Дмитрий Паролин | Для своих

​​VEGAN BURRITO 🌯 Впервые бурито увидел у @Nimai_Delgado и подумал зачем в лаваш заворачивать рис🙄 Решил попробовать и влюбился в это блюдо, сытное, невероятно вкусное! Время приготовления 20 минут кБЖУ на одну порцию: Калорийность— 602 Белок— 24 Углеводы— 110 Жиры— 9 ИНГРЕДИЕНТЫ: •Фасоль 35 гр. •Рис басмати 45 гр. •Лаваш 75 гр. •Вешенки 50 гр. •Авокадо 40 гр. •Помидор 50 гр. •Красный лук 15 гр. •Салат айсберг 100 гр. •Перец болгарский 50 гр. •Лимон Приправы: Паприка, карри, соль, чёрный перец ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1)Отвариваем рис, добавляем вешенки, паприку и карри. 2)Добавляем фасоль (заранее отваренную) болгарский перец, тушим на медленном огне. Оставляем остудиться на 10-15 минут. 3)Для соуса делаем гуакамоле 🥑 В тарелку добавляем: авокадо, красный лук, помидоры, соль, чёрный перец и сок лимона. Разминаем вилкой до состояния пюре. 4)Смешиваем все ингредиенты в лаваш и обжариваем на антипригарной сковороде без масла. Желаю вам вдохновения на приготовление 🌱 #veganдвиж🥑

​​ВЕГАНСТВО - ЭТО ДОРОГО? Часто люди задают такой вопрос думая что растительное питание очень дорогое удовольствие. На своём опыте могу сказать что когда перешёл к этому типу питания, то мой бюджет на еду сократился в два раза, а ем я не мало! Растительная диета может быть доступной для любого кошелька. В зависимости от ваших предпочтений, а так же места жительства. Многие базовые ингредиенты, необходимые для поддержания здорового, сбалансированного питания, могут быть куплены по низкой цене. Такие продукты, как бобовые и зерновые, часто можно купить оптом, в магазине они тоже стоят не дорого. А это на минуточку основа рациона! 500 гр. чечевицы за 70 рублей мне хватает на неделю! Свежие фрукты и овощи, в зависимости от их местонахождения, также могут быть недорогими. Плюс есть сезонные продукты, особенно по сравнению со свежим мясом, их можно купить по низкой цене. Они будут содержать больше питательных веществ, чем не сезонные. Конечно многие могут сказать, а вот мясо растительное дорогое, колбаса, сыр, молоко и т.д. Во-первых эти продукты не должны быть основными в вашем рационе. Основа растительного рациона- это фрукты, бобовые, овощи, крупы, семена, зелень и т.д. В полуфабрикатах нет никакой пользы, их можно купить разве что раз в месяц, посоловеть себя, и чуть разнообразить рацион. Во-вторых хорошие качественные ПЖП (продукты животного происхождения) не дешевле чем растительные, какой-нибудь хороший сыр или стейк сейчас стоит в разы дороже. В-третих спрос и предложение диктуют цены на современные веганские продукты, такие как растительное молоко или сыр. Некоторые из них все еще относительно дороги, многие товары становятся более доступными по мере роста спроса. Когда веганские производители будут больше представлены на мировом рынке, себестоимость производства и стоимость покупки снизятся. А ЕЩЁ! Люди на традиционном питании покупают всё тоже самое что и мы, только плюс к этому мясо, рыбу, яйца ну и т.д.. И это не дешевые продукты, поэтому делайте вывод сами 🙌🏻 Кто ещё думает что растительное питание это дорого, пишите в комментарии, и я научу вас экономить свой бюджет 👇🏻 #veganдвиж🥑

Как мы питаемся!)

КАК МЫ ТРЕНИРУЕМСЯ ОНЛАЙН!)

