Mars eL /Pro Rost✨
Open in Telegram
Mars eL / Pro Rost - Это больше чем канал, это про рост и развитие в разных направлениях, такие как духовность, спорт, книги, финансы и т.д. Что будет возможность найти интересные знания, идеи и возможности.. Связь со мной @MarselGmd
Show more519
Subscribers
No data24 hours
-47 days
-2030 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
January '25
January '250
in 0 channels
December '24
+2
in 0 channels
Get PRO
November '240
in 0 channels
Get PRO
October '24
+3
in 0 channels
Get PRO
September '24
+1
in 0 channels
Get PRO
August '24
+2
in 0 channels
Get PRO
July '24
+2
in 0 channels
Get PRO
June '24
+4
in 0 channels
Get PRO
May '24
+23
in 0 channels
Get PRO
April '24
+4
in 0 channels
Get PRO
March '24
+19
in 0 channels
Get PRO
February '24
+10
in 0 channels
Get PRO
January '24
+82
in 2 channels
Get PRO
December '23
+51
in 1 channels
Get PRO
November '23
+30
in 0 channels
Get PRO
October '230
in 0 channels
Get PRO
September '23
+4
in 0 channels
Get PRO
August '23
+42
in 0 channels
Get PRO
July '23
+39
in 0 channels
Get PRO
June '23
+48
in 0 channels
Get PRO
May '23
+39
in 0 channels
Get PRO
April '23
+48
in 0 channels
Get PRO
March '23
+9
in 0 channels
Get PRO
February '23
+42
in 0 channels
Get PRO
January '23
+53
in 0 channels
Get PRO
December '22
+24
in 0 channels
Get PRO
November '22
+11
in 0 channels
Get PRO
October '22
+18
in 0 channels
Get PRO
September '22
+18
in 0 channels
Get PRO
August '22
+15
in 0 channels
Get PRO
July '22
+14
in 0 channels
Get PRO
June '22
+31
in 0 channels
Get PRO
May '22
+18
in 0 channels
Get PRO
April '22
+51
in 0 channels
Get PRO
March '22
+49
in 0 channels
Get PRO
February '22
+2
in 0 channels
Get PRO
January '22
+14
in 0 channels
Get PRO
December '21
+47
in 0 channels
Get PRO
November '21
+36
in 0 channels
Get PRO
October '21
+38
in 0 channels
Get PRO
September '21
+32
in 0 channels
Get PRO
August '21
+33
in 0 channels
Get PRO
July '21
+26
in 0 channels
Get PRO
June '21
+47
in 0 channels
Get PRO
May '21
+295
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 30 January | 0 | |||
| 29 January | 0 | |||
| 28 January | 0 | |||
| 27 January | 0 | |||
| 26 January | 0 | |||
| 25 January | 0 | |||
| 24 January | 0 | |||
| 23 January | 0 | |||
| 22 January | 0 | |||
| 21 January | 0 | |||
| 20 January | 0 | |||
| 19 January | 0 | |||
| 18 January | 0 | |||
| 17 January | 0 | |||
| 16 January | 0 | |||
| 15 January | 0 | |||
| 14 January | 0 | |||
| 13 January | 0 | |||
| 12 January | 0 | |||
| 11 January | 0 | |||
| 10 January | 0 | |||
| 09 January | 0 | |||
| 08 January | 0 | |||
| 07 January | 0 | |||
| 06 January | 0 | |||
| 05 January | 0 | |||
| 04 January | 0 | |||
| 03 January | 0 | |||
| 02 January | 0 | |||
| 01 January | 0 |
Channel Posts
Вот и прошёл 2024 год🗓 Хоть и был не приятным годом для страны и народа⚔️ Но всё таки в этом году были различные риски, испытание, достижение, награды и так же провалы🏆Я этому году благодарен, то что этот год был интересным и успешным🙏
Настал Новый 2025 год🎄 Желаю чтобы этот год был - мир на небесах и на земле, что бы близкие нам люди были здоровыми и на душе было спокойно, в домах был свет, уют и тепло, что б каждого ждали дома с улыбкой на лице и любовью на душе, пусть этот год нёсет удачу, успех, любовь, реализацию идей и мечты🏡🛷
| 2 |  Результаты за 2024 год🗓
1️⃣Пробежал пол марафон 21.1км в Казани и сделал 3 разряд по лёгкой атлетики, моё время 1:27:31,с командой "Локомотив", заняли 2 место, в командном забеге в Тимермен🥈
2️⃣Спортивное мероприятие КроссКорпорации от КирМос - с командой "Локомотив" заняли 3 место🥉
3️⃣ Участвовал онлайн забеге от Ржд, приезжал Матч тв и взяли у меня интервью, моё первое интервью🎤
4️⃣Участвовал с командой "Локомотив" в спортивном мероприятии "Гонка Героев" преодолел 29 препятствии из 31🏅
5️⃣Поменял рабочую сферу, начал зарабатывать больше💰
6️⃣ Сделал ребрендинг телеграмм канала "Моя библиотека" на "Mars eL /Pro Rost"💬 С 900+ подписчиков до 500+ подписчиков📇
7️⃣В Санкт-Петербурге пробежал пол марафон 21.1км и сделал лучшее время 1:26:21⏱
8️⃣Нашёл организацию "Приют Человека" - занимаюсь благотворительностью🛒
9️⃣Закрыл все свои долги и обязательства🏦
🔟 Прошёл курсы по инвестициям📈
1️⃣1️⃣Провел 10+ игр CashFlow 🎲
1️⃣2️⃣ Улучшил таблицу по финансовой отчетности, что помогает увеличить свои финансовые показатели📈
1️⃣3️⃣ Сделал результат по инвестициям:
Крипто портфель: 150+🛍
Портфель из акции: - 5.59🛍
1️⃣4️⃣ Прочитал религиозные книги - Тору, Библию, Коран📚 | 112 |
| 3 | Из этих книг познал как и когда произошло человечество, от кого и когда пошла вера в Аллаха, Бога, Господа, сколько лет жили люди и как происходило развитие, традиции, через что проходили люди, история, какое взаимоотношение происходила людей, пророка, господу📚 Из этих свещеных книг, описаны истории, притчи, стихи откуда познаешь мудрость и знания🧠
