Tabletka TV

​Рўзадорлар қандай таомланиши зарур? ❗️Соғлиқни сақлаш вазирлиги тавсиялари: 🚰 Ифторлик ва саҳарлик оралиғида кўп миқдорда сув ичиш мақсадга мувофиқ. 🫙Кун давомида йўқотилган суюқлик ўрнини қоплаш учун камида 10 стакан сув ичиш тавсия этилади. 💧Серсув маҳсулотлар тановул қилиш орқали ҳам бу меъёрни қисман қоплаш мумкин. 🍏Масалан, саҳарлик пайтида ёки ифторликдан кейин десерт сифатида ҳўл мевалардан ейиш фойдали. 🥗 “Ачиқ-чучук” салати таркибидаги бодринг ва помидор ҳам серсув неъматлар ҳисобланади. 🫕 Шўрва ёки сабзавотли салатлар сингари сувга бой таомларни ҳам истеъмол қилиш мумкин. 🚫 Таркибида кофеин мавжуд бўлган кофе, чой, кола каби ичимликлардан воз кечиб турган маъқул. 🫧Чунки бу модда инсон организмида сув миқдори камайиши (дегидрация)га олиб келади. 🚶‍♂Қисқа муддатли сайр ёки чигалёзди машқлари сизни тонусда ушлаб туриши мумкин. 🙅🏻‍♂ Кун бўйи ҳаракатсиз ўтириш ҳам тавсия қилинмайди. 💊 @TabletkaTV • Соғлом хаётингиз учун махсус канал обуна бўлинг !

Рўза тутишнинг инсон организмига таъсири қандай? ✨ Рамазоннинг илк кунлари қийинроқ кечади, аммо организм очликка тезда кўникади. Тана ёғ билан озиқлана бошлаганда вазн ва холестерин миқдори камаяди, қандли диабетга чалиниш эҳтимоли пасаяди. ❕ Аммо қонда шакар миқдорининг тушиб кетиши ҳолсизлик ва ланжликка сабаб бўлади. Рўза тутаётган пайтингиз бош оғриғи ва айланиши, кўнгил айнишини ҳис қилишингиз, нафасингиз сиқиши мумкин. Бу вақтда танангиздаги очлик ҳисси ўзининг энг юқори чўққисига чиқади. 💊 @TabletkaTV • Соғлом хаётингиз учун махсус канал обуна бўлинг !

Қуёш нури остида узоқ вақт бўлиш терида қандай асоратларни келтириб чиқаради? ☀️Қуёш нури остида узоқ вақт бўлиш турли касалликларни келтириб чиқаради. Хусусан, мутахассислар жазирама кунларда қуёш нури туфайли инсонларда турли аллергик реакциялар пайдо бўлиши мумкинлигидан огоҳлантирмоқда. 🏥Терининг қуёш нурига сезгирлиги ошиши натижасида юзага келадиган касаллик фотодерматоз деб аталади. Статистик маълумотларга кўра, бу хасталик дунё аҳолисининг тахминан 20 фоизида учрайди. 🔬Кўпинча фотодерматоз белгилари муолажалардан сўнг йўқолиб кетади. ✅ Олдини олиш чоралари: 🌳Аввало, соат 10:00 дан 15:00 гача соя-салқин жойларда бўлиш тавсия этилади. 📌Имкон қадар ёпиқроқ кийиниш керак. ✅Қуёш нурига қарши кремлардан фойдаланиш зарур. Эритромицин, Тетрациклин ва Стрептомицин каби дорилар ультрафинафша нурларини кучли тортиб олиш хусусиятига эга. Уларни қабул қилган ёки юз соҳаларига суртган беморлар иссиқ кунларда кўчага чиқишлари мумкин эмас. 💊 @TabletkaTV • Соғлом хаётингиз учун махсус канал обуна бўлинг !

Етарли миқдорда сув ичиш семизликдан халос қилади ✅ Кўп ҳолларда ортиқча вазн тоза сувни етарли даражада истеъмол қилмаслик фонида ҳосил бўлади. Сув парҳези қисман бу муаммони ҳал қилишга ёрдам беради. 💎Оддий сув семиз одамларга тезда вазн йўқотишга ёрдам беради. Хоҳлаган нарсангизни истеъмол қилинг, лекин шу билан бир қаторда ҳар соатда 100 мл иссиқ (40-45 C) сув ичинг. Самараси ажойиб бўлади. 🏷 Қабзиятдан азият чекадиганлар ҳам сув билан даволанишлари керак. Эрталаб оч қоринга секинлик билан 1-2 стакан қайнатилган илиқ сув ичинг. 💊 @TabletkaTV • Соғлом хаётингиз учун махсус канал обуна бўлинг !