ХОЧУ СЕГОДНЯ ПОДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ РЕЗУЛЬТАТАМИ МОЕГО УЧЕНИКА 🙏🏼🙌🏻

​​Без сгущёнки не представляю свою жизнь, и без булочек, и вина по выходным. Вы представляете какой это абсурд, человек говорит что он не представляет свою жизнь без каких-то продуктов, и в основном они не самые здоровые! На сколько сильно в него въелась эта привычка, что аж «Жизнь не представляю!» Получается что если убрать этот продукты, то он умрет?😨 Причём головой все понимают что это вредно, что от молочки кроме как отёков и высыпаний вы ничего не получите, от сахара и булок тоже краше не станете, а про алкоголь вообще молчу. В этом и заключается момент осознанности, что для вас в приоритете! Ваше здоровье и красота или минутное удовольствие? Осознанный человек который любит себя, своё тело и свой организм не будет пихать в себя непонятные продукты, он относится к себе с заботой и даёт своему организму всё самое полезное. В благодарность за заботу, организм отплатит хорошим внешним видом и здоровьем. Важно осознать тот факт что организм не мусорка в который мы можем запихать что попало и будет всё ок. За неуважение к нему, он отплатит вам не лучшей монетой. Все привычки в еде идут от слабости нашей воли и мозга, который не привык делать тяжело, он любит когда всё просто. Просто съел конфету, просто съел булку, просто выпил на выходных, а потом он вам говорит в оправдание: «Ты не сможешь без этого жить!» Когда начинаете работать с собой и понимаете что надо что-то менять, то мозг сопротивляется, и начинает по жёсткому ломать нас. Начинается настоящая битва, либо мозг нас одолеет и мы останемся со своими привычками, либо победа за нами и жизнь начнёт меняться в наилучшую сторону! Старые привычки не уйдут, их нужно искоренять навязывая себе новые и полезные! •Начните работать над собой и своим внутренним миром. Медитации, попытайтесь за счёт спокойного ума залезть внутрь себя и пообщаться. Понять что вы действительно хотите. Важно быть честны перед самим собой. •Слушайте подкасты с интересными людьми, читайте, найдите человека мотиватора. Окружив себя интересными людьми вы будете тянуться к их успехам. •Начните делать любую физическую активность, от тренировок наш разум становится более ясным, свежим на идеи, вы заряжаетесь и готовы жить как будто бы по новому. •Прежде чем что-то купить вредное, задайте себе вопрос: «А действительно ли мне это нужно, действительно ли я этого хочу, или это нужно моему мозгу?» •Если лезут дурные мысли и хочется сорваться, это не вы, это ваш мозг пытается вставить палки в колёса. В такие моменты скажите ему: «Тут я хозяин, а не ты!» •Альтернативные рецепты. Сейчас столько разных полезных и вкусных рецептов которые можно приготовь, что можно каждый день себя радовать разными блюдом. Но опять же придётся заморочиться немного(найти рецепт,купить продукты, приготовить), и тут возможно опять вас начнёт ломать, будет лень, нет времени, но знайте что это не вы, это мозг хочет вас победить, поэтому вставайте и действуйте. Работа над собой самая тяжелая. Будет очень много сопротивлений и трудностей, преодолев которые вы получите желаемое. Успехов вам, ну а я чем смогу помогу 🙌🏻 #veganдвиж🥑

​​VEGAN БОЛОНЬЕЗЕ Веган версия классической пасты болоньезе, в виде фарша у нас красная чечевица. Поверьте, это безумно вкусно! Время приготовления 20 минут кБЖУ на порцию👇🏻 (кому-то может и на две порции 😀) Калорийность: 685 Белков: 30 Углеводов: 135 Жиров: 4 ИНГРЕДИЕНТЫ: •Чечевица красная 80 гр. •Макароны безглютеновые 100 гр. •Морковь 50 гр. •Томатная паста 50 гр. •Сельдерей 100 гр. •Черри 50 гр. ПРИПРАВЫ: Копченая паприка, базилик, гранулированный чеснок, соль по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1.Чечевицу замачиваем на 2-3 часа и отвариваем в сковороде. 2.Добавляем все оставшиеся ингредиенты и тушим 10 минут на медленном огне. 3.Отвариваем пасту и соединяем ее вместе с нашим чечевичным фаршем. 4.Украшаем помидорами черри, так же можно какой-нибудь зеленью. Желаю вам вдохновения на приготовление 🍝🙌🏻 #veganдвиж🥑

​​ТОП-3 ФИЛЬМА О ПИТАНИИ После просмотра ваша жизнь не будет прежней.Скорее всего вы выбросите все продукты из холодильника и будете питаться по новому. 1.ВИЛКИ ПРОТИВ НОЖЕЙ Если вы хотите узнать как питаются европейцы, то точно посмотрите этот фильм. Вам расскажут информацию о питании которое вы сможете применить на практике.Из фильма узнаете о популярных пищевых привычках которые приводят к популярным серьёзным заболеваниям.Никаких теорий- факты и только факты. 2.СКОТОЗАГОВОР Нам часто показывают по телевизору красивых коров, бегающих по альпийским лугам. А о том, как на самом деле выглядит промышленное животноводство, рассказывается в этом фильме.И это точно не прекрасные луга. 3.ПЕРЕЛОМНЫЙ МОМЕНТ Хотите узнать о жизни профессиональных спортсменов изнутри?Тогда вам точно нужно посмотреть этот фильм! Мы часто смотрим и восхищаемся людьми, которые занимаются спортом, но никогда не задумываемся, через что им приходится пройти. Сохраняйте подборку чтобы не потерять🔥 Какие подобные фильмы вы смотрели? Пишите в комментарии 👇🏻 #сидимдома#здоровье #топфильмов #спорт#здоровыйобразжизни

