WODEX

‼️ سوالت پرتکرار 🤔 ❓ زمان این واد چقدر است؟ این واد محدودیت زمانی ندارد. ورزشکار باید هر ۴۰ ثانیه، ۵ کیلوگرم به وزنه اضافه کند و این روند را تا رسیدن به حداکثر رکورد خود ادامه دهد. ❓ آیا شخص دیگری می‌تواند در اضافه کردن وزنه کمک کند؟ بله، کمک دیگران در اضافه کردن وزنه مجاز است. ❓ استفاده از تایمر معکوس مجاز است؟ خیر. استفاده از تایمر معکوس ممنوع است. ❓ مقدار وزنه شروع برای رده ما ۴۰ کیلوگرم است؛ آیا می‌توانیم با وزنه بالاتر شروع کنیم (مثلاً ۶۰ کیلو)؟ خیر. شروع با وزنه‌ای غیر از وزنه اعلام‌شده منجر به دیسکوالیفه می‌شود. ❓ آیا می‌توانیم به جای ۵ کیلوگرم، ۱۰ کیلوگرم اضافه کنیم؟ خیر. الزاماً باید در هر راند ۵ کیلوگرم اضافه شود. اضافه‌کردن مقدار بیشتر خطاست. ❓ اگر تکرار اول خطا باشد، امکان تکرار وجود دارد؟ بله. ورزشکار در همان بازه ۴۰ ثانیه مجاز است تکرار را دوباره اجرا کند. ❓ اگر دو ورزشکار رکورد یکسان (مثلاً ۱۰۰ کیلوگرم) ثبت کنند، رتبه چگونه تعیین می‌شود؟ رتبه‌ی بهتر متعلق به ورزشکاری است که زودتر در همان راند تکرار را کامل کرده باشد. مثلاً: اجرای صحیح در ثانیه ۷ بهتر از اجرای صحیح در ثانیه ۱۵ است. ❓ استفاده از بند لیفت مجاز است؟ خیر. استفاده از بند لیفت ممنوع است. .

🔖 ایونت سومِ لیگِ دسته اولِ وادکس! 🔥 Snatch Ladder 🪜 جایی که هر ۴۰ ثانیه ⏱️ فقط یک فرصت، یک لیفت و یک تصمیم بزرگ دارید. 🔹 در این ایونت، ورزشکاران باید در هر راند یک Squat Snatch اجرا کنند 🏋️‍♂️ و در پایان هر راند، ۵ کیلوگرم به وزنه اضافه کنند 🧩 🔹این روند تا زمانی ادامه می‌یابد که رکورد نهایی ورزشکار مشخص شود. 🔹مقدار وزنه‌ی شروع برای هر رده سنی، در آیین‌نامه مسابقات درج شده است. ✍️ آیین‌نامه کامل مسابقات رو اینجا بخون: 🔗 wodex.app/fa/WL1/25-3 .

🔅 ایونت سومِ لیگِ دسته اولِ وادکس منتشر شد! 🔥 🔹 https://www.instagram.com/p/DR7OijljTW7/?igsh=cDBzMzR4dzY5dnJ0

📌 ایونت سومِ لیگ دسته اول وادکس 🔥 📣 آماده‌اید برای یه چالش جدید؟ 📜 ایونت سوم امروز (شنبه) ⏰ ساعت ۱۸:۰۰ منتشر خواهد شد😍 💥 منتظر یه واد جذاب، متفاوت و خفن باشید! .

🚨 مشکل ثبت امتیاز برطرف شد ورزشکاران عزیز 💪🔥 تا ساعت ۲۲:۰۰ امشب (پنجشنبه) فرصت دارید تا امتیاز ایونت دوم خودتون رو در اپلیکیشن وادکس ثبت کنید. بابت مشکل پیش‌اومده عذرخواهی می‌کنیم 🙏 و ممنونیم از صبر و همراهیتون ❤️ .

