التثقيف النفسي🇸🇦
Open in Telegram
التثقيف النفسـي والوعي الذاتي بالعلم والمعرفة ، حاجة ماسة تساعد بشكل كبير على التوافق الذاتي والإجتماعي . ✨
Show more7 168
Subscribers
-324 hours
+117 days
+6730 days
Posts Archive
7 168
من اهم أدوات الإدراك هي حاسة السمع والبصر
لذلك كن منتبه ومستيقظ لما يدخل داخل عقلك ..
كن منتبه لما تشاهده وتسمعه ..
لأن ماتشاهده وتسمعه سيدخل العقل ويجعله ينتبه
ثم يفكر به ثم ينشغل به ..
فإذا تعلق وانشغل العقل بفكرة فالقلب اما أن ينكرها او يتقبلها ومع تكرار التفكير بها سيألفها القلب وسيخضع لها ..!
وبدايته السمع والبصر وهي مدخلات العقل ..
لننتبه وندقق في كل مانسمعه ونشاهده ونفرزها قبل ان تتحول الى أفكار مؤثرة يعتاد عليها القلب فتمرضه وتجعله قلب غير سليم .
#اسرار_النفس_المطمئنة .
7 168
كل ماتهتم به وتفكر به سيزيد في حياتك ، فإن كنت تفكر بالألم فلن يطرأ عليك شيء جديد ابدًا في المستقبل ..لانك اصبحت اسير له .
الاهتمام والتفاعل مع المواقف والأحداث السلبية والحزينة يغذي المشاعر السلبية ..
فكرت بالحزن ستجذب لنفسك كل انواع الحزن
فكرت بالسعادة جذبت لنفسك ولحياتك كل انواع السعادة ..
▪️..فأنت ماذا تحب ؟ وبما تفكر ؟ وعلى ماذا تركز ؟ وبماذا تهتم ؟
#التثقيف_النفسي
7 168
المشاعر أصدق من الأفعال و مشاعرك تصل للآخرين ..
🔹.شعورك تجاه نفسك يصل للآخرين ..
اذا مشاعرك خايفة متوترة وهناك تأنيب وإهانة تمارسها على نفسك فتأكد ان الاخرين سوف يمارسون عليك نفس ماتمارسه وتشعر به في نفسك ..
اذا توقفت عن هذه الممارسات والمشاعر فإن الآخرين سيتوقفون عن تخويفك او اهانتك او تأنيبك ..
اذا كنت تشعر بثقة فالآخرين سيرونك واثقًا ..
🔹. نظرتك لنفسك تعكس ذلك للآخرين ..
-اذا كنت ترى نفسك جميلًا فالآخرين سيرونك جميلا ..
-اذا كنت ترى نفسك ضعيف سيرونك ضعيف ..
-تتعامل معها بحب ولطف ستعامل بحب ولطف ..
تتعامل معها بتأنيب ستجد من يؤنبك ..
تقدر ذاتك سيقدرك الآخرون ..
🔹.فطريقة تعاملك مع نفسك هي نفسها طريقة تعامل الاخرين معك .
.
7 168
تعايش مع نفسك في ممارسة الإمتنان وفعّل شعور الرضا في داخلك لكي تغذي قيمتك الذاتية ..
من اهم الامور التي ترفع قيمتك الذاتية
ان تربط قيمتك الذاتية بنقاط قوتك
✅ بقدرتك على خلق الشعور الإيجابي
✅ بقدرتك على ازاحة المعتقدات السلبية
✅ بقدرتك على اتخاذ القرارات
✅ بقدرتك على التعاون مع الاخرين و مساعدتهم
✅وقدرتك على حل الأزمات والمشاكل
ولا تربطها بنقاط الضعف
الانهزامية / التحيز السلبي / الخوف / القلق /
لذلك كن يقظ ذهنيًا واربط قيمتك الذاتية بنقاط قوتك من خلال:-
-الممارسة
-والحديث الإيجابي
-والتفكير الايجابي .
ابتعد عن مدمرات القيمة الذاتية الخمسة :-
▪️-الحديث الداخلي السلبي عن الذات
▪️-المقارنة مع الآخرين
▪️-الخوف من الرفض
▪️-الرضوخ للصدمات من الماضي
▪️-طلب المثالية .
#التثقيف_النفسي
7 168
عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: ((من حسن إسلام المرء: تركُه ما لا يعنيه)) حديث حسن؛ رواه الترمذي وغيره.
◙ هذا الحديث عظيم، وهو أصل كبير في تأديب النفس وتهذيبها، وصيانتها عن الرذائل والنقائص، وترك ما لا جدوى فيه ولا نفع ..