Как видите и без мяса можно накачаться 💪🏻 Первое фото сделано в 2016 году за два дня до чемпионата России по бодибилдингу где занял второе место 🥈 Второе фото сделано в октябре 2021 года за 3 недели до Чемпиона России по бодибилдингу где я победил 🥇 Когда я поставил себе цель сделать форму на растительном питании как у меня была раньше на традиционном рационе, в голове были мысли что это будет тяжело, честно вам говорю. Сейчас понимаю что это моё преимущество перед остальными. Набираем обороты 🔥💪🏻 #veganдвиж🥑

​​🍳Продукты аналоги для веганов 🧀 Зачем вы это едите? Смысл переходить на веганство если ешь аналог мяса или сыра? Да съешь ты лучше нормальное мясо раз хочется! У некоторых людей прям бомбит с этой темы и они не понимают, зачем человеку который отказался от животных продуктов, есть и покупать веганские аналоги. Давайте разбираться! Все мы родились в традиционном невеганском обществе, где ели животных и их выделения. И с самого детства у нас сформировались вкусовые привычки, любимые блюда от мамы и бабушки( борщ, пирожки и т.д.), рецепты которые ассоциируются с каким-то праздником типо «рыба под шубой» или «оливье». Осознанный переход на вегантсво предусматривает полный отказ от продуктов животного происхождения, мы не можем причинять вред и боль тем кто это чувствует без необходимости. Традиционная еда это НЕ НЕОБХОДИМОСТЬ, а просто вкусовая привычка сформировавшаяся годами и не знанием что можно питаться иначе без убийств и насилия. Позиция веганства это прежде всего ЭТИКА, по отношению к животным, а никак не отвращение к еде из животных её вкусам и ароматам. При переходе на вегантсво ты меняешь своё отношение к питанию, к животным, но не меняешь свои привычки касаемо рецептов и продуктов которые ты ел на протяжении всей своей жизни. Наши привычки являются частью нас. Кофе с молоком, гречка с мясом, бутерброд с сыром и колбасой, омлет! Все эти блюда можно легко веганезировать, и я не вижу ничего плохого в тому чтобы есть ту же еду, но с совсем другим этичным содержанием! Таким образом отказ от животных продуктов станет на много проще и понятнее. Овсяное молоко ничего не имеет общего с молоком коровы, но по способу применения в кулинарии, он способен полностью заменить его, так почему для удобства его не называть овсяным молоком? Сейтан, соевое мясо, фарш во своей свойствам и текстуре могут заменить плоть животных, так почему бы блюда не назвать так как их изначально придумали (гуляш, стейк, фрикадельки и т.д.) Тот же омлет можно сделать из тофу или нут! Одинаковые названия блюд являются этичной альтернативой не этичных версий. Это некий новый абгрейд привычной еды со своим вкусом, сытостью, текстурой, и различными вариациями употребления. Так зачем участвовать в жёсткой эксплуатации если можно есть такие же но этичные блюда? Сейчас 21 век и есть куча разных аналогов чтобы перейти на растительное питание максимально комфортно: сыр, колбаса, растительное мясо, молоко, аналоги десертов (наполеон, медовик) и прочие крутые вкусняшки. Поэтому расширяйте свои рамки и уходите от привычных стереотипов! GO VEGAN 🌱 #veganдвиж🥑

​​VEGAN FITNESS LUNCH 🌱 Кто-то может назвать это «Карри с нутом» Ну а у меня это обычный веганский питательный обед. Который идеально подойдёт для вашей фигуры, и восполнит силы после бодрой тренировки 💪🏻 Время приготовления 15 минут кБЖУ на порцию Белок- 18 гр. Углеводы- 100 гр. Жиры- 4 гр. ИНГРЕДИЕНТЫ: (на 3 порции) •Нут 100 гр. •Рис Жасмин 100 гр. •Болгарский перец 100 гр. •Сельдерей 100 гр. •Шпинат 60 гр. •Морковь 100 гр. ПРИПРАВЫ: Карри, куркума, паприка, перец чёрный молотый, соль по вкусу Приготовление: 1)Отвариваем в сковороде рис. Буквально 5-7 минут, чтобы не получилась в конце каша. 2)Добавляем к рису нут (он уже у меня отваренный), морковь, сельдерей и все специи. Тушим на медленном огне. 3)Добавляем болгарский перец и шпинат, на самом деле чем больше тем вкуснее. И так же тушим 5-7 минут. Приятного аппетита 🙌🏻 Желаю вам вдохновения на приготовление этого блюда 🌱 #veganдвиж🥑

