Это по любви

У каждого из вас есть любимое блюдо или комфортная еда из детства. а теперь представьте, что вы едите только ее. утром, днем, вечером, неделя за неделей Как скоро она потеряет свой вкус? сколько нужно ее есть, чтобы потом сказать - что угодно, но только не это. Неделя? месяц? год? 10 лет? рано или поздно вы посмотрите в тарелку с отвращением. Так и со стабильной жизнью без перемен. рано или поздно вы пойдете в терапию и изменения не потому что хотите апгрейд, а потому что по-старому уже тошнит. И вы получите апгрейд, конечно, но сил на изменния будет существенно меньше. И прийдется сначала их восстановить, а уже потом менять - чем вам это выгодно? Если не чем, не дожидайтесь переторита, идите в новый уровень уже сейчас. прокачать уровень можно на сессиях. Пишите в директ «гоов менять» и мы начнем знаклмство. Сколько готовы есть только одно, но любимое блюдо?

Друзья, вижу все ваши вопросы и оооочень им рада. Ни одного не оставлю без внимания, уже сегодня начну потихоньку записывать мини-подкасты с ответами и выкладывать

Друзья, я очень хочу разнообразить для вас контент здесь и себе немного движа добавить. Поэтому хочу предложить вам жанр анонимных разборов. Действуем так: я даю ссылку, по ней вы задете вопрос и я получаю его абсолютно анонимно, я не буду видеть от кого этот вопрос. А ответы я буду записывать в виде мини-подскастов, а это значит, что я смогу из делать максимально подробными. Количество вопросов не ограничено, пишите все накопившееся, это совершенно анонимно и отличная возможность получить полезную информацию именно по вашей теме. 📍Ссылка для вопросов вот: t.me/questianonbot?start=306502594h

«Ой, да мне уже поздно!» - слышу на сессиях. Поздно менять, поздно пробовать, проздно исполнять мечты, поздно путешествовать, поздно танцевать… И это говорят люди на 5-10 и более лет МЛАДШЕ меня. У меня один вопрос: какой линейкой вы меряете. Когда случается та минута, когда становится поздно жить?

и видео к посту выше. Отправила его уже в сторьках, но охота поделиться и тут. Снимать такие видео - кайф, потому что про юмор.

Почему не хватает значимости? Потому что нет вкуса к собственной жизни. Все время кажется, что круто где-то, но не тут. Смотришь в чужую картинку и думаешь: «Вот мне бы так…» А на деле эта чужая «роскошная» жизнь может вам просто не подходить, потому что вашей уникальности для счастья нужно что-то совсем другое. Единственный способ обрести значимость собственной жизни, это создать ту ее версию, которую вы будете любить всем собой. Хотите такую жизнь? Приходите на сессии работы с бессознательным, сделаем! #жизньэтовыбор

Выходить на путь изменений всегда страшно. Особенно, если в детстве не было базовой стабильности и вы гадали, как пройдет ваш вечер. Прийдет ли папа трезвым с работы, будет ли мама в номальном настроении. Если ваша тревога просыпается раньше вас и будит вас ударом под ребра. Вы будете держаться за то, что есть, даже если это «есть» неблагополучное или не устраивает вас полностью, зато оно предсказуемое. Оно безтревожное или тревожное в пределах нормы. Но жизнь устроена так, что отсидеться в психологическом доме не получится. Даже за последние годы нас несколько раз выкидывали из него, начиная с пандемии и далее со всеми остановками. И да, приходится меняться и адаптироваться. Раз за разом. Если не научиться договариваться с тревогой, не вырастить внутренюю опору, не выстроить внешний фундамент, то процесс адаптации будет болезненным, отнимет много сил. Если же вы выстроили внутренюю и укрепили внешние опоры, то ваша зона комфорта оснется незыблемой, даже если психологический дом разрушен до основания. А значит, вы адаптируетесь легко и сохраните силытна созидание. Если чувствуете, что внешние опоры трещат или сломаны, а внутренней и вовсе нет, приходите на сессии. И тогда путь изменений начнется изнутри и будет управляемым. И с тревогой тоже договоримся. Пишите «расскажи про сессии» в личные сообщения.

