С тобой все так

отвечаю на вопросы в сторис ♥️ IG: @olkatelina

Москва, есть место сегодня на игру в Лилу со мной и двумя прекрасными девушками (трансформационная игра), 14:00, очно Бесплатно) Если готовы, напишите мне в личку ♥️

⚡️ 9 ноября (четверг) в 20:00 я вместе с Сашей Шумилиным, психологом-консультантом, проведем zoom-встречу, посвященную глубинным чувствам вины и стыда Поговорим о том, как они не позволяют нам расправить крылья для проявленной и счастливой жизни Сделаем упражнение и ответим на все ваши вопросы, разберем личные истории Будет много ценной информации, которую сразу же сможете применить ♥️ Записаться можно здесь: https://forms.gle/pmF3G8Y67dZftYKK9

Ссылка на тест, чтобы определить, сколько в вас Ребенка, Родителя и Взрослого и в каком они состоянии ⚡️ Делитесь своими результатами и мыслями в комментариях 🤗 https://psytests.org/ta/barego.html

280 млн человек в мире страдают депрессией Еще миллионы людей ежедневно сталкиваются с такими симптомами как снижение настроения, мотивации, апатия, тревожность, снижение работоспособности, утомляемость… Уверена, эти состояния знакомы каждому из нас 💔 Помимо приема в клинике и частной практики, я вхожу в команду, которая работает над стартапом – мобильным приложением для комплексного психологического сопровождения. Оно для тех, кто по каким-либо причинам не может или не хочет обратиться к психологу и психотерапевту. Пройдите, пожалуйста, небольшой опрос, чтобы помочь нам в этом сложном проекте. Это займет не более 5 минут. В знак благодарности – запись моего 1,5-часового вебинара по синдрому самозванца, который я проводила для закрытого клуба. https://forms.gle/ZdUb41AVL9QN7Pf98 С огромной благодарностью, ♥️

Как полюбить себя? Часть 3 Третий и бесконечно важный компонент любви к себе - ✅ Действие Любовь проявляется в поступках и действиях. Будем ли мы верить человеку, который транслирует любовь на уровне слов, но при этом абсолютно не проявляет ее в действиях? Будем. Если травмированы в этом моменте - если с детства привыкли получать любовь "со вкусом" обесценивания / насилия / избегания и так далее. И поэтому любовь к себе тоже часто проявляем именно в таком сочетании. Но если мы говорим о любви, способствующей росту, развитию, благополучию и ощущению счастья и гармонии, то реальные действия играют едва не ключевую роль. ⚡️ Мало узнать свои потребности - важно их наполнять. ⚡️ Мало понимать, что вас злит и разрушает - важно уметь сказать этому "нет" и защитить себя. ⚡️ Мало строить планы и списки по заботе о себе - важно, сколько реально из этого списка было реализовано. Последние часы, чтобы вступить в Клуб "Я Окей" - сегодня в 20:00 уже состоится первая встреча, где мы будем ставить цели на месяц 🤗 А в течение месяца - знакомиться с собой, учиться доверять себе и учиться любить себя 💞 https://olgakatelina.ru/9months

Как полюбить себя? Часть 2 Второй важный компонент любви к себе - это ✅ Доверие Какому человеку вы с бОльшей вероятностью будете доверять? Уверена, тому, кто внимателен к вам и сдерживает свои обещания. Одна из самых частых ловушек, в которую мы попадаем - это игнорирование данных себе обещаний. Несколько лет назад у меня был тяжелый период в работе - я тогда занималась продвижением медицинских проектов. В очередной будний вечер я заставляла себя поработать с мыслями: "На выходных высплюсь и буду отдыхать, схожу на прогулку в парк - так давно туда хотела". Эта помогло мне собраться и доделать отчет. Наступили выходные. Рутина, много домашних дел. И знаете, о чем я подумала? "Так, сначала уборка, потом родные попросили помочь..." Как думаете, сходила ли я парк на прогулку? Не хватило времени 🫠 Кажется, обычная повседневная ситуация. Но фактически - если они повторяются раз за разом - это мощный вклад в разрушение доверия в отношениях с собой. Это все равно что доверять другу, который регулярно не сдерживает обещания. И часто мы такие ситуации в отношениях с собой даже не отслеживаем. На внешнем уровне разрушенное доверие к себе может выглядеть как: ⚡️ "понимаю, что это нужно сделать, но не могу себя заставить" ⚡️ "головой все понимаю, а сделать ничего не могу" Недоверие к себе проявляется в отсутствии жизненной (витальной) энергии. В конечном итоге это может привести к усталости, апатии и в перспективе - даже психогенной депрессии (вызванной психологическими причинами). Конечно обстоятельства меняются, иногда нам приходится менять планы и не всегда есть объективная возможность следовать своим "хочу", но Выстраивание доверия - наша ответственность и осознанный (не) выбор. В Клубе "Я Окей" будем учиться доверять себе и строить отношения с самым близким человеком в своей жизни - собой: http://olgakatelina.ru/9months Приглашаю от всей души ♥️

