Это прорыв

Киш - это открытый французский пирог, который готовится на песочном тесте и заливается как чизкейк. Очень вкусный и очень калорийный❗️ Я делаю вот такой ПП вариант, в котором калории сокращены в три раза, а на вкус также прекрасно. За праздники готовила два раза: на фото с курицей, грибами и морковью и курицей с брокколи. Диаметр моей формы 28 см. Для основы: 🔹100 грамм нежирного творога. 🔹120 грамм цельнозерновой муки. Можно смело смешивать разные сорта муки. У меня цз + овсяная. 🔹1 - 2 яйца. 🔹30 гр сливочного масла. 🔹⅔ чайной ложки разрыхлителя. 🔹Соль и специи на ваше усмотрение. Начинка: 🔹курица, черри, брокколи, морковь, грибы, шпинат — любая начинка, которая есть у вас дома. ПП-заливка: 🔹2 яйца. 🔹60 мл молока. 🔹2 столовые ложки натурального йогурта или сметаны 10%. Можно добавить творог, если консистенция жидкая 🔹Соль и специи. 1️⃣Смешиваем все ингредиенты, вымешиваем тесто и раскатываемтна дно формы + бортики. Отправляем в духовку на 10 минут. Температура 180 градусов. 2️⃣начинка должна быть готовая: пока запекается тесто, тушу курицу с овощами. 3️⃣выкладываем в форму, заливаем и отправляем в духовку на 20 минут. Можно посыпать сыром (легкий с пониженным содержанием жира) или оставить без. Семья пусть ест вечером, а нам лучше оставить кусочек на завтрак😊 Получается очень вкусно и не так тяжело как в оригинальном рецепте. Малышам тоже такое можно👌🏻

Пошагово✅

🟦ПП КИШ С КУРИЦЕЙ/ГРИБАМИ/БРОККОЛИ Делюсь одним из любимых рецептов из моего закрытого клуба в телеграме. У нас там есть отличная традиция. 1 день — 1 новый рецепт😊 И каждую неделю минус на весах👌🏻 Почти все рецепты я готовлю сама: они простые и проверенные. Показываю процесс пошагово. Вот так мы худеем в клубе, при этом едим вкусно и разнообразно. Пусть еда у нас будет вкусная и здоровая. А не только что-то одно😁

ПП-СЫРНИКИ 🔹творог (до 5% жирности ) — упаковка 🔹яйцо — 1 шт. 🔹рисовая мука (можно заменить на любые варианты цельнозерновой муки) 🔹соль 1️⃣Вилкой размять творог с яйцом до однородности. Всыпать муку и снова все тщательно перемещать. Если тесто получается слегка жидким— добавляем немного муки — тесто должно хорошо лепиться 2️⃣Формируем сырники: Для этого на доску насыпьте немного той же муки, какую вы используете в сырниках. Ложкой наберите порцию теста и руками слепите из него "шайбочку". Обваляйте каждый сырник в муке. Чтобы сырники получились ровными и аккуратными, пробейте их перевернутым стаканом — накройте заготовку и повозите стакан по доске. 3️⃣Разогреть сковороду с антипригарным покрытием. Смазать каплей масла. Обжариваем сырники до румяности с двух сторон. Приятного аппетита 😋 P.S. Детское фруктовое пюре — прекрасная полезная альтернатива сгущенке, меду и варенью😉

НОВЫЕ ПОДАРКИ С ВБ! Отправлю в любой город, выбирайте, что хотите в подарок🔥 Всем понравился розыгрыш из моих ВБ подборок. В новую я добавила отличные наборы орехов, манго, шоколадные и протеиновые батончики. Выбирай свой подарок, пиши в комментариях и забирай в своем пункте выдачи) Ну и в целом это новая полезная подборка приятных вещей, которые помогают худеть. РОЗЫГРЫШ ЗДЕСЬ: https://vk.com/allexandrova1?w=wall321257763_12699

НОВЫЕ ПОДАРКИ С ВБ! Отправлю в любой город, выбирайте, что хотите в подарок🔥 Всем понравился розыгрыш из моих ВБ подборок. В новую я добавила отличные наборы орехов, манго, шоколадные и протеиновые батончики. Выбирай свой подарок, пиши в комментариях и забирай в своем пункте выдачи) Ну и в целом это новая полезная подборка приятных вещей, которые помогают худеть👇👇👇 📍РОЗЫГРЫШ ЗДЕСЬ: https://vk.com/allexandrova1?w=wall321257763_12699

