Official Telegram channel of the President of Ukrainewatch here
The best auto-posting service

Do you want the same buttons under the posts?

Category
Channel location and language
Ты то, что ты ешь .  Хватит делать из своего тела помойку .  Тут ты узнаешь о вкусной, лёгкой и, главное, полезной еде .  Вопросы рекламы:  @Nastya_dub  
31 406-158
~15 938
~30
50.74%
Telegram general rating
Globally
84 959place
of 4 990 256
5 947place
of 105 409
In category
93place
of 1 196

Subscribers gender

Find out how many male and female subscibers you have on the channel.
?%
?%

Audience language

Find out the distribution of channel subscribers by language
Russian?%English?%Arabic?%
Subscribers count
ChartTable
D
W
M
Y
help

Data loading is in progress

User lifetime on the channel

Find out how long subscribers stay on the channel.
Up to a week?%Old Timers?%Up to a month?%
Subscribers gain
ChartTable
D
W
M
Y
help

Data loading is in progress

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine
Запеченная курица с апельсинами 🔸 На 100 гр - 100.71 ккал 🔸 белки - 19.98 🔸 жиры - 1.63 🔸 углеводы - 1.62 🔸 Ингредиенты: Куриная грудка - 700 г Апельсин -1 шт Специи - по вкусу Соль, перец - по вкусу Приготовление: Разрезать куриную грудку вдоль, так что бы получились кармашки. Посолить, поперчить. В кармашки положить дольки апельсина без перегородок, положить в фольгу и запечь в духовке минут 20-30. Украсить и можно подавать Приятного аппетита!
15 252
3
​​ЛЬВОВСКИЙ СЫРНИК Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день 🔷Ингредиенты: ✅500 г творога; ✅3 яйца; ✅подсластитель по вкусу ✅1 пакетик ванильного сахара; ✅1 ст. л. крахмала; ✅1 лимон; ✅горсть изюма ✅50 гр кураги 🔸Для шоколадной глазури: ✅2 ст. л. сливочного масла ✅4/5 ст. л. сметаны ✅подсластитель по вкусу ✅2 ст. л. какао 🔷Приготовление: Форма для выпечки 21х11 см Творог растереть с яйцом, подсластителем и ванильным сахаром. Должна получиться гладкая пышная творожная масса. Добавить крахмал и снова хорошо перемешать. С лимона снять цедру. Изюм и курагу распарить в кипятке в течение 5 минут, затем обсушить. В творожную массу добавить изюм , курагу и цедру лимона, перемешать. Форму для выпечки, если она не силиконовая, застелить промасленной бумагой. Выложить равномерно творожную массу. Поставить в разогретую до 190 градусов духовку на 45 минут. Затем огонь выключить и оставить Львовский сырник в духовке на 10 минут. Вынуть форму с сырником из духовки и окончательно остудить. При остывании сырник немного осядет. 🔸Готовим глазурь: В кастрюльке растопить сливочное масло, добавить подсластитель и перемешать до полного растворения. Добавить сметану, довести до кипения, всыпать какао, немного поварить до загустения (3-4 минуты), не допуская кипения глазури. Полностью остывший сырник покрыть шоколадной глазурью со всех сторон, по желанию украсить кулинарной посыпкой. Убрать сырник в холодильник на 5-6 часов или на ночь. Вкусный и нежный Львовский сырник готов. Приятного аппетита.
Show more ...
image
15 559
2