Как полюбить себя? У любви к себе есть три важных компонента, без которых она невозможна: ✅ Знание ✅ Доверие ✅ Действие Сегодня мы поговорим о первом из них. Мы не влюбляемся в незнакомцев. И это не только про романтические отношения. Но и про любовь к близким, друзьям и... к СЕБЕ. Даже если это "любовь с первого взгляда" мы уже успели достроить образ человека, представить, почувствовать... Очень часто человек, который утверждает, что не может себя полюбить, ВМЕСТЕ с этим говорит, что не понимает себя. Не знает, чего хочет, куда двигаться, как поступать в тех или иных ситуациях, как совершать выбор. Потому что любовь к себе невозможна без знания "кто я и чего я хочу". Представьте, есть два человека. Один любит салат Цезарь, а второй терпеть его не может. Если я хочу продемонстрировать любовь первому, приглашая их в гости, я приготовлю своими руками Цезарь. Если же я сделаю это для второго, скорее всего он почувствует дискомфорт. Действие одно и то же - результат разный. И чтобы получить нужный мне результат, мне важно ЗНАТЬ, кто и что любит. Не зная себя - я не могу себя любить. Путь любви к себе всегда начинается со знакомства с собой. Кто я? Что мне важно в этом мире? А что для меня - иллюзии Почему я выбираю именно таких людей в своем окружении? А где мои уязвимые и слабые места? Чего я НЕ знаю о себе? Где я ОШИБАЮСЬ в знании о себе? Именно с узнавания себя мы начнем наш путь любви к себе в Клубе "Я Окей" уже на этой неделе: http://olgakatelina.ru/9months Приглашаю в путешествие, где мы будем исследовать и познавать ваш внутренний Космос ♥️ Доступ - от 1000р. в месяц. А в следующий раз поговорим о доверии и действии🔥

Разговаривали ли родители с вами о сексе? Со мной – нет. Всю информацию я искала в открытых источниках. А иногда тема находила меня сама – помню первый разговор об этом состоялся в детском саду, когда симпатичный на тот момент мальчик Даниэль (я даже запомнила, как его зовут!) спросил, что я об этом знаю 😁 Перед тем, как писать пост, задал несколько вопросов девушкам из моего ближайшего окружения. Скрины ниже. В подавляющем большинстве советских и постсоветских семьях эта тема или не поднималась вообще, или поднималась в негативном аспекте (“не принести в подоле”, “удовольствие от секса получают только девушки легкого поведения” и тд). В то время как это важнейший этап психического становления человека. И то, насколько бережно и безопасно он был пройден, напрямую влияет на многие процессы во взрослом возрасте. На примере девушек - прохождение этого этапа определяет: 💫 может ли она построить гармоничные и безопасные отношения с мужчиной 💫 может ли она построить гармоничные и безопасные отношения с другими женщинами например, когда девушка ощущает себя неуверенно рядом с яркими / красивыми / интересными девушками – такая “конкуренция” – частый симптом некорректно прожитого этапа формирования женской идентичности 💫 все ли ее устраивает в сексуальной жизни 💫 находится ли она в контакте со своим телом или бесконечно истязает себя диетами / спортом / косметологическими процедурами В сентябре будем исследовать тему Женственности и раскрывать свою собственную идентичность в рамках большой психотерапевтической программы “Рождение” Клуба “Я-ОКЕЙ” . Доступ на месяц – 2500р. А при приобретении абонемента на год стоимость месяца – чуть больше 1000р. ♥️ Доступна рассрочка Подробная программа на месяц и на год по ссылке http://olgakatelina.ru/9months Начинаем наш путь уже на следующей неделе 🤍

