клинический психолог @emixyxy

1 июня была годовщина терапевтических отношениях с психологом я в схеме ровно год (для новеньких, началась моя терапия в 21 году, но в других подходах) хочу передать вам истину, которая открылась мне, как нечто новое: уязвимость мы привыкли воспринимать со знаком минус. но она всегда положительна. уязвимость — это способность существовать без постоянной самоцензуры, маскировки, гиперконтроля. это интеграция «я», своей личности. способность строить, находиться в глубоких отношения с Другими полигоном для уязвимости всегда может стать терапия. место, где вынесут (выдержат) все человечное в вас, - что отвергается другими или вами, - чтобы потом вы смогли это интегрировать

"антидепрессанты никогда вам не помогут" этот апрель запомнится, вероятно, как поворотный в моей жизни не секрет, что год я пила антидепрессанты и восхваляла их за эффективность. с ними жизнь правда стала легче. как минимум потому что в целом не хотелось выйти в окно /и на том спасибо/ но есть одно решающее но. принимая без 50 мг максимальную дозировку, состояние не вставало в рамки нормы отвечая на вопросы психиатра, которые в свой адрес я ранее никогда не слышала, в голове стали всплывать воспоминания годовалой давности, когда я расстроилась не получив основной диагноз, который мог бы объяснить мое состояние (предполагала, что будет именно то, что мне не поставили) и дело далеко не в диагнозе. дело в корректно подобранном лечении, которого у меня не было по сути никогда пишу это не для того, чтобы показать свои страдания, хотя отрефлексировать их очень важно. в том числе пишу для того и от лица тех, кто борется за хорошую жизнь. кто каждый день встает и не понимает, почему его усилия "не окупаются" вместо основного ПРЛ, у меня оказалось биполярное аффективное расстройство с текущим смешанным эпизодом это объяснило почему после начала приема адов я несколько дней не спала по полночи; объяснило подъем энергии под вечер; неэфективность адов в целом; ультрабыструю смену и спутанность мыслей; до тупого и смешного - почему я постоянно то появляюсь в блоге с активным постингом, то выпадаю на длительные периоды и тд неказистые мазки наконец-то стали складываться в информативную целостную картину, с которой можно что-то делать впереди несколько лет выравнивания фаз и счастливая, полноценная /хоть бы-хоть бы/ жизнь я искренне мысленно с каждым из вас, кто борется за свою жизнь, за корректную терапию, за ясность. вы проделываете колоссальную работу ну и напоследок если бог есть, то он сидит в центре "решение", я клянусь

#книжныезаметки@alaskalya

здравствуйте. благодарю за теплые слова описанное вами больше похоже, на достаточный уровень самонаблюдения, но не на ипохондрию :) кстати, это очень ценно для клиницистов. посколько врачи ценят пациентов, которые приходят с четко отслеженными паттернами с какими тестами можно прийти к психиатру PHQ-9 – компактный скрининговый инструмент выявления депрессии и оценки тяжести депрессивного состояния у пациентов общемедицинской амбулаторной сети — https://psytests.org/depr/phq9.html MDQ (mood disorder questionnaire) — опросник расстройств настроения используется для выявления пациентов, наиболее склонных к биполярному расстройству. методика помогает идентифицировать биполярное расстройство и отличать его от других расстройств настроения в клинической практике. — https://psytests.org/diag/mdq.html HCL-32 — шкала предназначена для выявления пациентов с биполярным аффективным расстройством (БАР) II типа среди больных, наблюдающихся с диагнозом рекуррентного депрессивного расстройства. Опросник выявляет симптомы гипомании в анамнезе пациента.— https://psytests.org/diag/hcl32.html описанное вами может быть сезонным аффективным р-вом. можете о нем почитать, но не подтасовывать ваши симптомы под критерии :)

я пишу и пишу в стол. ни одного выложенного текста. и все мои тексты не о психологии, а о том, что окружает и влияет на нас фоном. кого-то затрагивает лично мне страшно. действительно страшно — сказать не то, выбрать неподходящие слова. и сейчас я печатаю и стираю, набираю текст и снова удаляю букву за буквой. каждое слово/мысль/идея проходят жесткое цензурирование и фильтрацию действительно плохая новость — мир нестабилен и непредсказуем. хорошая новость — он был таким всегда. и единственная константа заложена по-хорошему внутри каждого из нас. и это устойчивость это даже не опора в привычном смысле. это что-то хрупкое и одновременно прочное: способность быть в контакте с собой, когда все остальное теряет ясные черты в данных обстоятельствах устойчивость - это про то, что можно бояться, но не лишать себя возможности действовать. страх — нормальная реакция на ненормальные обстоятельства. аксиома

:не стоит жить мечтами и забывать о жизни

не замирать. а если и замереть, то найти в себе силы оттаять, поскольку жизнь - это самый сильный акт сопротивления смерти чувствовать, но не утопать. можно дать чувствам омывать тело, как волна. некоторые волны будут сильными, способными утощить на дно. главное не забывать, что ты умеешь плавать и можешь держаться над водой

:

счастье можно найти даже в самые темные времена, если не забывать обращаться к свету

пусть хотя бы эти буквы не будут стерты

а сейчас вот так 😐 про тдд захотелось ответить фразой Круга «отпусти мне, батюшка, грехи» да, гиперфикса у меня бывает, но редко, что является защитой от ментального разъеба. при этом я осознаю и отслеживаю, когда она приходит и что пытаюсь с помощью нее закрыть — тревогу, неопределенность в данный момент времени еще гиперфикс помогает добыть ресурс, который сейчас на спаде. но все это временно. скоро пройдет

