Федерация Триатлона России

⚡️Пока сборная России боролась за медали Чемпионата Европы, в Казани прошли Первенство России по триатлон-спринту и Первенство России по триатлон-эстафете среди юношей и девушек 15–17 лет. 🏆Результаты соревнований: Первенство России по триатлон-спринту 🔥 Девушки 🥇 Агния Останко (Ростовская область) — 38:18,1 🥈 Иоанна Ключарева (Москва) — 38:35,9 🥉 Екатерина Домкина (Московская область) — 38:37,1 🔥 Юноши 🥇 Артур Байгильдин (Москва) — 34:25,0 🥈 Алексей Петровский (Москва) — 34:34,9 🥉 Константин Шутов (Краснодарский край) — 34:51,9 Первенство России по триатлон-эстафете (2 м + 2 ж) 🥇 Москва-1 — 1:03:17 🥈 Москва-2 и Нижегородская область — 1:04:16 4️⃣ Московская область — 1:04:24 Первенство России прошло при поддержке Российского спортивного фонда. Благодарим фонд за помощь в организации соревнований! ❕Протоколы соревнований будут опубликованы на нашем сайте в разделе "Результаты" Поздравляем победителей, призёров, тренеров и всех участников соревнований! 👏💙

🥈🥉 Ещё один повод для гордости за нашу сборную! Вчера в Таррагоне на Чемпионате Европы по паратриатлону российские спортсмены завоевали две медали в копилку сезона. Несмотря на серьёзную конкуренцию и высокий уровень участников, наша команда продемонстрировала настоящий спортивный характер. Особенно напряжённой получилась борьба в женской гонке (PTS3). Анна Плотникова уступила победительнице из Италии менее минуты, а судьба серебряной медали решалась практически до самого финиша. Благодаря сильному беговому этапу и уверенной борьбе до последних метров дистанции Анна сумела опередить представительницу Франции и подняться на вторую ступень пьедестала. Не менее захватывающей была и мужская гонка (PTS2). Василий Егоров на протяжении всей дистанции вёл борьбу с сильными соперниками из Франции и Бельгии. В плотной конкуренции наш спортсмен сумел удержаться в числе лидеров и завоевать бронзовую медаль чемпионата Европы. Отдельно хочется отметить Александра Ялчика. После перерыва он вернулся на международную арену и остановился всего в шаге от пьедестала, заняв четвёртое место. 🥈 Анна Плотникова — 2 место 🥉 Василий Егоров — 3 место ▪️ Александр Ялчик — 4 место ▪️ Виктор Чеботарев — 4 место ▪️ Вероника Габитова — 4 место ▪️ Андрей Толстиков — 5 место ▪️ Андрей Буков / Игорь Полянский — 6 место ▪️ Ирина Гражданова — 6 место ▪️ Семён Радаев — 7 место Выступление сборной России прошло при поддержке Российского спортивного фонда. Благодарим фонд за содействие развитию нашего олимпийского вида спорта! Поздравляем спортсменов и тренеров с достойным выступлением! Гордимся вами и желаем новых успехов и ярких побед на международной арене! 🇷🇺💙

Наша невероятная Валентина Рясова сразу после финиша 🤌🏻🔥❤️ 🥉Бронза на Чемпионате Европы в Испании! Поздравляем Валю с отличным выступлением!

👏Браво, Валя! 🥉 Валентина Рясова — бронзовый призёр Чемпионата Европы в Таррагоне (Испания), уступив лишь действующей чемпионке мира Лизе Терч и чемпионке Европы Джулии Вермёлен! 💪Также поздравляем Диану Исакову, которая в этот раз заняла 5-е место, показав достойный результат в сильнейшей европейской конкуренции. Этот результат позволяет нашим спортсменкам уже на старте олимпийского отбора заявить о себе среди сильнейших спортсменок мирового триатлона, претендующих на путёвки в Лос-Анджелес-2026! Гордимся нашими спортсменками и желаем им сохранить этот настрой, уверенность и продолжить радовать нас высокими результатами! 💬 Давайте поздравим наших девчонок в комментариях! 🎉💐🥉

🏆 Ура! Две медали на Юниорском Кубке Азии по триатлону на спринтерской дистанции в Кампаре! 🥇 Золото завоевала Елизавета Полянская 🥉 Бронзовую медаль выиграла Анастасия Романенко 🔹София Карпова - 13 место 🔹Михаил Киселев - 15 место 🔹Макар Пинимасов - 21 место 🎉Поздравляем наших спортсменов с отличным выступлением и заслуженными наградами! Ещё вчера российский флаг был представлен на Параде наций в Испании, а уже сегодня в Малайзии в честь нашей победы звучит гимн России! География достижений российского триатлона продолжает расширяться, а каждый международный старт приносит нашим спортсменам бесценный опыт и уверенность в своих силах. Шаг за шагом они продолжают заявлять о себе на мировой арене, достойно представляя страну и подтверждая свой высокий потенциал. Гордимся вами и желаем новых ярких побед! Вперёд к новым вершинам! 💪🔥🌟

