Кочетов | отношения с собой

Было первое свидание Он вроде нормальный. Приятный. Адекватный. Но внутри - тишина И вот вопрос: если не ёкнуло сразу, стоит ли вообще идти на второе свидание? В голосовом разбираю, как отличить: «это действительно не мой человек» от «я просто не получила привычной эмоциональной интенсивности» 🎙 Послушайте и потом ответьте: у вас было, что человек понравился только со второго-третьего свидания?

Тотальность с уважением друг к другу #книги #цитаты@be_raja #психолог@be_raja

Практика на день: Быть мягче к ближнему «Возлюби ближнего своего как самого себя». Попробуйте воплотить эту истину в жизни. Выберите 1-го несовершенного человека из близких. Желательно того, кто вызывает у вас эмоции или с кем было трудности в отношениях. Займите удобное положение на 10 минут. Представьте ситуацию с ближним, которая выводила вас из равновесия. Ощутите свои реакции и эмоции. А теперь переверните их. Как бы вы поступили на основе своего выбор в полном ресурсе - лучшим образом? Визуализируйте свои ощущения: мудрости, спокойствия, гармонии. Представьте, как вы легко справляетесь с этой ситуацией. Продолжайте перестраивать свои реакции на те, которые вы хотите испытывать. Так вы перестраиваете свои когнитивные и поведенческие паттерны. А еще вы прощаете близкого, обретаете новый сценарий- как себя вести. В следующей похоже ситуации вы будете знать и действовать на глубоком ментальном уровне. #техника #практика #психолог

Чем крепче корни, тем выше крона. Отношения крепки тогда, когда есть общие ценности, цели и интересы #психолог@be_raja #отношения #консультация

Практика чтобы выяснить По чему ты на самом деле скучаешь после расставания? Берем лист и разделяем его на три части: 1. Я скучаю по нему По чему конкретно? Какие его качества, поступки, привычки, моменты с ним мне не хватает? 2. Я скучаю по нашим отношениям Что именно мне хочется вернуть из того, что между нами действительно было? 3. Я скучаю по тому, как всё могло бы быть Какое будущее с ним я представляла? Чего ждала? Во что верила, хотя этого ещё не произошло? А потом посмотреть не просто, где получилось больше ответов, а на более важную вещь: сколько из того, по чему ты сейчас скучаешь, действительно существовало — а сколько ты всё ещё ждала от этих отношений. «Иногда после такого упражнения становится понятнее, по чему именно ты скучаешь. И оказывается, что боль от расставания — это не только потеря человека. Иногда мы одновременно прощаемся с отношениями, надеждой и будущим, которое уже успели с ним представить».

Прежде чем спрашивать его «Что между нами?», ответь себе на три вопроса: Что между нами есть сейчас? Чего я хочу от этих отношений? И устраивает ли меня то, что есть, если ничего не изменится? Иногда ясность начинается не с ответа мужчины, а с понимания собственного выбора С этого мы как раз начинаем первый урок «Как выйти замуж». Сейчас его можно пройти бесплатно - ссылка ниже ❤️

В отношениях с собой нужна мягкость - без крайностей. #цитаты #книги #психология

Научиться держать баланс, равновесие - это задача для вас в любых обстоятельствах. Поставьте в приоритет: сохранять свое спокойствие

«Спокойнее» - ещё не значит «хуже» Иногда кажется: «Он изменился» Но мужчина всё ещё рядом. Сам пишет и звонит. Интересуется тобой. Хочет проводить время вместе. Строит совместные планы Просто уже нет 48 сообщений до обеда и свиданий через день Отношения стали спокойнее. Но близость никуда не исчезла А иногда за тем же «ну мы просто давно вместе» скрывается совсем другое: вы почти не разговариваете, инициатива постоянно с одной стороны, близости всё меньше, а одиночества вдвоём - всё больше В обоих случаях можно сказать: «В начале всё было по-другому» Но это две совершенно разные истории 🎙️ В голосовом расскажу, как отличить естественное взросление отношений от эмоционального отдаления «Отношения могут стать тише. Но взаимность не должна исчезать вместе с громкостью»

