"Глубина" - Психолог Бурмистрова
Освобождаемся от страхов, находим силы быть собой, работать и жить в удовольствие Кандидат наук, практикующий 17 лет - просто о сложном, глубоко и со смыслами написать лично: @psychologist_burmistrova https://taplink.cc/pro_psy_freedom
Show more1 018
Subscribers
No data24 hours
-77 days
-3030 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 Как успокоить себя
Глубинный собрала в одном посте всё про любимый метод
Дыхательные техники - это простой и доступный инструмент саморегуляции.
Почему же тогда люди продолжают срываться на близких, перенапрягаться в стрессе, оставаться захваченными тревогой.
Ответ прост: потому что не применяют эти техники
✔️ считают слишком "слабыми" и не верят в действенность
✔️ пробовали разок без результата
✔️ не вспоминают о них в нужный момент
Давайте исправляться:
1️⃣ Видео, как эти техники работают и примеры дыхания при самых распространённых сложностях
2️⃣ Видео о том, как избежать подводных камней, когда дыхательные техники почему-то для вас не срабатывают
3️⃣ Методичка, чтоб всегда быть под рукой и восстановить/структирировать знания
На ютьюб прошу отклика в комментариях. Мне кажется, тема очень важная и нужно помочь ей в распространении.
Всем бодрого начала недели 🧡 | 99 | 3 | Loading... |
02 Подборка фильмов - терапевтически полезных
Глубинный предлагает собрать вместе в комментариях и посмотреть в выходные
Я начала и набросала по тематикам канала:
#границы
1️⃣ Молоко.
Моя любимая рекомендация в тему границ.
Отличные примеры диалогов. Я разбирала вот в этом видео. Очень показательный фильм, диалоги можно разбирать дословно
2️⃣ Очень плохие мамочки
Тут ещё и тема "хорошей девочки" и примирения со своим перфекционистом
#эмоции
3️⃣ Головоломка
Шикарный мультик про нейтральность эмоций, про важность и нужность негативных эмоций
4️⃣ Король говорит
Помимо эмоций, тут ещё и страхи, уверенность в себе, мотивация
5️⃣ Управление гневом
Обхождение со злостью - частый запрос. И вы же знаете, что за злостью всегда стоит что-то большее
#смысл
Тут у меня мысли ушли в "жить свою жизнь" и ценность момента
6️⃣ Клик
Это тот, что про пульт, когда мужчина перематывал "скучные" моменты жизни. Давно смотрела его как комедию, сейчас не смешно, а глубоко
7️⃣ Бойфренд из будущего
Дурацкое название и начало, за которым стоит философский финал. Тут именно про смысл и творение своей жизни и её ценностт такой, какая есть
8️⃣ Последний отпуск
Мои экзистенциальные коллеги увидят здесь метод Врата смерти, а вы увидите ценность решимости, слышанья себя и своевременности. Ну и красивую комедию
Что-то из этого ещё ново для вас?
⁉️ делитесь своими психологическими кинематографическими любимчиками | 141 | 4 | Loading... |
03 Универсальные советы по отпуску - плохи
Считает ваш глубинный
Ну что за любовь к универсальным советам на 10 строчек?
Я всегда говорю, что у вас есть своё - персональное "хорошо"
✔️ есть ситуации "врабатываемости", когда вы 3 дня настраиваетесь на отдых, 3 дня настраиваетесь на работу. Тогда сколько на отдых вам от недельного отпуска останется?
✔️ есть ситуации, когда 1 раз в три месяца - тоже мало для восстановления сил и ресурса
Мы просто привыкли иной раз глобально подходить. У меня была клиентка, которая плакала, как хотела и нуждалась в отпуске, но не могла уехать на море (а надо именно туда и дней на 10). В итоге разобрали эту ситуацию. И она уехала на выходные в Подмосковный глэмпинг. Ни я, ни она сама буквально её не узнали после этого. Так её отпустило.
✔️ а кто-то скажет, что ему важно иметь хотя бы один длинный отпуск, чтоб прям погрузиться в процесс (бывают же у нас сложности с "быть в моменте" и переключаться/расслабляться), и много восстанавливающих небольших отпусков
‼️ а уж про то, как эти отпуска проводить - тем более не слушайте "универсальные советы"
СЛУШАЙТЕ СЕБЯ
Всех обняла
Хорошего лета 🍓🧡🐳
⁉️ расскажите, какие у вас планы, а главное, как бы ВАМ было ХОРОШО организовывать и планировать отпуска в течение года? | 157 | 0 | Loading... |
04 🏖 Откладывать отпуск вредно для здоровья
По мнению психологов, лучшее распределение отпускных дней для психики — по одной неделе раз в сезон. Так мы успеваем полноценно отдохнуть и избавиться от стресса. А популярный формат двухнедельных каникул не улучшает отдых и дает только кратковременную радость. | 133 | 0 | Loading... |
05 Не бросайте то, что любите
Сегодня сочетание психологии с моей любимой нырялкой в рубрике #юмор
Но вы же видите в каждой шутке свою толику глубины? | 231 | 3 | Loading... |
06 Как подготовиться к стрессовому событию
Глубинный обещал с благодарностью за ваш отклик на пост про ЕГЭ
Стресс - нормальная реакция организма на ситуации, требующие мобилизации сил. Без оптимального стресса мы бы с вами хуже сдавали экзамены, не укладывались в сроки по отчётам, не пробегали бы желанные дистанции и тд
Вредным и ухудшающим результаты стресс становится, когда - избыточен.