Ваша самооценка не существует в отрыве от людей Я много пишу про самоценность и внутренне, но давайте посмотрим обьективно, в отрыве от людей самооценка просто не нужна. Если ты единственный человек на необитаемом острове, то какая разница умный ты или глупый, стройный или с лишним весом, высокий или низкий, богатый или бедный. Если не с кем сравнивать, то и незачем оценивать. Оценка - это всегда сравнение. И вот тут становится по-настоящему важно окружение. Не вся эта ерунда из разряда - окружи себя миллионерами и ты обязательно станешь миллионером. Вообще не обязательно, но невроз заработаешь точно. А из разряда, с кем я иду этот путь и могу ли я об них валидироваться, то есть убедиться, что я достаточно в порядке. Иметь поддерживающее окружение - это не удача, а то, что можно создать своими руками. Если жить в кругу друзей, то идти к любым целям становится в разы проще, но для этого нужно • в принципе хорошо думать о людях • верить в возможность взрослой дружбы • найти ресурс на регулярное общение и тогда друзья станут отражением вашего внутреннего я, зарядят вас своей верой и любовью настолько, что вы сможете преодолеть любые препятствия. А еще когда рядом поддердивающее окружение, внешняя критика от родителей, дальниз знакомых, хейтеров, теряет свое магическое влияние. Поэтому взрослая дружба - это часть фундамента, та внешняя опора, которая выдержит даже в самые кризисные моменты, когда внутренние опоры будут ломаться. С друзьями я прошла самые трудные моменты - смерть папы, развал бизнес-проекта, травлю в инстаграме. Пойти с ними танцевать на глазах у зевак? Да я в жерло вулкана с ними прыгну. Потому что точно знаю, что с ними мы и оттуда выберемся☺️ А если вы обнаружили, что с окружением проблемы, это можно поправить. Пишите в директ и приходите на сессию работы с бессознательным. И мы сконструируем вам мир, где вас будут бережно поддерживать🫶 @nataly_makarenko

Отдельно смешно, когда люди говорят: а ну теперь понятно, че ты танцуешь так круто, семь раз в неделю-то, конечно… типа простой секрет раскрыт, они думали, у меня есть секретная таблетка, которую я принимаю перед каждой тренировкой и становлюсь танцевальным оборотнем, а нет… скучно и однообразно, раз за разом танцевать и танцевать. и так в любом деле. Просто делаешь его, делаешь, делаешь, делаешь, не ищешь альтернатив, не режешь углы, а делаешь до упора и становишься в этом очень хорош. С психотерапией так же было - просто 10 тысяч часов практики за 5 лет и все, ты очень крутой профи. Но чтобы это сделать, надо это любить. офигеть, секрет, да? невозможно танцевать одну и ту же программу день за днем без любви. Невозможно работать без выходных день за днем без любви. А про любовь - это уже область бессознательного. Искусстевенно это не воссоздашь, только там.

Вчера встретила в раздевалке девочек, которые ходят с нами 1-2 раза в неделю на спорт. И получился такой диалог: - Ты что опять танцевать? - Да, конечно, 7 раз в неделю, как по часам. - СКОЛЬКО? СЕМЬ? ТЫ ЕЩЕ НЕ ВЕШАЕШЬСЯ? В чем секрет моей мотивации? В том, что для танцев мне не нужна мотивация. Она нужна тогда, когда на дело предстоит потратить экстра-усилия без очевидного профита. Вот представьте, что вся ваша психическая энергия - это сто процентов бюджета. Какая-то часть уходит на регулярные действия - встать, умыться, почистить зубы, приготовить завтрак... В нормальном состоянии вам не приходится себя мотивировать на такие действия, на них энергетический бюджет по умолчанию есть. Обычно простые действия не даются просто, если энергии нет совсем, например, в депрессии. Дальше какую-то часть энергии мы сохраняем на случай экстренного стресса, психика на этот случай всегда должна иметь какой-то резерв. Остальное распределяется между экстра-действиями. Например, вам нужно написать отчет на работе, снять рилс, потому что вы решили развивать блог, и сходить в спорт-зал. Как вы будете распределять оставшуюся энергию между этими делами? Правильно, чем больше энергии вернется от действия, тем выше будет ваша МОТИВАЦИЯ его сделать. Например, после отчета вам светит премия, после спорта отвес на весах, а вот после рилса ну фиг знает, вряд ли он залетит сразу на миллион просмотров. Самая низкая мотивация будет именно на него. Если вы никак не можете что-то сделать или начать делать, значит, бессознательное не понимает, каким образом окупится потраченная энергия и бюджета на этой не выделяет. Что же делать, чтобы все-таки энергия на действие (то есть та самая мотивация) у вас была? Есть много способов себя замотивировать, но самое простое - это убрать из бессознательного все, что вызывает сопротивление и обьяснить ему, какие профиты вы получите от действия. В связи с тем, что сейчас лето и часть моих постоянных клиентов в отпусках только до конца июня можно записаться на сессию по летней цене. Пишите в директ слово "мотивация", поработаем и сил будет хватать на все.

