196
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Posts Archive
سلام صبحتون بخیر
آقای بیگلری
کاش به جای اینکه تایم یکشنبه و چهارشنبه رو زیاد کنید یک روز دیگه رو هم به خانم ها اختصاص میدادین
Repost from Nkums_spooort
پایان مسابقات فوتسال دانشجویی با حضور ۱۵ تیم به مدت ۱۵ شب.
تیم قهرمان پزشکی ۹۹
نایب قهرمان پزشکی ۹۸
تیم سوم پرستاری شیروان
▪ بهترین ورزشها برای آرتروز↓
①← زانو
پیاده روی بر روی زمین صاف، شنا
②← ران
پیاده روی، شنا، دوچرخهسواری، غواصی، قایقرانی
③← کمر
پیاده روی، شنا
با سلام
لطفا اگه امکانش هست طوری برنامه ریزی بشه که مثل قبل بعد تایم بانوان
آقایان بتونن از سالن استفاده کنن
باتشکر
💢چرا هنگام دویدن پهلو درد میگیرید؟
🔹شاید برای شما هم پیش آمده باشد که هنگام ورزش کردن و بهخصوص دویدن، احساس درد شدید در قسمت پهلوی خود کنید.
🔹این درد که بیشتر در زیر دندهها و قسمت سمت راست شکم بوجود می آید و اغلب ورزشکاران در رشتههای دو و شنا با آن مواجه هستند گاهاً بهحدی است که ورزشکار مجبور است فعالیت خود را متوقف کند.
🔹درد پهلو در هنگام ورزش جای نگرانی ندارد.درد پهلو هنگام ورزش کردن بهخصوص دویدن ناشی از عدم آمادگی برای ورزش است.
🔹این درد ناشی از نرسیدن خون کافی به پرده دیافراگم است که به دنبال آن ماهیچهها دچار گرفتگی میشوند.
🔹تمرینهای نرمشی قبل از شروع ورزش و تمرینات کششی بعد از شروع درد پهلو سبب بهبود این درد خواهد شد.
کم کردن سرعت حرکت درد پهلو را کمتر میکند و نفس عمیق کشیدن و گرم کردن قبل از شروع حرکات تند و سریع از بهوجود آمدن چنین مشکلی جلوگيرى میکند.
✅چند وعده در روز باید غذا خورد؟
کسانی که میخواهند عضلات خود را پرورش دهند باید به جای سه تا چهار وعده غذای عادی شش وعده غذایی کم حجمتر و مفیدتر داشته باشند. مصرف مواد غذایی با فاصله کمتر باعث میشود میزان کربوهیدرات بیشتری در عضلات ذخیره شود.
این سوخت به صورت گلیکوژن در عضلات ذخیره میشود و به عضلات کمک میکند که سوخت مورد نیاز خود را تامین کنند. خوردن سه تا چهار وعده غذا باعث میشود که عضلات بدون سوخت بمانند.
اگر پروتئین مورد نیاز بدن در طول روز به موقع تامین شود، عضلات آمینو اسید لازم برای ترمیم آسیبدیدگیها را دارند.
وجود آمینو اسید باعث میشود که سیستم ایمنی بدن نیز قویتر شود.
🔴گروه اطلاعرسانی «یازدهمین جشنواره فرهنگی سیمرغ»
🔺جهت آشنایی با محورهای جشنواره و آگاهی از اخبار و هماندیشی با سایر اعضای فعال، دوستان خود رو به این گروه دعوت کنید.
▪️لینک دعوت به گروه:
https://t.me/joinchat/CPVQxFZywnsqJReGwRCCdA
✅دوچرخه سواری در طولانی ترشدن جوانی تاثیر زیادی دارد
✅عضلات دوچرخهسوارها حتي در دوره ميانسالي مثل عضلات جوانهاست و اين ورزش ميتواند نهتنها بدن، بلكه ذهن شما را هم جوان نگه دارد.
روزهای زوج از ساعت ۱۸ الی ۱۹.۳۰ سالن ولایت به طور موقت تا ۲۲ بهمن به تیم فوتسال اختصاص دارد.
