0Ккал - ПП РЕЦЕПТЫ

📌На завтрак овсянка (65 гр.) на воде с кедровыми орехами (21 гр.) и сливами (175 гр.) + кофе с молоком (30 мл. молока); 435 ккал Б-14 Ж-17 У-58 📌На перекус хлеб с хор.составом (81 гр.), творожным сыром (20 гр.), лососевым риетом (60 гр.) и огурцом, фруктовый батончик без сахара (хор.состав)(45 гр.) + кофе с молоком; 495 ккал Б-23 Ж-15 У-68 📌На обед макароны из полбы (65 гр.) с ол.маслом (2 ч.л.), мясо мидий (100 гр.) и помидор; 418 ккал Б-25 Ж-14 У-47 📌На ужин 2 яйца (каждое по 50 гр.) с помидором и кабачком (жарю на сковороде без масла); 147 ккал Б-13 Ж-10 У-1 📌Вода-1.8 л💦 Итого: 1495 ккал Б-75 (20%) Ж-55 (33%) У-174 (47%) #настя_кбжу ___________________ Оцени реакцией 👍🏻 Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕

Авокадо - лепешки с рыбой на завтрак🥰 Ингредиенты: - авокадо - 80 гр - ц/з мука - 40 гр - яйцо - 1 шт - греческий йогурт 2% - 60 гр - норка малосольная - 40 гр - зеленый лук - по вкусу - соль - по вкусу - сушеный чеснок - по вкусу - разрыхлитель - 1/2 ч.л - семена - по вкусу КБЖУ на 2 шт - 435/25/23/35 Выпекаем при 180° 10-15 минут Инстаграм автора vas_kristi ___________________ Оцени реакцией 👍🏻 Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕

📌На завтрак овсянка на воде с мандаринами и миндалем + кофе с молоком; 📌На перекус хлеб с хорошим составом,творожным сыром, лососевым риетом и огурцом, фруктовый батончик без сахара, камамбер + кофе с молоком; 📌На обед перловка, кур.голень (на пару, без кожи), авокадо; 📌На ужин 2 яйца с помидором и кабачком (жарю на сковороде без масла); 📌Вода-1.7 л💦 ___________________ Оцени реакцией 👍🏻 Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕

Бигмак такос 🌮 📝Ингредиенты: на 5шт лепешки тортилья - 5шт фарш - 200г соль, перец - по вкусу плавленый сыр для бургеров - 5шт корнишоны - 6-7шт салат айсберг - 40г ялтинский лук - 1шт для соуса: майонез/греческий йогурт - 5ст.л горчица - 1ст.л паприка, сушеный чеснок - 1/2 ч.л соль, перец - по вкусу корнишоны - 2шт — выложить фарш на тортилью и обжарить с двух сторон по 5-6 мин — на котлету положить сыр и все остальные ингредиенты — полить соусом и добавить немного кетчупа — сложить такос пополам и слегка обжарить на сухой сковороде, чтобы закрепить форму Приятного аппетита❤️ ___________________ Оцени реакцией 👍🏻 Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕

📢Выбор паблика 0Ккал для подсчета калорий и отслеживания дневной активности - 🛍️программа FOODBOK! Следи за тем, что ешь "Нельзя управлять тем, что не можешь измерить" — Петер Друкер ☑️Подсчет калорий и нутриентов; ☑️Отслеживание дневной нормы активности и расхода калорий; ☑️Настройка количества приемов пищи; ☑️Медикаменты; ☑️Рецепты; Эксклюзивно для вас скидочный промокод от нашего паблика 0Ккал (нажмите на синий текст чтобы перейти сразу в приложение⬇️). Целый месяц бесплатного использования и год за скидочную цену. И даже если вы отмените подписку, не дожидаясь завершения первого бесплатного месяца, то подписка проработает до конца первого месяца и деньги не спишутся. Таким образом вы можете не бояться и смело оценить весь функционал данной программы👌🏻. Весь функционал вы можете оценить с помощью нашего промокода 0Ккал (нажмите на синий текст чтобы перейти сразу в приложение⬇️). Будь стройнее с FOODBOK.❤️

Корейский рамён 🍜 📝Ингредиенты: Зеленый лук Грибы Мясо Сырое яйцо Лапша для рамена и специи 👨‍🍳Приготовление подробно на видео ___________________ Оцени реакцией 👍🏻 Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕

Кулич на фруктовом пюре😍 Ингредиенты: - яблочное пюре - 80 гр - овсяная мука - 30 гр - рисовая мука - 30 гр - ц/з мука - 40 гр - кефир 1,5% - 60 мл - яйцо - 2 шт - изюм - 30 гр - грецкий орех - 10 гр - разрыхлитель - 1 ч.л - соль - 1 щепотка - сахарозаменитель - по вкусу - ванилин - по вкусу Глазурь: - сухое обезжиренное молоко - 20 гр - мягкий творог - 20 гр - сахарозаменитель - по вкусу Выпекаем при 180° 25 минут КБЖУ на 100 гр - 212/9.4/5.9/31.3 Инстаграм автора pp_ludo4ka ___________________ Оцени реакцией 👍🏻 Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕

📌На завтрак овсянка с пармезаном и сливочным сыром + кофе с молоком; 📌На перекус хлеб с хор.составом, сливочным сыром, лососевым риетом и огурцом + кофе с молоком; 📌На обед макароны барилла с пармезаном; 📌На ужин куриные голени (без кожи, на пару) и помидорка; 📌Вода-1.6 л💦 ___________________ Оцени реакцией 👍🏻 Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕

Куриные котлетки с брокколи на ужин🥦 Ингредиенты: - куриный фарш - 500 гр - брокколи - 150 гр - морковь - 50 гр - сыр - 50 гр - яйцо - 1 шт - перец, паприка, сушеный чеснок, кориандр, соль - по вкусу - оливковое масло - 3 гр КБЖУ на 100 гр - 151/13/10/2 Инстаграм автора kristi_konfetti ___________________ Оцени реакцией 👍🏻 Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕

ПП - морковный кулич🥕 Ингредиенты: - морковь - 200 гр - банан - 120-130 гр - яйцо - 2 шт - растительное масло - 50 гр - рисовая мука - 100 гр - кукурузный крахмал - 50 гр - разрыхлитель - 2 ч.л - курага - 50 гр - чернослив - 50 гр Выпекаем при 180° 45 минут КБЖУ на 100 гр - 175.7/3.5/7/25 Инстаграм автора sma4naminsk ___________________ Оцени реакцией 👍🏻 Стройнеем вкусно с @Okkal_pp 💕