هر وقت اوکی بشه، از همین‌جا اطلاع‌رسانی می‌کنیم ❤️ نگران نباشید 🙏 ⏳ زمان ارسال امتیاز رو تا حدی تمدید می‌کنیم که بتونید امتیازتون رو بدون مشکل ثبت کنید. اطلاعیه بعدی همین‌جا منتشر میشه ❤️🔥

یکی گفته که: ولی توی شلوغ‌ترین حالتش اینجوری نشده بود الان که دسته یک هست و تعداد قابل توجهی از شرکت کننده ها حذف شدن چرا اینطور شده 🫠 دلیلش: برنامه‌نویس اپلیکیشن داره صاحبِ یه دخترِ خوشگل میشه میشه 😍 و الان بیمارستانه، بالاسرِ خانومش منتظریم بره پشت سیستم اوکی کنه ♥️ مرتضی‌جان تبریک میگیم، ولی لطفا زودتر برو خونه 😅

⚠️ مشکل در ثبت امتیاز در اپلیکیشن وادکس اگر هنگام ثبت امتیاز با مشکل مواجه شدید، احتمالاً به خاطر شلوغی زیاد سرور است. ⏰ لطفاً حدود ساعت ۷ شب دوباره تست کنید.

اگر با این ارور موجه شدین: حتما راهنمایی که فرستادیم رو مطالعه کنید ❤️

⏰ زمان پایان ارسال ویدیو 📅 ۵ آذر (چهارشنبه) 🕙 ساعت ۲۲:۰۰ لطفاً هر چه زودتر نسبت به قرار دادن لینک و ارسال امتیاز در اپلیکیشن وادکس اقدام کنید. ⚠️ کارها را به لحظات آخر موکول نکنید. در ساعات پایانی ممکنه سرویس‌ها شلوغ بشن یا با مشکل مواجه بشید. .

📌 نحوه ثبت امتیاز در ایونت دوم ✅ اگر قبل از Time Cap تمام کردید: ⏱ زمان اجرای وادتون را به عنوان امتیاز وارد کنید. ✅ اگر داخل Time Cap تمام نکردید: 🔢 مجموع تکرارهای صحیح انجام‌شده را به عنوان امتیاز ثبت کنید. ⚡️ هر ۱ کالری Row = یک تکرار محسوب می‌شود. ⚠️ ورزشکارانی که در حرکت Row، مقدار ۷۲ کالری را اجرا کرده‌اند، در بخش ثبت امتیاز باید همان عدد ۶۰ را برای این حرکت در نظر بگیرند.

طبق قوانین مسابقه، استفاده از دستگاه Concept2 استاندارد مسابقات است. برای ورزشکارانی که این دستگاه را در اختیار نداشتند، امکان استفاده از برندهای دیگر با ۲۰٪ جریمه در نظر گرفته شد. اما نکته بسیار مهم: ❗️ استفاده از دستگاه‌های Row فیک یا دستکاری‌شده که به‌طور واضح کالری را کمتر از مقدار واقعی نمایش می‌دهند، مصداق مستقیم تقلب است. ❗️ هرگونه استفاده از این دستگاه‌ها به‌عنوان رفتار غیرورزشی محسوب شده و منجر به دیسکوالیفای کامل ورزشکار خواهد شد. این قانون برای حفظ عدالت، سلامت رقابت، و احترام به تلاش همه شرکت‌کنندگان اجرا می‌شود .

❓ اگر از Row با مدل غیر از Concept2 استفاده کنیم، جریمه میشم؟ ✅ بله متاسفانه. ورزشکارانی که از مدل غیر از Concept2 استفاده کنند، ۲۰٪ جریمه می‌شوند. 💡 این ورزشکاران باید به جای ۶۰ کالری، ۷۲ کالری Row را اجرا کنند. ❓ اگر فقط ۶۰ کالری با مدل غیر از Concept2 اجرا کنیم، چی میشه؟ ⏱ به ازای هر کالری کمتر، ۵ ثانیه به زمان شما اضافه می‌شود. 💡 مثال: ۶۰ کالری انجام شده به جای ۷۲ کالری→ ۱۲ کالری کمتر × ۵ ثانیه = ۶۰ ثانیه جریمه ⚠️ لطفاً هنگام اجرای Row، حتماً از Concept2 استفاده کنید تا جریمه اضافه نگیرید.