Кефир + специи сжигают килограммы * В стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца. * Перемешивается. * Рекомендуется выпивать с утра и перед сном. * Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса. В чем заключается действие этого коктейля? Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Особенно рекомендуется после обильного застолья. Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу желудочно-кишечного тракта и почек. Поэтому в сочетании с кефиром получается замечательный результат.
Show more ...
15 033
14
Шарлотка с творогом *152 ккал на 100 гр* яйца-2 шт мука-50 гр сахар ванильный-30 гр яблоки-2 больших творог 0% - 1 пачка разрыхлитель-1ч.л. Яйца до пены взбить с сахаром, добавить муку и 1 ч.л. разрыхлителя еще раз хорошо взбить. В получившуюся массу добавить творог взбивать то исчезновения творожных комочков. Яблоки очистить и нарезать кубиками добавить в массу и перемещать ложкой. На протвень выстелить бумагой для запекания, вылить массу и поставить в разогретую духовку. тесто получается нежным слегка напоминает чизкейк. Творог лучше выбирать мягкий. Можно добавить натертую цедру лимона. Приятного аппетита!
Show more ...
15 247
11
Запеченное куриное филе с апельсином На 100 гр - 100.71 ккал белки - 19.98 жиры - 1.63 углеводы - 1.62 Ингредиенты: Куриная грудка - 700 г Апельсин -1 шт Специи - по вкусу Соль, перец - по вкусу Приготовление: Разрезать куриную грудку вдоль, так что бы получились кармашки. Посолить, поперчить. В кармашки положить дольки апельсина без перегородок, положить в фольгу и запечь в духовке минут 20-30. Украсить и можно подавать Приятного аппетита!
17 380
9
🔹Диетическое мороженое из клубники 🔸на 100 грамм - 64.83 ккал🔸Б/Ж/У - 6.78/1.27/6.39🔸 Ингредиенты: - Нежирный творог 150 г - 1% Кефир 150 г - Клубника (замороженная) 130 г - Изюм 15 г - Минеральная вода 50 мл Приготовление: Взбить все ингредиенты в блендере Залить в формочки. Положить в морозилку. Приятного аппетита!
15 490
13
ПП оладьи с ветчиной и сыром Кбжу 154/9/6/14 на 100 гр 🔷Ингредиенты : ✅сыр моцарелла 60 гр ( любой другой ) ✅ветчина из индейки 60 гр ( любая другая , ещё можно заменить на шампиньоны , отварное мясо , креветки и т д ) ✅яйцо 1 шт С1 ✅помидор 1 шт средний ✅творог мягкий 5 % 100 гр ✅мука рисовая 60 гр ( 3 ст /л ) или любая другая ✅смесь специй и перцев ✅разрыхлитель 1/3 чл ✅укроп свежий 🔷Приготовление: Сыр на терку Ветчину и помидор мелко нарезать Все ингредиенты смешать в чаше Выкладывать столовой ложкой как оладьи. Жарить на а/п с обеих сторон на среднем огне , под крышкой . Можно смазать маслом , если не уверенны в покрытии .
Show more ...
16 919
9
ЗАКУСКА ИЗ КУРИЦЫ Выход: ~485 гр ✅ КБЖУ - 215/22/13,5/2 ⚜ Ингредиенты: ▫200-220гр филе куриной грудки ▫100гр сыра (мне нравится 50/50 моцарелла и пармезан) ▫100гр греческого йогурта ▫2 яйца ▫зелень ▫40гр грецких орехов 🔍 Приготовление: ▫Мясо и яйца отвариваем и остужаем. Нарезаем грудку мелкими кусочками, добавляем мелко натёртые яйца, сыр, измельченную зелень и йогурт. ▫Тщательно все перемешиваем. Формируем руками шарики (примерно по 1 ст.л.) и обваливаем их в измельчённых орехах. ❤Приятного аппетита!❤
Show more ...
15 478
8