Это базовый рецепт идеальных ПП вафель. Который получается всегда! Красивый и правильный завтрак: сырно-творожные вафли или сладкие с бананом и творогом. ✅Лайфхак: как приготовить вафли без вафельницы или мультипекаря! Есть дешевый, удобный способ⤵️ Вафли можно готовить в мультпекаре или вафельнице. Но чтобы получить вот такую идеальную форму лучше воспользоваться духовкой и силиконовой формой. Например такой https://www.wildberries.ru/catalog/144231912/detail.aspx?targetUrl=RG&size=243364922 HiCook Форма для венских вафель Ингредиенты на 2 большие вафли: 🔸творог 120 гр. 🔸рисовая мука 45 гр. 🔸тертый сыр 60 гр. 🔸яйцо 1 шт. 🔸1/2 разрыхлителя 🔸соль 1️⃣Смешиваем сыр, творог и яйцо. Отправляем в блендер смесь. Добавляем снова все сухие ингредиенты. 2️⃣Все тщательно перемешиваем и смазываем силиконовую форму кокосовом маслом. 3️⃣Выпекаем 15-20 мин при 180• Готово! Также можно сделать два варианта начинки: ✅сладкая: добавить ягоды. ✅соленая: сделать скрэмбл.

🟥 Творожный бейгл Самый главный рецепт клуба в Декабре, который все полюбили! Ингредиенты на 2 шт: 🔹Творог 5% – 200 г 🔹Мука овсяная – 50 г 🔹Яйцо – 1 шт 🔹Шпинат свежий – по вкусу Соль – щепотка Приготовление: 1️⃣Творог размять вилкой, добавить муку, яйцо, перемешать. 2️⃣Шпинат измельчить ножом, добавить к творогу, посолить по вкусу, перемешать. 3️⃣Разделить массу на 2 части и скатать колбаски. Соединить концы, чтобы получились кольца. Смазать сверху желтком. 4️⃣Выпекать при 180 градусов 20 минут в предварительно разогретой духовке. 5️⃣Дать бейглам остыть, после чего разрезать пополам и добавить любую начинку (например, сыр моцарелла, помидор, руккола и яйцо). Приятного аппетита 😋

Привет❤️‍🔥 Мы продолжаем! После бесплатного интенсива перед Новым годом, где мы вместе убрали больше 1000 лишних килограмм, мы решили продолжать режим. Худеть, меняться, вкусно кушать и становиться лучше✌🏻 Выбирайте план на ближайшие 7 дней⬇️

Привет❤️‍🔥 Мы продолжаем! После бесплатного интенсива перед Новым годом, где мы вместе убрали больше 1000 лишних килограмм, мы решили продолжать режим. Худеть, меняться, вкусно кушать и становиться лучше✌🏻 Выбирайте план на ближайшие 7 дней⬇️

Мы продолжаем! Привет❤️‍🔥 После бесплатного интенсива перед Новым годом, где мы вместе убрали больше 1000 лишних килограмм, мы решили продолжать режим. Кстати, это наши сегодняшние фото из клуба. Вот, что мы едим😊 Худеть, меняться, вкусно кушать и становиться лучше✌🏻 Выбирайте план на ближайшие 7 дней⬇️⬇️⬇️ Да, я могу сделать так, чтобы вы худели вкусно и красиво😜

✅КАК ПРИГОТОВИТЬ ОВСЯНОБЛИН сохраняйте себе! В клубе мы показываем, что полезная еда — это вкусно и красиво. Рецепты публикуются на ежедневной основе — скоро уже можно собрать кулинарную книгу😉 Самый популярный и простой рецепт из Прорыва: ОВСЯНОБЛИН 🥞 🔹яйцо куриное 🔹овсяные хлопья — 2 ст.л. 🔹щепотка соли 🔹1 ст.л. молока или кефира 1️⃣Взбить яйцо с молоком 2️⃣Добавить хлопья и тщательно перемешать 3️⃣Обжарить на сухой сковороде с двух сторон Начинки: 🔹творог+кефир+зелень 🔹лист салата+огурец+кефир 🔹куриная грудка+салат+огурец 🔹творожный сыр+фрукты/ягоды

МОЙ ПРОВЕРЕННЫЙ НОВЫЙ РЕЦЕПТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ🙂 Показываю скрины их клуба - вот так идет ежедневная работа! Сегодня новый рецепт: ПП КИШ с курицей и грибами. Любителям выпечки, пирогов, теста - будет идеально. Вот так мы делаем питание своей семьи здоровым, а себя - стройными. Сегодня доступ в клуб закрывается до февраля! 👇👇👇 @club100days_bot 🟥Переходите по ссылке и выбирайте свою подписку. Месяц - 990 рублей, 2 месяца - со скидкой 1690. Работаем всю зиму и весну. Каждый день вы будете знать: ✔️что кушать ✔️где брать мотивацию ✔️и как худеть. Клуб - это про изменение образа жизни, изменение отношения к еде (когда мы едим с утра хлеб, днем макароны, вечером картошку, и надеемся при этом похудеть, срываясь и переедая). И большая поддержка моя и единомышленников. Добро пожаловать!🙌🏻 @club100days_bot

