کانال باشگاه آرامش

اجرای زیبای حرکات یوگا در روز جهانی یوگا💚

جمعه ۲۵ خرداد ☝ لطفا مت و زیر انداز برای اجرای سلام بر خورشید همراه داشته باشید 🌹

درود به همه عزیزان و همراهان🌹 سانس یوگای مبتدی صبح روزهای فرد ۸ الی ۹.۱۵ به سانس ها اضافه شده اولین جلسه سه شنبه ۲۳ خرداد ۸ صبح 🌹🌹🌹🌹

🌸به جهان خرم از آنم که جهان خرم از اوست 🌸عاشقم بر همه عالم که همه عالم از اوست 🌸به غنیمت شمر ای دوست دم عیسی صبح 🌸تا دل مرده مگر زنده کنی کاین دم از اوست             #سعدی 🌸

💚زندگی همیشه ادامه دارد با همه فرود و فراز ها یش گاهی شادیم و سرخوش که باید حداکثر لذت را از این لحظات ببریم گاهی غمگین و ناراحت که باید قوی بود و ادامه داد ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺍﻧﺘﻘﺎﻡ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺭﺍﻩ ﺧﻮﺩ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺩﻫﯿﺪ ﻭ ﺍﺗﻔﺎﻗﺎﺕ ﺑﺪ ﺭﺍ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﮐﻨﯿﺪ! ﺑﻪ هیچ چیز ﺍﺟﺎﺯﻩ ﻧﺪﻫﯿﺪ ﺍﺯ ﺗﻤﺎﺷﺎﯼ ﺭﻧﺞ ﺷﻤﺎ ﻟﺬﺕ ﺑﺒﺮﺩ؛با مشکلات بجنگید و پیروز شوید، ﺷﺎﺩ ﺑﻮﺩﻥ ﺭﺍ ﺳﺮﻣﺸﻖ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺧﻮﺩ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﯿﺪ‌ ﻭ ﻣﺴﯿﺮ ﺯﻧﺪﮔﯿﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺯﯾﺒﺎﯾﯽ ﺗﺮﺳﯿﻢ ﮐﻨﯿﺪ... در گرفتاری باید اندیشه را به جنب و جوش درآورد، نه اعصاب را! خوشبخت کسی نیست که مشکلی ندارد، بلکه خوشبخت کسی است که با مشکلات مشکلی ندارد... باید حوصله داشته باشیم و تحمل کنیم تا موفق شویم

عزیزان کلاس یوگا متوسط کلاس امروز عصر یکشنبه مورخه ۶ خرداد ساعت ۵ تشکیل نمیشود سه شنبه کلاس طبق روال برگزار میشود🌹

🕊 دعای مادر زمین ❤️ ای مادر مهربان، که در آسمان و زمین و همه جا حضورت را حس می‌کنیم، زیبایی و بخشندگی بی‌کرانت را ستایش می‌کنیم. قلب‌هایمان را به روی عشق بگشا، تا به احترام به تمام مخلوقاتت، و با بخشش و مهربانی، سفره‌هایمان را با دیگران قسمت کنیم. ای مادر هستی، هدف والایمان را راهنمایمان باش، تا با تپش قلبی هماهنگ با زمین، در یک ریتم واحد ارتعاش کنیم. در تاریکی شب، ستارگان راهنمایمان باشند، و خورشید گرمای خود را بر وجودمان بتابد. ای روح بزرگ، ای مادر زمین سپاسگزاریم.

برای عوض کردن زندگیمان، برای تغییر دادن خودمان، هیچگاه دیر نیست. هرچند سال که داشته باشیم، هرگونه که زندگی کرده باشیم، هر اتفاقی که از سر گذرانده باشیم، بازهم نو شدن ممکن است. حتی اگر یک ‌روزمان درست مثل روز قبلش باشد، باید افسوس بخوریم. باید در هر لحظه و نفسی نو شد! برای رسیدن به زندگی نو باید پیش از مرگ مرد! الیف شافاک

این آساناها در یک تحقیق گسترده برای تاثیر یوگا برتراکم استخوان و ریسک شکستگی آن پیشنهاد شده است.

هرگاه دانه‌ای در خاک می‌کاریم، تمامیِ آنچه برای روئیدن نیاز دارد را فراهم می‌سازیم و سپس به انتظار می‌مانیم تا آگاهیِ موجود در حافظه‌ٔ دانه کار خودش را انجام دهد. دانه می داند چگونه بروید. لازم نیست مرتب خاک را کنار بزنیم تا از رشدِ ریشه به سوی پایین و درونِ خاک، یا از رشدِ ساقه به سمت بالا و در جهت نور، مطمئن شویم! لازم نیست برای سبز شدن، دانه تحتِ فشار و مجبور به تقلا باشد! آگاهیِ درونیِ ما نیز برای تحقّقِ آنچه در ذهن داریم، همین‌گونه عمل می‌کند. وقتی تصویرِ ذهنی ما کامل شد، با آرامش بقیه‌ٔ کار را به هستی واگذار کنیم. وقتی خواستِ خود را رها کنیم، همه‌ٔ آنچه برای به نتیجه رسیدن لازم است، دست به دست هم داده و مسیر برایمان آشکار می‌گردد و به‌مرور همه‌ٔ آنچه را که باید انجام دهیم در می‌یابیم. همواره آنچه به دست می‌آوریم، حاصلِ چیزی است که در ژرف‌ترین سطوحِ ذهنِ خود، تصویر کرده بودیم. "دیپاک چوپرا"

