Сила памяти | Авторский блог нейробиолога

Приветствую, подписавшиxся! и гостей, если вдруг заглянули к нам на огонёк:) Сегодня хочу рассказать вам о том, что влияет на память. Причин очень много, просто дохрена. И все они тем или иным образом влияют на память. Читайте и старайтесь их избегать, если можете: - Алкоголь. Влияет на кровообращение, является ядом; - Наркотики, в том числе и марихуана. Так же, как и алкоголь, влияют на способность запоминать новую информацию; - Недостаток сна; - Недостаточное питание. Нехватка витаминов; - Лекарства; - Стресс, депрессия. Причем эти состояния могут влиять как на общее ухудшение памяти, так и вызвать выборочное забывание неприятных травмирующих событий; - Недостаточная умственная активность; - Плохое зрение; Ну как вам списочек? Согласитесь, это полный пиздец. Такое чувство, что за нашей памятью открыта охота😅 Не расходимся, впереди много полезных материалов, потому что Сила Памяти стоит на страже вашиx воспоминаний!

Играйте в развивающие игры Развивающие игры – это хороший способ улучшить вашу память. Подобно любой физической активности, если ум не тренировать, он притупляется и переходит в режим энергосбережения. Функциональная активность мозга начинает уменьшаться, если вы не предоставляете ему новую интересную информацию. В последнее время игры для развития мозга стали очень популярны, и их можно встретить не только в интернете, но и в мобильных приложениях. Существуют сотни подобных игр, которые могут помочь вам улучшить широкий спектр навыков - начиная от скорочтения до суперпамяти. Однако, не стоит проводить слишком много времени за подобными играми, так как они могут вызвать усталость. Достаточно проводить за ними по 15 – 25 минут в день. Сила памяти | Авторский блог нейробиолога

Осваивайте новые навыки Жизнь предоставляет одинаковые возможности каждому человеку, но вы сами решаете, как и когда использовать их для достижения успеха. Ситуации могут быть разными, но награды будут одинаковыми и будут зависеть от вашего внимания. Задача или новый навык, который вы освоите, должны быть вам интересны. В таком случае мозг используется до максимального предела. Клетки мозга активируются, когда вы узнаете что-то новое. Например, новый танец или новый вид спорта. Если вы любите свое дело, вы несомненно будете чувствовать подъем энергии, и ваши способности запоминать новую информацию возрастут Сила памяти | Авторский блог нейробиолога

Улучшайте свой сон Сон - лучшая форма отдыха. Наше тело растягивается, когда мы находимся в глубоком сне. Если вы молоды и много работаете без отдыха, поначалу ваше тело не будет проявлять признаки усталости и болезней. Но в последующем, возможно, вы почувствуете проявление различных заболеваний. Отсутствие сна также может быть связано с проблемами иммунитета, нанести тяжелый урон мозгу и уменьшить вашу концентрацию, когда вы окажетесь в стрессовой ситуации. Нейропластичность - еще одно название процесса роста мозга. Недостаток сна и другие негативные чувства могут нарушить нормальное функционирование мозга. Младенцы или дети, которые спят должным образом без наличия раздражающих факторов, лучше воспринимают и запоминают новую информацию. Спокойный сон позволит мозгу кодировать информацию в правильном формате и получать информацию по мере необходимости. Сила памяти | Авторский блог нейробиолога

Развивайте многозадачность Многозадачность, выполненная надлежащим образом с усиленной концентрацией внимания, может помочь вашему мозгу. Представьте, вы возвращаетесь из магазина с полными пакетами продуктов в руках, пытаетесь достать ключи от машины, тут раздается телефонный звонок, вы отвечаете на звонок, и после окончания вызова не можете найти ключи, которые до этого держали в руках. Однако вы можете выполнять аналогичные задачи, но имея повышенное внимание. Раздражающие факторы появляются и исчезают. Не стоит на них тратить впустую свою энергию. Вы можете, провести сеанс медитации перед сном, чтобы расслабить напряженный мозг и спокойно отдохнуть. На начальных этапах многозадачность может быть сложной задачей. По мере того, как ваш мозг будет развиваться, вы сможете выполнять несколько дел одновременно, шагая вперед по карьерной лестнице. Сила памяти | Авторский блог нейробиолога

Занимайтесь спортом Физическая активность – это прекрасное средство для улучшения вашей памяти. Она запускает работу мозга на максимум. Когда вы совершаете активные физические упражнения, нейроны мозга стимулируют высвобождение белков, которые называются нейротрофическими факторами. Это способствует развитию мозга, улучшая процессы восприятия и запоминания информации. Как известно, физическая активность улучшает кровообращение во всем организме, что может помочь вам в выполнении многочисленных задач, а также избавить от чувства усталости. Нейроны запрограммированы на то, чтобы противостоять стрессу. Как результат - ваша память улучшается Сила памяти | Авторский блог нейробиолога

"Пусть пища будет твоим лекарством, а лекарство пищей" Питательные вещества, содержащиеся в нашем рационе, играют важную роль в процессе восстановления и сохранения здоровья. Правильное питание является одним из лучших способов улучшить вашу память или силу мозга. Наш желудочно-кишечный тракт тесно связан с мозгом. Поэтому улучшив здоровье одного, вы улучшите здоровье другого. Включите в свой рацион больше овощей, зелени, орехов и морепродуктов. Сила памяти | Авторский блог нейробиолога

Долговременная память Хранит информацию часами, годами, десятилетиями, а то и всю жизнь. Говорят, например, что невозможно разучиться ездить на велосипеде или забыть первую любовь. За полученными навыками или воспоминаниями о переживаниях мозг обращается именно в хранилище долговременной памяти. Базовые знания о том, сколько в году месяцев, как называется столица страны или как зовут начальника хранятся там же. Сила памяти | Авторский блог нейробиолога

Кратковременная память В этом типе продолжительность очень короткая, например, от нескольких секунд до минуты. Причём затухать точный образ начинает уже на 18 секунде. Она представляет собой способность удерживать ту информацию, которую мы получаем из жизненного опыта и используем для выполнения повседневной, рутинной работы. Например, домохозяйка моет посуду, и именно кратковременная память позволяет ей сортировать тарелки на грязные и чистые (эти я уже помыла), выполнять элементарные действия (моющее средство в воду я уже добавила, сковородку я уже замочила и т. д.). Сила памяти | Авторский блог нейробиолога

Сенсорная память Этот тип памяти отвечает за сохранение информации менее одной секунды. Например, вы посмотрели на красивый цветок, насладились его красотой, и в следующий момент забыли о нем. Сенсорная память включает три категории: —Знаковая память - вы видите визуально, записываете, а затем забываете. —Эхоическая память - эта категория связана с чувством слуха, запоминанием звуков на короткое время. —Тактильная память - лучшим примером такого типа может служить касание, когда создается база данных физических контактов. Сила памяти | Авторский блог нейробиолога