◙ ترك اللغو والفضول دليل على كمال إسلام المرء..
◙ ترك الفضول والتدخل في شؤون الآخرين وأن يدع ما لا يعنيه أحفظ لوقته، وأسلم لدينه.
◙ التدخل فيما لايعني يؤدي إلى الشقاق بين الناس.
◙ تركك مالا يعنيك يوفر لك الوقت لإستثماره بما ينفع ويوفر لك المساحة للتركيز على نفسك وعلمك وحياتك ..
◙ تركك مالا يعنيك يحافظ على سلامة قلبك .
#التثقيف_النفسي7 168
كيف يعيش الذكي عاطفيًا مشاعره السلبية ؟
————————-
-الذكي عاطفيًا عندما يمر عليه شعور سلبي
-لا يرفضه ولا يتجاهله بالإنكار والإسقاط والتبرير ..
لان رفض الشعور يعطيه اكبر من حجمه وهو حجمه صغير ..
-القوي عاطفيًا يجعل ذاته فوق اي شعور ..
-يعترف بهذا الشعور السلبي
-يتقبله ويتقبل نفسه التي تشعر به
-محايد مع الشعور
-يواجه الشعور ويحلله
بنزع عصا القيادة من العقل الانفعالي الى العقل التحليلي ليفهمه ويعرف كيف يتخطاه ويمرره بسهولة ..
لانه يملك الادوات الذهنية والنفسية التي تساعده على التوقف عن مشاعره السلبية .
⭐️التثقيف النفسي ⭐️
7 168
⭐️"المشاعر الايجابية "⭐️
⭐️..دخول المشاعر الإيجابية للقلب تجعله في حالة تسامح وحب وعفو ورغبة في المنح والعطاء ..
⭐️..المشاعر الإيجابية تجعل الشخص في حالة تقبل للآخرين وشعور بالشفقة تجاه انانيتهم وتصرفاتهم السلبية لانه يرى خلفها ضعف في النفس وشعور بالنقص .
⭐️..الانسان الذي يسمح بدخول المشاعر الإيجابية الى قلبه انسان شجاع والشجاع لن تهزمه سلبية الآخرين
وبالتالي يهربون بسلبيتهم عنه ..ويتعاملون معه بإحترام ..
⭐️..اكثر مايجعلك متزن هو الشعور بالطمأنينة والهدوء والسكينة والرضا ..
هذه المشاعر الايجابية الجميلة لاتعرف طريقها الى الانسان السلبي
⭐️..السعادة وتقدير الذات مرتبطة بالمشاعر الإيجابية وأولها الحب ( حب الذات ، حب الاخرين ، حب الخير ، حب السلام ، حب الحياة …)
⭐️ التثقيف النفسي ⭐️
7 168
⭐️"المشاعر الايجابية "⭐️
⭐️..دخول المشاعر الإيجابية للقلب تجعله في حالة تسامح وحب وعفو ورغبة في المنح والعطاء ..
⭐️..المشاعر الإيجابية تجعل الشخص في حالة تقبل للآخرين وشعور بالشفقة تجاه انانيتهم وتصرفاتهم السلبية لانه يتفكر و يرى خلفها ضعف في النفس وشعور بالنقص .
⭐️..الانسان الذي يسمح بدخول المشاعر الإيجابية الى قلبه انسان شجاع والشجاع لن تهزمه سلبية الآخرين
وبالتالي يهربون بسلبيتهم عنه ..ويتعاملون معه بإحترام ..
⭐️..اكثر مايجعلك متزن هو الشعور بالطمأنينة والهدوء والسكينة والرضا ..
هذه المشاعر الايجابية الجميلة لاتعرف طريقها الى الانسان السلبي
⭐️..السعادة وتقدير الذات مرتبطة بالمشاعر الإيجابية وأولها الحب ( حب الذات ، حب الاخرين ، حب الخير ، حب السلام ، حب الحياة …)
⭐️ التثقيف النفسي ⭐️
7 168
7 أمور لتدريب العقل على إستدعاء وصناعة المشاعر الإيجابية :
1- الإيحاء الذاتي الإيجابي .
2-بث توكيدات ايجابية داخليه .
3-تحييد التوكيدات السلبية.
4-تفعيل اليقظة الذهنية .
5-ممارسة سلوكيات ايجابية .
6-الإستمتاع باللحظة .
7- ايجاد هدف والسعي لتحقيقه .