Прямо сейчас в испанской Таррагоне в рамках Чемпионата Европы проходит Парад наций, в котором принимают участие и наши спортсмены! Особенно ценно видеть триколор в такой знаменательный день — в День России! 🇷🇺 Уверены, что теперь у наших ребят точно +100 к уверенности в своих силах! А мы продолжаем держать кулачки за наших спортсменов и верить в их успех! 💪 Вперед, Россия! 🇷🇺

🇷🇺 С Днём России! Сегодня мы отмечаем праздник нашей великой страны — День России! Этот знаменательный день символизирует богатейшую историю, достижения и людей, которые своими делами прославляют Родину. Мы гордимся нашей великой спортивной страной! С Днём России! 🇷🇺🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

💬 По традиции перед каждым международным стартом мы берем комментарий у главного тренера сборной России Дмитрия Андреевича Полянского. Накануне Чемпионата Европы в Таррагоне он поделился своими ожиданиями от предстоящей гонки:

Для нас это один из ключевых стартов сезона и начало олимпийской квалификации. Трасса новая для всех участников, поэтому спортсмены будут находиться в равных условиях. У женщин нашу команду представят Диана Исакова и Валентина Рясова – наши сильнейшие спортсменки, которые уже занимали подиум на Кубках мира в этом году. Конкуренцию нашим спортсменкам составят Лиза Терч, чемпионка мира прошлого года, и Джульен Временен, чемпионка Европы прошлого года. Они стартовали на Мировой серии в Альгеро две недели назад. Гонка была тяжёлая и жаркая, поэтому у наших девчонок есть определённое преимущество. Диана – серебряная призёрка прошлого чемпионата Европы. Она достаточно сильна во всех дисциплинах, и мы надеемся, что Диана повторит или превзойдёт рекордный результат прошлого года. Для Валентины всё будет решаться на плавании, а затем на велосипеде. Если удастся справиться с дистанцией 1500 метров, а затем хорошо поработать, чтобы догнать первую группу, то Валентина также сможет рассчитывать на медаль любого достоинства. Очень бы хотелось увидеть борьбу обеих наших девушек за пьедестал чемпионата Европы. У мужчин, по традиции, конкуренция выше. К тому же сейчас самый разгар сезона, гонки проходят практически каждую неделю. Денис Колобродов набрал хорошую стабильность, и я желаю ему начать олимпийскую квалификацию на хорошей ноте. Результат в топ-10 для него будет считаться хорошим. Для Григория Антипова последние гонки складывались не в его пользу. Где, как не на чемпионате Европы, сломать плохой тренд и показать, чего ты стоишь? Для Григория также решающим будет плавательный этап, а затем – возможность его группы достичь лидеров. С бегом у Гриши всё в порядке. Что касается нашей команды параспортсменов, то они уже отлично проявили себя на международных стартах этого сезона. Однако это далеко не предел их возможностей. За последние месяцы была проделана большая работа как спортсменами, так и тренерским штабом, поэтому мы рассчитываем увидеть ещё более высокие результаты и конкурентную борьбу за самые высокие места. Всем ребятам желаю успехов, сил и, конечно, воли к победе!

А мы присоединяемся к словам Дмитрия Андреевича и всем сердцем болеем за наших спортсменов! 💙🇷🇺

🇪🇸Уже 13 и 14 июня в испанской Таррагоне пройдут сразу два знаковых старта — Чемпионат Европы по триатлону среди элиты на олимпийской дистанции и Чемпионат Европы по триатлону среди параспортсменов на спринтерской дистанции. Для элиты это возможность заработать важные очки в олимпийском квалификационном рейтинге, а для спортсменов ПОДА и СЛ — укрепить свои позиции в международном рейтинге. В составе сборной России: 🔹 Элита: • Диана Исакова • Валентина Рясова • Денис Колобродов • Григорий Антипов 🔹 ПОДА и СЛ: • Семён Радаев (PTWC) • Василий Егоров (PTS2) • Виктор Чеботарев (PTS3) • Андрей Толстиков (PTS4) • Александр Ялчик (PTS5) • Вероника Габитова (PTS2) • Анна Плотникова (PTS3) • Ирина Гражданова (PTS5) • Андрей Буков / Игорь Полянский (PTVI) Выступление сборной России проходит при поддержке Российского спортивного фонда. Благодарим фонд за содействие развитию нашего олимпийского вида спорта. Болеем за нашу команду и желаем спортсменам удачи, сил и ярких выступлений в Таррагоне! 💙🇷🇺