После обращения к Аллаху и прочтение несколько глав из свещеных книг, день становиться спокойным, лёгким, чувствуешь из вне какую ту поддержку и силу😇 | 111 |
| 4 |  Всем доброе 🙌
Поделюсь с вами ещё одним занятием которое провожу утром и вечером, после сна и перед сном, я обращаюсь к Аллаху, господу миров, земли и небес🧎♂ По утру первую очередь я восхищаюсь Аллахом, какой он могущественный, любищий, милосердный, щедрый, прощающий и сотворил эту жизнь в этом мире🧎После восхищение или перед сном я благодарю Аллаха за то что даравал мне жизнь, даравал мне родителей, даравал мне жилье, тёплую постель, приумнажает знания, дарует ожидаемый, не ожидаемый удел и дарует хороший день😇И заканчиваю я тем, прошу у Аллаха прощения за свои грехи, чтобы приумножил мои знания, навыки, даравал мне блага в этой жизни и вечной жизни и защитил от адского огня🤲Кратко описал моё занятие, обращение к Аллаху, проходят порядка минут 20🕰Когда заканчиваю тренировки и прочие занятие по утру я сажусь читать религиозную книгу📖 Прочитал Коран, Тору, сейчас дочитываю Библию📚 | 110 |
| 5 |  Всем доброе 🙌
Поделюсь с вами, как я прописываю свои ежедневные планы и что мне это даёт✏️ Концу дня, перед сном я прописываю на следующий день план действий, что я буду делать и на следующий день - "сегодня такое число, месяц, год, день" - обязательно по максимум выполнить этот план📝 В план входит это подъем, определенные практики, занятия, тренировки, работа, встречи и т.д🏃♂Из каждого пункта моего ежедневного плана, например мне нужно встать рано в 3:30 часа утра и для меня это было редкость и тяжело вставать, то я прописываю таким образом - "я легко просыпаюсь с будильником в 3:30 часа" - это значит что я себя программирую на это время и ставлю будильник⏰ На следующий день в это время я просыпаюсь с будильником, легко🤗 У меня мало точного времени, если тока какая то встреча или мероприятие🤝 В течение дня я нахожу время что бы выполнит пункт моего плана, хоть даже 10 минут, это меня дисциплинирует к выполнению🫡 Вот ещё один из случии, если у меня не получается во время придти на встречу, работу я так и пишу - "я во время прихожу на встречу, работу" - и про спорт, про финансы, про работу и т. д. я прописываю от руки свой день и это сбываеться✨И в течение дня эти ситуации происходят таким образом, сам того не ожидаешь, какое то волшебство, как будто это ты источник всего происходящего🎯Да бывают не удачи, не выполняется, потому что есть нюансы не тока от тебя зависит, на каждое желание свое время🗓 Следующий раз пишу по другому, перефразирую✍️На работе тоже прописываю план, что будет происходить на работе✏️ Все эти планы прописываються от руки и выполняются автоматически, легко, спокойно, безопасно и успешно✍️ Планы прописываю более 3 лет и успешно получается📖 Каждый прописаный день в тетради, под конец прописываю " Да будет так, Аминь." подпись🙏 | 158 |
| 6 | В каждой проведённое время в визуальной медитации, созданным тобой сюжет, есть определённое время для реализации желаний в жизнь, для этого нужно терпение и это реальность🎬Визуальная медитация это интересная практика где создаёшь свои сюжеты и реализуешь свои желания в жизнь🗺 Я так же думал что это фантастика а это оказывается реальность🔮 | 150 |
| 7 |  Всем доброе 🤗
У меня есть одна практика которую делаю в первую очередь после сна и перед сном⚫ Поделюсь с вами - это визуальная медитация👨⚕ Медитирую от 10 минут до 60 минут, порой чуть более⌛️ Это меня увлекает, что происходят интересные события и принятие решение в визуальной медитации💡 Медитацию я прописываю в ежедневный план, чуть позже напишу пост о плане📝И так перед тем как уйти в медитацию я отключаю телефон, но включаю будильник, могу уйти на долгое плаванье📱 А ещё замечательно происходит, когда поймал тишину🤫 Сажусь в позу лотоса, сосредотачиваюсь на каких либо ритмах дыхания, стука сердце, либо каких то желании, мысли или ситуации😮💨 Основном, это у меня, связано спортом - лёгкой атлетикой, финансовым анализом, выступление перед аудиторией со стихами, работа, путешествия и не тока💭В визуальной медитации есть определенные момент на которые нужно обратить внимание и развивать - это сосредоточиться и детали🤨
Сосредоточиться - это не тока внутренние и внешние факторы которые могут тебе мешать😔Внутреннее - это какие то мысли которые могут тревожить как негативные ( например сора с руководителем и ожидаешь не приятные последствия), так позитивные ( на кануне ожидаешь подарок или премию)🎭Внешние - это например соседи ( у меня на втором этаже живут две женщины как проснуться начинают топать, орать, бренчать, громка разговаривать, порой слышу чёткий разговор), животные и т.д🐕 Соответственно приходится учиться не обращать на это внимание😎 А когда поймаешь тишину, спокойствие и тут же легко становится сосредоточиться на желание😇