Поэтому ловите рекомендасьон:
1️⃣ Оптимальная подготовка накануне, завершающаяся восстановлением сил
Не нужно изматывать себя и давать излишнюю нагрузку до меропрития. Нервная система реагирует торможением на возбуждение. И если вы перенапряглись заранее, то в значимый момент есть риск сдуться. Отдохните после подготовки
2️⃣ Контроль побочных факторов
Дополнительный стресс лучше убрать. Не нужно уплотнять график, чтоб сильно зависеть от времени в день события, подготовьте заранее одежду и вещи (чтоб не бегать как ошпаренный), не назначайте встреч с людьми, плохо на вас влияющими
3️⃣ Нормально помочь себе
Не будьте к себе строги. Если вы верите, что у вас есть счастливые туфли, то не надо убеждать себя, что это суеверия. Ну верите, - наденьте и будьте спокойны. Или выкурите уже доп сигарету, если считаете, что вам это поможет. И нечего умножать себе стресс ненужным самоедством
4️⃣ Дышите
В моменте и до события - дышите и расслабляйтесь. Вы можете попробовать уже сейчас подобрать для себя дыхательную практику, а я скоро выложу и видео-инструкцию про дыхание
5️⃣ Отдых, расслабление и вознаграждение после
Отмечать результаты своих усилий (даже если это не тот результат, на который вы рассчитывали) очень важно. Так вы поясните своей психике, что она старалась не зря и следуюшие стрессы не будут ей саботироваться.
⁉️ делитесь, какие у вас еще примочки в подготовке к важным волнительным событиям? И есть ли к чему сейчас готовиться? | 223 | 3 | Loading... |
07 Media files | 215 | 0 | Loading... |
08 Тело - это берег в океане бытия
Вот с такой глубинной метафоры в день океанов я начну рассказ об Экзистенциальном Постконгрессе
Была сегодня на конференции от ассоциации экзистенциальных терапевтов, слушали и обсуждали переводы докладов австрийских коллег.
Тема была про биографию.
Такая это кладезь информации о нас, но в то же время - и наши рамки, направляющие наше восприятие и формирование текущей жизни.
Не могут одинаково относиться к прививкам и принимать похожие в отношении них решения мама здоровых малышей и мама, потерявшая ребенка в следствии побочки на прививку.
Больше всего меня затронули доклады про телесность опыта жизни.
Тело - как многослойное хранилище ваших воспоминаний, в том числе не дошедших до сознания. Поэтому работа с телом и телесными практиками ускоряет путь к вашей внутренней истине.
У нас в команде Погружение в последнее время всё больше успешных кейсов по работе с эмоциями и ресурсом именно через тело.
Как вы чувствуете свое тело? Где там живут эмоции? Как ваше тело реагирует на ситуации и слова других? Что оно говорит о вас? Какие у вас с ним отношения? Вы друзья или ограничители друг для друга?
Экзистенциальная психология не даёт ответов, но помогает вам самим их находить. Через вашу затронутость и ощущение субъективной важности чего-то.
Поэтому традиционно ищите значимое для вас сейчас в #глубинные_цитаты | 188 | 1 | Loading... |
09 #читай
А.Лэнгле "С собой и без себя"
Сборник рассказов о случаях терапии экзистенциальным анализом
✔️ про страх
✔️ и тяжелую форму депрессии
✔️ принятие болезни и инвалидности
✔️ сексуальную дисфункцию
✔️ поиск смыслов
И многое другое
Это не тоже самое, что новеллы Ирвина Ялома. Злесь чуть больше акцент делается на подход, на работу. Похоже на разбор кейсов на суппервизиях.
Но увлекательно и глубоко. Как мы любим
Сегодня утром была не в духе. За кофе дочитала последний рассказ и пишу мужу: "Привет. Проснулась грустная и, как мне кажется, отекшая (привет, лето).
Потом позавтракала, дочитала статью Лэнгле и исполнилась экзистенциями и смыслами. Сижу ощущаю жизнь.
Сейчас радостно и исполненно пойду работать"
Вот такой у книги (жаль, отеки не убирает))))
🧡 берем на заметку | 222 | 1 | Loading... |
10 Отмена ЕГЭ: взгляд психолога
Смотрим глубже, шире и психологичнее
Новость о возможной отмене ЕГЭ сегодня утром разлетелась по пабликам. Мол, увидели, что затратно для государства, неэффективно для образования и стресогенно для школьников.
Но так было всегда, а не стало вдруг. Но у нас с вами психологический канал, опустим политические детали.
‼️
Хорошо или плохо, на ваш взгляд, отменить ЕГЭ - пишите в комментариях.