"Кўк" пиёз кўзлар учун фойдалидир 🥬 Яшил пиёз А витаминига бой, бу айниқса кўзлар учун фойдалидир. У шох пардани мустаҳкамлайди ва кўриш пигментининг меъёрий даражасини сақлайди. ✅ Яшил пиёз таркибида лютеин ва бошқа антиоксидант таъсирга эга табиий пигментлар мавжуд. Улар кўз ҳужайраларини эркин радикалларнинг шикастланишидан ҳимоя қилади ва ёшга боғлиқ кўз касалликларининг ривожланишига тўсқинлик қилади. 💊 @TabletkaTV • Соғлом хаётингиз учун махсус канал обуна бўлинг !

Иссиқ чой танани иссиқ ҳавода совитади, музқаймоқ эса, аксинча, қиздиради ✅ Бу қуйидагилар билан изоҳланади: агар сиз иссиқ ичимлик ичсангиз, терлаш жараёни янада кучлироқ бўлади. Бу тананинг табиий совитиш механизмини яхшилайди. ☑️ Бу жараён тери юзасидан тернинг буғланиши билан биргаликда одамни иссиқлик уришидан ҳимоя қилади. 💊 @TabletkaTV • Соғлом хаётингиз учун махсус канал обуна бўлинг !

Саломатлик ва вазн йўқотиш учун фойдали бўлган коктейл 🍊 1 дона апельсин, 1 дона лимон ва 1 дона сабзининг янги сиқилган шарбатларини олинг. Ҳар бир нарсани аралаштириб, 100 мл минерал сув қўйинг. 🍊Ушбу коктейлни овқатдан ярим соат олдин оч қоринга ичинг. 🍊 У иммунитетни кўтарувчи, ортиқча вазндан халос қилиш ва чарчоқ учун ажойиб воситадир. Унинг таркибида кўп миқдорда антиоксидантлар мавжуд. 💊 @TabletkaTV • Соғлом хаётингиз учун махсус канал обуна бўлинг !

Олимлар мия қаришининг олдини олиш усулларини санаб ўтди 🧠 Соғлом турмуш тарзи мия қаришига қарши курашнинг асосий усули сифатида тан олинган. ▪️Олимлар гипертония, чекиш, ҳаракатсиз турмуш тарзи ва етарлича уйқусизлик туфайли стресснинг тўпланиши вақт ўтиши билан мияга зарар етказишини аниқлашди. ◻️Миянинг инсульт, жароҳатлар, сурункали касалликлар ёки ёшга боғлиқ ўзгаришлар оқибатларини бартараф қилиш қобилияти мия қаришини секинлаштириши мумкин. Таълим ва соғлом турмуш тарзи когнитив захирани тўплашга ёрдам беради. 🔘 Мия билан боғлиқ касалликларни даволаш усуллари чекланган. Шу сабабли, касалликнинг олдини олиш энг самарали восита бўлиб кўринмоқда. 💎 Соғлом одатларга мисол сифатида тадқиқотчилар етарли уйқу, соғлом овқатланиш, жисмоний фаоллик, чекишни ташлаш, вазнни сақлаш, қонда липид ва шакарнинг нормал даражасини ва қон босимини меъёрида сақлашни келтиришмоқда. 💊 @TabletkaTV • Соғлом хаётингиз учун махсус канал обуна бўлинг !