✅ На сегодня день закончен, буду отвечать на ваши вопросы! 🗣️ Какая у вас любимая дистанция в плавании и какой любимый стиль? 🔷Я пришел в спорт и попал в плавание. Начинал плавать спринтерские дистанции, но после смены вида спорта переквалифицировался на длинные дистанции. Поэтому в плавании мы тренируем 750 метров, чтобы плыть эту дистанцию в триатлоне. А так на тренировках люблю плавать 200, 400, 800 и 1500 м. 🗣️Расскажите, чем любите заниматься в свободное время от соревнований и тренировок? 🔷В свободное время стараюсь увидеться с друзьями, посетить концерт любимой группы Lumen, почитать книгу (сейчас читаю книгу Виктора Франкла «Скажи жизни „Да!“», где автор рассказывает о личном опыте пребывания в концлагере) или погулять по Москве. Если есть возможность, уезжаю за город и провожу время на природе. 🗣️ Какие добавки и БАДы принимаете? Как работаете с лактатом? 🔷На постоянной основе принимаю: креатин, цитруллин малат после каждого приема пищи, глютамин (чаще всего после беговой тренировки), recovery shake после длительных тренировок, протеин после силовых тренировок. Стараюсь питаться правильно и сбалансированно, чтобы меньше использовать БАДы, так как большая часть необходимых витаминов и минералов находится в пище. С лактатом работаю с помощью лактометра на основных тренировочных работах определенного вида. В 90% случаев это происходит на интервалах, чтобы не перебрать с нагрузкой и посмотреть, как выполняется работа. Тренер контролирует показатели и корректирует процесс, если значения оказываются слишком высокими или низкими.

Я уже пришел на ужин 🥘 На ужин стараюсь не есть слишком плотно. Обычно выбираю творог или, как на фото, рыбу с рисом. Такой вариант помогает восполнить потраченные за день калории, получить необходимый белок и при этом не перегружать организм перед сном.

❤️Снял для вас мини-влог с беговой тренировки с видом на горы Кабардинки! Сегодня бегу вместе со своим сокомандником — Александром Ялчиком. Ловите тренировку от меня:

🔷4 км лёгкой разминки, включая 4×100 м лёгких ускорений через произвольную трусцу. 🔷Основная часть: 3×2 км: 1 км в темпе 3:40/км 1 км в темпе 3:25–3:30/км Отдых между отрезками — 400 м лёгкой трусцы. 🔷Заминка: 1 км лёгкого бега.

✅Сохраняете, чтобы не потерять и пишите свои вопросы в комментариях!

После тренировки я ем мясо - в данном случае говядину по-строгановски. К ней добавляю рис, про который уже говорил, а также баклажаны и кабачки. На базе, где мы сейчас находимся, очень вкусный рис, поэтому я беру его довольно часто. Всем кто тоже обедает - приятного аппетита 🍛

🗣️ Какой темп на 100 м вы держите при спокойной работе и сколько раз в неделю тренируетесь в воде? 🔷При спокойной работе (аэробное плавание) темп обычно в диапазоне 1:35–1:45 на 100 м — это восстановительное, комфортное плавание. 🔷При анаэробной работе темп составляет примерно 1:23–1:28 на 100 м. 🔷На тренировках МПК — около 1:18–1:22 на 100 м. Темп всегда зависит от задач тренировки и дистанций в серии: чем длиннее отрезки, тем спокойнее темп. По количеству тренировок на воде обычно это 5–8 занятий в неделю, в зависимости от периода подготовки и нагрузочного цикла.

🔥Ну что, друзья, я уже на тренировке. Снял для вас технику упражнений на верхний плечевой пояс, а также несколько упражнений на пресс и спину. 🔖Сохраняйте, чтобы не потерять.

План на день сегодня такой: ✅ Утренняя тренировка в бассейне ✅ Завтрак 📄 Тренировка в зале 📄 Обед + немного по отвечаю на ваши вопросы 📄 Отдых 📄 Беговая тренировка 📄 Ужин 📄 Ответы на ваши вопросы P.S. На фото момент с этапа Кубка мира в Самарканде (2026), где мне удалось завоевать 🥇.

🍳Мой любимый завтрак - это яйца, жареные или скрэмбл, разницы нет, ем их в любом виде. Яйца содержат высококачественный животный белок, который легко усваивается организмом. Затем я добавляю немного сложных углеводов в виде риса и куриной грудки, а также немного овощей.