в такой паре, как мне кажется, оба ведут, но в разные стороны в здоровых отношениях ведущий тот, кто устойчивее и может выдерживать напряжение. а еще берет ответственность за свои реакции в паре прл и нрл устойчивого нет. человек с нрл ведет через контроль и обесценивание, поскольку ему нужно быть "сверху", чтобы поддерживать свою хрупкую грандиозность. внешне он выглядит как ведущий, но человек с прл ведет через эмоции и их интенсивность. его боль, срывы, требования любви и внимания — это тоже управление. своими реакциями он может заставлять нарцисса подстраиваться, оправдываться, возвращаться, доказывать. к тому же сделать так, чтобы нарц был зависим от его обожания (а потом к херам обесценить) оба пытаются закрыть свои дыры друг другом. нарциссу нужно зеркало, обожание. пограничный готов растворяться и давать это. пограничному нужна стабильность и тот, кто не уйдет. нарцисс не уходит, потому что ему нужно, чтобы питали его грандиозный фасад

здравствуйте. прошу прощения за догий ответ меня здесь цепляют слова "я вложила...он как будто все зачеркнул" как будто его выбор отменяет то, что вы чувствовали и делали в связи с этим. я бы предложила разделить его выбор — уйти и вернуться к жене, — и ваш вклад — то, что вы сделали исходя из своих чувств, своей способности любить и поддерживать и противно, возможно, из-за того, что вы отдали больше, чем получили. возможно, была фантазия о том, что он увидит ценность в ваших вложениях и ответит отдачей. и то, что этого не произшло правда может злить, причинять боль. вы имеете право злиться на то, что ваше тепло не было увидено. и имеете право грустить, что не сложилось так, как вы надеялись. оба чувства имуют право на существование, как и другие но мне кажется очень важно согласиться с тем, что вы его поддерживали, возможно, потому что хотели, любили и считали это правильным. то, что он не смог взять - его проблема, а не ваша вина а вы достигаете высот, реализовываетесь. красотка! еще и любить и поддерживать умеете. мечта

🦉💌 свежие новости 🗞️ я переехала! точнее, съехала с квартиры в Питере за 4 дня - пока собирала вещи\жарила блины - посмотрела Ганнибала и очень об этом жалею. потому что тему, которую хочется обсудить нельзя обсуждать в сети :) когда-нибудь еще пересмотрю, чтобы отловить важные детали, которые были скипнуты при первом просмотре из фокуса внимания забот поменьше. возвращаюсь с постингом и ответами на вопросы — вот здесь анонимочка

сегодня прекрасный день (для меня). не была за рулем с 2023. все оказалось не так страшно, как предполагалось. даже маму успела прокатить 🥹

в 1:10 навсегда разлучит нас дворцовый мост

тяжело признаться, что в отношениях ответственны двое и вместе бесконечного «почему ты не…», задаться - «а почему я не…»

мы давно чужие но не развели мосты и тем нарушили баланс между кораблями и людьми был нарушен ход вещей и вместе с ним биомеханика любви

больно, когда вместе с отдалением партнера получается собственное. вместо инициативы - безмолвное ожидание. вместо поддержки - обида и изоляция

и сколько на луну не вой но кто-то не сойдется, пока нас с тобой не разведет Невой

страшно признаться, что не только тебя могут не выбирать, но и ты тоже можешь не выбирать партнера. и втайне хотеть, чтобы этот взаимный выбор снова никогда не произошел

а значится, тогда пускай горят наши мосты ради того, чтоб чьи-то корабли вошли в порты

всем, кто переживает расставание или неопределенность в отношениях мое отдельное -🫂

сегодня исследовала национальную библиотеку ощущение, будто находишься в МГУ или в правительстве. я там не была, это именно ощущение 🙂 все серьезно, книги за стены библиотеки выносить нельзя, все четко по пропуску (вход/выход). самыми приветливыми оказались женщины из гардероба, одной из которых я сделала комплимент. уж больно хорошо она смотрелась в зеленом платье с белым воротничком и с волосами, собранными в кичку резинкой в тон платья 🥹

пока что в пределах СПб на ближайшие недели 3-4 относительно февраля

⚠️ прежде чем начать убедительная просьба прислушаться к себе и если вы в уязвимом состоянии рекомендую воздержаться от прочтения сначала про скрытый селфхарм скрытый селфхарм — это причинение себе вреда, которое человек скрывает от окружающих зачастую функция скрытого селфхарма — эмоциональная регуляция (снятие внутреннего напряжения, избавление от определенных чувств, например, стыда и вины), самонаказание, ощущение «реальности/контроля», намеренное унижение себя к менее очевидным проявлениям можно отнести: просмотр травмирующего контента провокация отвержения от других намеренный провал в важных делах намеренная провокация конфликтов, разрыв значимых отношений, увольнение с хорошей работы — действия, направленные на ухудшение своего социального положения и лишение себя поддержки более очевидные проявления: изнуряющие тренировки по 3-4 часа в зале недоедание или переедание модификации тела — тату, пластические операции выдавливание прыщей зависимости - алко, нарк трудоголизм с точки зрения схематерапии любое дезадаптивное поведение — это копинг-стратегия (способ совладания) для регуляции боли от активированной ранней дезадаптивной схемы на примере ситуация: провокация отвержения, конфликтов, разрыва отношений активные схемы: покинутость/нестабильность, дефективность/стыд, недоверие/ожидание жестокого обращения активный режим: карающего критика ("ты недостоин хороших отношений") и/или режим сердитого ребенка, который в панике атакует, чтобы избежать ожидаемой боли копинг-стратегия — гиперкомпенсация (гневная, агрессивная защита через нападение) или избегание (лучше отвергнуть самому, чем пережить отвержение) таким образом, схема укрепляется: я так сильно боюсь отвержения, что поступаю (неосознанно) таким образом, чтобы это произошло