●سایکوتایم●

✅در لحظه زیستن؟ یا نگاهی به آینده داشتن؟ علم پاسخ می‌دهد 🔸دکتر هادی صمدی 🔅توانایی تفکر درباره‌ی آینده و برنامه‌ریزی برای آن، از عوامل مهم موفقیت گونه‌ی انسان طی تکامل بوده است. اجداد ما که می‌توانستند نیازهای آتی را پیش‌بینی کنند (مثلاً ذخیره‌ی غذا برای زمستان، ساخت پناهگاه‌های امن‌تر، یا پیش‌بینی مسیر مهاجرت حیوانات) و برای ارضای آن‌ها برنامه‌ریزی کنند، شانس بقا و زادآوری بیشتری داشتند. توانایی به تعویق انداختن رضایت آنی به نفع پاداش‌های بزرگ‌تر و پایدارتر در آینده، یک مزیت رقابتی تعیین‌کننده بود. این همان «نگاه به آینده» است که در تاروپود وجود ما تنیده شده است. 🔺شواهد قدیمی‌تر شواهد تجربی قابل توجهی وجود دارد که نشان می‌دهد کودکانی که توانایی به تعویق انداختن رضایت آنی را از خود نشان می‌دهند، در مراحل بعدی زندگی به موفقیت‌های بیشتری دست پیدا می‌کنند. مشهورترین شاهد در این زمینه، مجموعه آزمایش‌هایی است که با نام «آزمایش مارشمالو» شناخته می‌شود در  حدود ۱۹۷۰ در دانشگاه استنفورد انجام شد. در این آزمایش‌ها، به کودکان پیش‌دبستانی شیرینی پیشنهاد می‌شد و به آن‌ها فرصت داده می‌شد تا بین خوردن فوری آن یا صبر کردن برای مدتی مشخص (معمولاً حدود ۱۵ دقیقه) تا بازگشت آزمایشگر و دریافت پاداش بزرگ‌تر (یک خوراکی اضافی) یکی را انتخاب کنند. اهمیت واقعی این مطالعات در پیگیری‌های بلندمدتی بود که سال‌ها و حتی دهه‌ها بعد بر روی همین کودکان انجام شد. نتایج این پیگیری‌ها به‌طور مداوم نشان داد کودکانی که در دوران پیش‌دبستانی قادر بودند در برابر وسوسه‌ی خوردن فوری خوراکی مقاومت کنند و منتظر پاداش بزرگ‌تر بمانند، در دوران نوجوانی و بزرگسالی در زمینه‌های مختلفی (شامل پیشرفت تحصیلی، سلامت بهتر و سازگاری اجتماعی بالاتر) برتری داشتند. 🔺در لحظه زندگی کن؛ اما نه چندان! اما در دوران معاصر، با شعار فراگیر «در لحظه زندگی کن» مواجه هستیم. این توصیه، در اصل برای افرادی است که بیش از حد در گذشته (نشخوار فکری درباره حسرت‌ها و شکست‌ها) یا آینده (نگرانی‌ها و اضطراب‌های بی‌پایان) غرق شده‌اند و ارتباط خود را با واقعیتِ حال از دست داده‌اند. هدف این توصیه، بازگرداندن تعادل و آگاهی به لحظه اکنون است، چرا که زندگی واقعاً در همین لحظه اتفاق می‌افتد. متأسفانه، برداشت عمومی و غالباً نادرست از این توصیه، کنار گذاشتن کامل گذشته و آینده است. این برداشت، نه تنها با طبیعت تکاملی ما در تضاد است، بلکه ما را از یکی از قدرتمندترین ابزارهای روانی برای بهبود زندگی حال و ساختن آینده‌ای مطلوب محروم می‌کند. مقاله‌ای که اخیراً منتشر شده به زیبایی نشان می‌دهد که چرا «تفکر آینده‌نگرِ سالم» نه تنها مضر نیست، بلکه برای یک زندگی خوب در زمان حال ضروری است. 🌀پژوهش‌های جدید: یافته‌های عصب‌شناسی نشان می‌دهد که مغز ما هنگام فکر کردن به «خودِ آینده‌مان» الگوهای فعالیتی مشابه با زمان فکر کردن به افرادی که دوستشان داریم، نشان می‌دهد. این ارتباط عصبی حاکی از آن است که هرچه پیوند عاطفی قوی‌تری با خودِ آینده‌مان برقرار کنیم، احتمال بیشتری دارد که در زمان حال به نفع او عمل کرده و از خود مراقبت کنیم. 🔅تفکر آینده‌نگرِ سازنده، که با نگرانی اضطراب‌آور متفاوت است، ابزاری هدفمند برای افزایش انگیزه، تاب‌آوری و به‌زیستی در زمان حال است. تصور روشنِ «خودِ آینده» باعث می‌شود امروز تصمیمات بهتری در زمینه‌های مختلف مانند مالی و سلامتی بگیریم، زیرا هر انتخاب کنونی، آینده را فعالانه شکل می‌دهد و زمان حال، نقطه‌ی ورودِ همان آینده است. تجسم اهداف معنادار به ما کمک می‌کند بر تکانه‌های آنی غلبه کرده و بر پاداش‌های بلندمدت تمرکز کنیم، این امر منجر به خوش‌بینی، احساس کنترل، و به‌زیستی عمیق‌تر می‌شود. درنظر گرفتن استرس به‌عنوان بخشی موقتی از مسیر، تاب‌آوری و تنظیم هیجانی را تقویت می‌کند. یافته‌های عصب‌شناسی نیز با نشان دادن فعالیت مغزی مشابه هنگام فکر کردن به خود و عزیزان در آینده، تأیید می‌کنند که این ارتباط ذهنی می‌تواند مراقبت از خود در زمان حال را افزایش دهد.   