GYM MOTIVATION & EXERCISE
I DO IT BECAUSE I WANT TO BE PROUD OF MY SELF? To any questionsđđ @p_a_p_i17 or @Robinass
Show moreThe country is not specifiedThe language is not specifiedThe category is not specified
538
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
ááŤáľá á¨áá°á áĽááá áŤá°á¨á á 50 á ááľá á¨30 áááľ á¨áŁáŽáááŤá ááľá áááááľ ááťáá áĄáĄ á á°ááŤáá á ááľááá ááá á¨á á áĽá á°áááľáá á˝á áŤá ᨠ30 áááľ áá°áľáá á˛áŤá¨áĽáŠ ᨠ50 áááľ ááľá áŤáá áŁáŽáááŤá ááľá áááááľ áá˝áá áĄáĄ
⢠When it comes to your age, there are two numbers. Thereâs your chronological age, which is how many birthdays youâve had. Thereâs also your biological age â how old your body appears to be, based on how it functions and how much wear and tear your cells have gone through.
⢠You canât change your chronological age, but you can do a lot to reverse your biological age. With the right tools, you can have the body and brain of a 25-year-old, even when youâre pushing 50.
⢠This article teaches you how to reverse your biological clock by upgrading your mitochondria, turning on autophagy, and managing stress to keep your cells young and healthy.
How old are you?
Researchers are discovering that there are actually two answers to that question. The obvious one is your chronological age: the number of birthdays youâve had. But thereâs also your biological age. Your biological age is how old your body appears to be â how well your organs, hormones, muscles, and brain work, and how much wear and tear your cells have gone through.
In the last few years, researchers have developed tests that figure out biological age[1]. Theyâve also discovered that your biological age is a much better predictor of longevity than your chronological age[2][3]
If you take great care of yourself, itâs possible to be 50 years old chronologically with a 30-year-old biological age. Conversely, if you eat junk and neglect your body, you can have a 50-year-old biological age when you hit your 30th birthday.
Join: https://t.me/Jonnafit
Source: https://blog.daveasprey.com/reverse-biological-age/
Team Asprey
Jonnafit
We better
đĄá¨á áŤá áĽááľ áĽáá
áľáá´ áĽá á¨á°áááľ áĽáá
áľáá´ á á áŤáľ áá á¨áłá ááľáŚá˝ áá¨ááá
đŠá˝ááľ endurance,
đ¨áĽááŤáŹ strength,
đĽááá(balance)
đŚá°áŁáŁáááľ(flexibility)
đˇáĽá á°áá˝ á á ááą áĽáá
áľáá´ ááá á¨á áŤá áĽááľ áĽáá
áľáá´ áá á áááá á áŤá°áŠáŤá áĽáá á á áĽá¨á°áŤá áá áĽáá áŤáľáŁáâď¸á˘
áĽáŤááłááą á¨áľáááľ á áááśá˝ á¨á°ááŤáŠ áá¸á!
áááá ááľá¨áá
áá áĽá áĽá
áá˝ áá°áŁáđŚž
đáĽááá
á áĽáá
áľáá°áá˝á á á ááľ áá ááááľ á áĽáá
áľáá°á áá