Легкий салат с грейпфрутом и тунцом Ингредиенты: 150 гр листьев рукколы или салатного микса 100 гр тунца половина грейпфрута 2 ст л кунжута оливковое масло и винный уксус для заправки соль 1 Тунец нарежьте тонкими ломтиками, обваляйте в кунжуте, посолите и слегка поджарьте на сухой сковороде. 2 Грейпфрут почистите, удалите прожилки и разберите на дольки. 3 Рыбу и грейпфрут смешайте с листьями салата, заправьте маслом и винным уксусом.
15 969
2
Тортик из кабачка ⠀ КБЖУ на 1 порцию 485/36,66/24,74/29,81 ⠀ 📝Ингредиенты Кабачок - 200 гр. Яйцо С1 - 1 шт. Сыр 35% - 40 гр. Мука пшеничная - 30 гр. Разрыхлитель - 1 гр. Соль и специи по вкусу. ⠀ Для начинки Форель с/с - 60 гр. Творожный сыр - 20 гр. ⠀ Приготовление ⠀ Кабачок натираем на тёрке и совсем немного отжимает от влаги. ⠀ Далее к нему добавляем тертый сыр, яйцо и остальные сыпучие ингредиенты. Перемешиваем все и жарим с двух сторон на а/п сковороде, под закрытой крышкой и на среднем огне. Переворачивать кабачковый блин с помощью тарелки. ⠀ Готовый блин разрезаем на равных 4 части. Каждый слой смазываем творожным сыром и выкладываем рыбу. ⠀
Show more ...
15 808
8
Нежный воздушный белковый десерт. КБЖУ: 123/26/0,2/4. 🔻Ингредиенты:⁣ - белки - 2 шт. - желатин (беру Oetker) - 10 гр. - вода - 30 мл. - мягкий творог - 100 гр. - подсластитель (добавляйте чуть больше, чем обычно, желатин забирает сладость). 🔻Приготовление: 1. Желатин заливаем водой, перемешиваем и ставим в микроволновку импульсами по 10 секунд, мешаем 10 секунд, так 3 раза. 2. Белки смешиваем с подсластителем и взбиваем до пиков. Вливаем растворённый желатин и взбиваем всё вместе, добавляем творог. 3. Дно формы выстилаем пленкой/пакетом и наполняем. Ставим в холодильник на 15 минут. Всем приятного аппетита💕
Show more ...
16 753
4
Запеканка с бананом и творогом Итого на 100 грамм 98 ккал Б/Ж/У 7.3 / 0.7 / 15.4 Протираем творог через сито. Добавляем яйца и муку и перемешиваем. Бананы измельчаем в пюре и смешиваем с творожной массой. Выкладываем в форму для выпечки и готовим в духовке при 180С до готовности.
14 376
4
ВОЗДУШНАЯ КУРОЧКА ЗА 10 МИН⁣ 🔹Ингредиенты:⁣⁣⁣⁣⁣ - филе куриное 2 шт⁣ - яйцо 2 шт⁣ - крахмал кукурузный 1 ст/л⁣ - соль⁣ - сушеный чеснок (любимые специи)⁣ - масло растительное⁣ 🔹Приготовление:⁣⁣⁣⁣⁣ 1. куриное филе нарезать 2. белки отделить от желтков, желтки добавить к филе и перемешать, а белки взбить до крепких пиков.⁣ 3. к курице с желтками добавить соль, чеснок/специи, крахмал, перемешать.⁣ 4. обмакнуть кусочки курицы в белках и выложить на разогретую, слегка смазанную маслом сковороду, накрыть крышкой.⁣ 5. жарить на среднем огне с 2 сторон (всего до 10 мин).⁣
Show more ...
16 683
11
Оладушки-бисквиты 🔻Ингредиенты: - яйцо - 2 шт.(1 желток нам не понадобится). - рисовая ц/з мука - 2 ст.л. - мягкий творог - 1 ст.л. - сахарозаменитель. - ваниль - по вкусу. - разрыхлитель - на кончике ножа. 🔻Приготовление : Взбиваем белки с щепоткой соли, до устойчивых пиков. Смешиваем в отдельной миске 1 желток, сахарозаменитель, творог, постепенно вводим муку, ванилин, разрыхлитель. Далее аккуратно примешиваем к тесту взбитые белки, делайте это потихоньку, что бы не разбить совсем пузырьки воздуха. Выпекать на а/п сковороде, под крышкой. Всем приятного аппетита
Show more ...
15 713
7