А я напишу тут просто безоценочные мысли психолога на этот счёт:
🍓 экзамен в любом формате, как правило, стресс для нервной системы. Это нормальная реакция человеческой психикий
🍓 ЕГЭ исключал человеческий фактор, но фактор технический и организационный, приправленный гиперконтролем сверху, там просто процветал
🍓 с ЕГЭ ты сразу знал свои баллы для поступления и был свободнее в выборе
🍓 на традиционной форме экзамена обычно больше шансов проявить и прояснить за свои знания, меньше риск случайных ошибок от волнения и больше возможность показать, где волнение, а где все-таки истинное незнание
🍓 любые изменения - это стресс. Современные дети родились в эпоху ЕГЭ, для них оно - традиционное, а на что его меняют пока не знает никто
В общем, как у любой ситуации я вижу здесь свои за и против. Как человек я была всегда противницей ЕГЭ, но как мама взрослеющих детей я не спешу с оценкой. Будем наблюдать и адаптироваться к грядущим (а может и не грядущим) изменениям.
⁉️ а вы что скажете?
____
За 🔥 напишу пост, как подготовиться к стрессовому событию, минимизировав риски | 241 | 1 | Loading... |
11 Что мешает вашей сепарации
Глубинный записал резковатое, но правдивое видео
Коротко:
Мешают вторичные выгоды
✔️ вы зависимы финансово
Родители денег подкинут, учёбу оплатят и тд
✔️ вы зависимы физически живете у них, детей им подкидываете
✔️ вы зависимы эмоционально
Обеспечаваете им хорошее настроение и не расстраиваете маму, - вы "хорошая девочка" (ну или мальчик)
Подробнее разобрали в Этом видео
А вступление - тут
P.S. в видео шикарный пример успешной сепарации. А ваши удачные и/или неудачные примеры - жду в комментариях | 256 | 2 | Loading... |
12 Стартуем сегодня
Глубинный напоминает, что Клуб закроет двери вечером
Сегодня 1й Эфир в последнем Клубном месяце. Тема - исполненная жизнь.
Заметьте - не радостная, не безпроблемная, не "жизнь мечты" или успешная - исполненная
Думаю, что последний Клубный месяц неслучайно так глубок. Чувствую такую экзистенциальную наполненность от завершения этого проекта, что хочется общаться именно на этих слоях.
Готовлюсь затронуть философские и непростые темы и наполнить вас ощущением удовлетворения собой, какие бы вызовы не подбрасывала вам жизнь. Это тот пин-понг, где вы можете расчитывать минимум на ничью.
‼️
Присоединиться можно тут до 18.00 сегодня.
На июль и август - будет подарен доступ. Даже среди ваших отпусков, вы успеете посмотреть июнь и то, что хотели из прошлых выпусков.
Вы верно выше проголосовали, что стоимость, разделённая на все Эфиры Клуба, составит - всего 58р. Меня точно не обвинить в том, что психология - дорого и недоступно
Всем чудесной исполненной среды. До встречи в Клубе
🧡 спасибо, Наташа, тебе тоже | 258 | 1 | Loading... |
13 Когда нужен психиатр
Это глубинный не на сложный понедельник намекает, а сообщает последние новости
✅️ вы замечаете за собой реакции, эмоции и состояния, обычно не свойственные вам
✅️ какие-то ваши реакции, эмоции и состояния СЛИШКОМ сильные, долгие, невыносимые
✅️ терапия с психологом не даёт динамики
Если работу с психологом уже как-то популяризовали, то психиатров у нас принято опасаться. Я только пару мифов развенчаю пока:
✔️ на "колеса" пожизненно вас никто не посадит, изменив вашу личность до овощного режима
✔️ принудительно в дурку не сдадут и не закроют
✔️ но и "волшебной таблетки", делающей вас правильным и не нуждающимся в личной саморегуляции и помощи психолога, у психиатров нет
Зная всё это, мы понимаем, что психологу без связи с психиатром в некоторых случаях просто невозможно работать.
Долгое время я искала, к кому направлять. Подобрать эффективного ещё можно, но никогда я не получала обратную связь о своих клиентах:
- справка с назначениями
- пересказ встречи клиентом
Всё!
У нас в Погружении мы за системную работу. Когда мы сопровождаем семьи (разные члены семьи - у разных наших специалистов), мы согласуем терапию, учитываем общий вектор отношений.
А теперь в команде есть Психиатр. Я счастлива до небес.
👍🏻 можно согласовывать терапию с медназначениями
👍🏻 учитывать медицинские показания
👍🏻 психиатр может, назначая фарму, учитывать опыт терапии и её динамику
СИСТЕМА
и каждый наш клиент знает, насколько глубоко мы вникаем и разбираемся. Потому что нам не всё равно
Ох
Вот такие новости
⁉️ а у вас какие отношения с психиатрами:
🐳 не сталкивался, но не боюсь
🔥 опасаюсь всё-рано
🧡 бывал | 259 | 0 | Loading... |
14 Просили про сепарацию?
Глубинный сделал. Пожалуйста
Видео про сепарацию от родителей. Зависимость психологическая. И что делать, если вы и рады сепарироваться, а с другой стороны нет отклика и движения навстречу.
Там симпатичный пример из фильма "Молоко". Кто со мной работает, уже знает про терапевтичность этого кино.
⁉️
Смотрели?
А еще какие фильмы про детско-родительские порекомендуете?
