Intelligence

Колись я теж так думала, але мене це не влаштовувало І я почала шукати рішення

Мені здається, що люди не починають працювати над дисципліною, бо їм здається, що це важко

дисципліна - це про що? Більшість з вас при слові «дисципліна» відчувають певний супротив в середині. Уявляють, який хардкорний Лайф сайт, де треба пахати і контролювати абсолютно все Але це не так. Це увлення навʼязане ззовні і взагалі мало відносить до реальності. Бо такий підхід приведе швидше до вигорання, ніж до результату То про що ж насправді дисципліна? Для мене це про: ⁃ розумний тайм менеджмент ⁃ розстановку пріорітетів ⁃ розуміння своїх цінностей і потреб ⁃ відпочинок ⁃ роботу на результат ⁃ ЛЮБОВ ДО СЕБЕ З ДОРОСЛОЇ ПОЗИЦІЇ А про що для тебе дисципліна? Цікава ця тема? Розібрати детальніше?

Що потрібно робити 29 лютого, щоб стати успішним і щасливим? Всі ви знаєте, що завтра унікальний день, який трапляється раз на 4 роки. То що ж робити у цей день? Нічого! Нічого особливого. Щоб стати успішним і щасливим потрібна дисципліна, система і послідовність А 29 лютого, з цієї точки зору, це такий самий день як і 3 квітня чи 8 грудня. Це просто дата у календарі.

Друзі, хочу поділитися з вами просто суперовою книгою. Впевнена ви хоч раз, але чули про неї Я знала давно, але весь час відкладала її прочитання Чому? Вважала, що вона надто сумна, травмуюча. Та як же я помилялася. Книга виявилась досить терапевтичною І корисною. Особливо у наш час Щиро вважаю, що саме такий підхід може допомогти справлятися з психічними проблемами в умовах, в яких опинилися ми зараз Книга - «Людина у пошуках справжнього сенсу» Віктор Франкл ⬇️ Якщо читали, поділіться враженнями у коментарях ♥️👍🏻

👀Дивилася відео про стрес. І там наводився приклад виду бабуїнів. Які самі по собі були в надзвичайному стресі😱, тільки через те, що їм нічого було робити Цьому виду ніхто не загрожував, їм не треба було боротися за виживання. Все що вони робили - це витрачали 30% свого часу на те, щоб 🍽️ поїсти. Так от від цієї бездіяльності вони почали створювати проблеми один одному🤯. Через що постійно були в стресі Я завжди кажу, що робота - це вирішення💊 більшості ваших проблем. А більшість стресу від нічого неробіння і відсутності сенсу в житті Почніть працювати і ви побачите, як все зміниться Що думаєте?Чи погоджуєтесь, що робота це вирішення більшості проблем?

Як ти себе сьогодні почуваєш? хочу поділитися з тобою цікавою практикою, яка допомагає мені розуміти свої емоції та розвивати власну особистість - це "

Лист собі в майбутнє

Отже, як це працює? ти пишеш листа собі майбутньому, в якому ділишся своїми мріями, цілями, турботами та навіть переживаннями. Своїм теперішнім станом. Можливо, це буде лист, адресований тобі через рік, чи через півроку. Ти можеш писати про все, що хочеш: від своїх найсміливіших мрій до того, що тебе хвилює прямо зараз. Головне - віддати себе цій процедурі і відкрито висловити все, що відчуваєш. Чому це корисно? Письмова комунікація з самим собою допомагає краще зрозуміти свої власні думки та почуття, визначити пріоритети та наміри у житті. Вона дає можливість зробити перспективний огляд свого життя і підготувати план дій для досягнення своїх цілей. Не забувай, що комунікація з самим собою так само важлива, як і з іншими людьми. Вона допомагає нам краще пізнати себе, розвиватися і ставати кращими версіями себе. Спробуй цю вправу і поділися своїми враженнями⬇️!

