Лекарь из Шанхая

                                                          🧘‍♀️Йога для похудения АПАНАСАНА - Поза апаны                                                  

Апана – это энергия выделения, очищения, освобождения человека от всего ненужного. На физиологическом плане – это освобождение организма от токсинов. На психологическом – “от мусора в голове”.

Апанасана служит одним из основных терапевтических средств йоги. 1️⃣ Исходное положение – лёжа на спине, колени прижаты к животу. 2️⃣На вдохе ноги отводятся от туловища, а на выдохе приближаются к нему. ✔️Эти движения можно выполнять разными способами: а) основным источником движения является дыхание(прижимание коленей к туловищу на выдохе стимулирует расслабление диафрагмы; ➡️упражнение выполняется только за счет использования мышц живота и мышц, сгибающих тазобедренные суставы) б) действия конечностей (расслабить мышцы бедер и живота и использовать руки для подтягивания коленей к груди) в) действия позвоночника. 🟢Ввиду того что закрепощенность мышц поясницы зачастую создает чрезмерное напряжение в диафрагме, апанасана является одним из самых простых, но эффективных средств: ✔️позволяющих разгрузить нижние отделы позвоночника, ✔️обеспечить свободу движения диафрагмы ✔️высвободить мышцы брюшной полости для выполнения функций по поддержанию осанки. 🎋 Лекарь из Шанхая 🎞️ Больше историй

Диетологи сходятся во мнении, что … 🔯Включение кольраби в ежедневный рацион помогает нормализовать процессы обмена веществ, улучшает функцию печени, желудочно-кишечного тракта, других органов и систем. 🔯Этот сорт капусты – хороший помощник в борьбе с лишним весом из-за наличия в ней тартроновой кислоты, которая обладает свойством тормозить трансформацию углеводов в жиры, тем самым предупреждая ожирение. 🔯Кольраби насыщает организм витаминами и повышает аппетит, улучшает усвоение кальция. 🔯Эта капуста снижает риск инфарктов и инсультов, поэтому она рекомендуется к употреблению пожилым людям, которые страдают заболеваниями сосудов, артериальной гипертензией, стенокардией и атеросклерозом. 🔯Более того, кольраби предотвращает формирование холестериновых бляшек на стенках кровеносных сосудов, является хорошей профилактикой атеросклероза. 🔯Высокое содержание калия в составе овоща помогает выведению лишней жидкости из организма. 🔯Еще одно качество капусты – она не оказывает негативного влияния на кишечник, в то время как белокочанная может способствовать газообразованию и вызывать тошноту. 🔯Кислоты, которые содержатся в составе капусты, помогают регулировать уровень инсулина в крови. 🎋 Лекарь из Шанхая 🎞️ Больше историй

🥦📝🖥✏️📍💎🅰️📔✒️ Состав 100 граммов кольраби: 🟢Вода – 85 гр; 🟢Белки – 3 гр; 🟢Углеводы – 8 гр; 🟢Кислоты – 0,2 гр; 🟢Жиры – 0,2 гр. 〰️Суточная норма потребления для взрослого – 200 граммов. ✅Особую ценность кольраби придает содержание макро- и микроэлементов (кальция, калия, фосфора, магния, марганца, меди и цинка). ✅По наличию кальция (46 мг) кольраби не уступает сыру, молоку и яйцам. ✅А калия и магния в ней больше, чем в яблоках, морской капусте и крупах. ✅Более того, кольраби содержит такие витамины, как РР, А, К и Е, а также витамины группы В (В1, В2, В6 и В9). ✅Но особенно богата капуста кольраби, причем не в меньшем количестве, чем лимон или апельсин, витамином С – 50 мг. ✅Важной частью этого сорта капусты являются аминокислоты: лизин, метионин, цистин и другие, помогающие хорошему пищеварению. ✅В ней содержатся также жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. 🎋 Лекарь из Шанхая 🎞️ Больше историй

