Дмитрий Паролин | Для своих

Чем больше мы с вами будем рассказывать откуда мы берём БЕЛОК, тем меньше нас об этом будут спрашивать 😄

ВЕГАН РОЛЛЫ🍃 ИНГРЕДИЕНТЫ: —Листы нори —Рис (у меня рис был для ризотто) —Свежий огурец —Красный перец —Авокадо ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣Отвариваем рис, после того как отварился накрываем крышкой и даём ему настояться 15-20 мин( чтобы он был липким) 2️⃣Нарезаем мелко все ингредиенты 3️⃣Ровным слоем раскладываем рис на лист нори 4️⃣Все ингредиенты кладём на рис, и делаем ролл Желаю всем вам вдохновения на приготовление🌱

ВЕГАНСТВО! ОТКУДА БРАТЬ БЕЛОК? ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Белок является одним из главных частей в нашем каждодневном рационе питания, тем более для спортсмена! 🏋🏻‍♂ ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ РАССКАЗЫВАЮ ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Если вы отказались от животной еды в пользу исключительно белого риса, макарон, бананов, пива и конфет, то этот «растительный» рацион доведет вас до больницы. Как правило, диета заботящихся о здоровье веганов очень разнообразна, и если в ней присутствуют овощи, бобы, зерна, орехи и семена, то редко возникают какие-либо трудности с получением необходимого количества белка (при условии что рацион содержит достаточно калорий для поддержания веса). ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Речь идет об аминокислотах, которые выступают строительным материалом для белка. В действительности мы нуждаемся именно в них! Человеческий организм не способен производить 9 из 20 аминокислот, поэтому эти 9 аминокислот называются незаменимыми. Мы должны получать их из пищи. ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Некоторые полагают, что только яйца, коровье молоко, мясо и рыба являются источниками высококачественного белка, то есть содержат большое количество всех незаменимых аминокислот. Но соевые бобы, киноа и шпинат также считаются белком высокого качества. Другие источники белка неживотного происхождения, как правило, содержат все незаменимые аминокислоты, но количество одной или двух из этих аминокислот может быть незначительным. Например, зерна не богаты лизином (незаменимая аминокислота), а бобовые содержат меньше метионина (другая незаменимая аминокислота). ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Если в качестве источника белка вы потребляете только один вид зерновых, бобовых и овощей, но при этом получаете эту пищу в достаточном количестве, ваши потребности в белке и аминокислотах будут удовлетворены. Но такой рацион довольно однообразен, и вы рискуете недополучить другие питательные вещества. ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Таблица основных продуктов из которых можно брать белок смотрите ниже👇🏻

ВЕГАН МОРОЖЕНОЕ 🍦 Пушечно вкусное vegan мороженное, для любителей сладенького🤪 ✅ИНГРЕДИЕНТЫ: — Два банана 🍌 — Две столовые ложки любых ягод (у меня земляника) — 4 очищенных финика —Растительное молоко 100мл (можно любое) ▫️ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣Наливаем растительное молоко в чашу 2️⃣Закидываем бананы, финики и ягоды 3️⃣Взбиваем до однородной консистенции 4️⃣Выливаем, что получилось в любую форму 5️⃣Отправляем в морозильную камеру на 2 часа (можно по дольше) Приятного вам аппетита✨ Уверен у вас получится, ведь всё элементарно просто, а самое главное вкусно 😉 #веганрецепты

А НЕ ПОЕХАЛ ЛИ ТЫ ГОЛОВОЙ? Когда мои друзья, родственники, и знакомые узнали, что я отказался от мяса посыпалось куча вопросов: С тобой все в порядке? Ты не заболел? Ты книгу какую-то прочитал или фильм посмотрел?! После этих вопросов идут другие, скрывающие в себе провокацию и пассивную агрессию рождённую собственным незнанием вопроса и страхом, что сами так не смогут: Как ты держишься? Съешь кусочек, ничего не будет! А вот если ты съешь мясо, с тобой ничего не будет? Но я не осуждаю их, сам был такой 🤦🏻‍♂😅 Общество не готово принимать ваши изменения, они заложники стереотипов, все должны быть одинаковые. Если вы сделали выбор в пользу растительного питания, но не хотите так питаться потому что друзья вас засмеют, НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК! Вы будете находиться в энергетическом минусе, обманывая самого себя! Рано или поздно друзья, родственники и обществу примут тебя таким какой ты есть, так было у меня. Я никому ничего не доказывал и не рассказал, я просто делал что мне нравится. Сейчас я 100% уверен что я на правильном пути, а вы вместе со мной 🔥 #веганствокакобразжизни

