تغريدات #أسامة_الجامع 💎

‏صباح الخير. تذكر أنك شخص رائع، شخص مكافح، ويستحق الاحترام، اعرف مكانتك، ففيك خير عظيم. ‎#اسامه_الجامع

‏مثلما تحب ذاتك المتنعمة السليمة عليك أن تحب ذاتك المنهكة المفككة، إنه من الظلم للنفس أن تدعم ذاتك المتنعمة وتهجر وتهمل ذاتك المصابة، وسواء ما حصل لك بسبب الظروف حولك أو خطأ ارتكبته فلا تتخلّ عن ذاتك مهما حصل، فألم اليوم سيكون ذكريات بالأمس، تماسك ولا تفقد الأمل. ‎#اسامه_الجامع

‏كيف يمكنني أن أعيش مع زوج/زوجة لدي مشاعر مختلطة تجاهه؟ مشاعري ليست متفقة نحوه؟ في الواقع لا توجد هناك مشاعر ذات لون واحد، ومن الطبيعي أن تكون هناك مشاعر مختلطة تجاه شخص واحد (ضيق/انجذاب)، ربما الود ليس في أفضل حالاته لكن المكاسب أكثر من الخسائر، ليس بالضرورة أن تكون العلاقة قائمة على الحب النقي، فلا يوجد مثل هذا الشعور بهذه الطريقة، فالمشاعر درجات، ومختلطة وذات ألوان متعددة وهذا طبيعي، المشاعر لوحدها ليست كافية لتقرير مصير علاقة. ‎#اسامه_الجامع

‏من أجمل لحظات حياتي هو ذلك الوقت الذي أعود فيه من العمل لأجلس مع زوجتي وأبنائي على مائدة الطعام ليتحدثوا معي عن يومياتهم ومواقفهم وكلي إنصات، دون انتقاد، دون أحكام، الهدف أن أجعل كل فرد من الأسرة يخرج من الجلسة بشعور طيب عن نفسه. تلك اللحظات هي أهم من المال، أهم من الممتلكات، أهم من المناصب، لأنها لحظات تعبر عن طمأنينة وامتداد لاستثمار كبير في حياتك تراه ينمو أمامك ويلامس شغاف قلبك. اسأل الله أن يرزق كل محروم أسرة يحبهم ويحبونه، لا تيأس أن تسعى لذلك. ‎#اسامه_الجامع

‏- سعة الانتشار لا تعني بالضرورة عمق التأثير. - الشهرة لا تعني بالضرورة الجودة. - المظاهر لا تعكس بالضرورة الصدق والحقيقة. - الوعي لا يرتبط بالضرورة بالدرجة العلمية. ‎#اسامه_الجامع

‏صباح الخير. الطمأنينة لا تحصل لأنك ضامن لما هو قادم بل تحصل عندما تسلّم أنك لا تعلم ماهو قادم ومستمتع بما تفعل الآن. ‎#اسامه_الجامع

‏استراتيجيات لتخفيف ضغوط الحياة: • مارس تجارب جديدة مفيدة، فالتجارب الجديدة تصنع شخصيات جديدة. • تدرّج في الصعوبات ولا تذهب لأصعب شيء، بل الأسهل ثم الأصعب. • ناقش مخاوفك مع صديق سبقك بالتجربة. • تقبل خوفك وامض في طريقك "لا بأس أن تخاف". • تدرب على استقبال النقد، انتقاداتهم تعبر عن فهمهم ولا تعبر بالضرورة عن حقيقتك. • فكر أولًا قبل أن تتصرف ذلك أفضل من أن تتصرف ثم تفكر. • انتبه لردة فعلك، توقعاتك، تفسيراتك، حدودك، تأملها، عدّلها. • خذ وقتاً مقتطعًا لنفسك بين فترة وأخرى. • احذر الشخصنة، ليس كل ما لا يعجبك يعني أنه ضدك. • لا تحاول إصلاح أحد، فإن ذلك يستهلكك. ‎#اسامه_الجامع