🚨 اگر بخش Row انجام نشه چی میشه؟ در صورتی که ورزشکار Row رو انجام نده یا اصلاً بهش نرسه: ✅ مجموع تکرارهای صحیحی که تا قبل از Row انجام داده شده، به عنوان امتیاز نهایی ثبت میشه.

🚨 نکات مهم در حرکت Kettlebell Swing (USA): 📌 شروع حرکت 🔻کتل‌بل باید به‌طور واضح از خط عمودی بدن عقب‌تر برود تا شروع صحیح حرکت تأیید شود. 📌 پایان هر تکرار (Overhead Position) در انتهای حرکت موارد زیر الزامی است: 🔻 زانو، لگن و آرنج‌ها کاملاً صاف باشند (Full Extension). 🔻 دست‌ها در راستای میانی بدن بوده و در کنار گوش‌ها یا کمی عقب‌تر قرار بگیرند (در نمای جانبی قابل تشخیص باشد). 🔻 کتل‌بل در موقعیت بالای سر و در امتداد خط سر و شانه‌ها باشد. 🔻 زیر کتل‌بل رو به بالا قرار گیرد. ❌ خطا: اگر در پایان حرکت، دست‌ها جلوتر از خط میانی بدن قرار بگیرند، حرکت مورد قبول نیست.

🚨 نکات مهم در حرکت Kettlebell Swing (USA): 📌 شروع حرکت 🔻کتل‌بل باید به‌طور واضح از خط عمودی بدن عقب‌تر برود تا شروع صحیح حرکت تأیید شود. 📌 پایان هر تکرار (Overhead Position) در انتهای حرکت موارد زیر الزامی است: 🔻 زانو، لگن و آرنج‌ها کاملاً صاف باشند (Full Extension). 🔻 دست‌ها در راستای میانی بدن بوده و در کنار گوش‌ها یا کمی عقب‌تر قرار بگیرند (در نمای جانبی قابل تشخیص باشد). 🔻 کتل‌بل در موقعیت بالای سر و در امتداد خط سر و شانه‌ها باشد. 🔻 زیر کتل‌بل رو به بالا قرار گیرد. ❌ خطا: اگر در پایان حرکت، دست‌ها جلوتر از خط میانی بدن قرار بگیرند، حرکت مورد قبول نیست.

🚨 نکات مهم در مورد حرکت Row 🔻 نوع دستگاه ورزشکاران حتماً باید از دستگاه Concept2 استفاده کنند. استفاده از مدل‌های دیگر غیرمجاز است. 🔻 نمایش مانیتور در ابتدای ویدیو در بخش پروف اولیه، ورزشکار باید عدد صفر مانیتور را به‌طور واضح مقابل دوربین نشان دهد. 🔻 پایان ۶۰ کالری پس از انجام ۶۰ کالری: - ورزشکار باید در حالت نشسته روی دستگاه باقی بماند. - فیلمبردار باید دوربین را به سمت جلو بیاورد و عدد ۶۰ کالری را به‌صورت واضح جلوی دوربین نمایش دهد. ❌ در صورت عدم نمایش صحیح، پنالتی اعمال خواهد شد. 🔻خروج تجهیزات از کادر اگر هنگام نزدیک کردن دوربین، تجهیزات دیگر از کادر خارج شد، 📌 در پایان ویدیو حتماً یک پروف مجدد انجام دهید.

🚨 در حرکت Seated Leg-Less Rope Climb در اجرای صحیح این حرکت: 🔻 باسن باید آخرین جایی باشد که از زمین جدا می‌شود.

🚨 نکته خیلی مهم درباره حرکت Wall-Ball Shot در رده‌های سنی بالای ۱۴ سال: 🎯 استفاده از توپ وال‌بال (Wall-Ball) الزامی است. ❌ استفاده از مدیسن‌بال (Medicine Ball) غیرمجاز است و در صورت استفاده، تکرارها پذیرفته نخواهند شد.