áľ áá°áá¸áľá áááááľ áĽá á á°áá áááááľ áá¨áłáá˘
đá áĽáľá á¨áá á°áá˝ á¨á¤áľ áá á¨áĽá
ááĽá°áľá áááááłááĄáĄ
á ááłááľ áĽáá
áľáá´áá˝ á¨á ááľ á áá ááľáĽ ááľáĽ ááŁáŁááᢠáááłá ᣠáĽá á¨á˝ááľ áĽáá
áľáá´áá˝ áĽááŤáŹá ááááŁáᢠá¨áĽááŤáŹ áĽáá
áľáá°áá˝ áááá áááťáťá áá¨áłá áĄáĄ
đŠá˝ááľ
đá¨á˝ááľ ááá á ááŽá˘ááľ áĽáá
áľáá´áá˝ áĽáľáľáááľáá áĽá á¨áἠááľáá áŤáłáľááᢠáĽáá˛áá ááĽáá ᣠáłááŁáá˝á ᣠáĽá á¨á°á áááá áĽáááľá á¤áá áŤá°ááá á á ááá áĽááľááá áŤáťá˝áá áĄáĄ á˝ááľá ááááŁáľ áĽá á¨áááľ á°áááľ áĽáá
áľáá´áá˝áá ááá¨ááá ááá áŤá°ááááᢠá¨á˝ááľ áááááá˝ á¨áá¨á°ááľá áŤáŤáľáłá: -
âŞď¸Brisk walking or jogging
âŞď¸Yard work
âŞď¸mowing,
âŞď¸raking
âŞď¸digging
âŞď¸Dancing
đ¨áĽááŤáŹ
đŚžá¨áĽááŤáŹ áĽáá
áľáá°áá˝ áĄááťáá˝áá á ááŤáŤ áŤá°áááłá áĄáĄ áĽáá° á°á¨á áááŁáľ áĽá á¸ááŁá¸ááŚá˝á áá¸á¨á áŤá áááłá áĽáá
áľáá´áá˝á ááá¨ááá áá¨áłááĄáĄ áĽááá
áĽáá
áľáá°áá˝ âá¨áĽááŤáŹ áľáá áâ ááá âá¨áááá áľáá áâ á°áĽáá áá áŤá áĄáĄ á¨áĽááŤáŹ áĽáá
áľáá°áá˝ á¨áá¨á°ááľá áŤáŤáľáłá: -
âŞď¸á¨á áľ áŤá ááĽá°áśá˝á áááłáľ Lifting weights á¨áŹááľáłááľ áŁááľ(resistance band) áá áá
âŞď¸á¨áŤáľáá á¨á°áááľ ááĽá°áľ á áá áá
Using your own body weight
đĽááá
đáááá á¨á áŤá áĽááľ áĽáá
áľáá´ á á áááá˝ ááľáĽ á¨á°ááá°áá á¨ááá°á
á˝áá áá¨áá¨áááĄáĄ
á áĽáááá á¨áłá˝ááá á¨á°áááľ áĽááŤáŹ áĽáá
áľáá´áá˝ áĽáá˛á ááááá áŤáťá˝ááá˘
á¨á°ááŁá á á¨á áŤá áĽááľ áĽáá
áľáá´áá˝ á¨áá¨á°ááľá áŤá áááá
âŞď¸Standing on one foot
âŞď¸Heel-to-toe walk
âŞď¸Tai Chi
đŚá°áŁáŁáááľ
đá¨á°áŁáŁáááľ áĽáá
áľáá´áá˝ áĄááťáá˝áá á¨ááŤáá
áá á°áááľá á¤áá áá áĽáá˛áá á¨áá¨áą áá¸ááĄáĄ á°áŁáŁá ááá áá°ááŤáŠ áĽáá
áľáá°áá˝ áĽáá˛áá á¨áááľ á°áááľ áĽáá
áľáá´áá˝á áĽáá° ááŞá áá˝á¨áá¨áá áĽá á ááŁá áľá á¨áᎠá¨á áá á¨ááááłááľ ááááľá áá°áĽááłá áĄáĄá¨á°áŁáŁá á¨ááá áĽáá
áľáá°áá˝á áááá¨áą:-
âŞď¸Shoulder and upper arm stretch
âŞď¸Calf stretch
âŞď¸Yoga
https://t.me/jonnafit
đđđđđ
đĄáááľ áľáľáá á¨ááľá˝ááľá áŤá
á ááĽááľ ááá á¨áááá áááł áĽáłá°áá ááá¨áŤá:: ááá áá áá
áá áľáłá°áá á¨áááľ áááŤá˝á á¨á°áľá°áŤá¨á ááá á áá áľ::
á¨trainer expert á¨ááá Dave Connor áľá áááľ ááá áá
áá áááđđđđđđđđ
áŤáľá°áá á˛áá á áĽáá áŁáśá˝á áááá đŚż26 á áĽááśá˝ áĽá ᨠ7,000 á áá á¨ááá ááááśá˝ áŤáᾠᣠá¨á°á áĽáá á°á˝ááá á¨ááłáĽ á˝áá á áá áľá˘
đá¨á°ááááłá˝á áááŁá á፠áĽáá á ááŤáŤ á áá°áá áľááá
áááľ á˛áá áĽááá
á áááŞáŤáá˝ áá¨á°áđđđđ
đá á°á¨á¨áá áłááá á áĽáá áŁáśá˝á á áááá áĽáá ááŹáľ áá á ááŤááá áľ áá ááá áľáá(áááŁá ááŤáá) á á á á ááľá¨á áĽá ááá á ááľá¨á ᨠáĽáá ááłáľá ááááąáĄáĄ
Forward for your friends & familyđđ
https://t.me/jonnafit
á¨ááᣠá á¨ááŤáŞ á áĽááľá á ááŁáĽ áŁááá áĽáá
áľáá´áá˝ ááĽáŚ á¨á°á¸áአáá
áá á¨áĽáá
áľáá´ á áááľ áá áá
IMG_7325.MP46.67 MB
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.