‏حدث مهم جدًا أن تصلي الفجر في وقتها وتتلو أذكار الصباح أو تقرأ القرآن، حيث تمثل العناية بالجانب الايماني أحد مصادر الاستقرار النفسي في حياتك، لا تتوقف عن تغذية هذا الجانب، فشعورك بالانتماء لمعنى أسمى حجر أساس للصحة النفسية حيث يحميك من الفراغ الروحي وضياع المعنى. ‎#اسامه_الجامع

‏عند الجدال، إذا رأيت نافذة لنقطة ضعف في الآخر، فلا تضغط، واتركه يخرج بماء وجهه، ارحم لتُرحم. ‎#اسامه_الجامع

‏ثلاثة عقود من زواج ناجح، سألته ما سرّ زواجك الناجح، هل أنتما متطابقان بالاهتمامات؟، رد علي قائلًا بل نحن مختلفان جدًا، فأنا أحب الصباح وهي تحب المساء، هي تحب النوم المتأخر وأنا أحب النوم المبكر، أنا انطوائي في حالي وهي اجتماعية مع الناس، أنا صوتي منخفض وهي صوتها عالي، لا توجد هوايات واهتمامات مشتركة. قلت له إذن ما سبب زواجك الناجح؟ قال لي ثلاثة أمور: ١. التغافل والتجاوز للمشكلات المنزلية الصغيرة، ٢. تقبل الآخر دون محاولة تغييره. ٣. كلما انفعلت وغضبت وهممت بتصرف سوء قلت لنفسي هي لا تستحق هذا التعامل، وهي كلما رأتني غاضبًا تتراجع وتتنازل وأنا بدوري إذا رأيت تنازلها أتنازل. ثم أكمل قائلًا نحن في حياتنا الزوجية غير المثالية نتبادل الرقص معًا كل يعرف دوره وكل يعطي الآخر قدره. ما أجمل نضج العقل يا سادة. ‎#اسامه_الجامع

‏تمر على الإنسان خمسون ألف فكرة في اليوم، تخيّل مدى تأثيرها على مشاعرك ومزاجك، يخسر من كان أغلب تفكيره في منطقتين، التفكير فيما لا يريد، والتفكير فيما لا تحكم له عليه. ويكسب من كان أغلب تفكيره فيما يريد، والتفكير في الأمور التي يمكنه التحكم بها. ‎#اسامه_الجامع

‏صباح الخير. انشر الخير بكلمة طيبة، بفعل صالح، بنيّة صادقة، أسعد نفسك بإسعاد أطفال حولك. ‎#اسامه_الجامع

‏اقترب العيد، والأصل أن الإنسان يفرح، فلماذا البعض تغمره مشاعر الحزن، القلق، عدم الارتياح، هناك بعض الأسباب: - اقتران العيد بمن فقدناه، إما أنه لم يعد موجودًا (موت، سجن، ابتعاث) أو أن الفقد تم وقت العيد، فكلما جاء العيد تذكرنا من فقدناهم. - القلق الاجتماعي، العيد اجتماعات، وسلام، وسؤال، ودور اجتماعي نقوم فيه، وزحام، مثل هذه الأوضاع لا تناسب المصابين بالرهاب الاجتماعي، فالعيد تحدي أكثر من كونه فرحة. - الفقر وقلة ذات اليد، العيد بلا شك يستوجب شراء ملابس جديدة، أو توقع المعايدة بالمال من قبل الكبار، فإذا الإنسان يمر بظروف مالية صعبة، فالعيد بالنسبة له كابوس أكثر منه فرحة. - الشعور بالوحدة، العيد اجتماعات وتهاني ومباركات، لكن ليس الجميع لديه تلك العلاقات، فالبعض علاقاته علاقات عمل فقط، وتبرز بوضوح وحدته وقت العطلات، الجميع ذهب لأهله، وظل هو لوحده يعاني عدم وجود أشخاص في حياته يجتمع معهم، فالعيد يذكره بوحدته. - الشجارات والخصومات، في غير وقت العيد، تكون بعيدًا عن الذين خاصمتهم يومًا، ومع العيد تكون مضطرًا لرؤيتهم مجددًا وهذا يرفع مستوى القلق من رؤية من لا تحب. - المرض، فقد تمر أعياد سابقة كان في صحته، يجول ويصول، وعندما حلّ العيد لم يجد نفسه يفعل ما كان يفعله سابقًا فيحزنه ذلك، العيد بالنسبة له تذكير بعجزه لا فرحة له. ‎#اسامه_الجامع

