Луч внимания Жени Софронова

@zeniasofronovhq

Bishkek-based expert по всему подряд Автор: @zeniasofronov

Russia101 315Russian195 622Psychology8 071

Advertising posts

983

Subscribers

No data24 hours

No data7 days

-630 days

402

Post views

No data24 hours

No data48 hours

40.94%

Engagement rate

No data24 hours

No data48 hours

Mentions

No data7 days

No data30 days

No data

Posts per day

~ 35

Reactions

~ 4

Comments

~ 7

Reposts

Subscribers
Post coverage
ER - engagement ratio

Data loading in progress...

Исследования говорят, что выбор метода психотерапии имеет маленькое влияние на эффективность. Это не значит, что лично с вами будет одинаково эффективна любая терапия. А значит, что в среднем людям нужны разные подходы. Лично с вами какой-то подход может быть эффективнее, чем какой-то другой. Но есть одна штука, которая мне кажется является красным флагом при работе с терапевтом в любом подходе. Это если терапевт считает, что знает вашу жизнь или ваше состояние лучше, чем вы. Если терапевт даёт советы или делает интерпретации, с которыми вы не согласны, — и не забирает их, когда вы говорите, что они вам не подходят. Например, если терапевт говорит вам, что вы напряжены, вы отвечаете, что нет, а терапевт продолжает настаивать, что ему кажется, что вы напряжены. Или если терапевт убеждает вас, что вам стоит получать поддержку от семьи, хотя вы не хотите. Или говорит, что у вас какая-то ошибка мышления, а вы считаете, что это не так. Или что-то ещё такое. Мне кажется, что это красный флаг, даже если в подходе это считается нормой

Show all...

❤ 25👍 10

В эту субботу я добавил к себе ещё одну идентичность. Я выступил с пятиминутным стендапом на открытом микрофоне. Теперь я стендап-комик. Вот запись, там 7 минут: https://www.instagram.com/reel/Cv2rTOLNfTu/ Моя любимая шутка не попала на запись (и в сердца зрителей тоже не попала). Организаторки попросили меня написать пару слов про себя. И я придумал шутку, что я — «рождённый в Ингерманландии, стендап-комик из Бишкека». Типа, что я не из России совсем. Офигенная штука, по-моему. И никто не понял эту отсылку к биографии Аркадия Воложа. Даже ведущий. Даже после объяснения. Было немного неловко 🌚 Список благодарностей: 1. Курсу стендапа «Техники смешного» (и отдельно Оле Аристовой) — за то, что научили меня шутить не тольrо каламбуры. 2. Квирфемстендапу — за поддерживающее пространство. 3. Юле — за то, что 30 раз слушала одни и те же шутки и каждый раз смеялась.

Show all...

Awareness заикания Я хочу запустить штуку, который будет повышать awareness про заикание. Я сам заикаюсь. Сейчас всё хорошо. Но раньше было плохо — и это прям сильно влияло на мою жизнью. И это до сих пор часть моей идентичности. Идея штуки в том, чтобы лоббировать, чтобы на разные прикольные подкасты приходили разные прикольные люди, которые заикаются и рассказывали про свой опыт и рефлексию этого опыта. Мне кажется, что это будет важно для тех, кто заикается, и интересно для тех, кто не заикается. На русском языке я не вижу вообще ничего про это. Мне кажется, что это важная штука, которая может сильно повлиять на жизнь 1—5% людей. Я думаю, что если бы раньше было что-то такое, мой опыт занял бы не полжизни 🐸 Поэтому я постараюсь помогать этим подкастам, как смогу: 1. Помогу договориться с классными ребятами. 2. Помогу договориться с экспертами, если они будут нужны. 3. Помогу с нормальными вопросами (или сам приду помогать с вопросами). 4. Расскажу про подкаст в своём канале на 40+ тысяч подписчиков. 5. Если нужно будет что ещё — обсудим и постараюсь помочь. Сейчас я на сумбурной стадии поиска идей и связей для того, чтобы всё это запустить. Что мне нужно прямо сейчас: 1. Если вы знаете классных ребят, которые заикаются — напишите мне про этих ребят. 2. Если вы знаете классные подкасты, куда было бы уместно постучаться — напишите мне про эти подкасты. 3. Если вам было бы что-то интересно узнать про опыт заикания — напишите мне эти вопросы. Ещё я завёл канал. Мне проще делать, когда есть какая-то публичность. Канал пока будет для сырых идей, сумбурных шагов и для того, чтобы было понятнее, что вообще происходит: https://t.me/didistuttter Будьте готовы, что если вы присоединитесь к каналу, я прийду к вам в личные сообщения и что-нибудь спрошу 🌚