Детали - это тот образ который ты представляешь, хочешь увидеть, получить, например смотришь фильм при разговоре двух людей ты видишь не тока общение но и видишь что вокруг и рядом, например лес или бар, стол, шкаф, едят из какой то посуды или пьют из крана, вообще показывают не тока разговоры а ещё какие то мелочи и другие персонажи и все это проработано🧳 В визуальной медитации являешься сценаристом создаёшь свою картину, это интересно, это твоё желание🗺
Напишу один случай я визуализировал как я нахожу 5 000 рублей, я их нашёл, как и представлял, но факт был другой🪙 Как то дома я несколько раз визуализировал 5 тысячную купюру, да же перед визуализации смотрел на 5 000 рублей, высматривал, запоминал в купюре знаки, цифры, картинки и тд, представлял образ как я нахожу на травяной лужайке эту купюру💵 И как то я забросил с этим делом, забылось, прошло определённое время🕰 В Казани я иду по улице Марселя Салимжанова, прохожу мимо Вкусно и Точка, вижу у проезжай части на зелёной лужайке лежит 5 000 рублей, в глаза бросилось👀 Я поднимаю это купюру и там красными буквами написано "не является платёжным средством"😀Тут же вспоминаю свои ошибки в деталях в визуальной мидитации😵💫 Про анализировать и сделал вывод - чем больше будет деталей, тем она будет реалистичной🪬
Вот ещё такой сюжет был, я визуализировал, как я нахожусь в каком то заведение, сижу у барной стойки и мне пришлось выйти на сцену и что то по микрофону говорить🎙 После визуализации, прошло определённое время, я пошёл учиться на ораторское искусство, а в этой школе раз в две недели организовывали в заведение, мероприятия для учеников что бы выступали со своими произведениями, стихами и песнями🤓 Я выходил со стихами😲 После, когда я выступал в "Легенде" со стихами, по пути домой, я вспомнил сюжет который визуализировал, но он был похож🫢
В визуальной медитации бывает различные ситуации, например такое, сидишь в тишине, в спокойствии и не о чем не мыслишь, пустота и приходит неожиданное виденье😯 У меня была такая, как будто я нахожусь в траншее, кто то спускался, какая то лопата, шли фрагменты, кадры, это как раз не давнишнее время, примерно весной, ближе к лету, я как раз работал на Ржд, и все обстоятельства складывалось к тому что мне пришлось уволиться с Ржд🚆Я как раз отрабатывал последние дни в Ржд и мне написали, позвали на другую работу, в сфере строительства, где нужно в траншею укладывать трубы, больших диаметров, всё что я видел до, сводилась к этой работе🏗 | 144 |
| 8 |  Город мне понравился, хочу ещё приехать🏙🥰 Люди открытые, доброжелательные, подсказывают, девушки и женщины легко идут на контакт, приветствуют, готовы выслушать и помочь👱♀👩🦰Чуть не на каждой улицы есть рестораны, кафе, столовые, голодным не останешься🏬 В Питере я обратил внимание на сколько большие книжные магазины, заходил в здание "Зингер" в магазин "Дом книги" на невской улице, там книг и концелярии на три этажа и выглядит в стариной стиле, купил книгу " тысячуликий герой" и магнитик, потресающее место где можешь посидеть перекусить и почитать на фоне Казанского собора🏣⛪️ После прогулки по городу, я забрал стартовый пакет, в пакете оказался мой номер 5941, кластер "А" то есть это в первой линии, с сильными бегунами бежать, после заселился в гостиницу, гостиницу быстро нашёл, там не было вывески, ладно в переулке парень подсказал как добраться до гостиницы🏙🛍 Познакомился администратором, это была девушка, общительная и доброжелательная👩🏻 Заселился, вещи оставил, пошёл дальше гулять, сходил поел в ресторане, и окозалось что гостиница где я начивал, не далеко от дворцовой площади🎒🏛 Гулял по парку, был возле мостовой, дошёл до дворцовой площади, обратил внимание, чуть не на каждом углу проводят фото сессии детей и женщин, можно было дольше гулять, но мне нужно было отдохнуть, перед забегом📹🚶♂➡️🏨 Купил вкусняшек, угостил прохожих и администратора🍬🍭 На следующий день 22 сентября, утром проснулся в 5 утра, позанимался своими занятиями, по завтракал, пошёл к дворцовой набережной на забег, пока шёл к автобусу, по встречал пьянец на каждой улице, но дружилюбные, пока шёл к автобусу по навигатору, смотрю по карте что две остановки ехать, смотрю бегуны идут, бегут, решил пешком идти, следом за ними и ориентироваться по карте, шёл примерно минут 20🧘♂🏃♂➡️ Когда пришёл к дворцовой площади, там с тока спортсменов, играет музыка, корреспонденты беруд интервью у бегунов, бегуны тренируется, как обычно большие очереди в туалет🏃♀➡️📸🎥🎙 Пока выжидал время старта, я тренировался и с легка побегал🏃♂ Вот время пришло, иду к старту, захожу в кластер "А", оборачиваюсь назад, смотрю столько там бегунов, порядка 5 тысяч человек, это такая толпа, это нужно видеть и ощущать👨👩👦 Перед стартом нас фоткали, снимали на видео, был прямой репортаж📸🎥 Ладно стартонули, эти сильные бегуны, на стока быстрые я не заметил как они оказались впереди, меня целый кластер обогнал, я бежал спокойно, ориентировался на свои ощущения, не обращал внимания, что меня обгоняют, моя цель была сделать меньшее время 1:27🏁🕣 Во время бега у меня бок колол временно, я не пил и не ел, тока рот споласкивал водой🥛 Во время бега было скучно пришлось познакомится с девушкой, бежали