Врач |Остеопат| Жан Шоломицкий
Врач-остеопат, невролог Жан Шоломицкий 👉Возвращаю здоровье руками и иглами уже 23 года! 👉Работаю со взрослыми и детьми! http://dr.sholomitskiy.ru/ Тел.: +7 906 716-15-07 по вопросам сотрудничества @SM_Malin
Show more1 650
Subscribers
+3124 hours
+1627 days
+49430 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
Три простых совета для тех, кто страдает от отеков в жару
Лето – для многих синоним слова отеки. Если к вам это относится, рекомендую:
1️⃣Сократить количество употребляемой соли и продуктов быстрого приготовления в своем рационе.
2️⃣Увеличить количество потребляемой чистой воды.
3️⃣При любой удобной ситуации, поднимать ноги выше уровня сердца. Это положение способствует правильному кровотоку и уменьшает накопление жидкости.
Как у вас там сейчас с отеками? Пишите в комментариях.
👍 7❤ 4
👇Полезное видео https://www.youtube.com/watch?v=DnIx9HhBwg4
2 схемы тейпирования против ВАЛЬГУСНОЙ ДЕФОРМАЦИИ СТОПЫ
Видео полезно тем, у кого заваленная стопа и имеется вальгусная деформация первого пальца стопы (халюс вальгус). Сегодня я, остеопат, невролог Жан Шоломицкий и моя коллега нейрофизиолог, КМН, преподаватель по тейпированию – Наталья Ермаченко, покажем вам 2 схемы тейпирования, направленные на исправление вальгусной деформации стопы. Схема 1. Схема тейпирования стопы, которая во многих случаях может успешно заменить ступинирующие стельки и выведет ваши ноги в корректное положение. А также поможет легче перенести продолжительные походы и исправить вашу походку. Эту схему можно и нужно клеить детям, в их случае она будет максимально эффективно работать. Схема 2. Схема кинезиотейпирования для тех, у кого имеется халюс вальгус, который в народе знают, как «косточка у большого пальца стопы» или шишка большого пальца. Данная схема помогает исправить вальгусную деформацию большого пальца стопы и убирает боль во время движения. Если вы хотите сохранить молодость кожи, суставов и мышц надолго – ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой YouTube канал:
https://www.youtube.com/channel/UC7FHs8m7JuEJ1QHon6J-c-w?sub_confirmation=1🔔 ставьте колокольчик, чтобы не пропустить новые полезные выпуски! Если у Вас есть вопросы, НАПИШИТЕ ИХ В КОММЕНТАРИЯХ, а также предлагайте следующие темы для выпусков, которые вам интересны. ✔ Остеопат Жан Шоломицкий в социальных сетях: Instagram:
https://www.instagram.com/dr.sholomitskiy/Facebook:
https://www.facebook.com/osteokinet.ru/✔ Поделись этим видео:
https://youtu.be/DnIx9HhBwg4#ЖанШоломицкий #остеопат #вальгус #вальгуснаядеформация #халюсвальгус #заваленнаястопа #тейпирование #вальгуснаядеформациястоп #шишкананоге #косточкананоге #вальгуснаядеформацияпервогопальца #тейпированиепальцев #какнаклеитьтейп #тейпированиестоп #ступинирующиестельки #кинезиотейпирование #тейпысхема #тейпы #схематейпирования #какклеитьтейпы #остеопатия #osteopathy ЭСТЕТИЧЕСКОЕ ТЕЙПИРОВАНИЕ: Как убрать морщины на лице без ботокса ЗА 40 МИНУТ:
https://youtu.be/3bxwTg3NlM4ТЕРАПЕВТИЧЕСКОЕ ТЕЙПИРОВАНИЕ: Первая помощь при боли в пояснице:
https://youtu.be/thRomMy7wZUЗдоровые ноги, красивая осанка:
https://youtu.be/XRsazpa_AjE3 СХЕМЫ тейпов для ровной осанки:
https://youtu.be/WXJMU8iqOA0©Жан Шоломицкий
👍 10🙏 2
Эта проблема летом наиболее заметна
В летний период с жалобами на халюс вальгус (или выпирающую косточку, вальгусную деформацию стопы) дамы приходят чаще, чем зимой. Ведь красивая летняя обувь зачастую более тесная и менее удобная, чем зимние ботинки.
📢В чем причина появления косточек?
➡️Изменение стопы, при котором большой палец стремится внутрь, а плюсневая кость наружу. Образуется угол — выпирает плюснефаланговый сустав, создавая иллюзию роста косточки. При ношении тесной обуви и трении в этой области возникает воспаление, боль. Далее рост «косточки» — возникает костная мозоль, защитная реакция организма, чтобы обезопасить сустав. На этой стадии халюс вальгус говорят о хирургическом вмешательстве.