#نیایش_صبحگاهی خدای مهربانم !  روزم را با انرژی ناب و پاک تو شروع میکنم، مرا از هر آنچه عشق تو در آن جاری نیست حفظ کن.... کنارم باش ... من بیش از هر چیز به حضور تو در زندگیم نیاز دارم ... مرا در جهت تصمیم های درست راهنمایی کن ... عزیزترینم ... روزی پاک از جنس سلامتی، عشق، آرامش معنویت و پول به من ببخش... ‌چون تو روزی رسان شکست ناپذیری... به تو توکل میکنم و جلو میروم ... 💐🍀💐🍀💐🍀💐🍀💐🍀💐🍀

💞💞 چند راه برای شفای کودک درون.. ✨بابک رهبری روانشناس بالینی✨ ⚡️* وقتی دلتان گرفت، گریه کنید، هرگز جلوی خودتان را نگیرید. گریستن نشانه انسان بودن شماست. به علاوه کودک درون تان نیز آرام خواهد شد. ⚡️* دفترچه یادداشت شخصی داشته باشید و احساسات خود را یادداشت کنید و هر چند وقت یک بار به آن سر بزنید. به این ترتیب شما با کودک درون تان ملاقات کرده اید. ⚡️* همراه با موسیقی سالم حرکات منظم و شاد انجام دهید. حرکات بدنی کودک درون تان را به وجد می آورد و به این ترتیب شما برای بقیه روز سوخت روانی کافی خواهید داشت. ⚡️* وقت خود را با کسانی بگذرانید که به آنها علاقه مندید و از بودن با آنها لذت می برید. به این ترتیب کودک درون تان احساس امنیت و آرامش بیشتری خواهد کرد. ⚡️* اتاق تان را آن طور که دلتان می خواهد تزیین کنید. حتی اگر برای دیگران خنده دار به نظر می رسد، چندان مهم نیست. پرده ها، رنگ دیوار و اشیا و لوازم، تابلوها و روتختی را با سلیقه خودتان انتخاب کنید. ⚡️* گاهی اوقات زیر نور شمع شام بخورید و اگر موسیقی ملایمی نیز پخش شود فضا رویایی تر خواهد شد. به این ترتیب کودک درون تان بیشتر لذت خواهد برد. ⚡️* زیر باران قدم بزنید و چتر را فراموش کنید، بگذارید خیس شوید و به یاد سال های خردسالی به کودک درون تان نشان دهید که برای او اهمیت قائل هستید. ⚡️* به حس ششم و شهود خود احترام بگذارید. برای مثال اگر ته دلتان به انجام کاری راضی نیستید آن را انجام ندهید و یا در تصمیم گیری ها به ته قلبتان هم نگاهی بیندازید. کودک درون تان آنجا نشسته است. ⚡️* وقتی نقاشی می کشید، از تخیل خود کمک بگیرید و طرح های تخیلی بکشید و آنها را با رنگ های دلخواه خود رنگ نمایید. مطمئنا کودک درون تان در انتخاب رنگ ها به شما کمک خواهد کرد. ⚡️* به تماشای طلوع و غروب بنشینید و با خود بگویید: این ممکن است آخرین طلوع یا غروب خورشید باشد که به نظاره نشسته ام و این تجربه ای "ناب" برای کودک درون تان خواهد بود. ⚡️* آراسته باشید و آرایشی که دلتان می خواهد داشته باشید. اگر به ته دلتان رجوع کنید او به شما خواهد گفت که چه سبک آرایشی را می پسندد. ⚡️* از انتقاد نسبت به خود دست بردارید. در چنین لحظاتی کمی درنگ کنید. شما در حال شلاق زدن به کودک درون تان هستید، شلاق را دور بیندازید و با او مهربان باشید. ⚡️* وقتی زیر فشار هستید و استرس دارید به کتاب های داستان کودکان پناه ببرید. این کار لذت بخش "کودک درون تان" را آرام خواهد ساخت. ⚡️* از تفریح های گذری و کوتاه غافل نشوید. مانند تاب خوردن در یک پارک و یا خوردن یک فنجان چای داغ در زمستان آن هم وقتی هوس نوشیدن آن را می کنید. این کار یعنی پاسخ دادن به ندای کودک درون تان. ⚡️* هیچ چیز مانند اسب سواری و دوچرخه رانی کودک درون تان را به وجد نمی آورد، امتحان کنید. ⚡️* دردهای جسمانی فریاد خفه شده کودک درون شماست. پس علاوه بر درمان هاي جسماني براي رابطه خود با وي فکري بکنيد.

علائم کمبود پتاسیم رو در تصویر بالا ببینید #فتونکته خوراکی‌های غنی از پتاسیم: 1⃣یک عدد سیب زمینی» حاوی 694 میلی‌گرم پتاسیم 2⃣⁣⁣یک چهارم فنجان رب گوجه‌فرنگی» 664 میلی‌گرم  3⃣هر نیم فنجان برگ چغندر» 644 میلی‌گرم 4⃣نیم فنجان حبوبات» 600 میلی‌گرم 5⃣یک فنجان آب هویج» 600  میلی‌گرم 6⃣220 گرم ماست» 579  میلی‌گرم 7⃣یک موز متوسط» 400  میلی‌گرم