P.S
Как видите, вы можете оставить вопрос для разбора. Я всегда откликаюсь | 301 | 7 | Loading... |
15 Хорошая жизнь в любой ситуации
Глубинный про экзистенциальную исполненность (не запоминайте, сейчас просто объясню)
"Хорошестью" в экзистенциальной психологии называют, скорее, не условия мира, в которых мы живём, а тот отклик на обстоятельства нашей жизни, который правильный и соответствующий для вас...
Исполненная жизнь, как яхтинг: ветер вы не контролируете, но можете управлять парусами.
В июне (напоминаю, что это последний месяц Психологического Клуба) мы с вами разберемся в этом подробнее:
✔️ как слышать своё "хорошо"
✔️ как проживать травматический опыт
✔️ что на самом деле значит - принятие
✔️ какие бывают опоры и где их искать
✔️ как укреплять себя
Ну и я немного развлеклась с декомпозицией стоимости.
1️⃣ Июль и август же - доступ в подарок.
А значит месяц в Клубе выйдет около 1200 (стоимость вступления 3500р)
2️⃣ А вот стоимость Эфира - ещё веселее. Там накопилось Эфиров за все годы Клуба. И если стоимость месяца поделить на количество всех эфиров (а у вас же ко всем доступ будет), то она получится.......
Голосуем реакциями:
🔥 13 рублей
🐳 58 рублей
🧡 180 рублей
👍🏻 273 рубля
Темы этих Эфиров можно посмотреть - тут
Прочитать #про_клуб тоже можно
Вступить - жизненно необходимо
А ответ к голосованию в комментариях написала ⬇️ | 338 | 0 | Loading... |
16 4 источника травли и что с ними делать
Глубинный с новым видео
Видео 4 источника травли
Кто инициатор
Как определить проблему
И что делать в зависимости от ситуации
Разбирались на конкретных примерах
Более развернутый подкаст можно найти тут
Всем здоровых отношений 🧡 | 356 | 1 | Loading... |
17 #юмор
Думала, только психологический пощу, а нет, оказалось - ещё и хулиганский
Пару раз на консультациях меня точно выручали мои глубокие познания в хорошем шампанском)))
P.S. вы вот сейчас точно уверены, что вам не надо на консультацию к психологам моей команды)? | 415 | 3 | Loading... |
18 Media files | 276 | 0 | Loading... |
19 Всё не будет хорошо, но что-то хорошо - будет
Как-то клиентке уже не на сессии, но после неё, я сказала:
"Всё будет хорошо"
"Это тебя в МГУ этому научили?", - в шутку ответила она
Теперь вот снова учёба.
Экзистенциальная правда:
Всё хорошо - не будет... лишь что-то
Это вам #глубина с небольшим #юмор
А вот дальше #глубинные_цитаты
Выбирайте по себе ⬇️ | 233 | 0 | Loading... |
20 Меня часто спрашивают, что хорошо: опираться на себя илм на других...
Хорошо опираться на то, что ВЫДЕРЖИТ
⁉️ а на что в жизни можете положиться вы? | 246 | 1 | Loading... |
21 Темы Клуба на июнь
Даже глубинному кажется, что там глубоко
Тема месяца
ИСПОЛНЕННАЯ ЖИЗНЬ
1️⃣ Исполненная = счастливая?
Как жить так, чтоб испытывать удовлетворение
2️⃣ Травма: как проживать сложные периоды и справляться
3️⃣ Волшебное принятие: от восприятия к решениям
4️⃣ Опора: как находить их всегда
Кроме 4х Эфиров:
✅️ Упражнения самопомощи
✅️ Каталог из 50 эфиров прошлых
✅️ Каталог из прошлых упражнений
✅️ группа единомышленников
✅️ доступ на июль и август в подарок
Ну ещё я планирую выпускной в конце августа или начале сентября.
Да, маркетинговая тема про последний вагон, пожалуй, ещё никогда не была так актуальна
Прочитать #про_клуб, прошлые темы и вступить в него - тут | 271 | 0 | Loading... |
22 Уходя - уходи
Глубинный завершает свой любимый проект
Пишу и сердце бьётся. Психологический Клуб открывает двери последний раз. Тема будет символичная для финала - Исполненная жизнь (потом расскажу, сейчас не об этом)
Мне кажется, что проект Психологического Клуба я исполнила хорошо:
➡️ три года он был опорой для людей и смыслом для меня
➡️ три года мы разбирали важнейшие темы психологии не только в теории, но и на практике
➡️ были люди, которые три года каждый раз продлевали своё участие
➡️ три года у нас было пространство, где мы общались, поддерживали друг друга, делились, смеялись
И сейчас я его закрываю
Почему?
Для меня многое, что я делаю, воспринимается как отношения. А в отношениях важно развитие. Знаете, как в какой-то момент: либо жениться, либо расходиться. Нужна динамика.
Пожениться у нас с Клубом не получилось:
- он не растет в составе
- идея настолько классная, что её уже не улучшить
- и я... есть ощущение законченности: в этом проекте я всё сказала
Чувствую себя перед июнем, как перед последнем поцелуем: и сердце бьётся, и слёзы на глазах, и теплота, и мырашки размером со слона
Поделилась...