общались, одна девушка после 10 км, поддерживала меня, в месте бежали, общались порядка 100 метров, после убежала к подруги, после общение какие то силы пришли, побежал быстрее👥 Вот так прошло время моего забега, время сделал лучше 1:26, занял место 263 из 4905 человек🏅 После забега познакомился с парнем с Москвы, который занял 21 место, в во время разговора, рассказал что в неделю бегает 140 км, не ест сахар и фрукты, есть над чем задуматься🤔 Зашел вкусно поел, зашёл историческое кафе там много людей, посмотрел ушёл, познакомился с девушками бегуньями, шёл общался, были вкусняшки отдал промоутеру и кто просил милостыню🍱Ближе к 14 часам поехал в аэропорт⏰🛫 Сел в самолёт и уже в 18 часу был уже в Казани🕡🛬 На электричку не успел, уехал перед носом, шёл возмущался, по ехал на такси с французом домой, пока общались, с тока интересного узнал о Франции, о еде, об учёбе, как ему нравится и лучше жить в России в Казани🚉🚖 Приехал домой и стало скучно, взял гостинцы, пошёл к родителям, показать медаль и рассказать как провел время🤷♂👨🦳🧑🦳 В итоге время прошло интересно, с приключениями, с знакомствами, с не удачами и победами🏅 | 184 |
| 9 |  Всем доброе🙌
Голод у меня прошёл замечательно🥰
Расскажу о не давнешнем забеге в Питере🏃➡️
К забегу я готовился с лета, после пройденего спортивного мероприятия "Гонка Героев", как раз в это время у меня произошли события - поменял работу на более интересную🏃♂➡️🏗 По работе в августе пришлось ещё пожить в полях в Пестрицах, жк Царево 2 (он тока строиться) , почти месяц август, в бытовке🛖 Какое то было испытание для меня😬 Да же в полях я готовился к забегу, просыпался в 4:00 утра, духовные практики, разминка, тренировка и пробежка от 3 до 5 км, чтение книги, а выходной день уже около 10 км🏃♂ Бегал я в царево, тренировался на турниках, брусьях и бегал по цареву🧘♂🏘 Ближе к сентябрю начал ездить на работу из дома🏡 А вот тут мне приходилось вставать ещё раньше и по сей день , 3:30 утра и все то же самое, занимался и тренировался, но бег выходил чуть больше 2 км а выходной, воскресенье пробегал порядка 20 км⏰ На самолет я купил билет заранее в озоне, где то примерно за месяц, вышло порядка 10 т. рублей, Казань - Питер и обратно🛩 Ближе к этому дню, намерение серьёзное, я лечу на забег🫡 Настал этот день вылета, но он был такой спокойный и все на легке шло, про себя я думал, что то тут не то ( это как 2023 году, когда я собрался поездом ехать в Москву на забег, на марафон, у меня происходили всякие не приятные ситуации, это сомнения с билетами, не отпускали с работы, приболел, снабило, не смотря все это, я поехал в Москву, когда приехал в Москву болезни прошли, какое то испытание было)🤔 Где то примерно к 14 часам, мне приходит смс об отмене авиарейса, вот тут меня взяло на эмоции, я возмущался на все поле, ещё тех. поддержка трубку не берет минут 20, если не больше, успокоился, облазил интернет, почитал статьи, отзывы о решение проблемы, вернулся к смс с сообщением об отмене авиа рейсе, оказалось что отменили Питер - Казань, сообщил в тех. поддержку озона, ответили что проверят информацию📲🤬 Ладно думаю, мне туда главное прилететь в Питер, а там что нибудь придумаю🤖🤷♂️В аэропорту в Казани я общался сотрудниками, они советовали звонить на горячию линию компании, так я и делал, не дозвонился, линия была занята👩💻📞Озон мне ответил в тех. поддержке и подтвердил об отмене рейса, чуть позже вернули денег около 5 т.р. за обратный вылет Питер - Казань🛬 Сразу купил авиабилет на обратный рейс, вышло около 12 т.р., забронировал отель около 2 т. р. на сутки🎫🏨 Прилетел в Питер поздно, пришлось просидеть до 7 часов утра в аэропорту Питера🏫🕰 На заметку, в аэропорту Питера есть капсульный хостел, где стоимость одного часа, составляет 900 рублей🏨😀 Хороший бизнес🪙 этот день, 21 сентября, мне нужно было взять стартовый пакет (в стартовом пакете находится личный номер бегуна, различные подарки и скидычные купоны на продукцию) и заселиться🛍😴 Пока время было ранее, я погулял по Питеру, в городе столько всего интересного, город музей, такая архетиктура красивая, каждый старый дом с его архетиктурой, нёс свой смысл, дома слиты в один длинный дом, на всю длину улицы, но ещё разные архетиктурой, это было впечатляюще🌇 | 166 |
| 10 |  Про сухое голодание 🍽
Практиковать голод начал порядка трёх лет назад📆 Первые мои голодание были на воде, 2 - 3 раза так голодал, от 1 до 3 дней, после начал углубляться в познания, какие есть виды голода, наткнулся на сухой голод, то есть не есть и не пить, это наиболее эффективный метод очистки организма от вредных веществ и нигативной энергии и не тока🥛При голоданиях сильно концентрируется и очищается воля, намерение человека, энергетические каналы, чакры человека и духовного плана👨⚕ Голод помогает избавиться от различных видов зависимости🍾 Встречал статьи что голод помогает снять порчу и различные нигативные энергии🪬
При воздержании от пищи и воды на протяжении трех суток по своему лечебному действию сопоставимо с 7-9-суточным обычным голодом с потреблением воды👐