🔺خلاصه نکته‌ی کلیدی، تعادل است: نه غرق شدن وسواس‌گونه در برنامه‌ریزی‌های بی‌نقص و نه رها کردن کامل آینده. هدف، ایجاد فاصله‌ی کافی‌ست از زمان حال، برای دیدن اینکه به کجا می‌رویم، و یادآوری اینکه چرا تلاش امروز اهمیت دارد. حضور در لحظه برای مقابله با نشخوار فکری و اضطراب ضروری است، اما نباید به اشتباه آن را به معنای نادیده گرفتن کامل آینده تفسیر کرد. رها کردن آینده‌نگریِ سازنده، به معنای چشم‌پوشی از میراث تکاملی‌مان و یکی از مؤثرترین راه‌ها برای معنادار کردن زمان حال و ساختن فردایی بهتر است. ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅سخنرانی‌های علمی هفتگی سه‌شنبه‌های بیمارستان روزبه 🔸موضوع سخنرانی: «آشنایی با برنامه های دفتر سلامت روانی اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی» 🔺سخنران: #دکتر_محمد_رضا_شالبافان 🔅مدیر کل دفتر سلامت روانی اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت و عضو هیـٔت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران ⏰زمان: سه‌شنبه ۲ اردیبهشت ماه ۱۴۰۴ ساعت:۱۱:۳۰ صبح 🏨مکان: آمفی تـٔاتر بیمارستان روزبه. 💢لینک ورود مجازی: https://www.skyroom.online/ch/virtualtums/psychiatry ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه فردوسی مشهد برگزار می‌کند: 🔸وبینار آموزشی « رفتار جرأتمندانه (هنر حفظ حقوق فردی بدون تخریب روابط) »  🔹مدرس: سرکار خانم انسه برزویی ( روانشناس بالینی/کاندیدای دکتری تخصصی روانشناسی/مدرس دانشگاه فردوسی مشهد)   ⏰ زمان: شنبه ۳۰ فروردین ماه ۱۴۰۴ ساعت ۱۸ الی ۲۰  💢لینک ثبت نام مجازی: https://mohit.online/event/xxix3m ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅سخنرانی‌های علمی هفتگی سه‌شنبه‌های بیمارستان روزبه 🔸موضوع سخنرانی: «فیزیوگنومی و، هنرخوانش چهره» 🔺سخنران: #دکتر_علیرضا_طاهری استاد تاریخ، هنر و رئیس دانشکده علوم نظری و مطالعات عالی، هنر ⏰زمان: سه شنبه ۲۶ فروردین ماه ۱۴۰۴ ساعت:۱۱:۳۰ صبح 🏡مکان: آمفی تـٔاتر بیمارستان روزبه. 💢لینک ورود مجازی: https://www.skyroom.online/ch/virtualtums/psychiatry ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅سلسله‌ نشست‌های ماهانهٔ صبح امید با همکاری خانه اندیشمندان علوم انسانی برگزار می‌گردد: 🔸سخنرانان: #دکتر_حمید_پیروزی #دکتر_ایرج_شهبازی 🔸مدیر علمی: #دکتر_مهرداد_رحمانی ⏰زمان: دوشنبه ۱ اردیبهشت ۱۴۰۴ ساعت ۱۷ 🏡مکان: خانه‌ اندیشمندان علوم انسانی؛ سالن فردوسی 🔺برنامه به صورت حضوری برگزار می‌گردد. 🔺ورود برای عموم آزاد و رایگان است. ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅بهار بدون کسالت؛ چگونه پرخوابی فصلی را رفع کنیم؟  ✍️ الهه جعفرزاده 🔅پرخوابی و کسالت بهاری که گاهی از تغییرات آب‌وهوا و آلرژی‌ها ناشی می‌شود، روزهای پرنشاط این فصل را برای برخی خسته‌کننده می‌کند. با چند راهکار ساده، می‌توان این خواب‌آلودگی فصلی را مدیریت کرد و انرژی را به زندگی بازگرداند. 🔅تغییرات فصلی، مانند افزایش نور و گرده‌ها، ریتم شبانه‌روزی بدن را مختل می‌کند. آلرژی‌های بهاری با ایجاد التهاب و خستگی، خواب را به هم می‌ریزند و برای شما کسالت به بار می‌آورند. کمبود برخی مواد مغذی پس از زمستان نیز انرژی را کاهش می‌دهد. شناخت این عوامل، گام اول برای رفع پرخوابی است. 🌀برای رفع این حالت لازم است: 🔺نور صبحگاهی را غنیمت بشمارید  نور خورشید، ساعت داخلی بدن را تنظیم می‌کند. قرار گرفتن در معرض آفتاب صبحگاهی به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه، هورمون خواب (ملاتونین) را کاهش می‌دهد و بیداری را تقویت می‌کند. کافی است پنجره را باز کنید یا کمی بیرون قدم بزنید تا خواب‌آلودگی بهاری کم شود. 🔺با تحرک، جسم را بیدار کنید فعالیت بدنی، کسالت را از بین می‌برد. فقط ۲۰ دقیقه پیاده‌روی یا ورزش سبک، گردش خون را بهبود می‌بخشد و خستگی فصلی را کم می‌کند. حتی حرکات کششی ساده در خانه می‌تواند ذهن و جسم را تازه کند. 