Происходит неправильное распределения нагрузок на стопу. Организм пытается максимально увеличить плоскость соприкосновения с опорой. Может быть следствием плоскостопие, некорректной работы мышц стопы, ношения каблуков или нарушений постуры (осанки).
Остеопатия может справиться с этой проблемой!
🟠Задача остеопата — найти причину. Работа может быть только со стопой (26 костей в каждой), есть где разгуляться.
Виновниками могут оказаться тазобедренные суставы, колени, и даже челюсти😏.
В любом случае, изменения баланса тела всегда влечет за собой работу с постурой. Будь это первоначальной проблемой или следствием деформации стопы.
⬇️Также помогает тейпирование, которое
перераспределяет нагрузки на стопу. После первого сеанса тейпирования вы можете повторять схему дома сами (видео прикладываю).
Примерно за полгода тейпирования ситуацию можно исправить. В сложных случаях остановить рост.
👍 7
📢Новая порция пользы в рубрике #красота_и_здоровье
Как сохранить красоту декольте? Актуальное видео в самом начале купального сезона https://www.youtube.com/watch?v=cq9aOfWl2SY
Уход за кожей в зоне ДЕКОЛЬТЕ: как сохранить молодость, убрать морщины и предотвратить новые
Хотите избавиться от морщин в зоне декольте – запоминайте и применяйте схему тейпирования и упражнение для достижения наилучшего эффекта. Однако, помните, чт...
👍 5🙏 2❤ 1🤝 1
ЗАВТРАК: ТОП-5 простых и полезных рецептов
Тема кулинарии не отпускает, сегодня хочу порекомендовать полезные завтраки.
🟠Боул с творогом
Сочетание творога, натурального греческого йогурта, банан/ягоды, мед/сироп топинамбура, орешки (миндаль, кешью, фундук).
🟠 Овсянка с фруктами и орехами
Варим геркулес (сначала на воде, в конце варки добавляем немного молока). Выкладываем в тарелку кашу, добавляем нарезанные фрукты/ягоды и измельченные орехи. Сверху поливаем любимым подсластителем (мед, кленовый сироп, сироп топинамбура).
🟠 Тосты с авокадо и тунцом
Для этого завтрака нам потребуются: цельнозерновой хлеб, авокадо хаас, тунец и лимон. Подсушиваем хлеб на сковороде без добавления масла. Авокадо разминаем вилкой, добавляем сок лимона, соль, перец. Выкладываем на хрустящий хлеб лайт версию гуакамоле, кусочки тунца в собственном соку и еще раз слегка сбрызгиваем соком лимона.
🟠Омлет с овощами
На сковороде обжарить помидоры со шпинатом. Добавить к овощам взбитые яйца с молоком. Сверху выложить пару ломиков сыра или брынзы. Подавать с подсушенным цельнозерновым хлебом и свежим огурцом.
🟠Чиа-пуддинг с йогуртом
Греческий йогурт – 250г.
Семена чиа – 1 ст.л. (14г.)
Сушеная вишня
Сах.зам – по желанию.
Все смешали и убираем в холодильник на 1,5 часа, чтобы семена набухли.
А чем вы любите завтракать?
👍 14❤ 1👏 1🙏 1
Ребенок упал, что делать?
📌С наступлением лета/сезона дач, великов и самокатов, частый вопрос от родителей.
Уже говорили об этом, но хочу снова акцентировать внимание. Конечно, падение - это всегда испуг, прежде всего, родительский.
Что нужно делать нам, взрослым!
В первую очередь после падения ребенка постарайтесь сохранять спокойствие. Это очень важно, потому что дети отлично чувствуют наши реакции и настроения. Малышу больно и страшно, а ваш страх и паника не помогут ему успокоиться.
Успокойте и осмотрите ребенка!
Если у ребенка нет переломов, смещения костей, кровотечения и он в сознании, то вероятнее всего, все обошлось.
Обнимите малыша, предложите попить, дайте ему погоревать и поплакать — это самая естественная реакция и она поможет легче прожить эту ситуацию. Просто будьте рядом и окружите его заботой.
Если появилась шишка или синяк на лбу — приложите холод, это поможет снять отек с места удара. Заверните лед в ткань и прикладывайте по 10-15 секунд в течение 5-10 минут.
Понаблюдайте за ребенком еще пару дней, чтобы убедиться, что все в порядке.
📌Если после травмы вы заметили один из симптомов, описанных ниже, обязательно обратитесь в скорую помощь!