Что я нашёл про Сухой Голод "СГ"💡
СГ хорошо влияет на мозговую активность и проясняет ум🧠
Cнижeниe и cтaбилизaция веса🏋 Meняeтcя ckopocть мeтaбoлизмa, чтo пoмoгaeт быcтpo cтpoйнeть и впocлeдcтвии cтaбилизиpoвaть вec👨⚕ Пpи дeфицитe вoды opгaнизм избaвляeтcя нe тoльko oт лишнeгo жиpa, нo и «caмoпoeдaeт» вce ocлaблeнныe, бoльныe kлeтkи, cтapыe и нeнyжныe eмy kлeтkи, пoгибaют и инфekции, виpycы, бakтepии🦠В peзyльтaтe этих пpoцeccoв oбнoвляютcя тkaни вceгo opгaнизмa и в цeлoм пoвышaeтcя иммyнитeт🛡При СГ организм бореться и устраняет различные виды опухолей, отёков и восполении👨👩👦
Пpи пpaвильнoм вoccтaнoвитeльнoм пepиoдe пocлe cyхoгo гoлoдaния, в opгaнизмe нaчинaют aктивнo дeлитьcя cтвoлoвыe клeтки, чтo пpивoдит к бypнoмy oбнoвлeнию и oмoлoжeнию🧬 Paзглaживaютcя мopщины, вoзвpaщaeтcя yпpyгocть кoжи, вoзвpaщaeтcя пoтeнция, вoccтaнaвливaютcя зpeниe и cлyх, пoявитcя блecк в глaзaх, yйдyт хpoничeckиe зaбoлeвaния👐 Пoявитcя энepгия и вдoхнoвeниe на различные идеи🕺
- Да, во время СГ интересно наблюдать над своим состоянием и я обратил внимание насколько усиливается слух, внимание, концентрация, ощущение запохов, чувствешь слабость, торможение реакции, лень, высыпаешься, меняется режим сна, говоришь мало и кратко👃👀 А после выхода из СГ чувствуешь прелив энергии, силы, бодрость, появляется активность, комфортно себя чувствуешь, наполняешься идеями и вдохновением💃
Перед голодом примерно за неделю морально готовлюсь войти в голод🗓 Ем за один день, лёгкую еду каши, овощи, фрукты, сухо фрукты, молочку🥙Мало ем - мучного, жирного и сладкого, солёного🍰Голодаю на сухом, выбираю определённое время от 48 до 104 часов⏰ Во время сг я отвлекаюсь от чувств голода и желания поесть на какие либо занятие, на чтения, фильмы, по работать, прогулки и тд📖💻 Выйти из сг тоже нужно правильно начиная с воды и т.д.🥛 Еда на стока вкусной становится от этих ощущений, что получаешь большое наслаждение, да же из от этого стоит по голодать🫕 Например вышел из 48 часового СГ то питаешься 96 часов (48×2) фруктами, сухофруктами, овощами, каши, птица, рыба - готовиться на воде, молочные продукты, орехи и т.д🍓🍒 Есть один момент, есть определённое очередь по питанию, когда и что есть📆 Во время выхода из СГ - не есть солёное, сладкое, жирное, жареное, мучного🍮🍫
Уже на этой неделе в пятницу захожу в голод на 48 часов🗓⏰
Если был полезный пост ставь - 🔥 | 188 |
| 11 |  Всем доброе🤗
Про долги🏦
Что для меня долги🤔 Это то что отнимает здоровье, силу, энергию, деньги и в целом время💪⌛️
1. Про здоровье🏃♂ Алкоголь, табак, норкотики, лекарства - это те вещества которые вызывают зависимость, могут дать дополнительную энергию, веселье, силу временную, дурака валяешь и после этого ты отдаёшь упадком сил, здоровьем, теряешь ясность ума, теряешь много времени🍻⌛️Да я пил алкоголь, курил сигареты, пробывал лёгкие наркотики, при простудах ел лекарства🍷💊 Пришло определённое время всем этим закончил, и был период такой, было скучно и серо, но это тоже проходит🤷♂️Какую выгоду я получил - тягу к знаниям, спорту, улучшил выносливость, повысил уверенность, улучшил продуктивность к работе, ясность ума, если болею то симптомы лёгкие👨💻🏅📖Что самое интересное, по моим наблюдением, когда я ел лекарства при заболевании и когда я перестал есть лекарства период времени заболевании был оденаковый, и с каждым разом симптомы заболевании лёгкий и сокращение времени болезни меньше, при отказе лекарств💪 У меня есть пример, у меня есть аллергия которая идёт в период, конец июля до конца августа😷 Первый год я ел лекарства от аллергии (супрастин) у меня была определённая зависимость к этому лекарству, если я не выпью лекарство то у меня закладывал нос, текли слезы и сопли, чихал, было тяжко🤧 На следующий год я решительно перестал пить лекарство🤐Что мне помогала в этом периоде, это спорт - разминки, дыхательные упражнения, лёгкая атлетика, холодный душ, травяные сборы для иммунитета, сухое голодание, благодарность и прощение Аллаху🏃♂🍽🙏 Про сухое голодание отдельно пост напишу🍽 И с каждым годом симптомы аллергии становились легче и легче, в этом году 2024 уже 3 года, я перенёс аллергию на легке и не заметил📆🙂
2. Про деньги💸 У меня был долг 280 000 рублей💰 Это банки и близкие🏦👨🏻💼 Я поставил цель не сразу погасить долги а постепенно и по очерёдности📋 Цель была такая при закрытие долга что бы у меня были активы которые приносят доход и были деньги на счетах а не ноль🪙 Да это занимает больше времени, но за то понимаешь как управлять финансами и быть в плюсе📝📈 Близким рассказывал как и когда я могу отдать, какие у меня обстоятельства, причины, что у меня финансами, говорил как есть🗣 А когда у меня были дни рождения, мне близкие говорили что бы я высчитывал из долга определённую сумму на день рождения, а я этого не делал, долг есть долг🪙💰 Я их отдаю💵 Были случаи когда я не мог заплатить кредит в банк, была просрочка месяц, как раз этот месяц июнь, прожил на 6 000 