⁉️ а вам приходилось отпускать то, что вы любите? | 233 | 0 | Loading... |
23 Книгу выиграла Гульшан
@GulshanRI
Поздравляю. Это Стрелеки - выдержки и мысли. И если вы найдёте их интересными, уверена, что остальные его книги | 224 | 0 | Loading... |
24 Media files | 218 | 0 | Loading... |
25 Как отпустить страх за 5 минут
Это история про глубинного, Юлю и исцеление за 5 минут
Несколько лет назад мы с Юлей ходили на обучение телесно-ориентированной терапии. Мы любим, когда в арсенале психолога много методов помощи и часто расширяемся. Обычно я тут же начинаю внедрять всё в практику работы с клиентами. Всегда, кроме этого обучения.
На одном из занятий мы обсуждаем, как будем работать этим методом, и я ловлю в себе жуткий страх и ломоту в плечах, боль до слёз.
Нетерпеливо жду конца занятия. И прошу Юлю: "Расставь мне по-быстрому, что с руками, я не понимаю"
Это я запросила у Юли расстановочное упражнение (чтоб мы с вами попробовали вместе, вы 🔥 не набрали, но можно посмотреть старые - тут). Упражнением можно быстро посмотреть, что за симптом или состояние поправить, разобраться, что там с вами происходит.
Юля ставит 2 фигуры: меня и боль в руках. И вторая фигура начинает буквально рыдать. Там и боль, и страх, и несправедливость.
Мы это считываем как установку: вот, что с тобой будет, если ты будешь работать руками
Не удивительно, что у меня такой блок был. Где-то моё подсознание просто меня защищало от придуманных им же последствий.
Мы поговорили с фигурой "рук", дали место страху, обнялись. Смоделировали другую ситуацию. Что работа руками может приносить и радость, и пользу людям. Стало спокойнее.
Через 5 минут мы сняли роли. А я в ощущении спокойного опустошения (все вынесут сравнение с хорошим сексом?) вышла из аудитории. Спасибо Юле. С тех пор я работаю в практике телесной терапии без страха и всякой симптоматики.
Вот такие #расстановки
‼️
У вас может не быть запроса прям сейчас, вы можете не до конца понимать, что это за хрень, как это работает. И тем не менее в вашем подсознании - целый клад информации, могущей улучшить ваши отношения и самочувствие.
Юля на Расстановочной Группе планирует с этим работать.
Двери на этот месяц закроем сегодня в 18.00. Чтоб вступить, напишите мне лично @psychologist_burmistrova
Спасибо за 😍 моим откровениям | 238 | 2 | Loading... |
26 Новости на завтра:
1️⃣ старт Группы расстановок
(По этому случаю вечером историю расскажу)
2️⃣ розыгрыш книги
(Ещё успеваете вписаться)
3️⃣ моя подруга и психолог Погружения уходит из найма
Когда жизнь стала такой насыщенной? | 232 | 0 | Loading... |
27 Новое видео про границы
Не просто типы, но и их последствия для нашей коммуникации
А что с этим делать ищите:
1️⃣ на канале Глубина по тегу #границы
2️⃣ на канале Ютьюб в Подборке
https://youtube.com/playlist?list=PL8BdM9AsKLAMXUH55RjFSEUbodpWhaCAu&si=-ssCAAN-bYXnxech
P.S
Так же обсуждаем там возможность создания методички по границам с инструкциями и практиками для вас 🧡 | 246 | 1 | Loading... |
28 Премьера фильма моей подруги 🧡
Глубинный в одной из главных ролей играет психолога, который не может дописать книгу...
Не смейтесь. Я вчера тоже нас вспоминала. И три начатых и не знакоченных книги... но сейчас не об этом
Я знаю режисёра этого фильма уже 5 лет, мы общались в разные периоды наших жизней.
Вчера сказали, что режисер - это тот, кто в самую безнадежную минуту верит, что всё получится. Я помню день, когда за пару дней до съёмки Полина осталась почти без команды. Но было решение - придумать, а КАК сделать, чтоб получилось. И на всех этапах это работало и приносило результат. Полинин фильм оброс совершенно удивительными небезразличными людьми и очень вдохновляющей историей.
А я. Я говорю Поле "Спасибо" за реализацию мечты. Я хотела быть актрисой, я ей стала. И, к счастью, не в ущерб психологии (так что с вами навсегда)
P.S. Сегодня идём на более широкий показ и ждем большой примьеры. Может, кто знает фестивали короткого метра? Будем Полину направлять)))) | 233 | 0 | Loading... |
29 Media files | 239 | 0 | Loading... |
30 Месяц семьи и рода
Команда глубинного набирает расстановочную группу
У занятий в группе будет общая тематика. То есть упражнения и задания будут в рамках одной области проработки.
‼️На июнь
Тема СЕМЬИ и рода
🔹 Научимся видеть структуру семьи и законы взаимодействия в ней;
🔹 Разберем способы восстановления гармоничных отношений;
🔹 Обретем ресурсы, заложенные внутри семьи;
🔹 Научимся самостоятельно создавать упражнения « под себя».