Ўтириб ишлайдиганлар бел оғриғидан қандай халос бўлиши керак? 🔥 Бир ҳолатда узоқ вақт ўтирманг. Ҳаракат кўкрак қафасини очиш ва мушаклар атрофиясини олдини олиш орқали нафас олиш фаолиятига ёрдам беради ва қон айланишини яхшилайди. 🔥 Телефонингизга ёки компьютерингизга танаффус қилиш вақти келгани ҳақида эслатма ўрнатинг. Агар ўтирганингизда эслатма келса, туринг. Агар сиз аллақачон тик турган бўлсангиз, чўзилиш машқларини бажаринг ёки зинапоядан юқорига ва пастга юринг. 🔥 Иш жойингизга эҳтиёт бўлинг. Баъзан ўтириш ёки белингизни қўллаб-қувватлаш учун ортопедик ёстиқ сотиб олиш кифоя. Агар сизнинг компьютерингиз ёки ноутбукингиз экрани кўз даражасидан паст бўлса, уни керакли баландликка кўтариш керак бўлади. 🔥 Уйқуни назорат қилинг. Яхши ухлаш учун соат 23:00 дан олдин ётинг, ётишдан 1-1,5 соат олдин гаджетлардан воз кечинг ва ортопедик ёстиқлардан фойдаланинг. 💊 @TabletkaTV • Соғлом хаётингиз учун махсус канал обуна бўлинг !

📱Телефонни йўқотишдан қўрқиш - энг кенг тарқалгани замонавий фобиялардан биридир. 💊 @TabletkaTV • Соғлом хаётингиз учун махсус канал обуна бўлинг !

Кундалик терини парвариш қилиш нимадан иборат? 🌸 Тозалаш. Таркибида нейтрал моддалар кўп бўлган озиқ-овқатларга устунлик бериш керак. 🌸 Пилинг. Тониклар, енгил кимёвий таъсир туфайли, терининг юзасидаги ўлик ҳужайраларни эритиб, тери юзаасини янгилайди. 🌸 Намлантиради. Кремлар таркибидаги глицерин ва гиалурон кислотаси сув молекулаларини ушлаб туради ва сувни "қулфлайди". Ёғлар ва силиконлар терининг юзасида сувнинг буғланишига йўл қўймайдиган ҳимоя плёнка ҳосил қилади. 🌸 Ҳимоя. Ҳар куни терини парвариш қилиш қуёшдан сақловчи маҳсулотлардан фойдаланишни ўз ичига олади. 💊 @TabletkaTV • Соғлом хаётингиз учун махсус канал обуна бўлинг !

Пигмент доғлардан халос бўлишнинг 3 та самарали усули 🍋 Янги сиқилган лимон шарбатини сув билан аралаштириб, пахтали таёқчада намланг ва пигментли жойга суртинг. 🎋 Пигментли доғга янги шарбатини суртинг ва ярим соатга қолдиринг. Бир ой давомида кунига икки марта муолажани такрорланг. ❇️ Қизил пиёздан шарбат чиқариб олинг. Пахта новдасини пиёз шарбатида намланг ва пигментли жойга қўлланг. 10-15 дақиқадан сўнг илиқ сув билан ювиб ташланг. 💊 @TabletkaTV • Соғлом хаётингиз учун махсус канал обуна бўлинг !

Воз кечиш керак бўлган зарарли одатлар 🎧 Қулоқчинлардан узоқ вақт фойдаланиш эшитиш қобилиятини аста-секин ёмонлаштиради ва 40 ёшга келиб доимий эшитиш қобилиятини йўқотишига олиб келади. 🔺 Ширинликларни тез-тез истеъмол қилиш ичак микрофлораси мувозанатини бузади. 🔺 Компьютерда доимий ишлаш жисмоний фаолликни камайтиради. 🔺Очиқ ҳавода жисмоний машқлар етишмаслиги D витамини етишмовчилигига олиб келади, кайфиятни ёмонлаштиради ва асабийлашишни келтириб чиқаради. 🔺Кофеинга қарамлик уйқу бузилиши, асабийлашиш ва консентрациянинг пасайишига таъсир қилади. 🔺 Қайта ишланган маҳсулотларни ҳаддан ташқари кўп истеъмол қилиш овқат ҳазм қилиш тизимига салбий таъсир қилади ва холестерин миқдорини оширади. 💊 @TabletkaTV • Соғлом хаётингиз учун махсус канал обуна бўлинг !

Тушлик учун калорияси паст шўрва 🍲 Таркиби: Товуқ гўшти - 250 гр, қовоқ (тозаланган, уруғсиз) - 200 гр, сабзи - 100 гр, пиёз - 50 гр, помидор - 100 гр, сув - 1 л, туз, зираворлар - таъбга кўра, донли нон - 100 гр. ☑️ Тайёрланиши: сувга товуқ гўштини солиб, қайнатиб оламиз. Кўпиги олиб ташлангач, барча тўғралган маҳсулотларни соламиз ва паст оловда 1 соат давомида қайнатамиз. 💊 @TabletkaTV • Соғлом хаётингиз учун махсус канал обуна бўлинг !