рублей, пришлось занимать у знакомой что бы закрыть за должность в банк, как это было не приятно когда ещё знакомой во время не отдал в срок, долг, я отдал + 10%, у меня есть определённое правило если что то не получается - за ранее предупреди, не знаешь что сказать - говори как есть, правду, пусть будет не ловко или тяжело💡😈 Я и в это время вёл финансовый учёт📝 Когда начало нормализоваться в финансах, у меня вырыботалось определённая стратегия, я уже понимал сколько и как могу оплатить долг💰 Что бы уменьшить проценты и сумму по выплатам в банк я начал выплачивать 2 раза больше💰 И у меня появилось больше свободных средств которые мог перевести на другие долги или купить определенные активы а тут вы можете посмотреть что я покупаю и найти идею тут, благодаря финансовой отчётности я управляю и обслуживаю свои долги😀
Был полезен пост ставь🔥 | 200 |
| 12 |  Всем доброе 🤗
Как уже писал, что на финансовых рынках порядка 3 лет, а на фондовом рынке с 26 августа 2020 года🗓 Первая купленная акции были татнефть, северсталь, аэрофлот, потом я их продал в определённый момент💱 С чего начал - с личных финансов👨💻
1. Считал свои доходы и бюджетировал свои траты🧮 Завёл тетрадь по доходам📝 Доходы, это те деньги которые приходят к тебе на счёт, тот же найденный рубль записывал в тетрадь⌨️ Если приходила сумма 30,50... тыс. рублей то я в тетради делил на 10 частей➗ Одну часть на книги и обучение, 2 часть на инвестиции, 3,4 часть на квартплату, 5,6 часть на долги, 7,8,9,10 части на продукты, проезд, мероприятия и т.д.,а если что то оставалось, то на следующий месяц, 2 часть на инвестиции увеличивалось💰А если я не правильно распределил бюджет то приходиться от чего то отказываться или дополнительно зарабатываю🛒 Таким образом учусь👨💻
2. Расходы🛍 Также завёл тетрадь по расходам📖 Все записывал на что потратил📝 Выробатал привычку брать чеки с магазинов, хоть даже один товар😀 Дома уделяю минут 5 - 10, переписываю в тетрадь с чека или с банковского приложения, когда переписываю вспоминаю где, что я покупал и у кого🏪
3. Итоги месяца📆 Начало первых дней месяца я подсчитываю итоги предыдущего месяца и провожу анализ по доходам, расходам где я заработал и на что потратил🧮 Делаю выводы, как следующий раз бюджетировать, где можно под заработать, куда можно инвестировать, сколько заплатить долга и на что потратить🛒
4. У совершенствовать Сначала делал на листе бумаги а4 таблицу, как черновик а после завёл XL таблицу в компьютере, по итогу месяцам, ввиду отчёт по своим доходам, активам, кредитки, долги, расходам и итоги соотношение всех денег на счетах и расходов✏️ Эту таблицу введу с января месяца 2023 года, это настолько видна картина когда твои активы и доходы растут, а расходы и пассивы уменьшаются📊 Хоть даже месяц слабый то таблица показывает положительные результаты📈
Таким образом я слежу и анализирую свои финансы и принимаю определённые решение🧐
После определённого решения по поводу бюджета я начинаю определять какую сумму я могу инвестировать в финансовые рынки👨💻 По первой это было от 5 до 10% от тех сумм которые заработал за месяц, это был у меня консервативный подход, первые мои акции обошлись 2 932,28 рублей📈 Подытожу на рынке можно купить актив хоть за 2 рубля🟡Когда уже более начал углубляться в анализ финансовые рынки, то уже процент вложений увеличился от заработка это примерно от 20 до 50%, от умеренного до агрессивного подхода📊 Но и бывала целый месяц не покупал активы из за различных ситуаций0️⃣ Кладу на сберегательный счёт под 17 - 19 % годовых💳 Не тока заработанные деньги шли в инвестиции но и те же дареные, найденные деньги💰 Найденные деньги, определённое время копятся, потом покупаються определённые фонды или акции😶Делаю так что бы мои деньги работали и приносили пользу🤥 В январе месяце я завёл группу в телеграмм, где я делюсь акциями которые приобрёл с описанием о компании😀Вход свободный присиеденяйся💚
https://t.me/+Ha6m-lBcBeAwMmEy | 201 |
| 13 | Всем доброе 🤗
Как уже писал, что на финансовых рынках порядка 3 лет, а на фондовом рынке с 26 августа 2020 года🗓 Первая купленная акции были татнефть, северсталь, аэрофлот, потом я их продал в определённый момент💱 С чего начал - с личных финансов👨💻
1. Считал свои доходы и бюджетировал свои траты🧮 Завёл тетрадь по доходам📝 Доходы, это те деньги которые приходят к тебе на счёт, тот же найденный рубль записывал в тетрадь⌨️ Если приходила сумма 30,50... тыс. рублей то я в тетради делил на 10 частей➗ Одну часть на книги и обучение, 2 часть на инвестиции, 3,4 часть на квартплату, 5,6 часть на долги, 7,8,9,10 части на продукты, проезд, мероприятия и т.д.,а если что то оставалось, то на следующий месяц, 2 часть на инвестиции увеличивалось💰А если я не правильно распределил бюджет то приходиться от чего то отказываться или дополнительно зарабатываю🛒 Таким образом учусь👨💻
2. Расходы🛍 Также завёл тетрадь по расходам📖 Все записывал на что потратил📝 Выробатал привычку брать чеки с магазинов, хоть даже один товар😀 Дома уделяю минут 5 - 10, переписываю в тетрадь с чека или с банковского приложения, когда переписываю вспоминаю где, что я покупал и у кого🏪
