بدنسازی fitness

♦️این ویتامین باعث می‌شود کمتر عصبانی شوید 🔹تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ ممکن است عصبانیت، پرخاشگری و طغیان‌های خشونت آمیز را کاهش دهد. اگر گاه به گاه احساس عصبانیت، تحریک پذیری یا پرخاشگری می‌کنید، امگا ۳ می تواند یک عامل مؤثر در کاهش این احساس باشد. 🔹هلت لاین، محققان دانشگاه پنسیلوانیا در جریان تحقیقات خود دریافتند که مکمل‌های معمولی امگا ۳ بدون در نظر گرفتن سن یا جنسیت، پرخاشگری را تا ۳۰ درصد کاهش می‌دهند. @badansazi12341234

اگه آقایون به بدنسازی پنجاه درصد اهمیت میدن خانوم ها باید صد درصد اهمیت بدن ، خانوم ها بسیار بیشتر در ایران به خصوص دچار پوکی استخوان ، افسردگی و ... میشن ، بدنسازی یکی از گزینه های عالی محسوب میشه برای پیشگیری @badansazi12341234

❇️ اهمیت تغذیه بعد از تمرین دردوران چربی سوزی و در دوران عضله سازی 💪 🔹 یکی از مهمترین وعده های غذایی, وعده بعد از تمرین میباشد چرا که بدن طی تمرین خالی از گلیکوژن میشود و شما 30 دقیقه زمان دارید تا ذخایر از دست رفته را پر کنید در غیر این صورت بدن برای پر کردن این ذخایر از عضلات بدن استفاده میکند. 💪 بهترین گزینه برای بعد تمرین در دوران عضله سازی؛ 🔹 ابتدا کمی قند طبیعی میباشد ....مثل خرما و عسل 🔹 سپس کربوهیدرات....مثل سیب زمینی یا نان جو 🔹 و در اخر پروتئین....مثل فیله مرغ یا سفیده میباشد. 🔥 در دوران چربی سوزی سبزیجات و کمی پروتئین است. ..مثل سالاد سبزیجات به همراه سفیده تخم مرغ @badansazi12341234

♻ آیا در زمان گرسنگی عضله از دست می دهید یا چربی؟ 🔷 وقتی خیلی گرسنه اید متابولیسم بدنتان تغییر می کند به گونه ای که بجای سوزاندن چربی آن را ذخیره می کند. بنابراین اگر به طور مداوم گرسنه بمانید دچار اضافه وزن می شوید 🔷 برای جلوگیری از آن بهتر است در طول روز ۵ تا ۶ وعده غذای کوچک بخورید تا ۳ وعده غذای بزرگ. همچنین ورزش در زمان گرسنگی باعث از بین رفتن توده ی عضلانی می شود چون بدن برای تأمین انرژی اش از پروتئین عضله تغذیه می کند @badansazi12341234

نان پروتئینی در ۴ دقیقه ۵ قاشق نخود پخته و یک تخم مرغ و پکینگ پودر را کاملا مخلوط کرده ۴ دقیقه در ماکروفر بگذارید من دارچین زنجبیل سیاهدانه زیره هل هم اضافه کردم بر اساس ذائقه هر کدام رو خواستید اضافه کنید وگرنه به تنهایی هم عالیه @badansazi12341234

🔺وقتی دوکیلو #چربی ازدست بدی سایزکم میکنی 🔻وقتی دو کیلو #عضله کم بشه وزن کم میکنی 🗣پس اگه سایز کم کردی و وزنت زیاد کم نشده خوشحال باش چون چربی بیشتری سوزوندی😍 @badansazi12341234

عارضه زانوی ضربدری یا ژنووالگوم @badansazi12341234

⛔️ ⛔️ بالاخره بعد از کش و قوس های فراوون نات کوین هم‌لیست شد و قیمت خورد و یه سریا فروختن یه سریا نگه داشتن ، خداروشکر پول خوبیم داد به همه 🤲 اون موقع به هر دلیلی نات کوین رو از دست دادی ولی الان جاگزینش وجود داره و تپ سواپ همون راهو داره میره ... درسته نات کوین برای تلگرامه ولی تپ سواپم برا سولانا هست و نباید دست کمش گرفت 🚫 احتمالا تا اواسط تیر وقت داری ماین کنی ... با لینک زیر برو تا پاداش اولیه رو هم بهت بده 🔽 https://t.me/tapswap_mirror_2_bot?start=r_564914080 🎁 +2.5k Shares as a first-time gift