Йога для здоровья глаз 👁 Возьмите на заметку следующие йога-асаны для здоровья глаз: ✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️ (поза ребенка): 1️⃣сядьте на пятки, 2️⃣широко раздвинув колени 3️⃣соприкоснитесь большими пальцами ног. 4️⃣Наклонитесь вперед, положив лоб на коврик и вытянув руки перед собой или вдоль тела. 🅰️🅰️🅰️‼️ 1️⃣Не отрывать таз от пяток. 2️⃣Тело должно лежать симметрично и быть полностью расслабленным. 3️⃣Стопы держите вместе. ✔️ Баласана способствует расслаблению и пассивному вытяжению спины и шеи. ✔️Она успокаивает, позволяет телу отдохнуть после интенсивной нагрузки . ✔️Может помочь уменьшить напряжение в глазах и лбу. ✔️В таком положении также можно практиковать короткой длительности медитации, ведь асана проста в отстройке и является одной из самых комфортных, так как человек пребывает в когда-то естественном для него и безопасном положении. 🎋 Лекарь из Шанхая 🎞️ Больше историй

МАСЛО ЗАЩИТЫ ON GUARD СОСТАВ СМЕСИ: дикий апельсин, корица, гвоздика, эвкалипт, розмарин 🟧Защитная смесь невероятно полезна для укрепления внутреннего стержня с внутренней решимостью встать на защиту самого себя и жить в целостности 🟧Эта смесь особенно подходит для личностей, которые имеют ослабленные границы из-за вечного нарушения их личного пространства 🟧ON GUARD дает человеку силы сказать «нет» и принять решение о сохранении четких границ ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА 🟧Обеспечивает естественную и эффективную поддержку иммунитета 🟧Усиливает защиту от респираторных инфекций и других негативных факторов окружающей среды 🟧Известна своим благотворным воздействием на иммунную систему 🟧Используется для поддержа-ния крепкого здоровья, а также для поддержания сердечно-сосудистой системы 🟧Эффективна для очищения поверхностей в качестве нетоксичного дезинфицирующего средства 🟧При распылении помогает очистить воздух в помещениях, одновременно тонизируя и поднимая настроение 🎋 Лекарь из Шанхая 🅰️🅰️🅰️🅰️приобрести масло 🍃@DoctorTolstaya 🍃

Вам нравится читать контент на этом канале? Возможно, вы задумывались о том, чтобы купить на нем интеграцию? Следуйте 3 простым шагам, чтобы сделать это: 1) Регистрируйтесь по ссылке: https://telega.in/c/minlun_kaifen 2) Пополняйтесь удобным способом 3) Размещайте публикацию Если тематика вашего поста подойдет нашему каналу, мы с удовольствием опубликуем его.

Продукты ,которые стоит добавить в свой рацион весной 💊🌿 ⠀ Наступила настоящая весна! В этот период солнце увеличивает свою активность, даря нам ощущение тепла и уюта. ⠀ Но расслабляться рано — погода обманчива. Сегодня может быть яркое солнце и +20, а завтра холодный ветер и всего 8 градусов. ⠀ Весной часто люди чувствуют апатию, нехватку сил, часто тянет в сон, сложнее концентрироваться. Могут появиться проблемы с сухостью кожи, ухудшается состояние волос и ногтей. ⠀

Причина — гиповитаминоз — когда в организме не полностью удовлетворена потребность в витаминах.