1 января я пошла на месяц в эксперимен - не взвешиваться и отказаться от любых «нельзя». Было очень страшно, но еще больше я устала - от войны с собой и со своим телом, от РПП в клинической форме, которое вернулось после ремиссии почти в два года, от того, что руки опускались. Пошла изучать информацию не общую, а узкоспецилизрованную. Про рпп, про питание, про нарциссизм и базовый стыд. Разбиралась с эмоциями, с принятием себя, плакала на сессиях, что никогда не смогу принять вес, что эстетически мне не красиво и не может быть красиво. Тоннами вычерпывала тревогу. Перешла на протокол питания Марши Херрин. И спустя 4 месяца поняла, что - я могу говорить о проблеме вслух и в блоге в том числе; - у меня не только нет срывов, но и потребности в них тоже нет; - мое тело очень классное - сильное, выносливое, оно много танцует, ходит, мало болеет; - что мой фундамент выстроился и укрепляется с каждым днем; - что я много задолжала телу, но оно очень благодарно принимает заботу и внимание; - что я красивая даже в таком весе и мне нравится наряжаться, украшать себя. Я довольно уникальный случай, клиенты с таким типом нарушения пишевого поведения, как у меня, почти никогда не задерживаются в терапии больше, чем на полгода, а я не только осталась, но и стала терапевтом сама. Это обязывает. Я еще не закончила, я в процессе, но я радуюсь, что клиенты доверяют мне сейчас свою боль от проблем с весом, питанием и фигурой. Это для меня большая честь. Если вы чувствуете, что ситуация вышла из-под контроля, что вы уже сто лет на диетах, но еще не похудели, что вы воюете со своим телом, приходите на сессии и я сделаю все, чтобы помочь вам пройти этот путь. Найдемся в директе. Ваша Наташа.

20 с лишним лет я проработала в глянце. Глянец - это отдельная вселенная, центр нарциссизма. - Ты этого достойна - Ты самая-самая - У тебя должно быть только лучшее Так мир люкса (да и не люкса) продает вашему нарциссизму товары и услуги. Самая дорогая сумка, самый крутой курорт, самая заебатая тачка... У тебя этого еще нет? Почему, ты же этого достойна. Или нет? Обрушиться об этот мир очень просто, в нем много красивых картинок, а женщины любят глазами. Но если заглянуть в себя поглубже, то может оказаться, что базовая безопасность не на Мальдивах, а дома. Что лучшая нагрузка не качалка, а танцы. Что лучшие друзья не бриллианты, а люди. Почувствуйте разницу между выбирать самое лучшее. И выбирать самое лучшее ДЛЯ СЕБЯ. Всего два коротких слова, семь букв, которые переворачивают смысл. Но для этого нужно по-настоящему глубоко узнать себя, отделить чужое, маркетинговое, нарциссическое от своего, признать и принять себя. И тогда может оказаться, что чужие картинки волнуют вас гораздо меньше собственной жизни. За пять лет терапии я выстроила жизнь, где главная ценность - это люди. А еще: Работа та, в которой хочется расти и развиваться. Путешествия короткие, но яркие. Классные отношения с семьей. Много заботы о себе. Танцы в неограниченном количестве. Трое животных. Не дом, а веселый балаганчик. А еще я бросила худеть и начала по-настоящему лечить РПП. И все это для меня круто. А деньги? А деньги - это топливо. Как говорит моя подруга, можно налить в банзобак, можно - в костер. Раньше я заливала в костер, теперь в бензобак. И это тоже большая разница. А что круто лично для вас?