​​Что внутри, то и снаружи! Работая персональным тренером, я как никто другой знаю, что очень много людей работают над своим внешним видом, в надежде сделать, в целом, жизнь лучше! Но по своему опыту могу сказать, что даже если вы изменитесь внешне, вы всё равно можете быть недовольны собой и своей жизнью. Когда только начинал заниматься в тренажерном зале, я весил 60 кг. Все друзья были сильнее и часто меня подкалывали из-за того, что я постоянно проигрывал в разных состязаниях: будь то подтягивания на турнике или борьба. С девушками тоже не особо ладилось, в голове были мысли: «Да я же худой, кому такой нужен?!» В итоге я задался целью стать сильнее, больше и увереннее в себе, и начал тренироваться! За год набрал 20 кг мышечной массы. Стал больше и сильнее своих друзей, но всё равно был недоволен собой. Ядовитые мысли никуда не делись, были те же что и при весе 60 кг… Я не понимал в чём проблема?! Почему красивая девушка идёт с худым парнем и она светится? Или почему тот парень, который несколько месяцев назад поднимал и весил меньше меня, а спрогрессировал в показателях лучше? Несмотря на этот ворох мыслей я продолжал тренироваться. Начал выступать на соревнованиях. Достигать всё лучших результатов. На меня начали обращать внимание девушки. Но в своей голове я был всё тот же неуверенный и недовольный собой парень весивший 60 кг. По воле судьбы попав на один тренинг по личностному росту я понял в чем проблема. В том что гонюсь за внешним видом, но не прокачиваю себя внутри: ментально. Поэтому полные/худые люди бывают счастливее и успешнее тех, кто вроде как идеально выглядит. Они сильные внутри. И даже если такие люди решатся изменить себя внешне, у них это быстрее получится. У них будет несколько отличаться мотивация, они по другому воспринимают стресс и дискомфорт, ведь они уже любят себя такими какие они есть. Эта любовь придаёт уверенности, есть стержень, а внешний вид отличное дополнение. Когда вы расстраиваетесь из-за недостаточной, мышечности или отсутствия стройности, результата вы будете добиваться медленнее. Ведь негативная установка высасывает из вас жизненную энергию = тренироваться и прогрессировать сложнее. По этой же причине вы можете плохо худеть или набирать мышечную массу. От своих клиентов я часто слышу: «Вот когда я стану как ты, куплю себе такую майку или сделаю тату чтобы лучше смотрелось…» Не нужно становиться каким-то идеальным, чтобы сделать что-то желаемое. Не откладывайте, делайте это сейчас! Прокачивая свою внешность, не забывайте работать и над своим внутренним миром. Делайте медитации, аферамации, читайте полезные книги: всё это работает! Можете выбрать для себя что-то одно и внедрить это себе в привычку также как вы ходите на тренировку! И помните… Вы самые красивые и любимые у себя 🙌🏻 #veganдвиж🥑