‏(أكره أن يمدحني أحد) البعض يظنه تواضعًا وهو أبعد عن التواضع، الأصل أن الإنسان السوي يسعد بالمديح، أما من يتضايق فليست تلك دلالة جيدة، الاحتمالات: - يكره نفسه لذلك لا يحب مدحها. - لا يرى نفسه أنه ذو قيمة لذلك يبتعد. - لديه رهاب اجتماعي فالمدح يجذب الانتباه. - لا يثق بأحد فمدح الآخرين له مجاملة أو كذب. عالج نفسك عند مختص، ابحث في تقدير الذات، عالج صدمات الماضي أو ذكريات الماضي المؤلمة. ‎#اسامه_الجامع

‏لا حج بدون تصريح، لنقف جميعًا مع القيادة، القانون ينطبق على الجميع، الضبط الإداري ينقذ الأرواح، ويحفظ انضباط الحج، لأنك إذا سمحت للمتجاوز فقد عاقبت المنتظم، فصرامة التطبيق تقود لنتائج ناجحة. ‎#لا_حج_بلا_تصريح

‏صباح الخير. حرمان النفس المعتدل يربّي، وعطاؤها المفرط يفسد. ‎#اسامه_الجامع

‏التفكير المفرط يحدث لأنك تريد حماية نفسك من شيء مؤذي ممكن أن يحدث فتستعد له، الذي لا تعلمه أن هذا الحرص يأتي بنتائج عكسية، وما يمكنك فعله هو ترك الحذر وتجاهل التحوط، لكنك لا تفعل لأنك تعتقد إنك إذا تجاهلت فسيتحقق ما تخشاه، نصيحتي أن تتقبل أن يحدث ما تخشاه وحتى ذلك الحين أنت تستحق أن تستمتع بحياتك. ‎#اسامه_الجامع

‏من عوامل ظهور الاضطرابات النفسية تعرض الإنسان لضغوط تتجاوز قدرته على التأقلم معها، فاضطراب القلق والوسواس القهري ونوبات الهلع تتحفز لتظهر للسطح في مرحلة ما وتصبح حياة الإنسان لا تطاق. من طرق الوقاية أن تتعلم كيف تتعامل مع الضغوط، أن تتأقلم معها، أن تديرها، أن تملك المهارات اللازمة لإيجاد الحلول، ابحث، تعلم، اقرأ، احضر دورات، اذهب للعلاج النفسي، يمكنك الاستماع لحلقات بودكاست مشاعر أو أي مصدر آخر، توسّع فالحياة ليست فقط ما تعلمته في بيت والديك. ‎#اسامه_الجامع

‏صباح الخير. الضغوط تصنع العظماء، والرخاء المستمر يضعف الأقوياء، فلا تفرط بالحزن على صعاب أصابتك، ولا تفرط بالفرح على رخاء أصبته. ‎#اسامه_الجامع

‏توصيات ونصائح خاطئة عند حزن الفقد: - لا تحزن. - لا تبكِ. - مع الوقت ستنسى. - كن قويًا لأجل الآخرين. - أشغل نفسك عن مشاعر الحزن. في الواقع لا يمكن ألا تحزن فهو طبيعي، ولا يمكنك ألا تبكي فهو طبيعي، الوقت لن ينسيك من فقدت، لا تضغط على نفسك لتبدو بصورة ليست أنت، لابد من المرور بمشاعر الحزن لتعود لطبيعتها وليس الهرب منها عبر الإغراق بالعمل. ‎#اسامه_الجامع