🔺انرژی را در بشقاب غذایی‌تان بیابید  تغذیه سالم، پرخوابی را مهار می‌کند. ویتامین B۱۲ در ماهی و تخم‌مرغ و آهن در اسفناج و گوشت، انرژی را بالا می‌برند. مصرف قند زیاد را کم کنید، چون افت انرژی می‌آورد. یک صبحانه سبک و مغذی، باعث می‌شود روز را پرانرژی شروع کنید. ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅بیماری پارکینسون و کمبود دوپامین؛ راه‌های افزایش دوپامین 🔸تحقیقات نشان می‌دهند که تغییر سبک زندگی می‌تواند روند بیماری پارکینسون را بهبود بخشد. 🔅«دوران زندگی راحت به پایان رسیده و خطر مرگ بر اثر کرونا زیاد است. احتمالاً درنهایت کارم به صندلی چرخ‌دار می‌کشد یا مثل زامبی‌ها سرگردان خواهم شد.» این‌ها افکاری بودند که در زمان تشخیص بیماری پارکینسون در ذهن کیت ویلسون شکل گرفتند. 🔅ویلسون در سمینار آنلاین گروه تحقیقاتی پارکینسون در بریتانیا متوجه شد که کمبود دوپامین عامل بیماری او بوده است. او خیلی زود متوجه شد که افزایش سطح آدرنالین به او احساس خوبی می‌دهد. مشاور بهداشتی به او گفت که آدرنالین و دوپامین از نظر شیمیایی شبیه یکدیگر هستند. آدرنالین نیز می‌تواند به‌طور موقت سطح دوپامین را افزایش دهد. 🔅وقتی قرنطینه کرونا به پایان رسید، ویلسون با همسر و دو پسرخوانده ۱۴ ساله خود به سفر رفت. ظرف یک هفته ۳۷ مرتبه با پسرها سوار ترن هوایی شد و حس کرد که حالش دگرگون شده است. 🔅همسر ویلسون گفت که او چندبار از ترن هوایی مجازی استفاده کرد و آن‌ها راهی برای بازآفرینی این تجربه در خانه پیدا کردند. وقتی فهمیدند تجربه ترن هوایی از طریق هدست واقعیت مجازی امکان‌پذیر است، دو هدست خریدند. نتیجه شگفت‌آور بود. 🔅ویلسون گفت: «واقعیت مجازی حسِ تعادل را در من احیا کرد و انرژی خیلی زیادی به من داد. واقعیت مجازی نقاطی از مغز را تحریک می‌کند که کمتر از آن‌ها استفاده می‌شود و بدین ترتیب به جبران دوپامین ازدست‌رفته کمک می‌کند.» 🔅تجربه او با تحقیقاتی که درخصوص ارتباط فعالیت‌های مبتنی بر دوپامین و کنترل علائم پارکینسون انجام گرفته سازگاری دارد. این قضیه توجه متخصصان را به خود جلب کرده است. 🔅پارکینسون عارضه‌ای است که اغلب از دامنه کنترل بیمار خارج است، اما سرگذشت ویلسون این فرضیه را به چالش می‌کشد. 🔺ارتباط با دوپامین 🔅تجربه ویلسون نشان می‌دهد که کمبود دوپامین نقش مهمی در بیماری پارکینسون دارد و این‌که  فعالیت‌هایی که به ترشح دوپامین کمک می‌کنند، می‌توانند موجب کاهش بعضی از علائم شوند. 🔅کیت چیتر-نوریس، که یک تغذیه‌درمانگر است، به اپک تایمز گفت: «پارکینسون باعث مرگ نورون‌ها می‌شود، به‌ویژه نورون‌هایی که دوپامین ترشح می‌کنند. یکی از عوامل اصلی پارکینسون کمبود دوپامین است.» 🔅دوپامین اثرات زیادی دارد، اما بارزترین تأثیر آن در مبتلایان به پارکینسون به عملکرد حرکتی مربوط می‌شود. انتقال سیگنال عصبی با ارسال پیام از مغز به نقاط مختلف بدن برای کنترل حرکت و دیگر توابع سروکار دارد. سطح پایین دوپامین در بیماری پارکینسون روند ارسال پیام‌ها را مختل و امکان حرکت صحیح را دشوارتر می‌کند. 🔅حرکات بدن کند می‌شوند، راه رفتن و حفظ تعادل دشوار شده و اغلب با لرزش انجام می‌گیرند. با این‌حال، دوپامین بر انگیزه، لذت و تمرکز اثر می‌گذارد. به گفته نوریس، این یعنی پارکینسون علاوه بر چالش‌های حرکتی می‌تواند تبعات قابل‌ملاحظه‌ای برای سلامت روان داشته باشد که کمتر مورد توجه قرار می‌گیرند. 🔅با این‌حال، اختلال در ترشح دوپامین صرفاً باعث ایجاد بیماری نمی‌شود، بلکه وضعیت بیماری را به مرور زمان تشدید می‌کند. بهبود سطح دوپامین و حفاظت از سلول‌هایی که دوپامین ترشح می‌کنند، نقش مهمی در کند کردن روند بیماری دارند و می‌توانند در کنترل علائم پارکینسون موثر باشند. 🔺یک رویکرد چندجانبه موفقیت ویلسون در کنترل بیماری پارکینسون به رویکرد خاصی مربوط نمی‌شود، بلکه با تلفیق ورزش و ابزارهای نوآورانه مانند واقعیت مجازی محقق شده است. 🔺ورزش؛ فعالیت مبتنی بر دوپامین ورزش به‌طور کلی به‌عنوان یک درمان غیردارویی برای کنترل بیماری پارکینسون شناخته می‌شود. 