​​Что внутри, то и снаружи! Работая персональным тренером, я как никто другой знаю, что очень много людей работают над своим внешним видом, в надежде сделать, в целом, жизнь лучше! Но по своему опыту могу сказать, что даже если вы изменитесь внешне, вы всё равно можете быть недовольны собой и своей жизнью. Когда только начинал заниматься в тренажерном зале, я весил 60 кг. Все друзья были сильнее и часто меня подкалывали из-за того, что я постоянно проигрывал в разных состязаниях: будь то подтягивания на турнике или борьба. С девушками тоже не особо ладилось, в голове были мысли: «Да я же худой, кому такой нужен?!» В итоге я задался целью стать сильнее, больше и увереннее в себе, и начал тренироваться! За год набрал 20 кг мышечной массы. Стал больше и сильнее своих друзей, но всё равно был недоволен собой. Ядовитые мысли никуда не делись, были те же что и при весе 60 кг… Я не понимал в чём проблема?! Почему красивая девушка идёт с худым парнем и она светится? Или почему тот парень, который несколько месяцев назад поднимал и весил меньше меня, а спрогрессировал в показателях лучше? Несмотря на этот ворох мыслей я продолжал тренироваться. Начал выступать на соревнованиях. Достигать всё лучших результатов. На меня начали обращать внимание девушки. Но в своей голове я был всё тот же неуверенный и недовольный собой парень весивший 60 кг. По воле судьбы попав на один тренинг по личностному росту я понял в чем проблема. В том что гонюсь за внешним видом, но не прокачиваю себя внутри: ментально. Поэтому полные/худые люди бывают счастливее и успешнее тех, кто вроде как идеально выглядит. Они сильные внутри. И даже если такие люди решатся изменить себя внешне, у них это быстрее получится. У них будет несколько отличаться мотивация, они по другому воспринимают стресс и дискомфорт, ведь они уже любят себя такими какие они есть. Эта любовь придаёт уверенности, есть стержень, а внешний вид отличное дополнение. Когда вы расстраиваетесь из-за недостаточной, мышечности или отсутствия стройности, результата вы будете добиваться медленнее. Ведь негативная установка высасывает из вас жизненную энергию = тренироваться и прогрессировать сложнее. По этой же причине вы можете плохо худеть или набирать мышечную массу. От своих клиентов я часто слышу: «Вот когда я стану как ты, куплю себе такую майку или сделаю тату чтобы лучше смотрелось…» Не нужно становиться каким-то идеальным, чтобы сделать что-то желаемое. Не откладывайте, делайте это сейчас! Прокачивая свою внешность, не забывайте работать и над своим внутренним миром. Делайте медитации, аферамации, читайте полезные книги: всё это работает! Можете выбрать для себя что-то одно и внедрить это себе в привычку также как вы ходите на тренировку! И помните… Вы самые красивые и любимые у себя 🙌🏻 #veganдвиж🥑

🔥 💪🏻

​​Что внутри, то и снаружи! Работая персональным тренером, я как никто другой знаю, что очень много людей работают над своим внешним видом, в надежде сделать, в целом, жизнь лучше! Но по своему опыту могу сказать, что даже если вы изменитесь внешне, вы всё равно можете быть недовольны собой и своей жизнью. Когда только начинал заниматься в тренажерном зале, я весил 60 кг. Все друзья были сильнее и часто меня подкалывали из-за того, что я постоянно проигрывал в разных состязаниях: будь то подтягивания на турнике или борьба. С девушками тоже не особо ладилось, в голове были мысли: «Да я же худой, кому такой нужен?!» В итоге я задался целью стать сильнее, больше и увереннее в себе, и начал тренироваться! За год набрал 20 кг мышечной массы. Стал больше и сильнее своих друзей, но всё равно был недоволен собой. Ядовитые мысли никуда не делись, были те же что и при весе 60 кг… Я не понимал в чём проблема?! Почему красивая девушка идёт с худым парнем и она светится? Или почему тот парень, который несколько месяцев назад поднимал и весил меньше меня, а спрогрессировал в показателях лучше? Несмотря на этот ворох мыслей я продолжал тренироваться. Начал выступать на соревнованиях. Достигать всё лучших результатов. На меня начали обращать внимание девушки. Но в своей голове я был всё тот же неуверенный и недовольный собой парень весивший 60 кг. По воле судьбы попав на один тренинг по личностному росту я понял в чем проблема. В том что гонюсь за внешним видом, но не прокачиваю себя внутри: ментально. Поэтому полные/худые люди бывают счастливее и успешнее тех, кто вроде как идеально выглядит. Они сильные внутри. И даже если такие люди решатся изменить себя внешне, у них это быстрее получится. У них будет несколько отличаться мотивация, они по другому воспринимают стресс и дискомфорт, ведь они уже любят себя такими какие они есть. Эта любовь придаёт уверенности, есть стержень, а внешний вид отличное дополнение. Когда вы расстраиваетесь из-за недостаточной, мышечности или отсутствия стройности, результата вы будете добиваться медленнее. Ведь негативная установка высасывает из вас жизненную энергию = тренироваться и прогрессировать сложнее. По этой же причине вы можете плохо худеть или набирать мышечную массу. От своих клиентов я часто слышу: «Вот когда я стану как ты, куплю себе такую майку или сделаю тату чтобы лучше смотрелось…» Не нужно становиться каким-то идеальным, чтобы сделать что-то желаемое. Не откладывайте, делайте это сейчас! Прокачивая свою внешность, не забывайте работать и над своим внутренним миром. Делайте медитации, аферамации, читайте полезные книги: всё это работает! Можете выбрать для себя что-то одно и внедрить это себе в привычку также как вы ходите на тренировку! И помните… Вы самые красивые и любимые у себя 🙌🏻 #veganдвиж🥑