Куриная грудка с творожным сыром и помидором в духовке 🔹Ингредиенты: - Куриная грудка - 2 шт. - Творожный сыр - Сыр - Помидор - Специи 🔹Приготовление: 1. Берём 2 куриные грудки и делаем в ней 3-4 надреза по длине. 2. В каждый надрез кладём небольшое количество творожного сыра, ломтик обычного сыра и тонкий кружочек помидора. 3. Присыпаем сверху специями, кладём в форму/противень, закрываем фольгой и ставим в заранее разогретую духовку. 4. Выпекаем под фольгой 25 минут при 180С, делаем дырочки ещё 20 минут и без фольги 10 минут. Приятного аппетита!
Show more ...
16 287
7
ЛЕГКИЙ САЛАТ С КУРИЦЕЙ И АНАНАСАМИ на 100грамм - 121.48 ккал Б/Ж/У - 15/3.3/7.01 ⠀ 🔷Ингредиенты: 〰️Филе курицы - 300 г 〰️Консервированная кукуруза - 150 г 〰️Ананасы консервированные - 50 г 〰️Легкий сыр - 50 г 〰️Сметана - 3 ст. л ⠀ 🔷Готовим: Отвариваем куриное филе в слегка подсоленной воде. Доводим до готовности, остужаем и разбираем на кусочки среднего размера. Добавляем к курице кукурузу, ананас нарезанный кубиком, натираем сыр, перемешиваем. Заправляем сметаной. Готово ✅
16 583
10
ППшные рубленные котлетки🥩🍗 🌶КБЖУ на 100 гр: 148/25,21/2,89/3,43🌶 ⠀ 📃Ингредиенты ⠀ Филе грудки - 700 гр. Филе бедра - 370 гр. Яйцо С1 - 1 шт. Кукурузный крахмал - 30 гр. Специи - паприка копчёная, чеснок, соль, перец. ⠀ 👩🏻‍🍳Приготовление. ⠀ Филе нарезаем максимально мелко кубиками и добавляем туда яйцо, перемешиваем. ⠀ Далее добавляем крахмал, лучше постепенно всыпать и перемешивать. В последнюю очередь добавляем специи по желанию, насыщенность регулируйте по своему вкусу. ⠀ На а/п сковороде ложкой выкладываем рубленый фарш, формируя котлетки. Жарить с каждой стороны на среднем огне, у меня это 4/9, по 3-4 минуты, под закрытой крышкой.
Show more ...
16 217
2
Любите яблоки? Калорийность 1 шт: 149 ккал бжу 6,8/0,9/30,5 ⠀ 2 яблока 70 гр творога 2% 1 ч.л мёда 20 гр чернослива ⠀ 🔺Разогреваем духовку до 180° 🔺У яблок обрезаем шляпку, вырезаем внутренность 🔺Мякоть нарезаем кусочками и смешиваем с творогом, черносливом и мёдом 🔺Наполняем яблоки и закрываем сверху, выпекаем 25-30 минут ⠀ Приятного аппетита 😘 ⠀
15 999
17
Запеканка из творога Сан Себастьян Сыр творожный -350 гр, Яйца - 2 шт Эритрит -100 гр Сливки -200 гр Крахмал кукурузный -15 гр Ваниль Все ингредиенты должны быть комнатной температуры. Смешать все ингредиенты вручную или миксером на мин.скорости. Масса будет жидковатойжидковатой, выливаем в формуформу, лучше всего форму застелить пергаментом по всему периметру. Выпекаем при темп 200 гр 20 мин, и далее 3-4 мин при темп 240 гр. Открываем духовку и даём остыть чизу минут 10, не вытаскивая его. Затем он должен полностью остыть при комнатной температуре и убираем в холодильник на 8 часов. Можно полить джемом, шоколадом, сметаной. Приятного аппетита!
Show more ...
16 751
3
Пирог с капустой Калорийность на 100 грамм - 68 ккал Белки - 4.2 г Жиры - 2 г Углеводы - 8.5 г И Ингредиенты: Капуста белокочанная - 900 кг Яйца - 3 шт Мука пшеничная ц/з - 5 ст.л. Сода - на кончике ножа Соль, перец - по вкусу Оливковое масло - 1 ч.л. Зелень П Приготовление: 1) Нашинковать капусту, помять руками, посолить и выложить на сковороду. Полить водой и потушить в течение 10 минут. 2) Форму для запекания смазать маслом и выложить в неё капусту. 3) Яйца взбить, добавить соль, соду и муку. Снова всё взбить. Добавить порубленную зелень и перемешать получившееся тесто. 4) Залить капусту тестом и поставить запекаться в духовку на 25-30 минут при температуре 180 градусов. Приятного аппетита!