Show all...

Недавно я сходил на подкаст «Никакого правильно». Сегодня вышел выпуск, вот он: https://t.me/re_uptake/1264 На записи было весело. Я понял, что разучился давать конкретные советы. Кажется, что все мои ответы были формата «Да фиг знает, у всех по-разному». Сам подкаст я пока не слушал. Скоро соберусь с силами и послушаю. Но если вы послушаете и захотите сказать что-то хорошее в комментариях — буду рад ✨

Show all...

Привет Я понял, что мне не хватает социальных связей. А в этом канале почти тысяча человек, которым (почему-то) интересно, что тут происходит. Давайте познакомимся. Я хочу попробовать каждую неделю созваниваться с новым человеком. Намерение может быть любым: от потенциально подружиться до потенциально сделать совместный проект. Напишите мне «Привет!», расскажите (если хотите) про себя что считаете важным и пришлите (обязательно) последний мем, который вас насмешил — договоримся про время созвона: @zeniasofronov

Show all...

Искорки Узнал про понятие «искорки» (оригинал · перевод). Что это такое: — это противоположность триггеров; — это моменты восхищения; — они радуют и способствуют внутреннему спокойствию; — они хорошо влияют на наше ментальное здоровье; — это микромоменты, которые немножечко улучшают наше настроение; — они посылают сигналы безопасности нашей нервной системе; — с ними приходит ощущение легкости и удовлетворения; — от них наше тело наполняется приятной энергией; — они помогают почувствовать надежду, когда мы потеряны; — они укрепляют нашу нервную систему; — они помогают улучшить наше самочувствие. Когда мы начинаем замечать и принимать искорки, это становится прекрасным способом смотреть на мир Хотя такого понятия формально нет в ОРКТ, мне кажется, что это лучшая иллюстрация того, почему я выбрал именно этот подход и чем ОРКТ отличается от других подходов. В других подходах ищут триггеры и боль — и стараются, чтобы их было меньше, а в ОРКТ мы ищем именно такие моменты-искорки и радость — и стараемся, чтобы их было больше

Show all...

ChatGPT и рефлексия Мне понравился вот этот подкаст про chatGPT. Хороший баланс общего и конкретного: https://www.youtube.com/watch?v=ButSJrf1AIY Идея, которая мне понравилась: chatGPT — это универсальная штука, которую мы своими запросами переводим в разные состояния. Чем в более конкретное состояние мы переводим штуку, тем более конкретный и подходящий ответ получаем. А из общего состояния получается банальный generic ответ. Важно, что эти запросы могут быть абстрактными. Могут быть и низкоуровневыми, но тогда мы не используем мощь chatGTP. Например, для перевода в состояние можно использовать такие фразы: Веди себя, как кто-то. Говори со мной, как с кем-то. Твой ответ должен соответствовать таким-то ценностям. Твой ответ должен соответствовать таким-то намерениям. Твой ответ должен вызывать такие-то чувства. Есть шутки про то, что chatGPT не заменит людей, потому что люди не смогут нормально написать задание. Ну это правда. Мне нравится метафора, что взаимодействие с chatGTP — это как взаимодействие с дизайнером с позиции арт-директора. Нормальный арт-директор не говорит, что именно должен сделать дизайнер («Подвинь, увеличь, перекрась»), а уточняет контекст («Учти, что это будет использоваться, как вывеска в метро»). Получается, что сейчас нужны такие навыки: 1. Понимать на абстрактном уровне, что именно не нравится, но не придумывая конкретное решение. 2. Понимать на абстрактном уровне, что мы хотим получить, но не придумывая конкретный ответ. 3. Иметь в голове широкий спектр параметров сообщений (настроение, намерение, ценности...). И вообще осознавать, что эти параметры есть. Это делать сложно. ChatGPT — это не волшебная коробка, которая читает мысли, а волшебная коробка, которая работает на топливе рефлексии: лучше подумаешь — лучше получишь ответ

Show all...