Все это признаки сотрясения мозга:
• Видимые повреждения (открытая рана, смещение костей)
• Бледность кожных покровов
• Холодный пот
• Резкое повышение температуры
• Вялость и сонливость
• Раздражительность и трудность при засыпании
• Выпуклый родничок у грудных младенцев
Даже, если испуг — единственное последствие падения ребенка, я рекомендую показать его остеопату. Кости черепа у малышей податливые, подвижные и хорошо амортизируют удары, это естественный механизм защиты от травм головы. Но при этом любой удар может привести к микроскопическим смещениям этих костей. В будущем это может привести к более серьезным последствиям: нарушение осанки, деформация черепа, неправильный прикус. Врач-остеопат осмотрит малыша и с помощью мягких техник поможет костям черепа занять свое место.
#родителям
👍 13👏 2❤ 1🙏 1
А помните, недавно был пост про манную кашу?
➡️Тут одна из моих пациенток и подписчиц задала неожиданный в целом вопрос по поводу моей любимой каши. Отвечаю
Все детство до школы, а также все каникулы я провел в деревне. И моей любимой кашей была пшенная каша, томленая в печи. Конечно же, самый лакомым кусочком была корочка, которая запекалась сверху. У меня был всегда праздник, когда бабушка ее готовила.
На втором месте стояла гречневая каша. Чаще всего, бабушка готовила ее с овощами или с овощами и мясом. Небольшой их количество уже меняла знакомый вкус гречки.
И еще я обожал молочный суп с гречкой. Причем, гречка обязательно должна была варится в молоке. Молоко, при этом приобретало невероятный вкус. Это было фантастикой!
😉И каким же было моё разочарование, когда я попробовал гречку, сваренную отдельно с добавлением в нее молока. Мне сразу стало жаль тех, кто не пробовал настоящего гречневого молочного супа.
Сейчас я экспериментирую с кашами, благодаря тому, что появилась ещё больше круп, в том числе экзотических. И в каждой находишь что-то свое, особенное.
✔️А вам какая каша больше нравится?
👍 14🔥 2
➡️Новая порция пятничных советов для #красота_и_здоровье. Многие девушки уже знакомы с массажем гуаша, но не все знакомы с правильной техникой. О том, как с помощью скрепка и тейпов избавиться от отеков и мешков под глазами - смотрите в видео! https://www.youtube.com/watch?v=bH5hcIhSs8I
Хочешь подтянутую и сияющую кожу без отеков? Массаж гуаша для лица + 2 схемы тейпирования
Надоели утренние отеки на лице и мешки под глазами? Тогда это видео для вас. Забирайте простые и эффективные техники для омоложения и подтяжки кожи лица: мас...
👍 6❤ 3✍ 2🔥 1👏 1🙏 1
Плавание: за и против. Ч.2
➡️Вчера поговорили о пользе для плавцов, сегодня укажу на минусы.
Важно! Обязательно выбирайте подходящий стиль плавания. Если у вам не поставлена техника на сложные стили, лучше взять несколько занятий у профессиональных тренеров.
Гиперлордоз: некоторые стили плавания, особенно баттерфляй и спортивный брасс, могут приводить к чрезмерному прогибу в поясничном отделе позвоночника (гиперлордоз), что может вызывать боли в спине!
Перегрузка плечевого пояса: неправильная техника плавания может нагружать плечевые суставы.
📢Влияние плавания на здоровье спины зависит от многих факторов, включая стиль плавания, технику, интенсивность тренировок, индивидуальные особенности организма.
Важно понимать, что исследования продолжаются, и окончательные выводы о влиянии плавания на здоровье спины еще не сделаны. С уверенностью можно сказать, что наименее травматично плавание на спине.
➡️Лучший способ определить, подходит ли вам плавание, – это попробовать и прислушаться к своему организму.
👍 12🤝 2❤ 1👏 1
Photo unavailableShow in Telegram
Плавание: за и против
👌Традиционная рубрика «спорт по сезонам». В преддверии долгожданного лета хочу поговорить про плавание. Польза/вред, на что нужно обратить внимание, если вы любите длительные заплывы.
Существует миф, что плавание – настоящая панацея от всех бед, связанных с опорно-двигательным аппаратом. Это не так. Влияние плавания на здоровье спины - сложный вопрос, по которому существуют противоречивые данные.
📢Несомненно, когда вы регулярно плаваете, происходит укрепление мышц спины, так как в процессе задействуется большое количество мышц, включая мышцы спины, что способствует их укреплению и улучшению осанки.
Снижение нагрузки на позвоночник: в воде тело находится в состоянии невесомости, что снижает нагрузку на межпозвоночные диски и суставы. Улучшение гибкости: плавание способствует растяжке и увеличению подвижности позвоночника.
➡️Другими словами, если у вам проблемы со спиной, то выбирая между велоспортом и плаванием, конечно, лучше остановиться на последнем.
Однако есть и исследования, указывающие на возможные риски. О них поговорим завтра.
⬇️Про другие виды спорта:
Лыжи: https://t.me/osteokinet/184
Коньки: https://t.me/osteokinet/193
Велоспорт: https://t.me/osteokinet/274
👍 16🙏 3🤝 2👌 1