Згадую своє перше авто То був старезний Опель. Така колимага🤮. Блін я навіть не хотіла їздити за кермом😬. Хоча я обожнюю водити і роблю це з 16 років Навіщо я купила того опеля? Бо треба було. Так диктувало суспільство. Бо як це у тебе є діти, а ти пішки ходиш Хоча мені жесть як добре було ходити пішки♥️. І не вбачала я ніякої проблеми в тому, щоб ще трохи позбирати кошти (навіть пару років) і купити нормальну автівку Та ні ж блін! Купуй хоч що-небудь, бо так треба 💡Ви знаєте? Така ж фігня і з чоловіками🫣. Нам так голосно кричать, що треба мати пару, вийти заміж, знайти soulmate, зустріти любов чи другу половинку. Господи🤯, здається я можу продовжувати писати ці стереотипи вічно. Так, от. Нам так втюхують це, що ми хапаємо першого ліпшого і біжимо з ним РАЦС. І не зважаємо, що він - зовсім не той, що нам потрібен. І треба було просто трошки поназбирати ще на щось більш гідне. Можливо попрацювати над собою, піднакопити енергії та якостей для дійсно вартісного вибору. Ми просто погоджуємося на перше ліпше, що можемо собі дозволити. Хоча, по суті, нам і самим з собою було не погано До речі, знаєте що сталося з тим авто? Воно потрапило в ДТП. Не зі мною за кермом, на щастя. Та я здала його в брухт І досить швидко, з часом купила ту автівку, що справді було мені до душі🥳 Обираючи перше ліпше, ми обмежуємо себе в кращому виборі Памʼятайте: ніщо вартісне не дається легко

Діти нам прекрасно транслюють, як наш попередній досвід блокує наше майбутнє Зверніть увагу, як вони приймають рішення про щось нове. Майже без сумніву. Думка- дія Як дорослі? Аналіз, зважування, пошук підтвердження, пошук підтримки чи що там ще… і мільйони причин проти. В результаті відмова спробувати Камон. Ви бачите, що вже витрачаєте купу енергії на всі ці дії. Якби ви спробували і у вас не вийшло, то однозначно витратили би менше енергії А ще б отримали цінний досвід 👍🏻 💡Подумайте про це наступного разу, коли будете сумніватися спробувати чи ні

🚫Маніпуляція собою або як наші переконання не дають нам жити🚫 Наші переконання не завжди є обʼєктивною правдою. Вони сформовані через наші життєві досвіди, взаємодію з іншими людьми та навколишнім середовищем. Інколи ці переконання можуть бути маніпуляцією з самим собою, обмежуючи наше розуміння і можливості. Приклад такої маніпуляції: віра в те, що всі люди довкола нас злі і лицемірні. Це може бути результатом негативного досвіду, обману чи зради. В результаті ми починаємо приділяти надмірну увагу інцидентам, які підтверджують наші переконання, і втрачаємо можливість помічати нормальних людей, які оточують нас. 👍🏻Щоб уникнути таких викривлених переконань треба зрозуміти, що👌: 1️⃣Коли ми маємо негативне переконання про щось чи когось, ми часто сприймаємо тільки ті докази, які підтверджують нашу точку зору, і ігноруємо ті, що суперечать їй. Це створює ілюзію, що наші переконання є правильними, незважаючи на обʼєктивні дані. 2️⃣ Наші переконання впливають на спосіб сприйняття зовнішнього світу. Якщо ми віримо, що всі люди довкола нас є злі, ми можемо виявляти підозрілість та недовіру до інших людей, є. Це може створювати напруженість та конфлікти у наших взаєминах. Наша поведінка може викликати відповідну реакцію в інших людях, підтверджуючи наші початкові переконання. 3️⃣ Коли ми маємо негативні переконання про себе, вони можуть маніпулювати нашими діями і рішеннями. Наприклад, якщо ми віримо, що ми непридатні чи неспроможні досягти успіху, ми можемо утримуватися від викликів і можливостей, які можуть принести нам розвиток і задоволення. Наші переконання можуть стати обмежуючим фактором, що перешкоджає нашому особистому зростанню. 4️⃣ Багато переконань, які ми маємо, можуть бути глибоко зародженими в нашому підсвідомому рівні. Вони формувалися в дитинстві через взаємодію з близькими людьми, суспільством або медіа. Навіть якщо ми несвідомо відчуваємо вплив цих переконань, вони можуть незамітно керувати нашими думками, почуттями та поведінкою. ⏺️Відмічаєте у себе такі переконання? Чи намагаєтесь їх уникати?