3. Итоги месяца📆 Начало первых дней месяца я подсчитываю итоги предыдущего месяца и провожу анализ по доходам, расходам где я заработал и на что потратил🧮 Делаю выводы, как следующий раз бюджетировать, где можно под заработать, куда можно инвестировать, сколько заплатить долга и на что потратить🛒
4. У совершенствовать Сначала делал на листе бумаги а4 таблицу, как черновик а после завёл XL таблицу в компьютере, по итогу месяцам, ввиду отчёт по своим доходам, активам, кредитки, долги, расходам и итоги соотношение всех денег на счетах и расходов✏️ Эту таблицу введу с января месяца 2023 года, это настолько видна картина когда твои активы и доходы растут, а расходы и пассивы уменьшаются📊 Хоть даже месяц слабый то таблица показывает положительные результаты📈
Таким образом я слежу и анализирую свои финансы и принимаю определённые решение🧐
После определённого решения по поводу бюджета я начинаю определять какую сумму я могу инвестировать в финансовые рынки👨💻 По первой это было от 5 до 10% от тех сумм которые заработал за месяц, это был у меня консервативный подход, первые мои акции обошлись 2 932,28 рублей📈 Подытожу на рынке можно купить актив хоть за 2 рубля🟡Когда уже более начал углубляться в анализ финансовые рынки, то уже процент вложений увеличился от заработка это примерно от 20 до 50%, от умеренного до агрессивного подхода📊 Но и бывала целый месяц не покупал активы из за различных ситуаций0️⃣ Кладу на сберегательный счёт под 17 - 19 % годовых💳 Не тока заработанные деньги шли в инвестиции но и те же дареные, найденные деньги💰 Найденные деньги, определённое время копятся, потом покупаються определённые фонды или акции😶Делаю так что бы мои деньги работали и приносили пользу🤥 В январе месяце я завёл группу в телеграмм, где я делюсь акциями которые приобрёл с описанием о компании😀Вход свободный присиеденяйся💚
https://t.me/+Ha6m-lBcBeAwMmEy | 2 |
| 14 |  #саморазвитие
Об авторе👩🏻
Оливия Фокс Кабейн – известная бизнес-тренер, специализирующаяся по лидерству, советник по внешней торговле правительства Франции.
Авто книг📚
🔜Харизма: Как влиять, убеждать и вдохновлять.
🔜Сеть и бабочка: Как поймать гениальную идею. Практическое пособие.
О чем книга📖
«Харизма. Как влиять, убеждать и вдохновлять» — это практическое руководство для развития харизмы и лидерских качеств.
Автор, Оливия Фокс Кабейн, раскрывает темы общения, внешности, психологии, вдохновения и лидерства. Она делиться советами, которыми можно применить:
🟢 эффективно взаимодействовать с людьми;
🟢 выступать на публике;
🟢общаться с клиентами и коллегами;
🟢 создавать привлекательный образ;
🟢достигать своих целей.
В книге автор развенчивает миф о том, что харизма — это врождённое качество. Она доказывает, что харизма — это навык, который вполне по силам освоить каждому, продолжение...
книга. | 232 |
| 15 |  После всего этого ухожу на работу - работал на ржд, освобожденным бригадиром, недавно меня позвали, заинтересовали и я ушёл 1 августа в строительство, формировать свою бригаду по укладке труб, центрального водоснабжения для новых домов👷🏻♂️Планирую рабочий день и делаю работу📝🧰 Во время обеда или перерывов, выходные я читаю новости и события фондового или криптовалютного рынка, провожу технический анализ криптовалюты📈Технический анализ имеет несколько видов, я провожу волновой анализ Эллиотт, свечной анализ, анализ индикаторов🕯 После рабочего дня либо в выходные, нахожу компанию которая пригляделась, провожу фундаментальный анализ российских компаний, если меня заинтересовала, покупаю долю компании, т.е. акции, покупаю так же криптовалюты💳На финансовых рынках уже как 3 года и есть определенные результаты📈 За 2023 год мой портфель за год принёс 36% и есть два кейса который принес за 3 года 103% и за год 68%🛍На текущий момент мой портфель просел так сказать хорошо до 0,3%📊 Из за геополитической ситуации, санкции, повышение ключевой ставки📉 И знаете это хорошая ситуация, рынок дает большие скидки💡А еще наш Российский фондовый рынок на стадии развитии и наш рынок имеет большие проспективы, так как на нашем рынке порядка 218 компании это мало, по сравнению с Америкой, Китаем, Европой и одна из ключевых идей это импорт замещение 🇷🇺 | 224 |
| 16 |  Всем доброе🙌
Есть ещё один тканевый тренажер для вытяжения позвоночных структур под нагрузкой, так называемый Петля Глиссона🪢 Таким тренажёром пользуюсь но не часто🤷♂️ Можете ознакомиться о тренажёре тут🤳 После тренировок, пью воду в прикуску одной чайной ложки сухих дробленых грибов "ежевик гребенчатый", готовлю на воде геркулесовую кашу или овес без соли и сахара, овес у меня будет чаще так как он по питательнее и полезнее, крошу яблоко и добавляю, мешаю и приступаю к трапезе, ем мёд, финики, курагу или урюк, чернослив, грецкий орех, банан, апельсин и бывает киви🍌🍄А если я бегу на длинную дистанцию от 10 км, тренировочные то делаю легкий перекус это сухофрукты, фрукты, орехи выше перечисленные и свежо выжитый гранатовый сок🍷Про гранатовый сок можете ознакомиться тут💻А когда общее спортивное мероприятие то я ем полноценный завтрак и пью гранатовый сок🫕 Это постоянная еда которое ем в первую очередь, в основном это мой утреней завтрак или как закончу тренировку🏃♂ | 263 |