Танангиз берган сигналларга эътиборли бўлинг 🔻 Тана вазнининг кескин ўзгариши. Агар вазнингиз кескин ўзгариб турса, бу жиддий касалликлар ривожланишининг белгиси бўлиши мумкин. 🔻 Теридаги ўзгаришлар. Тери бизнинг энг катта органимиздир, шунинг учун у турли хил ташқи омилларга жуда заифдир. Терининг ҳолатини кузатиб бориш ва ундаги ҳар қандай ўзгаришларни сезиш жуда муҳим, чунки улар танамизда ривожланаётган касалликларни кўрсатиши мумкин. 💊 @TabletkaTV • Соғлом хаётингиз учун махсус канал обуна бўлинг !

Ёшликни сақлашга ёрдам берувчи тавсиялар 💥 Соч тўкилишига қарши. Себореяга қарши шампунлардан фойдаланинг, унинг таркибида А ва Е витаминлари бўлса янада яхши. 💥Тери учун. Аввало, чекишни тўхтатинг. Гиалурон кислотаси, омега-3, коллаген қабул қилиш ҳам фойдали. 💥Хотира. Уни мустаҳкамланг. Энг осон йўли: ҳар куни 10-20 мисра шеър ўқинг, тўртликларни ёд олишга ҳаракат қилинг. Ҳар қандай машғулот яхши бўлади: ўқинг ва маълумотни эслаб қолишга ҳаракат қилинг, шахмат ўйнанг. 💥Бўғимлар ва суяклар. Баъзида бўғимларни кўп йиллар давомида соғлом сақлаш учун ўз вақтида буюрилган терапевтик машқлар, физиотерапия, махсус юриш етарли. Қабул қилинг: коллаген, глюкозамин ва хондроитин сульфатни ўз ичига олган препаратлар (шифокор тавсияси билан!) 💊 @TabletkaTV • Соғлом хаётингиз учун махсус канал обуна бўлинг !

Нега ширинлик еганда тиш оғрийди? 🦷 Ширинликларни барчамиз ёқтирамиз, лекин улар эмални йўқ қилиб, тишларимизга ҳам зарар етказиши мумкин. Кўпчилигимиз томонидан севиладиган ширинликлар ва тортлар жуда кўп осон ферментланадиган углеводларни ўз ичига олади: уларни истеъмол қилиш оғиз бактериялари кислоталарни ишлаб чиқаради. ✅ Бу кислоталар эмаль эрозиясини келтириб чиқаради. Озиқ-овқат ёки ичимликда қанча шакар кўп бўлса, шунча кўп кислота ҳосил бўлади. ☑️ Эмални йўқ қилишнинг якуний натижаси кариес бўлиб, шу туфайли тишларингиз оғрий бошлайди. 💊 @TabletkaTV • Соғлом хаётингиз учун махсус канал обуна бўлинг !

Ҳомиладор аёллар петрушка истеъмол қилмасликлари керак 🔘 Бу эрта туғуруққа олиб келиши мумкин. 💊 @TabletkaTV • Соғлом хаётингиз учун махсус канал обуна бўлинг !

Қонни кўпайтиришнинг табиий усуллари ✔️ Мол гўшти. Ҳар қандай шаклда, шу жумладан қийма гўштда ҳам фойдали элементлар мавжуд. 100 гр. маҳсулот танани 2,7 мг темир билан таъминлашга қодир. ✔️ Ловия. Ясмиқ, соя, ловия ёки нўхатни яхшилаб қайнатиб олинг. 100 гр маҳсулотда 3,3 мг миқдорида темир мавжуд. ✔️ Қовоқ уруғлари. Хоҳ қовурилган, хоҳ хом бўлсин, уларда бир хил миқдорда темир мавжуд. 100 гр - 13 мг. ✔️ Исмалоқ. Бу маҳсулот ҳам темирга бой ҳисобланади. 👉 Ушбу маҳсулотлардан ташқари, темир моддаси тухум, қуён гўшти, қўзичоқ, парранда гўшти, балиқ, икра, сут маҳсулотлари, кунжут, гречкада ҳам мавжуд. 💊 @TabletkaTV • Соғлом хаётингиз учун махсус канал обуна бўлинг !