Show more ...
16 554
18
Овощные горячие бутерброды. 🔻Ингредиенты:⁣ - Кабачок – 1 шт. - Помидоры – 1-2 шт. - Чеснок - 1 зубчик. - Сыр – 50г гр. - ПП-Майонез.⁣ 🔻Приготовление:⁣ 1. Кабачок лучше выбирать без больших косточек, молодой.⁣ 2. Очистить кабачок от кожуры, порезать кольцами.⁣ 3. Помидор порезать кольцами.⁣ 4. Сыр потереть на мелкой тёрке.⁣ 5. Чеснок выжать через пресс.⁣ 6. Кольца кабачка посыпать солью и оставить на 15 минут, слить выделившуюся жидкость.⁣ 7. Кольцо кабачка помазать немного чесноком, сверху выложить кольцо томата, на него помазать майонез, сверху потёртый сыр. Выпекать 15-20 минут при 180°.
Show more ...
16 420
5
Суп с курицей и сыром (40ккал на 100гр) Состав блюда 400 гр куриного филе 2 картофелины 1 крупная морковь 180 гр плавленого сыра 2 литра бульона или воды зелень лавровый лист, душистый перец горошком соль, перец Рецепт блюда 1. Куриное филе порезать кубиками средней величины. Картофель и морковь почистить. 2. Картофель порезать кубиками, морковь - полукольцами. 3. Филе слегка обжарить на сковородке с небольшим количеством оливкового масла. 4. Бульон довести до кипения, положить лавровый лист и душистый перец и добавить кубики филе. Убавить немного огонь и варить 7-10 минут. 5. После чего добавить овощи и варить еще 10-15 минут. 6. Выложить в суп плавленый сыр, хорошо размешать, чтобы сыр полностью растворился. 7. Добавить соль и перец по вкусу. Мелко порубить зелень и всыпать в суп. Размешать и снять с огня. Приятного аппетита Попробуй очень вкусный и диетический суп. Порадуй себя и родных
Show more ...
16 643
9
ВАТРУШКА «КОРОЛЕВСКАЯ» КБЖУ на 100 гр: 187/14/16 🔷Ингредиенты •Творог 2% - 660 гр. •Мука пшеничная - 100 гр. •Мука рисовая - 100 гр. •Масло - 60 гр. •Яйцо - 3 шт. •Молоко - 15 гр. •Подсластитель - по вкусу. 🔷Приготовление: Масло натереть на терке. Растереть с мукой. Дальше добавляем желтки, подсластитель, молоко и опять растереть до образования однородной крошки. Для начинки: В творог добавить белки и подсластитель и все перебить блендером до однородной массы. Крошку для основы выложить в форму, немного утрамбовать и сформировать бортики. Затем выложить творожную начинку и убрать в разогретую духовку до 180 градусов на 40 минут. Приятного аппетита
Show more ...
15 622
12
Тушеное мясо с черносливом. Итого на 100 грамм 138 ккал Б/Ж/У 12.1 / 7.6 / 6.1 200-250г лука, 1 крупная морковь, 600г мякоти говядины, 1 горсть чернослива, 2/3-1 ч ложка соли Лук нарезать, морковь натереть на терке и потушить в небольшом количестве воды на среднем огне под крышкой. Пока подготавливаем мясо, овощи оставляем тушить. Нарезать мясо и всыпать в сотейник. Чернослив промыть и тоже добавить в сотейник. Добавить 1/2 стакана кипятка, посолить и тушить до мягкости мяса. Чернослив надо брать ароматный и кислый, так как сладкий чернослив к мясу на любителя. Чернослив богат целой группой витаминов – А, В, Е и С, которые укрепляют иммунитет. Они нормализуют работу желудка и сердечно-сосудистой системы. Например, коротиноиды отвечают за зрение. Минералы – калий, кальций, натрий, магний, фосфор полезны для костей, зубов, волос и кожи.