3 вопроса, которые возвращают тебя из его головы в свою жизнь Иногда отношения начинают занимать гораздо больше места в голове, чем в реальной жизни. Начинается анализ его слов, молчания, настроения, поступков и попытки понять, что всё это значит Вместо этого я бы предложил задать себе три вопроса: 1. Сколько моего внимания сейчас вообще занимает этот человек? Я вспоминаю о нём время от времени, или проверяю телефон, прокручиваю разговоры, анализирую сообщения и жду следующего действия? 2. Что происходит с моей жизнью, пока я жду его? Я продолжаю заниматься тем, что мне интересно? Видеться с людьми? Работать? Строить свои планы? Или моя жизнь как будто тоже поставлена на паузу? 3. Если ничего не изменится, мне подходят такие отношения? Не когда он «разберётся», «перестанет бояться» или ты найдёшь правильные слова А вот такие, какие они сейчас Иногда третий вопрос даёт больше ясности, чем месяц попыток понять другого человека

Что лежит в основе наших действий? Сиюминутные желания или долгосрочное состояние? #цитаты #книги #психолог

Вышло новое видео 🎥 Разбираем, почему желание «начать новую жизнь с понедельника» чаще всего заканчивается через 2–3 дня — и как на самом деле менять себя без давления, перегруза и очередного списка обещаний. Внутри: про мотивацию, идеальную версию себя, истинные желания и один маленький шаг, который помогает не откладывать себя до следующего понедельника. Ссылка на видео — ниже 👇🏻 💙 СМОТРЕТЬ! 📺 СМОТРЕТЬ!

Если ты сейчас пытаешься понять, почему он отдалился, попробуй на 5 минут перестать искать причину. Возьми заметки и раздели страницу на две части. Слева напиши: ФАКТЫ Только то, что действительно произошло. — раньше писал каждый день, сейчас раз в 2–3 дня; — за последние две недели ни разу сам не предложил встретиться; — отменил две встречи; — сказал: «Я сейчас не знаю, хочу ли отношений». Справа: МОИ ОБЪЯСНЕНИЯ — наверное, у него много работы; — возможно, он боится чувств; — может быть, я слишком сильно на него надавила; — думаю, ему просто нужно время. А теперь посмотри на две колонки отдельно. Иногда больно не только от того, что происходит. А ещё от надежды, которую мы сами добавляем к происходящему. И ответь себе на один вопрос: Если бы у тебя была только левая колонка и ты ничего не знала о причинах его поведения, что бы ты подумала об этих отношениях?

Техника на вечер: Прикоснитесь к любимому человеку #практика@be_raja #психолог

Почему спокойствие иногда кажется скукой? Представим ситуацию: женщина встречает мужчину, который ей действительно нравится Он пишет Не исчезает Не заставляет угадывать, что чувствует С ним не нужно постоянно ждать следующего поворота И через некоторое время появляется мысль: «Не знаю… как будто чего-то не хватает» И в этот момент она решает, что дело в мужчине И иногда действительно может чего-то «не хватать». Да и хороший мужчина совершенно не обязан быть вашим мужчиной Но бывает и иначе Если раньше близость часто сопровождалась ожиданием, неопределённостью, сильными взлётами и такими же падениями, отсутствие всего этого может ощущаться не как безопасность А как отсутствие эмоций Поэтому я бы не спрашивал себя: «Почему меня не тянет к нормальным?» Я бы спросил точнее: «Мне действительно скучно с этим человеком, или мне непривычно, что рядом с ним спокойно?» Потому что «мне с ним скучно» и «мне непривычно, что с ним спокойно» - две совершенно разные истории А вы легко отличаете спокойствие от отсутствия чувств?