وبالتالي ترتفع القيمة الذاتية
وينتج عنها مشاعر ايجابية
ومنها ..الحب والعطاء والعفو والتسامح والرحمة .
تحفيز الانسان لمشاعره الايجابية يدل على قوة شخصيته بعدم الاستسلام للمشاعر السلبية
فالمشاعر الإيجابية قوة داخل عقلك وجسدك تجعلك ناجحًا وترى الحياة بطريقة اكثر عمق وواقعية .💛✨
#التثقيف_النفسي
7 168
مرونتك النفسية تجلب لك
هدوء ، اطمئنان ،
راحة بال 👈🏻 سلام دااخلي
المرونة النفسية من خلال امرين مهمين ..
١-تقبل الاحداث
٢-والتفسير الإيجابي لها
اكبر قوة في الانسان "قوة التفكير "
حتى في اشد الظروف واختيار معنى اخر لها ..
وبالتالي يحول تلك الظروف وينظر لها من زاوية اخرى بمنظور وتفسير ايجابي ..
اذا غيرت افكارك للحدث فليس بالضرورة سيتغير واقعك ولكن ستتغير نظرتك له وبالتالي يقل أثره عليك ..
واستمرارك على هذا التفكير الإيجابي يغير نمط عقلك فيتحول من التركيز على الجوانب السلبية الى التركيز على الجوانب الإيجابية ..
لانك تجذب ماتفكر فيه وما تفسره وما تقوله لنفسك ..
فتبرمج عقلك لا إراديا على التفكير الإيجابي وبالتالي الوصول الى السلام الداخلي .
ومساؤكم طمأنينة وراحة بال .🤍✨
7 168
(ليسَ الشَّديدُ بالصُّرَعَةِ ، إنَّما الشَّديدُ الَّذي يملِكُ نفسَه عندَ الغَضبِ). متفق عليه
حديث صحح لنا فيه رسولنا الكريم مفهوم القوة الحقيقية،والتي أرتبطت بالأذهان بالانتصار للنفس، او بالقوة البدنية ..
ليأتي الحديث ويلقي بضوءه على قوة من نوع آخر بل " القوة الحقيقية"
القوة الحقيقية ليست في قوة البدن او بالإنتصار للنفس ..
إنما القوة الحقيقية هي
"امتلاك النفس"
و خصوصا عند الغضب ..
القوة الحقيقية في ان تمتلك نفسك وأن تكون أنت المتحكم في المواقف وتغيرها لصالحك بردود افعال مدروسة وبشكل سليم ..
ولا تسمح لأحد بأن يتحكم بك بإستفزازك وتشتيتك او غضبك لإخراج اسوأ مافيك ..!
تغيير رؤيتك لمفهوم القوة سيساعدك على امتلاك نفسك..!
وكل عام وأنتم بخير . 🤍✨
7 168
-الإنسان الحي لديه قناعة أن الناس سوف يرافقونه لفترة ويغادرون ،
ويفهم حكمة خروجهم من حياته
وأن كل سلبي يخرج سيكون الإيجابي مقابله ..
فهو يدرك بعمق أنهم يدخلون حياته لتأدية دور معين ويغادرون ..
وهنا هو يعيش مع ربه ثم يعيش مع نفسه ثم الآخرين بتوازن جميل وآخاذ لاتعلق فيه ..
حيث لايُصرف التعلق الا لخالق هذا الكون فهو الحي الذي لايموت والقوي الذي لايضعف عز في علاه ..
-واعي الى قانون مهم من قوانين العلاقات وانه مهما كان إنسان رائع هناك أشخاص لن يحبوه لأن الناس تبحث عن أشباهها في الغالب
وقد يكون هو من خارج هذه الأشباه ..
-فهو لايستهلك في علاقات غير جيدة أو يضيّع وقته في إستمداد القوة من الخارج أو الكرامة أو التحفيز من الناس فهو يعلم أن كرامته صدر بها أمر ملكي من ملك الملوك ..
{وَلَقَدْ كَرَّمْنَا بَنِي آدَمَ }
فلا أحد يستطيع أن يأخذ هذه الكرامة أو الانتقاص منها ..
-فيعيش علاقة قوية مع الله ويستمد منه القوة والتأييد ..لايلبس الأقنعة بل يرتدي لباس التقوى
{وَلِبَاسُ التَّقْوَىٰ ذَٰلِكَ خَيْرٌ }
وهو يعلم أن هذا الأمر هو الذي سوف يجلب له التحصين والأمان التام من الحفيظ سبحانه وعليه فهو منشغل بنفسه عن انشغاله بالآخرين يركز على العمل والسعي وغيره ضاع بالجدل ..