Show more ...
15 911
8
Запеканка из творога Это самая вкусная запеканка из всех, что я пробовала Творог - 250гр Молоко -100 мл Яйцо - 2 шт Манка-50гр Изюм-50гр Сахзам, ваниль Отделить белки от желтков. Взбить в емкости погружным блендером творог с молоком, сахзамом, пряностями и желтками. Масса получается как густая сметана. Отдельно взбить белки до пиков. Этим же венчиком или ложкой ввести белки в творожную массу, и аккуратно перемешать вручную. Вылить массу в форму для выпечки и запекать 20-25 мин при темп 180 гр. Ориентируетесь по духовке, сверху должна быть чуть подрумяненная корочка. Можно вместо изюма добавить фрукты или ягоды в запеканку. КБЖУ на 100 гр - 127/12/3/13 Приятного аппетита!
Show more ...
15 259
10
Банановый чизкейк! Взбейте яйца, добавьте творог, размятые бананы, сметану, мед и все тщательно перемешайте. Полученную массу выложите в форму, отправьте в духовку на 40 минут при температуре 160-170 градусов – и готово!
16 567
9
АППЕТИТНЫЕ КРЕВЕТКИ В МЕДОВО-СОЕВОМ СОУСЕ 🍤🍤🍤 Ингредиенты : креветки 300 гр ( очищенные) 2 ст.л соевого соуса 1 ст.л мёда 3 зубчика чеснока Приправы К креветкам добавить соевый соус, мёд , приправы, измельченный чеснок, все хорошо перемешать и тушить 1-2 минуты на сковороде. Можно посыпать кунжутом ) Готововится очень быстро и легко👍
15 473
7
Овощная запеканка с индейкой 🔹Ингредиенты: - любые сезонные овощи (я взяла замороженную смесь:брокколи, цв.капуста, морковка,фасоль стручковая) - индейка филе - сыр - 1 яйцо - сливки 10% - зелень - соль,перец по вкусу 🔹Приготовление: 1. индейку предварительно замариновала в ложке соевого соуса, прованских травах и зубчиком чеснока, но это не обязательно, можно без маринования, индейка все равно будет сочной. 2. разогреваем духовку до 190‘. 3. в это время в форму для запекания выкладываем овощи и филе, посыпаем любимыми травками, и готовим заливку:1 яйцо+сливки 10%, взбиваем вилкой, солим,перчим. 4. заливаем овощи, и сверху посыпаем все тёртым на крупной тёрке сыром. 5. закрываем фольгой (блестящей стороной во внутрь) и отправляем в духовку на 25 минут. 6. затем снимаем фольгу, и отправляем ещё на 10-12 минут до образования сырной корочки, увеличив температуру духовки до 250'. 7. достаём, даём немного остыть, посыпаем сверху свежей зеленью, и кушаем.
Show more ...
15 640
8
ПП десерт Нам понадобятся: ▫Творог - 500г ▫Молоко - 300мл ▫Желатин - 15г ▫Подсластитель по вкусу ▫Желатин развести в молоке и нагреть до полного растворения (не кипятить!) ▫Смешать в блендере творог, молоко с желатином и подсластитель. ▫Выложить в форму и отправить в холодильник до застывания. ▫После того, как десерт застыл, я украсила шоколадной глазурью и снова отправила в холодильник.
15 926
14
Несладкие сырники с пармезаном ✅КБЖУ на 100 г: 161/15/6/11. ✅Ингредиенты: 1 пачка 5% творога 180гр 1 яйцо 1 ст.л. рисовой муки 4 ст.л. тертого пармезана. ✅Все вилкой перемешать, сформирую сырники влажными руками и на разогретую сковороду, на маленький огонь по 5 минут с каждой стороны жарить без крышки. Соленые сырники вкусно сочетаются с семгой , сметаной и базиликом. Такие они нежные 😋
16 069
4
Last updated: 12.05.22
Privacy Policy Telemetrio