⠀ Чтобы запастись витаминами, обратите своё внимание на эти продукты: ⠀ 🥬Белокочанная капуста Это настоящая кладезь полезных витаминов и минералов, способных улучшить функционирование всех систем организма. Она не теряет полезных свойств даже после жарки/тушения. В 200 г содержится дневная норма витамина С. Белокочанная капуста укрепляет иммунитет, способствует умственной деятельности и повышению концентрации внимания. 🥕Редис Это легкий овощ, который идеально подходит для весенних салатов и закусок. Редис содержит витамины C и B6, а также фолиевую кислоту и другие полезные питательные вещества. Редис улучшает микрофлору кишечника, снимает отечность, ускоряет обменные процессы. ⠀ 🧅Лук-порей Этот продукт богат витамином К, фолиевой кислотой и другими питательными веществами. Также он содержит антиоксиданты, которые помогают бороться со стрессом и улучшить здоровье в целом. ⠀ 🥬Радиккио (радиччо) Сорт салата, похож на белокочанную капусту, имеет пряный вкус. Содержит целый перечень витаминов и минералов — фосфора, калия, железа. Полезен для ЖКТ, иммунной, кровеносной, мочевыделительной системы. А еще в нем всего 20 ккал на 100 г. ⠀ 🥦Брюссельская капуста Богата витаминами группы В, С, А, калием, магнием, железом, фосфором и клетчаткой. Калий в составе брюссельской капусты выводит лишнюю жидкость из организма, снимает отеки и способствует снижению артериального давления. И всего 40 ккал на 100 г. ⠀ ⠀ 🎋 Лекарь из Шанхая 🎞️ Больше историй

Четыре рекомендации, которые помогут по-другому взглянуть на проблему лишнего веса 1️⃣ Регулярные занятия йогой уменьшают аппетит.  Практики йоги перенастраивают организм на работу с энергией другого качества. Физическое тело и тонкие тела настраиваются на принятие более чистой, экологичной пищи и воды. Во время йога-практик Прана питает весь организм, наполняя каждую клеточку тела живительной энергией. Именно Прана утоляет ложный голод, поэтому после йоги мы чувствуем себя бодрыми и счастливыми. 2️⃣ Занятия йогой помогают лучше усваивать пищу. Для этого разработаны специальные асаны, например: 🔹Апанасана (для пищеварительной и мочеполовой системы), 🔹Марджарисана, поза кошки (для массажа органов брюшной полости), 🔹Дханурасана, поза лука (стимулирует работу пищеварительной системы и почек, снимает напряжение) 3️⃣ Йога помогает уравновесить три уровня иммунитета 🔹Естественный (врождённый) - зависит от наследственныхфакторов. 🔹Постоянный иммунитет - зависит от наших ежедневных привычек, в том числе и от пищевых пристрастий. 🔹Сезонный иммунитет - колеблется в зависимости от возраста, времён года, планетарных циклов. 4️⃣ Йога настраивает мозг на культуру питания и развивает интеллект восприятия своего тела Как мы знаем, у человека мозг делится на три вида:  🔹Рептильный (неконтролируемый) - включены инстинкты, выживание, еда, размножение. 🔹Лимбический - эмоции, отношения с социумом. 🔹Неокортекс - контролируемая часть мозга, включает эмоциональный интеллект, мысли, речь.

Йога развивает именно Неокортекс, когда умное тело начинает взаимодействовать с интеллектом, правильным принятием решений относительно нашего питания и пищевых привычек.

🎋 Лекарь из Шанхая 🎞️ Больше историй

Йога для похудения Рекомендации перед занятиями йогой для похудения 1️⃣Если вы впервые решили дать организму физическую нагрузку, обязательно пройдите обследование на предмет : ➖повышенного давления, ➖состояния позвоночника и выявления других, ➖возможно, скрытых заболеваний, которые могут активироваться во время занятий. 2️⃣Все асаны должны выполняться в пределах комфорта. 🔝Если вы почувствовали боль в шее, суставах, позвоночнике – нужно прекратить или уменьшить нагрузку. ✔️Ценность в йоге имеет не быстрота, а качество занятий. 3️⃣Мышцы и сухожилия нельзя растягивать до боли. 🔝Приступайте к занятиям аккуратно, спокойно, без лишнего напряжения. ✔️Таким образом ваше тело быстрее откликнется на регулярные занятия и то, что вначале казалось сложным, станет для вас доступным. 4️⃣Вечерняя практика для похудения более эффективна, чем утренняя. 👩Йога наполняет энергией и уменьшает аппетит. 🔔После занятий не нужно сразу есть, а порция может быть уменьшена вдвое.  Желаю вам удачной йога-практики и крепкого здоровья! 🎋 Лекарь из Шанхая 🎞️ Больше историй