Чат GPT. Как интегрировать в жизнь и увеличить свою производительность

В этом подкасте мы с моим коллегой и другом Лёшей Хахуновым расскажем, как пользоваться ChatGPT, ответим на самые актуальные вопросы, поговорим о возможностях ChatGPT и дадим практические примеры и советы, как с помощью нейросети отказаться от рутинных задач и усилить свои компетенции. В этом выпуске мы поделимся, как общаться с ChatGPT как со «вторым пилотом» или командой, которая помогает тебе брейнштормить и быстро решать задачи, на которые раньше уходило несколько месяцев. А ещё пофантазируем о будущем — как ChatGPT и языковые модели могут изменить образование, бизнес и личное развитие. Ну и, конечно, ответим на самый главный вопрос: заменит ли искусственный интеллект сотрудников? Приятного просмотра! Курс Лёши по GPT

https://prompting.one/

Телеграм-канал Лёши

https://t.me/aihappens

Инстаграм Димы:

https://instagram.com/matskevich?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Телеграмм-канал Димы :

https://t.me/Matskevich

Дополнительные материалы: Promt coach for ChatGPT

https://telegra.ph/Promt-coach-for-ChatGPT-04-29

How to design prompts for ChatGPT

https://telegra.ph/How-to-design-prompts-for-ChatGPT-04-29

Create the best prompt for my needs

https://telegra.ph/Create-the-best-prompt-for-my-needs-04-29

Исследование от OpenAI

https://arxiv.org/pdf/2303.10130.pdf

What, if anything, do AIs understand? with ChatGPT Co-Founder Ilya Sutskever

https://youtu.be/NLjS1UOr8Nc

Восемь вещей, которые нужно знать о больших языковых моделях

https://arxiv.org/abs/2304.00612

Содержание: 00:00 Интро 04:06 Для кого этот выпуск? Почему мы его сделали? 07:30 Что такое ChatGPT и как с ним взаимодействовать? 11:30 Что изменилось с приходом ChatGPT 29:00 Как я могу использовать нейросеть в обычной жизни? 36:16 Как реализовать весь потенциал ChatPT? 44:48 Примеры использования ChatGPT в бизнесе 50:17 Нейросеть заменит сотрудников? 59:15 Примеры использования ChatGPT в личной жизни 01:03:42 Как использовать ChatGPT для развития детей 01:06:41 Чему учить детей, чтобы это было релевантно в будущем? 01:24:18 Позитивный и негативный сценарий развития нейросетей 01:29:22 Что будет с предпринимательством в будущем 01:37:47 Безопасность в использовании нейросетей #подкаст #мацкевич #хахунов #chatgpt

Илон Маск недавно давал интервью BBC про твитер и свободу слова. Вот 6 минут с переводом: https://www.youtube.com/watch?v=X7gRiltvLf8 Я очень удивляюсь, что многие хвалят здесь Илона Маска, его логику и ум и что он уделал журналиста. Меня же ужасно бесит его поведение. И вот почему. Что я хотел бы узнать из этого интервью? К Илону Маску есть вопросики про твитер и про свободу слова. И было бы интересно узнать, что он про это думает и почему он принимает именно такие решения. Что я узнал из этого интервью? Илон Маск умеет перехватывать инициативу в разговоре. Журналист тупой или растерялся. Спасибо, очень интересно (нет). Даже если журналист не может нормально сформулировать их, вопросики про твитер и свободу слова никуда не пропали. Если у тебя есть ответы, стоит помочь нормально сформулировать — и ответить на них. Сейчас же похоже, что у Илона Маска нет ответов — и он сливается, но хочет выглядеть круто. А выглядит в итоге как Дмитрий Песков

Show all...