Случай из (моей) терапии Много раз отвечала на вопрос, почему через бессознательное, а не классическими методами. Хочу показать наглядно. Вот пару недель назад моя замечательная подруга и коллега Наташа делится. Я говорит тут фразу прочитала, что любая зависимость и созависимость - это результат отказа от ответственности. То есть у меня проблема, но я не взял на себя ответственность за ее решение, а поставил костыль в виде зависимости любого рода. Ну я так плечами пожала, обдумала, покивала. Ну да, выглядит логично. зависимость - это всегда костыль, не важно из чего он сделан: из другого человека, секса, алкоголя, игры, сериала, запрещенного вещества. Суть везде одна и так же костыль. Стало быть, если нужен костыль, значит, внутри что-то сломано. И ты либо снял с себя ответственность за то, чтобы это починить либо снял вообще с себя ответственность за жизнь и по-детски надеешься, что само срастется. Слова все знакомые, логика в них есть, истинного понимания нет. Понимаю, но не принимаю всем собой. Как применить это в жизни? А сегодня в терапии вижу целевой образ, сравниваю с образом проблемным. В чем разница? Уровень любви одинаковый, уровень взрослости тоже. Но разница есть и огромная. Ага! Целевая Наташа уже разрешила окончательно обустроить жизнь, не оглядываясь на других. А почему разрешила? Есть тут что-то еще, есть, чего я не вижу? И вдруг у меня инсайт, даже инсайтище - так она полностью взяла на себя ответственность за свою жизнь. Не по частям - вот тут да, а тут само пройдет, а на это я вообще глаза закрою. А прямо вот за всю-всю, за каждую ее область. И как меня пробила эта мысль. Я взахлеб рассказываю это Наташе: "Ну представляешь! представляешь! проблема-то моя, потому что я еще не всю ответственность взяла, вообще все остатки моих проблем от этого, не создала еще себе качества жизни, а чтобы создать, надо же ответственность за это взять!" Наташа с улыбкой спрашивает: "А помнишь, я тебе пару недель назад цитировала?" А помню! Только тогда эта мысль из вне легла в сознание, а теперь изнутри меня проросла в бессознательном и уровень осознания вообще другой, и пазлик весь сошелся, и восторг ребенка, который разобрался, как из этих странных кружочков собрать целую пирамидку. Вот поэтому и через бессознательное. Я на сессиях могу любому клиенту разложить механику его проблемы. Пойдет ему это впрок? Нет. Ты, дорогой клиент, потрудись и вырасти это внутри себя, дойди до своих осознаний, только тогда ты сможешь интегрировать их в жизнь. А дойти можно только убрав из бессознательного весь лишний мусор и удобрив для этого роста почву. По-другому не получится, такие дела.

Вчера в инсте обсуждали животрепещущую тему: принятия, любви к себе и не ведет ли это к попустительству. Помню один яркий разговор с мамой, которая доказывала мне, что любовь к себе вообще вредна. Если ты любишь себя, то деградируешь - можно тогда глушить водку литрами, есть только сладкое, спать сколько хочется, бросить работу. А надо держать себя в ежовых рукацицах, соблюдать дисциплину, питаться аскетично, зарядку по утрам делать, если ноги держат, работать на благо других, надо выглядеть так, чтобы за себя не было стыдно. А это стыдно не выглядеть. И то, и другое не имеют никакого отношения к любви к себе, прости мама. Нельзя принимать себя с боками и щеками, если можно не принимать. Можешь убрать их убери, иначе ты просто оправдываешь свою лень и свою прокрастинацию! И это увы тоже не про любовь. Но это про самооценку. оценку себя внешним. А что же про любовь и ценность? Представьте, на одну минуту вообразите, что вы уже приняли и полюбили. Что вдруг на какое-то мгновение вам стало все равно на самооценку и внутри появилось чувство собственной ценности. И вот этому ценному человеку надо создать какие-то условия жизни, чтобы он был здоровым, удовлетворенным, счастливым. Вы спросили бы этого человека, а что ему вообще-то нравится? Что сделает его удовлетворенным и счастливым? Вы позаботились бы о его здоровье? А для здоровья нужны самые простые базовые вещи: сон, кислород, движение любое, разные группы продуктов. Вы морили бы его голодом или кормили когда он голоден? Вы бы подсовывали ему пустышку в виде сахзама, когда у него упал сахар в крови? Вы критиковали бы его каждую минуту за несоответствие бог знает кем придуманным стандартам? Вам вообще не было бы плевать на эти самые стандарты, если перед вами самый ценный человек в мире и он уже имеет какую-то форму, рост, цвет волос и глаз? И у вас только одна задача - сделать качество его жизни максимально высоким, чтобы он был с вами еще очень долго... Вот это про любовь. Согласны?