🔅مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۴ در مجله بیماری پارکینسون انتشار یافته که نشان می‌دهد شش ماه فعالیت تنشی به بهبود سطح دوپامین در مغز مبتلایان به بیماری پارکینسون کمک می‌کند و ورزش می‌تواند بر سیستم ترشح دوپامین در مغز تأثیر مثبت بگذارد. 🔅فعالیت‌های تنشی مانند تجربه ترن هوایی که علائم ویلسون را تسکین دادند، باعث افزایش آدرنالین می‌شوند. آدرنالین هورمونی است که از نظر شیمیایی مشابه دوپامین است و می‌تواند به‌طور موقت سطح دوپامین را افزایش دهد. از این‌رو، افزایش سطح آدرنالین به احیای حس چابکی یا سلامت جسمی کمک می‌کند. ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅مرکز مشاوره و سبک زندگی ایرانی اسلامی دانشگاه علوم‌ پزشکی ایران برگزار می‌کند: 🔸وبینار آموزشی با موضوع: "آداب جدایی(خداحافظی‌های ناتمام، زخم‌های باز)" 🔅مدرس: دکتر دنیا برزویی روانشناس و درمانگر ⏰زمان: چهارشنبه ۲۰ فروردین ماه ساعت: ۱۸ الی ۲۰ 💢لینک شرکت و دریافت گواهی: https://m0h.ir/wzw9uk ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه فردوسی مشهد برگزار می‌کند: 🔸وبینار آموزشی "فرزندپروری پرچالش؛ از عشق تا اقتدار" 🔹️مدرس: سرکار خانم فاطمه قربان‌زاده ( روانشناس کودک و نوجوان)   ⏰زمان: چهارشنبه ۲۰ فروردین ماه ۱۴۰۴ ساعت ۱۸ الی ۲۰  💢لینک ثبت‌نام و ورود: https://m0h.ir/yqv3m8 ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه فردوسی مشهد به مناسبت روز جهانی اختلال دوقطبی برگزار می‌کند: 🔶وبینار آموزشی "آشنایی با اختلال خلقی دوقطبی" 🔹️مدرس: سرکار خانم دکتر فرزانه طیرانی ( روانشناس و درمانگر، مدرس دانشگاه فردوسی مشهد)   ⏰زمان: سه‌شنبه ۱۹ فروردین ماه ۱۴۰۴ ساعت ۱۸ الی ۲۰  💢لینک ثبت‌نام و ورود: https://m0h.ir/ghrgvv ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه فردوسی مشهد برگزار می‌کند: 🔸وبینار آموزشی "مدیریت افکار و نشخوار فکری" 🔹️مدرس: جناب آقای امیرحسین همدانی (کاندیدای دکتری تخصصی روانشناسی، روانشناس و درمانگر مرکز مشاوره دانشگاه فردوسی مشهد)   ⏰زمان: یکشنبه ۱۷ فروردین ماه ۱۴۰۴ ساعت ۱۸ الی ۲۰  💢لینک ثبت نام و ورود: https://m0h.ir/neqc36 ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅به مناسبت روز طبیعت 🔸پتانسیل شفابخش طبیعت؛ پژوهشگران دریافتند که «نگاه به طبیعت» درد را کاهش می‌دهد 🔅تحقیقی که بطور مشترک توسط پژوهشگران دانشگاه اکستر و دانشگاه وین انجام شد، نشان داد که تماشای طبیعت می‌تواند به افراد کمک کند تا درد کمتری را احساس کنند. 🔅مطالعه تصویربرداری عصبی که توسط این تیم پژوهشگران انجام شد، نشان داد افرادی که به صحنه‌هایی از طبیعت نگاه می‌کنند درد کمتری نسبت به افرادی تجربه می‌کنند که تماشاگر صحنه‌هایی از یک شهر یا دفتر محل کارشان هستند. 🔅در چهارچوب این تحقیق، به ۴۹ نفر برای شبیه‌سازی درد، یک شوک الکتریکی جزئی داده شد و همزمان نیز فیلم‌های مختلفی برایشان به نمایش گذاشته شد. 🔅شرکت‌کنندگان در حین تماشای ویدیوهای صحنه‌های طبیعت، درد کمتری را گزارش کردند و اسکن‌ها به دست آمده از مسیر یک اسکنر تصویربرداری تشدید مغناطیسی کاربردی (fMRI) نیز تغییراتی را در مغز در بخش پاسخ‌های مرتبط با درد نشان داد. 🔺نتایج این تحقیق در مجله Nature Communications منتشر شده است. 🔅دکتر الکس اسمالی، از دانشگاه اکستر ابراز امیداوری می‌کند که از نتایج این تحقیق، به عنوان شواهد تازه‌ای برای اهمیت حفاظت از محیط های طبیعی سالم و کارآمد استفاده شود. 🔅به گفته او، این مطالعه نشان داده که چگونه حتی تصاویر مجازی می‌توانند پتانسیل شفابخش طبیعت را برای مردم به ارمغان بیاورند؛ حتی زمانی که آنها نمی‌توانند شخصا به دل طبیعت بروند. او افزود که این مطالعه راه‌های جدیدی را برای تحقیق برای درک بهتر «چگونگی تأثیر طبیعت بر ذهن» باز می‌کند. 