Новий подкаст готовий для вас. Вже традиційно з практичними вправами 👆🏻

6 вправ для розвитку емоційного інтелекту:

ВПРАВА 1

Пориньте у свої почуття Для початку вправи потрібно відвести кілька хвилин і поринути у свої почуття. Зосередьте увагу на своїх емоціях та відчуттях, які виникають в конкретний момент. Замість того, щоб пригнічувати свої емоції, намагайтеся прийняти їх та дати їм можливість проявитися. Ця вправа допоможе вам стати більш відкритою та сприятливою людиною, що в свою чергу підвищить вашу ефективність комунікації.

ВПРАВА 2

Стежте за тоном голосу Іноді ми можемо несвідомо для себе переносити свої внутрішні переживання на тон нашого голосу. Стежте за тим, яким звучить ваш голос під час розмови. Намагайтеся зберігати спокійний та збалансований тон під час комунікації. Це сприятиме взаєморозумінню

ВПРАВА З

Використовуйте "Я" повідомлення Коли ви намагаєтеся висловити свої думки та почуття, використовуйте "Я" повідомлення замість "ти". Наприклад, замість того, щоб сказати: "Ти завжди неввічливий", скажіть "Я почуваюся незручно

ВПРАВА 4

Впізнавання емоцій в інших людях Впізнавання емоцій в інших людях є ключовим елементом емоційного інтелекту. Вправа полягає в тому, щоб спостерігати за людьми навколо вас та спробувати впізнати їхні емоції. Наприклад, якщо ви бачите, що ваш колега зітхає та здається сумним, ви можете сказати "Ви сьогодні виглядаєте не дуже натхненним, все гаразд?" Це допоможе вам покращити своє спілкування та взаєморозуміння з іншими людьми.

ВПРАВА 5

Посилення емоційної стійкості Емоційна стійкість - це здатність витримувати стрес та не віддалятися від своїх цілей. Посилити свою емоційну стійкість допоможе медитація, а також фізичні вправи. Це буде сприяти кращому зосередженні на тому, що дійсно важливо, зберігати спокій та розуміння у стресових ситуаціях

ВПРАВА 6

Вплив емоцій на прийняття рішень Ваші емоції можуть мати значно вплива на ваші рішення. Щоб краще себе розуміти, записуєте свої емоції, перед тим як приймати важливе рішення. Пізніше, коли ви знову перечитуєте свої записи, ви зможете оцінити, як ваші емоції впливають на ваші рішення та чи необхідно їх контролювати. Це може допомогти вам бути більш виваженим та обґрунтуваним Дякую за ♥️, якщо корисно

Безкоштовні Додатки для Саморозвитку, які я використовую щодня Збережіть допис, щоб не загубити. І дякую за лайк 🤾‍♀️NTC Nike Training - добірка тренувань різного рівня складності, різної тривалості та напрямків. Ти точно знайдеш те, що підходить саме тобі 🏃‍♀️NRC Run - використовую для бігу. Мотивує і цікаво відслідковувати 🧠Balance - для роботи з мозком і концентрацією. Багато корисних і дієвих вправ 💶Fast Budget - для контролю щоденних витрат, надходжень, ведення домашнього бюджету 📚eBook - електронні книги будуть-яких форматів. Дійсно зручний 👅Promova - для вивчення мов. Наш український додаток Діліться і ви своїми корисними додатками⬇️. Зробимо підбірку .

⬆️Вже традиційно опитування щодо останнього подкасту. Поділіться враженням

Ранок добрий! Підготувала для вас наступний подкаст. Він з практичними порадами🔥

Подивилася на вихідних фільм 🍿 «Продавці болю». Рекомендую 👍🏻. З точки зору продажів і комунікації - супер. Та й просто на вечір, щось гідне дня перегляду 🔥 Хто дивився? Поділіться враженнями ⬇️