За последние дни я пережила три потрясения, которые выбили мои ментальные «пробки». 1) я увидела, что такое психосоматика в действии. как можно заболеть полноценной ангиной за сутки, когда не можешь лечь на подушку, потому что лимфоузлы на шее раздуты так, что лежать в принципе невозможная и болезненная задача. и как можно заебаться за два дня так, что на сессии ты готов вынуть из себя все говно, лишь бы прошло. и через 5 часов на изумленных глазах себя самого проходит. в этом ракурсе изучать вопросы здоровья становится все интереснее. 2) я уже знала, что болею и поехала на малоотапливаемую дачу под эгидой «нельзя подвести родню». оказалось, что подвести нельзя только себя. не надо брать на себя отвественность за чувства других. они сами справятся. но брать на себя ответственность за чувство других неотьемлемое желание любого нарцисса - быть богом в своей вселенной всегда привлекательно. пока здоровье не поставит вопрос ребром. не зря тема нарциссизма захватила меня так же плотно, как тема психосоматики. 3) сегодня обучалась новому процессу - танцевать на доверии. когда партнер крепко держит твой кор и двигает твоими ногами силой энерции. визжала от ужаса и восторга на весь зал. доверять нестрашно. даже когда ты нарцисс, который готов заболеть, но не признать свою слабость. танцевать на доверии - опыт, который хочется в бессознательном немедленно растянуть на всю жизнь. заболеть, но не признать свою слабость. что вы готовы сделать, лишь бы не признать, что иногда надо кому-то позволить оказать вам помощь, переставить ваши ноги на путь к выздоровлению или благополучию?

а вообще это мой любимый момент в году, когда квартира напоминает гримерку Баскова после концерта😅 отличный был год, а следующий будет еще лучше и интереснен!

Если клиенты присылают такие букеты сюрпризом, можно считать, что за 5 лет я вполне состоялась как мастер?

Мне 43. Я хожу по дому в майке с зайцами, мой торт состоит из горгонзоллы (той самой) и груши, мой дом утопает в цветах от семьи, друзей и клиентов и я абсолютно счастлива. За прошедший год я положила с прибором на успешный успех и занялась исключительно счастьем. Мои клиенты зарабатывают миллионы, снимаются в мировом глянце, растят компании, делают головокружительные карьеры, а другие дауншифтят, улетают путешествовать по миру без обратного билета, отказываются от престижных работ и вдруг преуспевают в том, что остальные никогда не восприняли бы всерьез, каждый из нас идет за сердцем, за самостью, за счастьем. Я знаю, что все идет правильно и прошу вселенную сохранить текущие настройки реальности. Пусть все просто прододжается🧡

Друзья, я хочу отметить с вами день рождения, но так получается, что мы все в разных городах и странах. И я думала вчера, как же мне всех вас пригласить? И придумала (подруга подсказала). Я хочу пригласить вас на закрытый воркшоп, где мы сделаем фантастическую технику, которую я ни разу не давала в публичном пространстве, довольно редко делаю с клиентами. С какой темой поработать вы определите сами. Так как это день рождения, а на дни рождения ходят с подарками, я подумала, что усместно будет сделать вход на воркшоп за донейшн. Сумма может быть любой, хоть 5 рублей, хоть сто, хоть тысячу. Если кто-нибудь захочет подарить мне на день рождения миллион, я тоже не буду возражать. Если вы хотите отметить со мной мой 43 год, то пишите в личку или в каменты "хочу на ДР", я скину вам в личку карту и приглашу вас в закрытую группу в телеграме, где мы определим удобный для всех день и время. Сумма, повторюсь, любая, это символический подарок. Техника бомба, покажет вам, что такое чудо, все как я люблю!