Про личную эффективность | Занудный Стас

Как продлить мотивацию или зачем вам тренер в качалке Я не верю в мотивацию как в средство достижения долгосрочных целей. Мотивация сегодня есть, а завтра её нет. Тем не менее, именно она заставляет сделать первые пару шагов. Наша задача — поймать вот этот баланс, когда мотивация уже гаснет, но мы уже выработали дисциплину. Поэтому я расскажу, как продлить жизнь этого стартового заряда и выиграть время для формирования дисциплины. Дайте публичное обещание Семье, друзьям или подписчикам. Главное, не в стиле «я пошел на спорт» — толку не будет. Все скажут, что вы молодец, а вы будете считать себя крутым просто за само обозначение намерения. Обещание или озвученная цель должна быть конкретной. Страх ударить в грязь лицом и «не ответить за базар» может продлить жизнь вашей мотивации. То же самое — с работой. Если какая-то задача или проект не очень срочные и зависят от вас, то велик соблазн перенести «на завтра». Но если вы что-то пообещали руководителю, то это совсем другое дело. Возьмите себе тренера или наставника Идёте в зал — возьмите несколько занятий с тренером, даже если дальше планируете заниматься один. Начинаете изучать что-то новое — возьмите несколько уроков у профи. Вы заплатите деньги, система изучения станет понятнее, а ещё никто не будет вас жалеть. Прекрасный способ резко шагнуть вперёд. Окружите себя правильным контентом Хотя бы на какое-то время. Если бросаете курить — смотрите видосы про пользу отказа и вообще каких-нибудь врачей. Да, они будут говорить одно и то же, это похоже на НЛП, зато напоминает вам о цели. То же самое — со спортом или другим начинанием. Посмотрели пару видосов → ютуб всё понял и подкинул рекомендации → посмотрели ещё видосов → огонь разгорелся. Если у вас есть ещё способы — делитесь в комментариях, мне будет интересно почитать. Ну а если просто согласны — ставьте сердца.

Всей хорошей недели!

Только я запостил про поездку к морю, как Тинькофф уже застраховал мой багаж. Ребята, спасибо вам, но я никуда не еду 😢

Совет для тех, кто очень устал к концу недели.

Медитации — рабочий инструмент или просто дань моде на духовность? Я давно занимаюсь медитациями. Нахожу тихое место, беру наушники и врубаю приложение Meditopia. Начинать сложно: мысли летят одна за другой, а фокусироваться на дыхании (или чём-то ещё) кажется невозможной задачей. Со временем заметил, что практики сработали — я начал лучше концентрироваться. Это логично: сама суть медитации направлена на то, чтобы справляться с посторонними мыслями и управлять их потоком. Каждая следующая медитация — шаг в выработке этого навыка. Если прекратить заниматься, то и навык пропадёт — тут всё просто. Нельзя прокачать себе концентрацию на всю жизнь. Потом я задумался, есть ли какой-то другой способ всё-таки развить осознанность на более долгий срок? Пока ответ не нашёл. Поделитесь своим опытом медитации в комментах!

Среда — самый сложный день недели Это не я придумал, это разработчики приложения для снятия стресса сказали. Утверждают, что по средам туда заходит больше всего людей. Видимо, совпадают два фактора. Хочется доделать задачи как можно быстрее, но при этом часть задач с понедельника валяется без движения. Удвоенные усилия → удвоенный стресс. А как ваша маленькая пятница проходит?

Корпоративные мероприятия — это всегда нудная обязаловка. Или нет? Прошлой осенью я рассказывал вам, что зумеры не любят корпоративы. С каждым годом интерес к таким движухам падает: люди оставляют работу на работе, а тусуются без коллег. Я всё равно считаю, что корпоративные мероприятия — это мощный инструмент, который вполне может быть весёлым и полезным. Нужно просто модернизировать его и превратить из распития алкоголя в что-то дельное. Специалисты по таким ивентам работают в Science and Leisure, агентстве корпоративной культуры. В своём канале они делятся опытом построения команд, рабочими инструментами и вообще рассказывают, как получать удовольствие от командной работы. Что почитать: → Проводите звонки с коллегами на ногах → Идеи корпоративов от известных компаний → Чем заменить Miro Подписывайтесь → узнавайте новое → соблюдайте ворк-лайф бэланс и не выгорайте (по возможности). Реклама. ООО "БУМАГА МЕДИА ГРУПП" ИНН 7813542965 Erid: 2VtzqxghXwj

Без чек-листов всё развалится Позвольте мне начать с небольшой исторической справки. В октябре 1937 года в штате Огайо проходил конкурс авиакомпаний. Боинг представил свою модель 299, которую потом назвали «летающей крепостью». Но в тот день всё пошло не по плану: 299 разбился и погубил жизни 2 из 5 членов экипажа. Пилоты начали чесать репу: как перед взлётом убедиться, что всё работает? Решение было простым и гениальным: чек-лист. Сейчас это кажется очевидным, но тогда было прорывом. Кстати, сами чек-листы появились раньше, в словаре такое слово есть уже в 1853 году, так что само явление пилоты не изобретали. Даже если вы не пилот, то чек-листы помогут вам. Да, даже с вещами, которые кажутся базовыми и очевидными. Например, мы каждые две недели планируем спринт. Мы в этом деле уже эксперты, а любая самоуверенность в такой ситуации грозит потерей концентрации. Поэтому мы составляем чек-лист: ✅ Свериться с дорожной картой, что мы должны делать в этом спринте ✅ Сформулировать цель спринта ✅ Запланировать задачи для всех участников команды ✅ Проверить, что все задачи оформлены корректно ✅ Сказать команде, что план в этот раз недостаточно амбициозный ✅ Пожелать всем хорошего спринта Так вы минимизируйте использование фразы «блин, забыл» и освободите оперативку в своей голове.

Всем хорошей недели!

Сегодня пятница! Вдруг успеете что-то сегодня доделать еще.