کانال باشگاه آرامش

بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که کمبود منیزیم می‌تواند باعث اختلال در عملکرد عصبی عضلانی شود و یکی از علت‌های اصلی گرفتگی عضلات در ورزشکاران کمبود این عنصر است، همچنین وجود آن برای جذب پتاسیم ضروری است. وجود پتاسیم نیز برای حفظ سلامت عضلات و جلوگیری از اسپاسم عضلات نیز مهم است. همانطور که گفته شده، منیزیم در سنتز پروتئین نقش دارد. بنابراین برای بدنسازان و ورزشکارانی که قصد عضله سازی دارند، بسیار مهم است. از طرفی این عنصر خاصیت ضد التهابی دارد، پس مصرف آن باعث جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های التهابی و همچنین کاهش التهاب ناشی از ورزش می‌شود.

از نظر روانشناسی میزان همدلی افرادی که موسیقی کلاسیک گوش میکنند، با سایر افراد بیشتر است.افرادی که بیشتر به موسیقی کلاسیک گوش می‌دهند، تمایل زیادتری برای به اشتراک گذاشتن عواطف و احساساتشان با سایر افراد از طریق نوشتن دارند.

بهترین معلمان با قلبشان آموزش می‌دهند، نه با کتاب به همین خاطر نامشان همیشه با عشق همراه است تقدیم به قلب پر مهر شما روزتان مبارک

🌺🌺🌺 بیشترین کسی که در طول عمر باهاش صحبت میکنی خودتی تو از صبح که بیدار میشی تا شب که میخوابی دائم در حال مکالمه با خودت در ذهنت هستی. بنابراین با خودت درست صحبت کن به خودت احترام بذار به خودت حس خوب بده و خودتو تشویق کن چون همه ما در نهایت تنها هستیم. پس ذهن خودتو خونه امن خودت کن جایی که درون اون احساس آرامش و امنیت خاطر داشته باشی. آرامش چیزے نیست ڪہ از دنیاے بیرون آمدہ باشد هرگاہ ڪہ ما خرابے و آشفتگے هاے درون خود را درست میڪنیم آرامش را در خود ڪشف خواهیم ڪرد‌💚

ماییم که از باده بی جام خوشیم هر صبح منوریم و هر شام خوشیم گویند که سرانجام ندارید شما ماییم که بی هیچ سرانجام خوشیم💚

هر کجا هستی سهم اندک خود را از خوبی به جا بیاور همین خوبی های کوچک هستند که در کنار یکدیگر بر جهان پیروز می شوند …

گر نگهدار من آن است که من می‌دانم شیشه را در بغل سنگ نگه میداررد👌

تصویر بالا رو ببینید 🔺انجام حرکت دراز و نشست باعث کم شدن چربی در ناحیه شکم نمی شود. در واقع تلاش برای کاهش موضعی چربی بی حاصل است. دراز و نشست هیچ نقشی روی کاهش چربی شکمی نداره و مهمترین چیز برای کاهش چربی شکم، تغذیه شما هست. 🔺هنگام ورزش انرژی مورد نیاز منحصراً از ذخایر چربی عضلات فعال تأمین نمی‌شود، بلکه از سراسر بدن تامین می شود، بنابراین تمرین روی گروه عضلانی خاص ممکن است باعث افزایش حجم و قدرت آن گروه عضلانی شود، ولی چربی بدن از تمام نقاط بدن کاهش می یابد. ✅بنابراین برای کاهش چربی شکم رعایت تغذیه مناسب بسیار مهمتر از فعالیت ورزشی است در کنار آن با انجام تمرینات هوازی و شکمی می توان راحت تر به عضلات فرم داده شده برسید

❤️❤️🌺🌺 حوزه انرژی اطراف قلب ما، پنج هزار بار قویتر از حوزه انرژی اطراف مغز ماست... ✨منبع واقعی انرژی انسانها قلب آنهاست.✨

حتی زمانی که کیفیت غذا خوب است و رژیم غذایی به دقت متعادل می شود، رژیم های غذایی حاوی کمتر از 2000 کالری در روز اغلب برای تامین نیازهای منیزیم دچار مشکل می شوند و کسانی که رژیم های کاهش وزن یا حفظ وزن دارند را در معرض خطر بیشتری قرار می دهند. 🟢یکی از خواص شگفت‌انگیز و البته موثر منیزیم، کاهش افسردگی و استرس روزانه است. افرادی که دائما در معرض فشار و اضطراب هستند بهتر است بدانند که میزان منیزیم بدنشان در سطح پایین‌تری قرار دارد و بنابراین نیاز به تأمین این ماده برای بدنشان دارند. 📚تاثیر شگفت انگیز منیزیم در بدنسازی و  ورزش+ بهترین زمان مصرف آن را در لینک زیر بخوانید ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

باسلام و احترام به استحضار می‌رساند ثبت نام دوره مربیگری تئوری درجه ۳ همدان پیش نیاز کلیه مربیگری های ورزشی  شروع شده است جهت ثبت نام همراه با مدارک زیر به دفتر آموزش واقع در استادیوم قدس جنب نگهبانی از ساعت ۹ الی ۱۳ مراجعه بفرمایید مدارک ۱.عکس ۴*۳ ۲.کپی شناسنامه ۳. کپی کارت ملی ۴. کپی بیمه ورزشی ۵. کپی آخرین مدرک تحصیلی حداقل دیپلم کمیته آموزش استان همدان

با تمام قلبت گوش کن چنان که به آواز پرنده ای گوش میسپاری صدای آبشار وزش باد در میان درختان با دلی هم نوا و آنگاه کلمات نیستند که با تو در سخن هستند بلکه قلب هستی با تو سخن میگوید

یک تمرین عالی برای اصلاح پا پرانتزی👌