Спина и осанка

Однозначно в коллекцию

Правильная осанка может как-то повлиять на состояние кожи лица? Чтобы кожа лица сияла юностью, она должна хорошо питаться и очищаться (и дело тут не в косметике). Питательные вещества и кислород поступают к тканям с кровью. А кровоснабжение структур лица происходит через шею. Если есть мышечные зажимы в области самой шеи, то приток богатой кислородом и микроэлементами крови будет частично ограничен. В первую очередь кожа теряет здоровый цвет, со временем становится сухой, появляются морщины. Занимайтесь осанкой, друзья! Будете красивы и здоровы ❤️

Полезное и очень простое упражнение для избавления от сутулости. ✅Правильная осанка снижает нагрузку на суставы, мышцы и позвоночник и предохраняет их от травм. Уражнение отлично прорабатывает мышцы разгибающие позвоночник + ромбовидную мышцу, которая является одной из частых причин сутулости. ❗️Важно: руки просто лежат на полу. Ими отталкиваться не нужно. Подъем корпуса выполняйте на выдохе.

Неуверенные женщины скрещивают лодыжки 🤔 Ложь и просто Миф в которые мы верим до сих пор! О закрытых позах написано немало, и когда мы видим женщину, которая сидит, скрестив лодыжки, то считаем, что она застенчива, испытывает неудобство или просто не хочет общаться. 👉🏻 На деле наклоненные параллельно друг другу или скрещенные в лодыжках ноги — хрестоматийная поза классической школы изящных манер, поза добропорядочной леди. Она позволяет женщине выглядеть подтянуто и опрятно, сохраняя при этом безупречную осанку. ❗️Cложно представить королеву Елизавету или герцогиню Кембриджскую сидящими как-то иначе.

Отличное упражнение в копилку

Миф: грыжи возникают у людей старшего возраста На самом деле грыжи могут возникнуть и у очень молодых людей. Например, мы недавно обследовали молодого человека 19 лет с двумя грыжами  поясницы. А вот механизм образования грыж у молодых людей может сильно отличаться от взрослых или пожилых. Если у молодых людей это в подавляющем большинстве травма, в том числе и чаще всего спортивная. То у людей среднего возраста – это часто изнашивание позвоночника из-за длительного сидения или других статических нагрузок. Так что грыже все возрасты покорны, как любви…

Ещё одно классное упражнение вам в арсенал

Растяжка спины очень полезна для здоровья. Начинайте своё утро правильно. 💡 Если деформирован позвоночник, всё идет наперекосяк, потому что это опора организма, принимающая на себя всю нагрузку во время ходьбы, стояния, сидения. Даже простое нарушение осанки негативно сказывается на состоянии здоровья человека. Чем запущеннее ситуация, тем тяжелее последствия. Чтобы избежать возможных проблем, нужно снять нагрузку с позвоночника. Но не переставать меньше двигаться, а, наоборот, начать тренироваться. Если посещение зала и занятия с тренером под силу не всем, то самостоятельные упражнения на растяжку – вполне доступны. 👆 Комплекс из простых упражнений вас ждёт на видео.

До сих пор в шоке от медицины в России - Что у вас болит? Нога? - Да, нога болит и немного в спину отдает / после тренажерного зала / сумки нес тяжелые / на даче перетрудился / таскал колеса от машины и т.д - Сейчас я вам сделаю волшебный укол (блокаду) и все пройдет. Для справки: Под блокадой имеется ввиду инъекция глюкокортикостероидного препарата. Механизм действия которого, подавление воспаления и иммунитета, как в месте введения так и генерализовано. Если на первичном приеме, вы слышите похожий разговор, бегите, как в фильме Форест Гамп. В США, ДА НИГДЕ в мире не делают блокаду на первом и даже на повторном приеме! (Исключения бывают, но они мега-редкие). Бегите хотя бы в другому врачу, за вторым мнением, чтобы удостовериться, а есть ли действительно показания в этом. У России особый путь. Вам запросто могут сделать блокаду на первом приеме. Иногда просто в попу, иногда просто в спину. Берегите себя!

СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА 1️⃣ Ступни ног полностью касаются земли. Поднимите и опускайте пятки - 40 раз. 2️⃣ Поднимайте и опускайте носки - 40 раз. 3️⃣ Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц- 40 раз. 4️⃣ Медленно втягивайте стенку живота - на выдохе, на вдохе - возвращайте в исходное положение - 15 раз. 5️⃣ При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз. Следите, чтобы плечи не двигались. 6️⃣ Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз. 7️⃣ Повороты головы на 90º - влево, потом вправо - 40 раз. 8️⃣ Вытягивание подбородка вперед - 40 раз.