| 17 |  Это еще не конец, так как остеохондроз дает мне порой о себе знать, делаю простое упражнение ежедневно 3 - 5 минут, на турнике в инверсионных ботинках, вишу верх ногами, после 3 минут поднимаю тела и тянусь руками к перекладине🏃♂⏳ Ин.ботинки представляет себя из плотного и мягкого материала с ремешками и крючком который одевается на нижние части голени, после этого цепляешься за турник🦵🦶 После таких упражнений не тока нудную боль снимает и себя комфортнее чувствуешь🤗 Узнал об этом, через другой метод знакомого, у него нога отказывала, шевелить и наступить не мог, он нашел метод, не ботинки а инверсионный стол , облокачиваешься к столу, прицепляешь ноги и с помощью рычага переворачивает верх ногами под определенным углом и висишь👥 Я в общем начал разбираться, искать в интернете информацию, встретил инверсионные ботинки и их эффективность, вот что интересного пишут📝
Чем полезны ботинки🏃♀️
🟢 Расслабление мышц и связок, после тренировок самое то;
🟢Декомпрессия позвоночника — сторонники терапии утверждают, что ботинки немного увеличивают рост;
🟢Вызывает кровоснабжение мозга — это уменьшит головные боли ;
🟢Борьба с варикозным расширением вен — при висе увеличивается отток крови из нижних конечностей, место, где застоялась кровь;
🟢Работа лимфатической системы — исследования показывают, что вис напрямую помогает разобраться с целлюлитом. Замедление лимфотока вызывает стагнацию жидкости в тканях — это является одной из причин целлюлита;
🟢Физическая нагрузка и новые упражнения — например, можно проработать пресс;
🟢Снять стресс и отвлечься от дурных мыслей.
Кому ботинки не подойдут❌
У кого есть проблемы с глазами: глаукома, отслоение сетчатки, а также не подойдут ботинки тем людям, кто имеет проблемы с сердцем и повышенное давление, но в любом случае нужно проконсультироваться у врачей👩⚕️
Об остеохондроза позвоночника. | 309 |
| 18 |  Как я начитался какой либо книги и чувствую что я остыл от тренировок и пробежок, тока после иду в холодный душ 🏃♀️🏃♂ Холодный душ меня взбадривает, поднимает настроение и таким образом регулярно закаляюсь, больше 3 лет🚿😇 А в других различных источниках, вот что пишут - повышает иммунитет, снижает вероятность депрессии, улучшение концентрации внимания и психическое состояние, улучшение функционирования дыхательной системы, улучшает кровообращение, способствует быстрому восстановлению мышц, способствует сжиганию жира, улучшает качество сна😀 Но и регулярное закаливание под холодным душем повышает человеческие силы💪В частности, силу духа и силу воли📈 Это было удивительно, когда я об этом узнал😌 По первой, долго принимал решение что бы зайти в холодный душ, хотя бы на пол минуты🥶⏳ А сейчас просто, привычное дело сходить в холодный душ⭐️ | 228 |
| 19 | Как начитался какой либо книги, и чувствую что остыл от тренировок и пробежек. Иду в холодный душ, это у меня обязательно и так закаляюсь больше 3 лет, круглый год. Такой холодный душ меня взбадривает и повышает настроение, а в других различных источников информации пишут вот что - укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение, повышает умственную активность, помогает облегчить симптомы депрессии, заряд бодрости, восстановление мышц, поддержание оптимального обмена веществ, улучшение качества волос и кожи, улучшение концентрации внимания, улучшение функционирования дыхательной системы, улучшение качества сна но и регулярное закаливание под холодным душем повышает человеческие силы. В частности, силу духа и силу воли. Это было так удивительно когда узнал.
По первой, вы бы тока знали, сколько мне решимости нужно было принять, что бы зайти в холодный душ и постоять хоть пол минуты. И теперь это стало привычным занятием. | 2 |
| 20 |  #финансы
Об авторе👨🏻🦲
Алексей Герасименко – писатель, автор книг о финансовом менеджменте, имеет степень МВА в MIT Sloan School of Management. Герасименко был менеджером в компаниях ADE Professional Solutions, Азовсталь, PricewaterhouseCoopers, Метинвестхолдинг, Группа ГАЗ, Объединенные машиностроительные заводы, Полаир, Мечел и Мария.
Автор книг📚
🔜Финансовая отчетность для руководителей и начинающих специалистов.
🔜Финансовый менеджмент - это просто. Базовый курс для руководителей и начинающих специалистов.
🔜Финансовый менеджмент для практиков: Полный курс МВА по корпоративным финансам ведущих бизнес-школ мира.
О чем книга📖
Финансовый менеджмент - это просто, продолжение первой книги "Финансовая отчетность для руководителей и начинающих специалистов." Для того что бы начать читать эту книгу, рекомендую прочитать первую книгу, продолжение...
книга📖 | 235 |
