Поради лікаря

6️⃣ Знайдіть зручне для себе положення для сну. Після 16-го тижня вагітності намагайтесь уникати сну на спині, краще обрати положення на лівому боці. За потреби, використовуйте додаткові подушки для комфорту (покласти між ніг, під животик), оберіть зручний матрац. 7️⃣ Дотримуйтесь здорового харчування протягом дня. Їжте часто та невеликими порціями. Намагайтесь не їсти за 3-4 години до сну. Виключіть із раціону газовані напої, максимально обмежте споживання кофеїну. Намагайтесь не вживати страви, які можуть викликати спрагу, та обмежити вживання рідини за 2 години до сну. 8️⃣ Аби зменшити порушення дихання під час сну, закладеність носа та хропіння, слідкуйте за набором ваги під час вагітності, зволожуйте приміщення, де знаходитесь, намагайтесь спати з припіднятим узголів'ям ліжка. 9️⃣ Підтримуйте фізичну активність протягом дня. Розгляньте можливість робити перед сном легку розтяжку для ніг. Додайте до раціону їжу, багату на кальцій. 1️⃣0️⃣ Спробуйте перед сном прийняти теплий душ або ванну, виконувати дихальні вправи.

1️⃣ Намагайтесь дотримуватися графіка сну: засинати й прокидатись в один і той самий час. 2️⃣ Дотримуйтесь правила: ліжко — тільки для сну. 3️⃣ Намагайтесь припинити активну фізичну та розумову діяльність за 3 години до сну. 4️⃣ Уникайте користування електронними гаджетами (телефони, ноути тощо) принаймні за 1 годину до сну. 5️⃣ Регулярно провітрюйте кімнату, де ви спите. У приміщенні має бути прохолодно й темно.

Цього тижня ми відзначаємо Всесвітній тиждень імунізації. З цього приводу хочемо нагадати вам про календар щеплень — графік, згідно з яким дітей та дорослих вакцинують від небезпечних інфекцій. Він є у кожної країни. Українській календар профілактичних щеплень наразі передбачає вакцинацію проти 10 хвороб. Це вакцинація проти туберкульозу, гепатиту В, правця, дифтерії, кору, епідемічного паротиту (“свинка”), краснухи (рубелли), кашлюку, поліомієліту, гемофільної інфекції (Hib-інфекція). Вакцинація дітей старших п’яти років і дорослих від COVID-19 наразі не входить до Національного календаря, проте вона доступна та також безоплатна. Усі вакцини, які використовуються згідно з календарем щеплень, куплені коштом платників податків чи надані міжнародними партнерами. Тому їх можна зробити безоплатно у педіатра чи сімейного лікаря.

Є також інші, менш поширені шляхи зараження: ✍️вертикальний(під час проходження через родові шляхи- новонароджений може заразитися); ✍️ самозародження - перенесення з однієї ділянки на іншу; ✍️контактно-побутовий (лазня, спортивний зал, басейн) через ранкову поверхню на шкірі. 🧑‍⚕️Збудник хвороби- вірус папіломи людини (ВПЛ). Слід пам'ятати, що їх поділяють за онкологічною активністю: високо- та низькоонкогенних ризиком. Тривала дія високоонкогенних типів вірусу може призвести до дисплазії ш/матки і більш небезпечного захворювання-раку ш/матки. ❗Додаткові фактори, які сприяють інфікуванню папіломавірусною інфекцією: паління, зниження імунітету, носійство вірусу простого герпесу, а також зміни гормонального фону під час вагітності можуть провокувати загострення та появу клінічних проявів у жінки.☝️ Симптоматика: ➡️зуд, печіння в ділянках ураження ➡️ наявність рожевих виростів, які оґростуть і поширюються, і можуть кровоточити при травматизації ➡️неприємні відчуття під час інтимної близькості ➡️часто безсимптомно перебіг В жодному разі не намагайтеся видалити папіломи самостійно ❗☝️- ви ризикуєте отримати ускладнення. 🙏😱 Обов'язково звернутися до акушер-гінеколога для дообстеження, лікування (з видаленням).

Папіломи статевих органів - це конусоподібні (рідше плоскі), безболісні, м'які на дотик нарости, які з'являються на внутрішніх і зовнішніх статевих органах, промежині, перианальній ділянці. Вони є ознакою вірусної інфекції, яка передається в основному статевим шляхом.