-مستمتع بالإحسان والعطاء وتناغمه مع أهدافه ورسالته في الحياة وغيره مازال ينتظر أن يخرج له المارد من مصباح علاء الدين فيصنع له المعجزة ..
ما أجمل أن نكون أحياء ولسنا على قيد الحياة
فالحياة تستحقنا ونحن نستحق الحياة .✨
7 168
الانسان الذي على قيد الحياة ..
-فهو يأكل يشرب ينام ويشتكي يتذمر وكل شيء يعلقه على القضاء والقدر والحظ على المجتمع او الظروف على الآخرين ..
-يقدم الشهوة على القيمة ( يعيش حالة النكران )
بأختصار أنا غير مسؤول عن شيء يحدث لي
أنا فقط نتيجة أو ردة فعل
مؤمن كثيرًا بالصدفة ، يعيش المقاومة لكل شيء ..
-مقتنع انه مخلوق للمعاناة والألم والشقاء وأن الحياة شقاء ومعركة يعيش كثير في مناطق الإهتمام
( مواضيع يهتم فيها الانسان وليس له تاثير مباشر عليها ) ..
وبعيدًا عن مناطق التأثير ( مواضيع له تأثير مباشر عليها )
-يجامل كثيرًا يلبس أقنعة ويضع مساحيق ويخاف من كسر القيود ..
-من الممكن أن يبقى في عمل لايحبه لسنوات ..
يحافظ على علاقة معيقة او فكرة معيقة لسنوات خشية الخروج من منطقة الراحة الوهمية التي يحس بها بالامان ويخاف الخروج منها لذلك يقاوم التغيير والتطور رغم ان كل ماحوله يتغير ..
-يُضّيع وقت طويل مع أشخاص لايحبهم ولا يألفهم واعمال وتخصصات لايجد نفسه فيها خوفًا من المجتمع او رهبة من التغيير ..
-الانسان الذي على قيد الحياة يرى الحياة ساحة صراع وظلم والم ..والنجاح ضيق ونادر والفرص قليلة والقمة لاتسع الا شخص واحد ..فيأخذ من هذه النظرة الكثير مما يشبهها ، لأنه جعل نفسه في هذا الإستحقاق ..
فيشحن من مناطق السلب والضعف والالم والفقر والمرض والشح لانه يرى أنه لايستحق الا هذا الوضع البائس .
7 168
الإنسان الحي ..
-الإنسان الحي هو إنسان يختار الحياة السعيدة الحياة الطيبة ، الحياة الصالحة ، الحياة ذات القيمة
{ فَلَنُحْيِيَنَّهُ حَيَاةً طَيِّبَة }
-شخص يستفيد من حقه الرباني في قوة الاختيار
شخص واعِ ومميز في إعادة تنظيم حياته وتقييمها بلطف وبحكمة وبيان ..
-مختار لما يريد وليس مجبر، مستمتع وليس مقاوم
-متحمل المسؤولية ويعرف أن مايعيشه الآن سواء سلبي او ايجابي فهو إنعكاس لنواياه وأفكاره وأعماله وسعيه
﴿ فَمَنْ يَعْمَلْ مِثْقَالَ ذَرَّةٍ خَيْرًا يَرَهُ *وَمَنْ يَعْمَلْ مِثْقَالَ ذَرَّةٍ شَرًّا يَرَهُ ﴾
أي أنه يعيش حالة البيان ..
-يسعى يفعل يتوكل يفوض يستقبل ثم يشكر لله ويعرف أن النعم تتعاظم وتزيد من الشكر
وأن النعم تأتي متدرجة فلا يحرق نفسه بالقلق أو التوتر أو الخوف أو التأنيب لأنه على يقين أنه بمعية عظيم ..
-مستمتع بالسعي والرحلة ومسلم بالنتائج ويطور التجربة دائمًا ..ويستمتع بمحطة الوصول ..
-يعيش جمال التفويض والتسليم لله بعد العمل والسعي الداخلي والخارجي ..
-قادر على تجاوز عقدة المجاملات خصوصًا الضارة منها والتي تأخذ منه ولا تعطيه ..
لايحب لبس الأقنعة والمجاملات المزيفة فقيمة الوضوح عالية لديه ..
والحدود بينه وبين الناس معلنة ومعروفة يعطي حق ويأخذ حق محب للخير لنفسه وللآخرين ..
-يعرف رسالته في الحياة ولديه علاقة خاصة وروحية وتعبدية مع الله فهو يرى الله في الجزئيات والكليات وليس فقط في مواسم العبادة وفي اوقات الصلاة ..