⁉️ Зачем:
✔️ через отношения с родителями и родом - улучшите отношение к себе
✔️ выключите внутреннего критика
✔️ будете меньше раздражаться в семье
✔️ улучшится взаимопонимание с партнёром и детьми
✔️ будет больше сил
✅️ ОСТОРОЖНО: гарантированы дополнительные озарения и подвижки в других жизненных сферах
Занятия в группе проходят - 2 раза в месяц:
- Это онлайн встречи в Телеграмм группе по 1,5 часа
- Всегда остаётся запись
- Ко всем упражнениям, которые вы делаете, остаются скрипты и описания
- в группе будет доп информация и обсуждение ваших упражнений и задач
Старт группы:
20 мая 2024 года (Да, сегодня)
Двери открыты до 23 мая вечера
Стоимость участия в группе: 2000р /мес
Дополнительный бонус для участников группы:
Стоимость индивидуальной расстановки для участников группы: 8500р (10500р)
Напишите в комментарии:
1️⃣ хочу узнать подробнее или вступить
Тогда я напишу вам лично, и мы всё решим
2️⃣ хочу присмотреться, не совсем понятно
Тогда скорее ставьте 🔥 этому посту (ещё 13 🔥 и мы 22го успеем провести тут Эфир с пробной версией группы)
3️⃣ совершенно не моя тема
Это ок. Возможно, стоит просто подробнее почитать про #расстановки | 282 | 1 | Loading... |
Как успокоить себя
Глубинный собрала в одном посте всё про любимый метод
Дыхательные техники - это простой и доступный инструмент саморегуляции.
Почему же тогда люди продолжают срываться на близких, перенапрягаться в стрессе, оставаться захваченными тревогой.
Ответ прост: потому что не применяют эти техники
✔️ считают слишком "слабыми" и не верят в действенность
✔️ пробовали разок без результата
✔️ не вспоминают о них в нужный момент
Давайте исправляться:
1️⃣ Видео, как эти техники работают и примеры дыхания при самых распространённых сложностях
2️⃣ Видео о том, как избежать подводных камней, когда дыхательные техники почему-то для вас не срабатывают
3️⃣ Методичка, чтоб всегда быть под рукой и восстановить/структирировать знания
На ютьюб прошу отклика в комментариях. Мне кажется, тема очень важная и нужно помочь ей в распространении.
Всем бодрого начала недели 🧡
❤ 7👍 2🥰 2🔥 1👏 1
Подборка фильмов - терапевтически полезных
Глубинный предлагает собрать вместе в комментариях и посмотреть в выходные
Я начала и набросала по тематикам канала:
#границы
1️⃣ Молоко.
Моя любимая рекомендация в тему границ.
Отличные примеры диалогов. Я разбирала вот в этом видео. Очень показательный фильм, диалоги можно разбирать дословно
2️⃣ Очень плохие мамочки
Тут ещё и тема "хорошей девочки" и примирения со своим перфекционистом
#эмоции
3️⃣ Головоломка
Шикарный мультик про нейтральность эмоций, про важность и нужность негативных эмоций
4️⃣ Король говорит
Помимо эмоций, тут ещё и страхи, уверенность в себе, мотивация
5️⃣ Управление гневом
Обхождение со злостью - частый запрос. И вы же знаете, что за злостью всегда стоит что-то большее
#смысл
Тут у меня мысли ушли в "жить свою жизнь" и ценность момента
6️⃣ Клик
Это тот, что про пульт, когда мужчина перематывал "скучные" моменты жизни. Давно смотрела его как комедию, сейчас не смешно, а глубоко
7️⃣ Бойфренд из будущего
Дурацкое название и начало, за которым стоит философский финал. Тут именно про смысл и творение своей жизни и её ценностт такой, какая есть
8️⃣ Последний отпуск
Мои экзистенциальные коллеги увидят здесь метод Врата смерти, а вы увидите ценность решимости, слышанья себя и своевременности. Ну и красивую комедию
Что-то из этого ещё ново для вас?
