Женский Журнал

​УСКОРЯЕМ МЕТАБОЛИЗМ 🏃‍♀️ Двигайтесь больше 🏃‍♀️ Единственный 100% действующий способ ускорить метаболизм и увеличить ежедневный расход калорий- движение 🏃‍♀️ Исследования показывают, что эффект активности составляет от 15 до 30% от Вашего ежедневного расхода калорий 🏃‍♀️ Самый простой способ сжечь пару сотен калорий- ходьба и другая активность 💪🏻 Качайте мышцы Чем больше у человека мышцы, тем более они метаболистически активны Даже в состоянии покоя они сжигают больше калорий, чем жир: 0,5кг мышц за день сжигает 6ккал 1кг жира- 2ккал Если Вы замените 1кг жира на 0,5кг мышц, то увеличите свой BMR на 8ккал в день Когда люди теряют в весе, они избавляются не только от жира, но и от мышц, что, в свою очередь, убивает метаболизм на корню А вот умеренная прокачка мышц поможет не загубить метаболизм, а разогнать его еще больше 🥚 Употребляйте как можно больше белка в пищу Ваше тело сжигает калории, чтобы получить энергию Это называется термическим эффектом пищи, и на его долю приходится около 10% общего расхода калорий. Другими словами, употребив 2000ккал за день, 200 Вы потратите только на переваривание пищи И некоторые продукты, вернее, макроэлементы, требуют больших энергозатрат на переваривание, чем другие Согласно исследованиям, Вашему организму требуется много энергии для переваривания белка- около 30% от общего количества калорий Съев белковых продуктов на 200ккал, на переваривание Вы потратите 60 из них же Углеводы занимают второе место- 10% от общего количества, жиры- менее 5% На 1кг веса должно приходиться от 1.4-2гр белка 💦 Пейте больше Когда Ваш организм обезвожен, органы, особенно печень, работают менее эффективно, из-за чего метаболизм стремительно замедляется ☕️ Кофеин- всему голова Любители кофе будут счастливы узнать, что ежедневное употребление кофеина отлично помогает не только взбодриться с утра, но и наладить метаболизм 🧂Добавьте специй Специи помогают ускорить метаболизм Добавляйте Ваши любимые специи в блюда ежедневно

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ 👍🏻

МАССАЖ СУХОЙ ЩЁТКОЙ 👍🏻

ЧАЙ ДЛЯ КРАСОТЫ 👑 ☕️ Бодрящий напиток имеет много полезных свойств, а большая концентрация антиоксидантов замедляет процессы старения ☕️ Чай используется в качестве средства омоложения лица, а также ухода за кожей лица, а чайные пакетики могут улучшить внешний вид глаз за счет уменьшения темных кругов и отечности ☕️ Они также могут помочь при раздражении, ячмене и конъюнктивите ✅если прикладывать чайные пакетики под глаза, можно снять отеки и синие круги ✅действует как антисептик, успокаивает чувствительную кожу, устраняет воспаления ✅успокаивают красные глаза ✅эфирные масла, которые содержатся в чае, благотворно сказываются на межклеточном взаимодействии, из-за чего кожа под глазами лучше усваивает полезные микроэлементы ✅зеленый чай помогает избавиться от синяков под глазами, тк усиливает приток крови к тканям ✅стимулирует выработку коллагеновых волокон, убирает мимич морщинки, замедляет старение кожи, укрепляет лицевые мышцы ✅обеззараживает дерму, препятствует размножению инфекций и бактерий

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ 👍🏻

ПОЛЕЗНЫЕ ЯЙЦА 🥚

Почему важно не носить сумку на одном плече! 🎒 Постоянное напряжение одной мышцы плеча со временем приведет к ее усталости и боли. Нося сумку только на одном плече, вы создаете дисбаланс в позвоночнике, что может привести к проблемам с грудным отделом позвоночника. У девушек это также может вызвать обвисание груди из-за неправильного положения грудной клетки. Это лишь часть возможных проблем, но они довольно распространены. Давайте беречь свои плечи и спину! 💪

НА ЗАМЕТКУ 📝 Метилурациловая мазь в косметичке Используется в косметологии: ▪ сухие и потрескавшиеся губы Результат был заметен сразу + накопительный эффект ▪ сглаживает рубцы ▪ устраняет мелкие морщины. ▪ устраняет следы от постакне ⠀ SOS восстановление потрескавшихся губ, при пересушенной кутикуле и коже на локтях ⠀ Продаётся в любой аптеке Хранить в холодильнике

Одна из масок, эффект после которой виден сразу 🔥 ⠀ 🔅Маска мгновенно делает кожу бархатистой и гладкой 🔆Постепенно выводит пигментные пятна, оказывает лифтинг эффект ✅Маска подходит нормальной, комбинированной и жирной коже ❗️После такой маски используйте санскрин spf 50 -картофельный крахмал- 1чл -перекись водорода- 3чл -отдельно в стакан с тёплой водой добавить 3чл лим сока ⠀ 👸 Маску наносим на кожу на 15мин 👸 Затем смываем маску заранее приготовленной водой с лим соком 👸 После умываемся тёплой водой

ПОДГОТОВКА К ПАСХЕ 🐣 Мраморные яйца ✅Чай Каркаде- 80гр ✅Вода- 1л ✅Соль- 1стл ✅Уксус- 50мл ⠀ -Луковая шелуха, белая бумага, марля, нитки, раст масло