💢کمک به مدیریت درد 🔅از نظر مکس اشتاینینگر، دانشجوی دکترای دانشگاه وین و دیگر نویسنده این مطالعه نیز یافته‌ها نشان می‌دهد که اثر تسکین درد طبیعت «واقعی» است؛ با این وجود این اثر تقریباً نصف اثر مسکن‌ها است. او تاکید دارد «افرادی که درد دارند، مطمئناً باید به مصرف داروهایی که برایشان تجویز شده ادامه دهند». 🔅با این وجود او ابراز امیدواری می‌کند که در آینده، از راه‌های جایگزین برای تسکین درد مانند تجربه طبیعت، برای کمک به بهبود مدیریت درد استفاده شود. https://happilynews.com/watching-nature-scenes-can-help-reduce-pain-new-study-finds/ ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅شش اشتیاقی که مهار زندگی ما را در دست دارند و باید مدیریت شوند! ✍دکتر هادی صمدی 🔸استیون هیز، روان‌درمانگر معروف اکت، در مقاله‌ی آخر خود به بررسی شش اشتیاق پنهان و اساسی می‌پردازد که ناآگاهانه زندگی ما را شکل می‌دهند. این اشتیاق‌ها، اگر به درستی مدیریت نشوند، می‌توانند منجر به رفتارهای خود-تخریبی، احساس تنهایی، و ناخشنودی شوند. او استدلال می‌کند که راز داشتن یک زندگی بهتر، به جای سرکوب یا نادیده گرفتن این نیازها، شناخت این اشتیاق‌ها و یادگیری نحوه‌ی ارضای سالم و سازنده آنهاست.  در ادامه ضمن معرفی شش اشتیاق پنهان معرفی‌شده، تبیین تکاملی هرکدام نیز عرضه می‌شود زیرا آشنایی با ریشه‌های زیستی این اشتیاق‌ها ما را در پذیرش و مدیریت آنها کمک می‌کند. اما چرا به مدیریت آنها نیاز داریم؟ درست همانگونه که به‌رغم ریشه‌های تکاملیِ قویِ ‌اشتیاق وافر به قند و چربی، نیازمند مدیریت آن هستیم باید این شش اشتیاق را نیز مدیریت کنیم. ۱. اشتیاق به تعلق، یعنی نیاز به پذیرفته شدن و ارتباط با دیگران، مکانیسم تکاملی قدرتمندی است که انسان‌ها را به جست‌وجوی پیوند اجتماعی و عضویت در گروه‌ها سوق می‌دهد، زیرا این امر در طول تاریخ تکامل ما برای بقا، تولیدمثل و موفقیت گونه ضروری بوده است. هیز می‌گوید به جای سرکوب این اشتیاق طبیعی از یکسو و اجازه دادن به آن در جهت غلبه‌ی کامل بر رفتارمان باید از خودِ کاذب دست برداریم. به جای ساختن شخصیتی ساختگی برای جلب تأیید، اصالت خود را بپذیریم و با آسیب‌پذیری‌های خود ارتباط برقرار کنیم. تعلق واقعی از اصالت ناشی می‌شود، نه تظاهر. ۲. اشتیاق به تشخیص موقعیت، یعنی نیاز به درک موقعیت خود در جهان و داشتن حس ثبات و کنترل، نیز یک سازوکار تکاملی است که به انسان‌ها کمک می‌کند تا محیط خود را درک کنند، عدم قطعیت را کاهش دهند، برای آینده برنامه‌ریزی کنند و احساس کنترل و تسلط داشته باشند، که همه اینها برای بقا و موفقیت در محیط‌های پیچیده و متغیر ضروری‌اند. اما عدم مدیریت این اشتیاق دردسرساز شده زیرا توجه ما را به نحوی مستمر به گذشته و آینده معطوف کرده است. چه کنیم؟ به زمان حال توجه کنیم و  به جای غرق شدن در گذشته یا نگرانی در مورد آینده، در لحظه‌ی حال حضور داشته باشیم. ۳. اشتیاق به احساس کردن، یعنی نیاز به تجربه طیف کاملی از احساسات، حتی احساسات ناخوشایند یک سازوکار تکاملی است که به انسان‌ها کمک می‌کند تا انگیزه پیدا کنند، با دیگران ارتباط برقرار کنند، از تجربه بیاموزند و زندگی را به طور کامل تجربه کنند. سرکوب احساسات، چه مثبت و چه منفی، می‌تواند توانایی ما برای انطباق، ارتباط و شکوفایی را محدود کند. معمولاً این اشتیاق را نادیده می‌گیریم و صرفاً خواهان تجربه‌های مثبت هستیم. راهکار؟ از احساسات خود فرار نکنیم؛ آنها را بپذیریم و به آنها گوش دهیم. احساسات، حتی احساسات دردناک، می‌توانند درس‌های ارزشمندی به ما بیاموزند و زندگی را غنی کنند. ۴. اشتیاق به انسجام فکری، یعنی نیاز به درک منطقی و سازمان‌یافته از جهان و تجربیات خود نیز یک سازوکار تکاملی است که به انسان‌ها کمک می‌کند تا جهان پیچیده را درک کنند، تصمیمات کارآمد بگیرند، استرس را کاهش دهند، دانش را منتقل کنند و حس هویت خود را شکل دهند. این توانایی‌ها برای بقا و موفقیت در محیط‌های اجتماعی و طبیعی پیچیده ضروری بوده‌اند. در این مورد چه کنیم؟ هیز پیشنهاد می‌دهد پیچیدگی را بپذیریم زیرا زندگی اغلب نامنظم و متناقض است. به جای تلاش برای تحمیل نظم و منطق مصنوعی، پیچیدگی را بپذیریم و یاد بگیریم که با ابهام زندگی کنیم! ۵. اشتیاق به معنا، یعنی نیاز به داشتن هدف و احساس ارزشمندی در زندگی، سازوکار تکاملی دیگری است که به انسان‌ها کمک می‌کند تا هدفمند شوند، انگیزه پیدا کنند، با رنج مقابله کنند، جوامع منسجم ایجاد کنند و سلامت روانی خود را حفظ کنند. این جنبه‌ها برای بقا، همکاری و شکوفایی در جوامع انسانی پیچیده حیاتی بوده‌اند. چگونه مدیریتش کنیم؟ توصیه هیز آن است که از تأیید خارجی رها شویم و به دنبال معنا در معیارهای اجتماعی مانند ثروت و مقام نباشیم زیرا معنای واقعی از درون نشأت می‌گیرد. باید ارزش‌های عمیق خود را پیدا کنیم و زندگی خود را در راستای آنها شکل دهیم. ۶. اشتیاق به توانش (برای رسیدن به هدف)، یعنی نیاز به احساس توانایی و مهارت در انجام کارها و تسلط بر چیزی نیز سازوکار تکاملی است که انسان‌ها را به یادگیری مهارت‌ها، بهبود عملکرد، کسب منابع و موقعیت اجتماعی، افزایش اعتماد به نفس و لذت بردن از پیشرفت سوق می‌دهد. این جنبه‌ها برای بقا، موفقیت و شکوفایی در طول تاریخ تکامل انسان حیاتی بوده‌اند. افراط در این اشتیاق منبع دردسرهای زیادی بوده است. هیز برای مدیریت این اشتیاق آن است که فرایند را دوست داشته باشیم و بر موفقیت و نتیجه‌ی نهایی تمرکز نکنیم. ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅شش اشتیاقی که مهار زندگی ما را در دست دارند و باید مدیریت شوند! ✍دکتر هادی صمدی 🔸استیون هیز، روان‌درمانگر معروف اکت، در مقاله‌ی آخر خود به بررسی شش اشتیاق پنهان و اساسی می‌پردازد که ناآگاهانه زندگی ما را شکل می‌دهند. این اشتیاق‌ها، اگر به درستی مدیریت نشوند، می‌توانند منجر به رفتارهای خود-تخریبی، احساس تنهایی، و ناخشنودی شوند. او استدلال می‌کند که راز داشتن یک زندگی بهتر، به جای سرکوب یا نادیده گرفتن این نیازها، شناخت این اشتیاق‌ها و یادگیری نحوه‌ی ارضای سالم و سازنده آنهاست.  در ادامه ضمن معرفی شش اشتیاق پنهان معرفی‌شده، تبیین تکاملی هرکدام نیز عرضه می‌شود زیرا آشنایی با ریشه‌های زیستی این اشتیاق‌ها ما را در پذیرش و مدیریت آنها کمک می‌کند. اما چرا به مدیریت آنها نیاز داریم؟ درست همانگونه که به‌رغم ریشه‌های تکاملیِ قویِ ‌اشتیاق وافر به قند و چربی، نیازمند مدیریت آن هستیم باید این شش اشتیاق را نیز مدیریت کنیم. 🔅۱. اشتیاق به تعلق، یعنی نیاز به پذیرفته شدن و ارتباط با دیگران، مکانیسم تکاملی قدرتمندی است که انسان‌ها را به جست‌وجوی پیوند اجتماعی و عضویت در گروه‌ها سوق می‌دهد، زیرا این امر در طول تاریخ تکامل ما برای بقا، تولیدمثل و موفقیت گونه ضروری بوده است. هیز می‌گوید به جای سرکوب این اشتیاق طبیعی از یکسو و اجازه دادن به آن در جهت غلبه‌ی کامل بر رفتارمان باید از خودِ کاذب دست برداریم. به جای ساختن شخصیتی ساختگی برای جلب تأیید، اصالت خود را بپذیریم و با آسیب‌پذیری‌های خود ارتباط برقرار کنیم. تعلق واقعی از اصالت ناشی می‌شود، نه تظاهر. 🔅۲. اشتیاق به تشخیص موقعیت، یعنی نیاز به درک موقعیت خود در جهان و داشتن حس ثبات و کنترل، نیز یک سازوکار تکاملی است که به انسان‌ها کمک می‌کند تا محیط خود را درک کنند، عدم قطعیت را کاهش دهند، برای آینده برنامه‌ریزی کنند و احساس کنترل و تسلط داشته باشند، که همه اینها برای بقا و موفقیت در محیط‌های پیچیده و متغیر ضروری‌اند. اما عدم مدیریت این اشتیاق دردسرساز شده زیرا توجه ما را به نحوی مستمر به گذشته و آینده معطوف کرده است. چه کنیم؟ به زمان حال توجه کنیم و  به جای غرق شدن در گذشته یا نگرانی در مورد آینده، در لحظه‌ی حال حضور داشته باشیم. 🔅۳. اشتیاق به احساس کردن، یعنی نیاز به تجربه طیف کاملی از احساسات، حتی احساسات ناخوشایند یک سازوکار تکاملی است که به انسان‌ها کمک می‌کند تا انگیزه پیدا کنند، با دیگران ارتباط برقرار کنند، از تجربه بیاموزند و زندگی را به طور کامل تجربه کنند. سرکوب احساسات، چه مثبت و چه منفی، می‌تواند توانایی ما برای انطباق، ارتباط و شکوفایی را محدود کند. معمولاً این اشتیاق را نادیده می‌گیریم و صرفاً خواهان تجربه‌های مثبت هستیم. راهکار؟ از احساسات خود فرار نکنیم؛ آنها را بپذیریم و به آنها گوش دهیم. احساسات، حتی احساسات دردناک، می‌توانند درس‌های ارزشمندی به ما بیاموزند و زندگی را غنی کنند. 🔅۴. اشتیاق به انسجام فکری، یعنی نیاز به درک منطقی و سازمان‌یافته از جهان و تجربیات خود نیز یک سازوکار تکاملی است که به انسان‌ها کمک می‌کند تا جهان پیچیده را درک کنند، تصمیمات کارآمد بگیرند، استرس را کاهش دهند، دانش را منتقل کنند و حس هویت خود را شکل دهند. این توانایی‌ها برای بقا و موفقیت در محیط‌های اجتماعی و طبیعی پیچیده ضروری بوده‌اند. در این مورد چه کنیم؟ هیز پیشنهاد می‌دهد پیچیدگی را بپذیریم زیرا زندگی اغلب نامنظم و متناقض است. به جای تلاش برای تحمیل نظم و منطق مصنوعی، پیچیدگی را بپذیریم و یاد بگیریم که با ابهام زندگی کنیم! 🔅۵. اشتیاق به معنا، یعنی نیاز به داشتن هدف و احساس ارزشمندی در زندگی، سازوکار تکاملی دیگری است که به انسان‌ها کمک می‌کند تا هدفمند شوند، انگیزه پیدا کنند، با رنج مقابله کنند، جوامع منسجم ایجاد کنند و سلامت روانی خود را حفظ کنند. این جنبه‌ها برای بقا، همکاری و شکوفایی در جوامع انسانی پیچیده حیاتی بوده‌اند. چگونه مدیریتش کنیم؟ توصیه هیز آن است که از تأیید خارجی رها شویم و به دنبال معنا در معیارهای اجتماعی مانند ثروت و مقام نباشیم زیرا معنای واقعی از درون نشأت می‌گیرد. باید ارزش‌های عمیق خود را پیدا کنیم و زندگی خود را در راستای آنها شکل دهیم. 🔅۶. اشتیاق به توانش (برای رسیدن به هدف)، یعنی نیاز به احساس توانایی و مهارت در انجام کارها و تسلط بر چیزی نیز سازوکار تکاملی است که انسان‌ها را به یادگیری مهارت‌ها، بهبود عملکرد، کسب منابع و موقعیت اجتماعی، افزایش اعتماد به نفس و لذت بردن از پیشرفت سوق می‌دهد. این جنبه‌ها برای بقا، موفقیت و شکوفایی در طول تاریخ تکامل انسان حیاتی بوده‌اند. افراط در این اشتیاق منبع دردسرهای زیادی بوده است. هیز برای مدیریت این اشتیاق آن است که فرایند را دوست داشته باشیم و بر موفقیت و نتیجه‌ی نهایی تمرکز نکنیم.

┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅شش اشتیاقی که مهار زندگی ما را در دست دارند و باید مدیریت شوند! ✍دکتر هادی صمدی 🔸استیون هیز، روان‌درمانگر معروف اکت، در مقاله‌ی آخر خود به بررسی شش اشتیاق پنهان و اساسی می‌پردازد که ناآگاهانه زندگی ما را شکل می‌دهند. این اشتیاق‌ها، اگر به درستی مدیریت نشوند، می‌توانند منجر به رفتارهای خود-تخریبی، احساس تنهایی، و ناخشنودی شوند. مقاله استدلال می‌کند که راز داشتن یک زندگی بهتر، به جای سرکوب یا نادیده گرفتن این نیازها، شناخت این اشتیاق‌ها و یادگیری نحوه‌ی ارضای سالم و سازنده آنهاست.  در ادامه ضمن معرفی شش اشتیاق پنهان معرفی‌شده، تبیین تکاملی هرکدام نیز عرضه می‌شود زیرا آشنایی با ریشه‌های زیستی این اشتیاق‌ها ما را در پذیرش و مدیریت آنها کمک می‌کند. اما چرا به مدیریت آنها نیاز داریم؟ درست همانگونه که به‌رغم ریشه‌های تکاملیِ قویِ ‌اشتیاق وافر به قند و چربی، نیازمند مدیریت آن هستیم باید این شش اشتیاق را نیز مدیریت کنیم. 🔅۱. اشتیاق به تعلق، یعنی نیاز به پذیرفته شدن و ارتباط با دیگران، مکانیسم تکاملی قدرتمندی است که انسان‌ها را به جست‌وجوی پیوند اجتماعی و عضویت در گروه‌ها سوق می‌دهد، زیرا این امر در طول تاریخ تکامل ما برای بقا، تولیدمثل و موفقیت گونه ضروری بوده است. هیز می‌گوید به جای سرکوب این اشتیاق طبیعی از یکسو و اجازه دادن به آن در جهت غلبه‌ی کامل بر رفتارمان باید از خودِ کاذب دست برداریم. به جای ساختن شخصیتی ساختگی برای جلب تأیید، اصالت خود را بپذیریم و با آسیب‌پذیری‌های خود ارتباط برقرار کنیم. تعلق واقعی از اصالت ناشی می‌شود، نه تظاهر. 