ЕДА, КОГДА ТЫ В КЛУБЕ👌 Максимально упрощенные красивые и вкусные рецепты для всей семьи. Так будут рады есть все - и муж, и дети. А вы будете худеть. У нас режим, отчеты, каждый день новые вот такие рецепты. Подборки: правильные завтраки, обеды и ужины. Пора вырваться из макарон, хлеба и печенья: 🟥Доступ в клуб закрывается сегодня! В следующий раз к нам можно попасть только через месяц👇🏼👇🏼👇🏼 @club100days_bot По ссылке выбираете подписку на 1 месяц за 990 или на 2 месяца со скидкой - 1690. Рекомендую брать сразу два. ❗️ЧЕРЕЗ 2 МЕСЯЦА БУДЕТ 8 МАРТА🌸 ❗️А вы будете на много килограмм легче и красивее❤‍🔥

ЕДА ОБЫЧНОЙ ЖЕНЩИНЫ🌚 ХОЧУ ПОХУДЕТЬ, ЕМ ФИГНЮ Хочу похудеть, хочу есть, хочу торт, некогда готовить, не знаю что приготовить, нет времени и сил, ищу диеты, срываюсь, вес только растет, постоянно ем полуфабрикаты и всякую херню.

ПРАЗДНИКИ ВСË🤪 ЗАВТРА В ШКОЛУ, НА РАБОТУ, НА ВЕСЫ😡😡😡 Дальше откладывать нельзя❌ Рабочее завтрашнее 9 января можно начать с хорошей разгрузки, чтобы не только умом, но и телом возвращаться в рабочие будни. 🟥Перед Новым годом в бесплатном интенсиве все классно со мной похудели, как сейчас самочувствие и цифра на весах? Плюс есть за праздники?😫 Задач у нас много, лишних килограммов тоже, через 2 месяца 8 марта🌺, пора! ✅ВЫБИРАЙТЕ СВОЙ ВАРИАНТ! САМЫЙ КЛАССНЫЙ И ЭФФЕКТИВНЫЙ - ЧЕТВЕРТЫЙ! ЗА ДЕНЬ СЛЕТАЕТ СРАЗУ ПАРА КГ. 1️⃣Разгрузочный день на яблоках и твороге: 1,5 кг яблок и 600 г творога. В течение дня можно есть яблоки и творог в любых сочетаниях. И больше ничего: ни сметан, ни кефир. Если бывают вздутие живота и прочее, не берём этот вариант. 2️⃣Разгрузочный день на огурцах и куриной грудке: 2 кг огурцов и 800 г куриной грудки. Куриное мясо нужно отварить без добавления соли. 3️⃣Разгрузочный день на овощах и рыбе: любые овощи сырые (кроме картофеля) — 1 кг и рыба (нежирные сорта) — 600 г. Рыбу нужно отварить или приготовить на пару, а овощи есть в сыром виде. 4️⃣Разгрузочный день на белковых продуктах: 800 г курицы — только филе. И больше ничего, без соуса, соли, специй. За день Пить можно воду 2 л и более , чай без добавок. ➖➖➖➖➖➖➖➖ Давайте проведем разгрузку вместе! Поддержка единомышленников очень заряжает и помогает! Какой вариант выбираете вы?

ВРЕМЯ ПОЛУЧАТЬ ПОДАРКИ 🎁 Победители случайно определены⤵️⤵️⤵️ @pretty_olli — Бумага рисовая, для вкусных спринг-роллов и закусок ➡️ ссылка @Verabrat — Сванская соль , просто вкусная и классная замена обычной соли➡️ ссылка @Cer0307 — Форма для венских вафель — прекрасная альтернатива мультипекарю ➡️ ссылка @Olka_kuksina — Трюфели шоколадные без добавления сахара ➡️ссылка Поздравляем победителей🥳 Напишите в комментариях точный адрес вашего пункта ВБ. Закажу, оплачу и скину код, как товар приедет в ваш город ❤️‍🔥 ➖➖➖➖➖➖➖ ❇️Следующий розыгрыш сделаем подписку на мой закрытый клуб. Найду 1 человека и приглашу к нам в клуб до самой весны! Те, кто настроен серьезно изменится к 1 марта, добро пожаловать прямо сейчас: @club100days_bot Доступ в клуб открыт на 24 часа! Целый месяц моей мотивации, рецептов, подборок тарелок и рациона — 990 рублей❤️‍🔥 Как ваш тортик с конфетами, который вы купили в честь сегодняшнего праздника, обещая с завтра начать худеть🥹 Но и вы, и я знаем. Вы не начнёте. Поэтому 👉🏻 @club100days_bot

Сегодня вечером подведу итоги и отправлю подарки! Кто еще не успел выбрать свой - успевайте написать в комментариях, что хотите из моей подборки! Еще одна новость🔥 Сегодня я открою ДОСТУП В КЛУБ НА ЯНВАРЬ! Весь день обновляли мне бота, что-то как всегда немного съехало🤪 Если вы оплачивали клуб, а доступа сейчас нет, скоро восстановят, не переживайте и напишите мне в лс @project_5weeks