⁉️ делитесь своими психологическими кинематографическими любимчиками
СЕПАРАЦИЯ. Сепарация от родителей и психологическая зависимость | Психолог Бурмистрова Наталья
Созависимость, личные границы и сепарация. Что такое сепарация? В чем отличие психологической сепарации, физической сепарации и финансовой сепарации от родителей? Сепарация от родителей во взрослом возрасте. ТАЙМ-КОДЫ: 00:00 - Сепарация от родителей. Эмоциональная зависимость. Психологическая зависимость от родителей 00:45 - Что такое сепарация? 05:05 - В чем отличие психологической сепарации, физической сепарации и финансовой сепарации от родителей? 09:25 - Что такое психологическая сепарация? Психологическая сепарация и созависимые отношения 11:53 - Пример созависимых отношений мамы и взрослого сына. Нет сепарации сына от мамы 12:56 - Пример здоровых отношений взрослого мужчины и мамы. Сепарация от мамы-жертвы 16:10 - Здоровые личные границы и сепарация от родителей 17:35 - Подборка по личным границам для тех, кто хочет больше погрузиться в эту тему ➡️
https://www.youtube.com/playlist?list=PL8BdM9AsKLAMXUH55RjFSEUbodpWhaCAuДРУГИЕ ВИДЕО ПО ЭТОЙ ТЕМЕ на канале Психолог Наталья Бурмистрова: ✔️ Созависимость. Созависимые отношения ➡️
https://www.youtube.com/playlist?list=PL8BdM9AsKLAOuhqo1q_pxSgNOcfCF9AeK✔️ Позиция ЖЕРТВЫ. СОзависимые отношения ➡️
https://youtu.be/ffFo_fKzjSM✔️ Роль СПАСАТЕЛЯ. СОзависимые отношения ➡️
https://youtu.be/rrCDZSf3rH4*** 📍 Больше эфиров, практических рекомендаций, проверенных работающих методик, которые могут вам помочь в моменте с решением точечных проблем - на канале в Телеграм "Глубина" - Психолог Бурмистрова ➡️
https://t.me/+Y7q2rgYLYhwwM2QyПодробнее обо мне, консультациях/онлайн-продуктах ➡️
https://taplink.cc/pro_psy_freedom?utm_source=youtube*** Понравилось видео и хотите, чтобы я публиковала больше полезного контента на канале Ютуб? Подписывайтесь на канал, ставьте 👍 и задавайте свои вопросы в комментариях под видео. ➡️
https://www.youtube.com/@pro_psy_freedom?sub_confirmation=1Мой канал на Рутуб ➡️
https://rutube.ru/channel/33148074/#сепарация #психологияотношений #созависимыеотношения #психология *** Возможно, вы искали: Как стать самостоятельным? Как стать взрослым? Как не испытывать вины перед родителями? Как сепарироваться от родителей? Как сепарироваться от детей? Как отделиться от родителей? Как отделиться от мамы? Что такое сепарация? Как отпустить взрослого ребенка? Сепарация от родителей во взрослом возрасте
❤ 8👍 4
Универсальные советы по отпуску - плохи
Считает ваш глубинный
Ну что за любовь к универсальным советам на 10 строчек?
Я всегда говорю, что у вас есть своё - персональное "хорошо"
✔️ есть ситуации "врабатываемости", когда вы 3 дня настраиваетесь на отдых, 3 дня настраиваетесь на работу. Тогда сколько на отдых вам от недельного отпуска останется?
✔️ есть ситуации, когда 1 раз в три месяца - тоже мало для восстановления сил и ресурса
Мы просто привыкли иной раз глобально подходить. У меня была клиентка, которая плакала, как хотела и нуждалась в отпуске, но не могла уехать на море (а надо именно туда и дней на 10). В итоге разобрали эту ситуацию. И она уехала на выходные в Подмосковный глэмпинг. Ни я, ни она сама буквально её не узнали после этого. Так её отпустило.✔️ а кто-то скажет, что ему важно иметь хотя бы один длинный отпуск, чтоб прям погрузиться в процесс (бывают же у нас сложности с "быть в моменте" и переключаться/расслабляться), и много восстанавливающих небольших отпусков ‼️ а уж про то, как эти отпуска проводить - тем более не слушайте "универсальные советы" СЛУШАЙТЕ СЕБЯ Всех обняла Хорошего лета 🍓🧡🐳 ⁉️ расскажите, какие у вас планы, а главное, как бы ВАМ было ХОРОШО организовывать и планировать отпуска в течение года?
🐳 7❤ 5👏 2🔥 1🍓 1
Repost from Москва сейчас
🏖 Откладывать отпуск вредно для здоровья
По мнению психологов, лучшее распределение отпускных дней для психики — по одной неделе раз в сезон. Так мы успеваем полноценно отдохнуть и избавиться от стресса. А популярный формат двухнедельных каникул не улучшает отдых и дает только кратковременную радость.
❤ 5🔥 1
Photo unavailableShow in Telegram
Не бросайте то, что любите
Сегодня сочетание психологии с моей любимой нырялкой в рубрике #юмор
Но вы же видите в каждой шутке свою толику глубины?
🐳 12❤ 7
Как подготовиться к стрессовому событию
Глубинный обещал с благодарностью за ваш отклик на пост про ЕГЭ
Стресс - нормальная реакция организма на ситуации, требующие мобилизации сил. Без оптимального стресса мы бы с вами хуже сдавали экзамены, не укладывались в сроки по отчётам, не пробегали бы желанные дистанции и тд
Вредным и ухудшающим результаты стресс становится, когда - избыточен.
Поэтому ловите рекомендасьон:
1️⃣ Оптимальная подготовка накануне, завершающаяся восстановлением сил
Не нужно изматывать себя и давать излишнюю нагрузку до меропрития. Нервная система реагирует торможением на возбуждение. И если вы перенапряглись заранее, то в значимый момент есть риск сдуться. Отдохните после подготовки
2️⃣ Контроль побочных факторов
Дополнительный стресс лучше убрать. Не нужно уплотнять график, чтоб сильно зависеть от времени в день события, подготовьте заранее одежду и вещи (чтоб не бегать как ошпаренный), не назначайте встреч с людьми, плохо на вас влияющими
3️⃣ Нормально помочь себе
Не будьте к себе строги. Если вы верите, что у вас есть счастливые туфли, то не надо убеждать себя, что это суеверия. Ну верите, - наденьте и будьте спокойны. Или выкурите уже доп сигарету, если считаете, что вам это поможет. И нечего умножать себе стресс ненужным самоедством
4️⃣ Дышите
В моменте и до события - дышите и расслабляйтесь. Вы можете попробовать уже сейчас подобрать для себя дыхательную практику, а я скоро выложу и видео-инструкцию про дыхание
5️⃣ Отдых, расслабление и вознаграждение после
Отмечать результаты своих усилий (даже если это не тот результат, на который вы рассчитывали) очень важно. Так вы поясните своей психике, что она старалась не зря и следуюшие стрессы не будут ей саботироваться.