💔❤️

Дружить с бывшим - "как" и главное "зачем"? Часть 2 31 января 2022 года мы расстались. 🔸 Завершение отношений – это утрата. А любая утрата сопровождается гореванием. Это архи важный процесс для психики, который часто хочется “проскочить”. Поскорее начать новую жизнь, отвлечься, переключиться. Способов множество, но все они приводят к одному – невозможность прожить опыт, разместить его внутри себя и уже в дальнейшем сделать выводы: что получилось, что нет, что важно сохранить, а что наоборот оставить в прошлом. Это – работа горя🔸 Первый месяц я много плакала, выгружала все свои эмоции, чувства и мысли в дневники, говорила об отношениях с близкими. Проводила время наедине с собой. Танцевала и проживала этот опыт через тело. 🔸 Месяц – это фаза острого горевания. В этот период очень многие непривычные реакции считаются “здоровыми” – длительный сон или его отсутствие, переедания или снижение аппетита, социальная изоляция и тд. Если же по истечении месяца нет никакой положительной динамики, мы можем говорить об осложненном горевании. И здесь может потребоваться помощь специалиста 🔸 Наше общение хоть и уменьшилось в тот период, но не прекратилось полностью. Мы были на связи по всем вопросам Чарли и периодически делились друг с другом своим самочувствием. На какое-то время я забрала Чарли – до сих пор помню, как плакала, а он утыкался мне носом в щеки 💔 Спустя еще несколько месяцев мы честно поговорили о том, как дальше будут развиваться наши отношения. И будут ли. И тогда оказалось, что даже если вы уже не готовы строить совместные планы на будущее, иметь общие цели, брать обязательства в верности – это совсем не означает, что вы перестаете быть близкими и родными людьми. Для меня этот опыт был уникальным. Мои первые длительные отношения завершились полным разрывом контакта и нежеланием сохранять хоть какую-то связь. В этот же раз все было иначе. И если бы сейчас, спустя время, я постаралась самой себе ответить на вопрос, почему это стало возможным: 💫 Понимание, что утрачена только одна из ролей – партнеров. Но у нас было еще множество других – например, мы были классными друзьями. У нас не иссякали темы для разговоров: обсуждали все, начиная с модных цветов в одежде на предстоящий сезон и заканчивая феноменом проституции в обществе 🤪 💫 Честность с собой. Когда дружба с бывшим(ей) – это надежда на восстановление отношений, ничего не сработает. Точно не сработает. 💫 Осознанное отношение к тому, что никто не виноват. Ни я, ни он. Просто так бывает. 💫 Готовность позволить другому человеку быть счастливым с другим(ой). За эти 1,5 года и у меня, и у него были отношения с противоположным полом. Мы знали о них и никогда не переходили границы. ⭐️ Это был сложный путь. Особенно в начале. Хотя бы по тому, что в обществе “так не принято”. У нас получилось. Год назад, месяц назад, вчера. Сегодня получается. Получится ли завтра – увидим. Но как бы то ни было – это опыт останется бесконечно важной частью моей жизни. И – уже по традиции – несколько фотографий после нашего расставания 🖤

Дорогие, кроме этого канала, я веду еще один "Глубинная психология с Олей". Там мы глубоко разбираем различные психологические феномены. Например, сегодня я рассказывала о том, почему стремление к самодостаточности и независимости может быть разрушающим нашу личность 💔 Если вы психолог или увлекаетесь психологией на продвинутом уровне, приглашаю ✨ Здесь же я буду больше делиться личной жизнью и своим опытом ♥️ https://t.me/katelinaolga