196
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Posts Archive
سلام
چطوریه که پیگیری ها برای ورزش خانم ها انقد کمه؟
حتی یه وقت سالن هم برامون در نظر نگرفتین این واقعا درست نیست با اینکه المپیاد ورزشی خانم ها در راهه😔
صدماتی که می توان در منزل یا در محیط ورزش درمان نمود👇👇👇
جهت تسریع بهبودی باید
4 اقدام بعد از آسیب دیدگی ورزشی تا حداقل 48 ساعت بعد انجام گیرد:
🔆استراحت : توقف فعالیت ورزشی و استراحت دادن به ناحیه صومه دیده
🔆درمان با یخ: برای انجام یخ درمانی باید کیسه حاوی یخ را به مدت 20 دقیقه برروی محل آسیب قرار دهیم و این کار را 8-4 بار در روز انجام می دهیم.
توجه شود که زمان فوق نباید بیش از 20 دقیقه باشد.سرما درمانی سبب کاهش التهاب و تورم و درد می گردد.
🔆فشار موضعی محل آسیب : با بانداژ کردن محل آسیب می توان از میزان تورم و التهاب کاست و روند بهبودی را تسریع نمود.
🔆بالا نگه داشتن محل آسیب : در صورت آسیب دیدگی زانو, آرنج, اندام فوقانی و تحتانی می توان آنها را بالاتر از سطح قلب قرار داد. این امر به کاهش آزاد سازی فاکتورهای التهابی می انجامد و روند بهبودی را شدت می بخشد.
پرزنت تیم
با ما بهترین پرزنت ها رو داشته باشید✌
🔆انجام کلیه خدمات پاورپوینت ورد و اکسل با خلاقیت و تخصص و قیمت مناسب🔆
https://t.me/presentteam1
Repost from Nkums_spooort
قابل توجه همکاران و دانشجویان
سالن ورزشی ولایت و باشگاه بدنسازی روزهای شنبه و یکشنبه طبق مصوبه استانداری تعطیل میباشد
سلام خدمت دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی
به اطلاع میرساند کمیته توسعه آموزش علوم پزشکی دانشگاه پس از چند سال مجدد فعال شده
و قرار هست به امید خدا پروژه ها و اصلاحات آموزشی لازم در سطح دانشگاه را به ثمر برساند.
دانشجویان علاقه مند برای عضویت در کمیته و شرکت در جلسه آغاز کار کمیته (با حضور دکتر مهران وطنچیان و خانم دکتر علیزاده) لطفا به بنده اطلاع دهند
گرسنگی دادن به بدن برای کاهش وزن اشتباه است.
گرسنگی باعث افت میزان هورمون سروتونین درخون شده و درنتیجه موجب بروز احساسات غیرقابل کنترل مانند اضطراب، عصبانیت، استرس و غم میشود.