لديه ايمان عميق بأن الله عز وجل مصدر كل جميل ورائع وعظيم في هذا الكون ..
لذلك هو لايغيب عن تفكيره حيث لايأتي منه الا اللطف والحب والرعاية والمعية والقرب والأمان وجميل الأرزاق ..
-يتراجع عن قراراته السابقة اذا كانت خاطئة يعتذر بسهولة فهو متصالح مع أخطائه ولا يعيش هوس المثالية أو الكمالية ..يتصالح مع نفسه ولا يجلدها بل يرتقي بها بلطف وحب وتقبل وتدرج..
-الإنسان الحي ..يعيش وعي حقيقي حيث انه صاحب علاقة واعية مع نفسه ، يصاحبها ،يصارحها ،يحاورها ،يحبها ، لكن ….لايقدسها ..
الإنسان الحي لايكون عبدًا لهواه وهو الايقو ( الأنا الزائفة ) التي يحملها
{أَفَرَأَيْتَ مَنِ اتَّخَذَ إِلَهَهُ هَوَاهُ}
الأحياء دائمًا يكون لهم موعد مع أنفسهم ، يقرأ ، يختلي ، ويتأمل ، يسبح خالق هذا العالم والمتفضّل عليه بالوجود ، يحب نفسه يطهرها يزكّيها لتلامس خيوط النور وتدخل الى رحاب النفس المطمئنة .
7 168
هل أنت حي أم على قيد الحياة ؟
د . سلطان العثيم ..
{ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اسْتَجِيبُوا لِلَّهِ وَلِلرَّسُولِ إِذَا دَعَاكُمْ لِمَا يُحْيِيكُمْ }
هل نحن احياء ؟ ام على قيد الحياة
هل تعتقد انك حي ام على قيد الحياة ؟
وهل هناك فرق بينهم ؟
7 168
هناك حواجز كثيرة قد تحول بينك وبين مايقربك الى الله فلا تسمح لها بالدخول ( وهن ، عجز ، تكاسل ، استثقال ، خوف ، انشغالات دنيوية )
واجه كل هذه الامور بالرغبة الصادقة والعزيمة القوية لتتلاشى هذه الحواجز النفسية ..
عليك بالتدبر ، التفكر ، التأمل ، الذكر ..
بأيات الله سبحانه وتعالى ،وسننه ، ومخلوقاته ..
( وَفِي أَنْفُسِكُمْ أَفَلا تُبْصِرُونَ )
ستتغير نظرتك للامور ستتغير نظرتك للحياة ولمن حولك ..
وستتغير نظرتك لنفسك ومن ثم طريقتك وأسلوبك بشكل ايجابي ورائع .✨
#التثقيف_النفسي
7 168
الفرق بين النعم الظاهرة والنعم الباطنة ..
النعم الظاهرة : هي النعم المادية و كل ما يقع عليه حسك ما تلمسه أو تراه ..
مثل نعمة الجسد ، نعمة الصحة ، نعمة كمال الخلقة ، نعمة المال ، نعمة الأبناء ..الخ
وجميع النعم في هذا الكون وما سخره وهيأه الله لنا لنعيش ..كالليل والنهار والشمس والقمر والمطر والشجر والفلك ..الخ
———————————-
النعم الباطنة : هي النعم المعنوية كل ما تشعر به ولا تراه ولا تلمسه ، مثل نعمة التوبة ، نعمة الستر ، نعمة صلاح القلب ، وصلاح البال، صلاح الأبناء ، نعمة الاخلاق ، محبة الناس ، شعور الرضا والسعادة ، نعمة المعرفة ، نعمة العقل والتفكير السليم ، نعمة الإسلام ، نعمة الهداية ، نعمة الإيمان ..الخ
{ أَلَمۡ تَرَوۡا۟ أَنَّ ٱللَّهَ سَخَّرَ لَكُم مَّا فِی ٱلسَّمَـٰوَ ٰتِ وَمَا فِی ٱلۡأَرۡضِ وَأَسۡبَغَ عَلَیۡكُمۡ نِعَمَهُۥ ظَـٰهِرَةࣰ وَبَاطِنَةࣰۗ وَمِنَ ٱلنَّاسِ مَن یُجَـٰدِلُ فِی ٱللَّهِ بِغَیۡرِ عِلۡمࣲ وَلَا هُدࣰى وَلَا كِتَـٰبࣲ مُّنِیرࣲ }
#التثقيف_النفسي