Вакцинація від ВПЛ запобігає не тільки більшості випадків раку шийки матки. Вона може захистити від раку піхви та вульви, генітальних бородавок, анального раку, раку ротоглотки, голови та шиї в жінок та чоловіків. ✅На сьогодні у світі існують три вакцини проти ВПЛ: Cervarix - двовалентна вакцина проти 16 і 18 типів ВПЛ. Gardasil - чотиривалентна вакцина проти 6, 11, 16, 18 типів. Gardasil 9 - вакцина проти 9 типів вірусу (6, 11, 16, 18, 31, 33, 45, 52 і 58). Усі три вакцини захищають від ВПЛ високого ризику 16 і 18 типу та достатньо ефективні. Але,  з огляду на те, що Gardasil 9 має розширений склад, у багатьох країнах світу поступово переходять на використання саме цієї вакцини. У США з 2016 року використовують тільки Gardasil 9. ✅До 2023 року в Україні було зареєстровано лише дві вакцини - Cervarix та Gardasil. Наразі реєстрацію вже отримала Gardasil 9, але придбати її в Україні ще проблематично.

♦️вживання статевих гормонів при будь-якому лікуванні ♦️ожиріння, як фактор інсулінорезистентностіякий чітко пов'язаний з андрогенами ♦️опромінення, травми ЦНС ♦️медичні стани ВДКН та інші генетичні синдроми ♦️соціально-екологічні та економічні зміни, які впливають загалом на стан здоров'я (психологічні) ♦️перебіг перинатального періоду. Це період з 22 тижня вашої вагітності і до 7 повних діб життя вашої доньки- саме які стани супроводжували, які медикаменти були вживан і які маніпуляції проведені ♦️приріст маси тіла в перші 9 міс життя ♦️низький рівень фізичної активності високий рівень психічного навантаження ♦️харчова поведінка (повноцінність раціону чи навпаки анорексичні стани або ін.) ♦️дефіцит сну ♦️паління та алкоголь

👌Телархе — початок вторинного розвитку грудей. Саме з нього стартує нормальний розвиток пубертату (статевого дозрівання). На цій стадії молочні залози починають розвиватися під впливом естрогенів. Пубархе — це поява оволосіння у дівчаток на лобку та під пахвами. Менархе — це саме ПЕРША менструальна кровотеча. Це золотий стандарт оцінки статевого дозрівання. Десь через 1,7-1,9 роки від появи молочних залоз настає менархе. ❗️❗️❗️ВАЖЛИВО збережений порядок: телархе — пубархе — менархе. Всі ці стадії ідуть разом і завжди в повному проявленні, мають певні ступені розвитку, і завжди в завершеному виді. ✅Основні ознаки пубертату ідуть у такій послідовності: 1️⃣ Нагрубання молочних залоз з 8 років. Але середньостатистично вважається нормою і в 11 років. 2️⃣ Лобкове оволосіння з 8 років, в 11,5 років настає пік цього симптому. 3️⃣. Пік зростання/росту в середньому у 12-13років активний та важливий критерій пубертату. 4️⃣. Менархе в середньому у 12-13 років. 5️⃣. Оволосіння під пахвами в 11 років і в 16-17років старт теж норма. 6️⃣. Дорослі груди сформовані уже у 15 років. ❗️Якщо ці ознаки з'являються до 8 років, то потрібно звернутись до спеціаліста — дитячого ендокринолога.👩‍⚕️

Що потрібно знати про статеве дозрівання дівчат? Пубархе, менархе, телархе — про що це? ✅Нормою вважається початок статевого розвитку у дівчаток з 7-8 років і триває до 18 років. Це генетично запрограмований процес, тобто статеве дозрівання вашої дівчини буде схоже на процес статевого дозрівання у вас. ✅Останні роки маємо зниження віку статевого дозрівання.

ЛЮБІ ДІВЧАТА ТА ЖІНКИ! ЗІ СВЯТОМ ВЕСНИ!✨☀️💛🌺🌸🪻 Нехай навіть у похмурі дні у ваших серцях знаходиться місце для сонячних промінчиків, що зігріватимуть вас та всіх, кого ви любите! 🎉Квітучого здоров’я, незрівнянної краси, родинного щастя та миру вам і вашим близьким! 💙💛 ✅Памʼятаємо :  профілактичний гінекологічний огляд є найважливішою передумовою здорового майбутнього жінки!