ЧТО ТЫ ЕШЬ ВООБЩЕ?😱 Для многих веганство это что-то прям такое страшное и не понятное, многие до сих пор думают, что я питаюсь не пойми чем! Я решил делать для вас разборы продуктов, которые я покупаю: в каких магазинах и на сколько по деньгам мое питание мне обходится. Сегодня ходил во ВКУСВИЛЛ, этот магазин можно сейчас найти практически в любом городе, смотрите что купил👇🏻

ВЕГАНЫ - СТРАННЫЕ ЛЮДИ, КОТОРЫЕ ЕДЯТ ТРАВУ?🌱 ИЛИ КАК Я СДЕЛАЛ ВЫБОР В ПОЛЬЗУ ВЕГАНСТВА ? Кто-то становится веганом, потому что жалко животных, а я стал веганом, потому что начал слушать СВОЙ организм! Веганы для меня были странные люди, которые едят траву, медитируют, и ходят не пойми в чём😂😅 Вот такие у меня были убеждения. Так какие же проблемы привели меня к РЕШЕНИЮ заинтересоваться веганством ? 🟢 НЕ БЫЛО ЭНЕРГИИ - ТОЛЬКО ПОСТОЯННАЯ УСТАЛОСТЬ У меня вообще не было энергии! Каждый день с трудом вставал с кровати и не хотел идти на работу. Делал все через великую силу, а после каждого приема пищи сразу хотелось спать. ( Это происходило из-за того, что животный белок тяжело усваивается, наш организм тратит огромное количество сил и энергии на его переваривание). 🟢 ПРОБЛЕМЫ С КОЖЕЙ Я чувствовал себя вечным подростком😂 Моя спина, и лицо были в высыпаниях. Я и не думал, что мой организм настолько загрязнён. При чистом веганском питании такое маловероятно, потому что продукты которые мы употребляем максимально натуральные, без каких-либо гормонов и добавок... 🟢 ПРОБЛЕМЫ С ЖЕЛУДКОМ Каждое утро я просыпался с кислым привкусом во рту, жуткой тяжестью в животе и изжогой. Это происходило в результате длительного переваривания мяса в организме, которое приводит к таким последствиям. А я тогда его много ел. 😬 Я устал от этого. И тогда решил, что надо что-то менять. Мой организм долгое время КРИЧАЛ и указывал мне на мои ошибки, но я ИГНОРИРОВАЛ его, потому что просто не знал, что можно питаться по-другому. Я убрал все свои «ложные убеждения» о веганстве и решил разобраться, что оно мне может дать и какие проблемы решить ...

🌱Добро пожаловать в мой мир “VeganДвиж” ! Вы получите пользу в этом сообществе, если: 1️⃣ Если вы только начинаете интересоваться темой веганства и хотите перейти на растительное питание 2️⃣ Если вы уже перешли на веганство, но вам не хватает знаний или наставника 3️⃣ Если вы уже пробовали перейти на веганство, но у вас не получилось по каким-либо причинам 🏋️‍♀️Меня зовут Дмитрий Паролин - Вице чемпион России по Бодибилдингу и персональный фитнес-тренер. Более 9 лет назад я и не представлял, что когда-то стану веганом и начну создавать свое сообщество веганов. Вас ждут: 🥑Разборы рационов питания 💡Лайфхаки в теме веганства 💪🏻Тренировки на веганстве,  🥦Советы для укрепления здоровья, 🙅🏻‍♂️Разборы ошибок на веганстве,  🍽Рецепты простых и вкусных блюд. 🧑🏻‍🍳Научитесь вкусно и бюджетно готовить из продуктов, которые есть в большинстве магазинов Очень всем рад, присаживайтесь поудобнее 👐🏻