Маск против BBC - унижение репортера в прямом эфире.

Оригинал -

https://youtu.be/XqJKAnN0-gM

Подпишись, у нас интересно.

https://www.youtube.com/kikbrains?sub_confirmation=1

Наш Паблик -

https://vk.com/science_technology

РЕКЛАМА [email protected]

В этой микролекции Григория Юдина про фашизм мне кажутся интересными такие мысли. 1. Фашизм — это не про идеологию и не про лозунги. Фашизм — это метаидеология. Он всеяден и может использовать любую идеологию и любые лозунги. 2. Фашизм — это больше про эмоции и ощущения. Главное ощущение — это страх, что если ты не применишь насилие к миру вокруг, то мир применит насилие к тебе. Поэтому сила и насилие становятся главными ценностями. 3. При фашизме считается, что счастья не существует. И вообще стремиться к счастью — это идея для слабаков. 4. Хотя при фашизме люди мощно консолированы, но они связаны только через государство. И вообще не связаны друг с другом, между собой нет никаких горизонтальных связей. Между собой — ощущения ненадёжности, враждебности и страха

Show all...

Григорий Юдин: лекция о фашизме и можно ли говорить, что в России фашизм?

Все чаще появляются предположения о том, что в России сложилось фашистское государство, которое можно называть "путинским фашизмом". Об этом, например, говорит журналист Игорь Яковенко. Так ли это? Об этом мы решили поговорить сразу с несколькими экспертами. Программа выйдет в апреле 2023, но пока мы хотим предложить вам фрагмент интервью с социологом Григорием Юдиным. Становитесь донорами YouTube-канала, чтобы мы могли делать больше интересных видео: Перевод с помощью телефона: 7-921-7720620 (банки: Сбербанк, Авангард) Карта Банка Авангард: 4706 7403 5000 1251 - разовые донаты Регулярная подписка (в России):

https://boosty.to/vnechay

Патреон (не работает в России):

https://www.patreon.com/echospb

- USDT(BEP20): 0xADb524cE8c2009e727f6dF4b6a443D455c700244 - USDT(ERC20): 0xADb524cE8c2009e727f6dF4b6a443D455c700244 - USDT(TRC20): TRFU8dNGSvt9BPeFyddn1L6T9Z36AfLXz5 Etherium: 0xADb524cE8c2009e727f6dF4b6a443D455c700244 Dogecoin - DBLCDJyjWxRTR2hTAuyVBV5PEodg9qu1xB Dash - XdkjKUxYAppGoetcivTjpVPc3QpkVGG4zw Litecoin — LTC - ltc1quuc5gawdemzq2380ap7ahlx9e04x87qm76nhwq Канал "Ищем выход" делают журналисты радиостанции "Эхо Петербурга". Оставайтесь с нами, чтобы быть в курсе событий, новостей и мнений о происходящем в стране и мире. Журналисты радиостанции "Эхо Москвы" также делают каналы: "Живой Гвоздь" -

https://www.youtube.com/watch?v=Q9SPhuQlZwg

"Дилетант" -

https://www.youtube.com/channel/UCuIE7-5QzeAR6EdZXwDRwuQ

#эхомосквы #эхо #эхопетербурга #живойгвоздь #живой #гвоздь #венедиктов #дождь

Чатджитипишить Похоже, что из-за искусственного интеллекта мир скоро изменится. Мне кажется, что это изменение будет уровня появления интернета и айфона. То есть прям сильно изменится. Мне кажется, что создатели chatGPT профакапились с названием. Когда появляется что-то такое новое, для этого в языке обычно появляется новое слово. Например, мы сейчас «гуглим», а не «ищем в интернете». Скоро, наверняка, появится глагол, который будет означать «спрашивать у искусственного интеллекта». И если бы у chatGPT было название, которое можно было бы превратить в глагол — это название стало бы нарицательным. А сейчас не станет. Потому что Я зачатджитипишил это или I've chatGPTed it выглядит не очень жизнеспособно

Show all...