⁉️ делитесь, какие у вас еще примочки в подготовке к важным волнительным событиям? И есть ли к чему сейчас готовиться?
👍 8🔥 8👏 2🐳 1
Какие цитаты откликаются вам сейчас больше всего?Anonymous voting
- Сама по себе жизнь проходит, а благодаря мне - происходит
- Жить важно не для какого-то момента, а для всей жизни
- Я не обязан всю жизнь терпеть самого себя (про возможность измениться)
- Как вы настроены на мир, так вы его и ощущаете
- Тело дрожит и страдает потому что ощущает какую-то истину
- Жизнь не оставляет вас в покое для того, чтоб вы могли начать жить по-другому
🐳 4👍 3🔥 1
Тело - это берег в океане бытия
Вот с такой глубинной метафоры в день океанов я начну рассказ об Экзистенциальном Постконгрессе
Была сегодня на конференции от ассоциации экзистенциальных терапевтов, слушали и обсуждали переводы докладов австрийских коллег.
Тема была про биографию.
Такая это кладезь информации о нас, но в то же время - и наши рамки, направляющие наше восприятие и формирование текущей жизни.
Не могут одинаково относиться к прививкам и принимать похожие в отношении них решения мама здоровых малышей и мама, потерявшая ребенка в следствии побочки на прививку.Больше всего меня затронули доклады про телесность опыта жизни. Тело - как многослойное хранилище ваших воспоминаний, в том числе не дошедших до сознания. Поэтому работа с телом и телесными практиками ускоряет путь к вашей внутренней истине. У нас в команде Погружение в последнее время всё больше успешных кейсов по работе с эмоциями и ресурсом именно через тело.
Как вы чувствуете свое тело? Где там живут эмоции? Как ваше тело реагирует на ситуации и слова других? Что оно говорит о вас? Какие у вас с ним отношения? Вы друзья или ограничители друг для друга?Экзистенциальная психология не даёт ответов, но помогает вам самим их находить. Через вашу затронутость и ощущение субъективной важности чего-то. Поэтому традиционно ищите значимое для вас сейчас в #глубинные_цитаты
❤ 7👍 3🔥 3🐳 2✍ 1
Photo unavailableShow in Telegram
#читай
А.Лэнгле "С собой и без себя"
Сборник рассказов о случаях терапии экзистенциальным анализом
✔️ про страх
✔️ и тяжелую форму депрессии
✔️ принятие болезни и инвалидности
✔️ сексуальную дисфункцию
✔️ поиск смыслов
И многое другое
Это не тоже самое, что новеллы Ирвина Ялома. Злесь чуть больше акцент делается на подход, на работу. Похоже на разбор кейсов на суппервизиях.
Но увлекательно и глубоко. Как мы любим
Сегодня утром была не в духе. За кофе дочитала последний рассказ и пишу мужу: "Привет. Проснулась грустная и, как мне кажется, отекшая (привет, лето).
Потом позавтракала, дочитала статью Лэнгле и исполнилась экзистенциями и смыслами. Сижу ощущаю жизнь.
Сейчас радостно и исполненно пойду работать"
Вот такой у книги (жаль, отеки не убирает))))
🧡 берем на заметку
❤ 14👍 7🔥 3🥰 1
Отмена ЕГЭ: взгляд психолога
Смотрим глубже, шире и психологичнее
Новость о возможной отмене ЕГЭ сегодня утром разлетелась по пабликам. Мол, увидели, что затратно для государства, неэффективно для образования и стресогенно для школьников.
Но так было всегда, а не стало вдруг. Но у нас с вами психологический канал, опустим политические детали.
‼️
Хорошо или плохо, на ваш взгляд, отменить ЕГЭ - пишите в комментариях.
А я напишу тут просто безоценочные мысли психолога на этот счёт:
🍓 экзамен в любом формате, как правило, стресс для нервной системы. Это нормальная реакция человеческой психикий
🍓 ЕГЭ исключал человеческий фактор, но фактор технический и организационный, приправленный гиперконтролем сверху, там просто процветал
🍓 с ЕГЭ ты сразу знал свои баллы для поступления и был свободнее в выборе
🍓 на традиционной форме экзамена обычно больше шансов проявить и прояснить за свои знания, меньше риск случайных ошибок от волнения и больше возможность показать, где волнение, а где все-таки истинное незнание
🍓 любые изменения - это стресс. Современные дети родились в эпоху ЕГЭ, для них оно - традиционное, а на что его меняют пока не знает никто
В общем, как у любой ситуации я вижу здесь свои за и против. Как человек я была всегда противницей ЕГЭ, но как мама взрослеющих детей я не спешу с оценкой. Будем наблюдать и адаптироваться к грядущим (а может и не грядущим) изменениям.
⁉️ а вы что скажете?
____
За 🔥 напишу пост, как подготовиться к стрессовому событию, минимизировав риски
🔥 32👏 2👍 1