🔅۲. اشتیاق به تشخیص موقعیت، یعنی نیاز به درک موقعیت خود در جهان و داشتن حس ثبات و کنترل، نیز یک سازوکار تکاملی است که به انسان‌ها کمک می‌کند تا محیط خود را درک کنند، عدم قطعیت را کاهش دهند، برای آینده برنامه‌ریزی کنند و احساس کنترل و تسلط داشته باشند، که همه اینها برای بقا و موفقیت در محیط‌های پیچیده و متغیر ضروری‌اند. اما عدم مدیریت این اشتیاق دردسرساز شده زیرا توجه ما را به نحوی مستمر به گذشته و آینده معطوف کرده است. چه کنیم؟ به زمان حال توجه کنیم و  به جای غرق شدن در گذشته یا نگرانی در مورد آینده، در لحظه‌ی حال حضور داشته باشیم. 🔅۳. اشتیاق به احساس کردن، یعنی نیاز به تجربه طیف کاملی از احساسات، حتی احساسات ناخوشایند یک سازوکار تکاملی است که به انسان‌ها کمک می‌کند تا انگیزه پیدا کنند، با دیگران ارتباط برقرار کنند، از تجربه بیاموزند و زندگی را به طور کامل تجربه کنند. سرکوب احساسات، چه مثبت و چه منفی، می‌تواند توانایی ما برای انطباق، ارتباط و شکوفایی را محدود کند. معمولاً این اشتیاق را نادیده می‌گیریم و صرفاً خواهان تجربه‌های مثبت هستیم. راهکار؟ از احساسات خود فرار نکنیم؛ آنها را بپذیریم و به آنها گوش دهیم. احساسات، حتی احساسات دردناک، می‌توانند درس‌های ارزشمندی به ما بیاموزند و زندگی را غنی کنند. 🔅۴. اشتیاق به انسجام فکری، یعنی نیاز به درک منطقی و سازمان‌یافته از جهان و تجربیات خود نیز یک سازوکار تکاملی است که به انسان‌ها کمک می‌کند تا جهان پیچیده را درک کنند، تصمیمات کارآمد بگیرند، استرس را کاهش دهند، دانش را منتقل کنند و حس هویت خود را شکل دهند. این توانایی‌ها برای بقا و موفقیت در محیط‌های اجتماعی و طبیعی پیچیده ضروری بوده‌اند. در این مورد چه کنیم؟ هیز پیشنهاد می‌دهد پیچیدگی را بپذیریم زیرا زندگی اغلب نامنظم و متناقض است. به جای تلاش برای تحمیل نظم و منطق مصنوعی، پیچیدگی را بپذیریم و یاد بگیریم که با ابهام زندگی کنیم! 🔅۵. اشتیاق به معنا، یعنی نیاز به داشتن هدف و احساس ارزشمندی در زندگی، سازوکار تکاملی دیگری است که به انسان‌ها کمک می‌کند تا هدفمند شوند، انگیزه پیدا کنند، با رنج مقابله کنند، جوامع منسجم ایجاد کنند و سلامت روانی خود را حفظ کنند. این جنبه‌ها برای بقا، همکاری و شکوفایی در جوامع انسانی پیچیده حیاتی بوده‌اند. چگونه مدیریتش کنیم؟ توصیه هیز آن است که از تأیید خارجی رها شویم و به دنبال معنا در معیارهای اجتماعی مانند ثروت و مقام نباشیم زیرا معنای واقعی از درون نشأت می‌گیرد. باید ارزش‌های عمیق خود را پیدا کنیم و زندگی خود را در راستای آنها شکل دهیم. 🔅۶. اشتیاق به توانش (برای رسیدن به هدف)، یعنی نیاز به احساس توانایی و مهارت در انجام کارها و تسلط بر چیزی نیز سازوکار تکاملی است که انسان‌ها را به یادگیری مهارت‌ها، بهبود عملکرد، کسب منابع و موقعیت اجتماعی، افزایش اعتماد به نفس و لذت بردن از پیشرفت سوق می‌دهد. این جنبه‌ها برای بقا، موفقیت و شکوفایی در طول تاریخ تکامل انسان حیاتی بوده‌اند. افراط در این اشتیاق منبع دردسرهای زیادی بوده است. هیز برای مدیریت این اشتیاق آن است که فرایند را دوست داشته باشیم و بر موفقیت و نتیجه‌ی نهایی تمرکز نکنیم.

✅تعرفه‌های جدید خدمات روانشناسی و مشاوره سال ۱۴۰۴ 🔸بر این اساس تعرفه‌های خدمات روانشناسی و مشاوره سال ۱۴۰۴ برای ۴۵ دقیقه ارائه خدمت توسط کارشناسان ارشد پروانه‌دار ۵,۰۳۵,۰۰۰ ریال و توسط دکترای تخصصی پروانه‌دار ۶,۲۰۰,۰۰۰ ریال تعیین شد. 🔸همچنین تعرفه‌ ارائه خدمات روانشناسی و مشاوره برای افراد با سابقه بیش از ۱۵ سال کار بالینی توسط کارشناسان ارشد پروانه‌دار ۵,۸۶۳,۰۰۰ ریال و توسط دکترای تخصصی ۷,۰۲۸,۰۰۰ ریال تعیین شد. ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

"یَا مُقَلِّبَ الْقُلُوبِ وَ الْأَبْصَار یَا مُدَبِّرَ اللَّیْلِ وَ النَّهَارِ یَا مُحَوِّلَ الْحَوْلِ وَ الْأَحْوَالِ حَوِّلْ حَالَنَا إِلَی أَحْسَنِ الْحَالِ" 🎉 آغاز سال ۱۴۰۴ هجری خورشیدی بر ایرانیان مبارک باد🎉 ✅فرا رسیدن سال جدید و آغاز فصل بهار و نوروز باستانی را به شما مخاطبان گرانقدر کانال سایکوتایم تبریک عرض می‌نمایم💐 🔸ارادتمند؛ محمدرضا بابائی ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