napp_mari

Классно, что в любом возрасте можно ощущать себя на 18 лет🥰🥰💅🏼

Классно, что в любом возрасте можно ощущать себя на 18 лет🥰🥰💅🏼

Всегда, всегдааа лучше приготовить дома! Домашнее намного вкуснее и менее калорийней;) 😋 А еще и дешевле… Рецепт моего варианта печенья без глютена и сахара в открытом доступе на сайте: https://nappmari.com/recipes/sochniki-iz-pesochnogo-testa-bez-glyutena/

Что за иллюзия, что девушка должна есть мало? Маленькими порциями. «Только салатик». И желательно ещё постесняться того, что она вообще-то любит поесть. Женскому организму нужна полноценная еда, а не символическая порция, чтобы «не выглядеть слишком голодной». Салатик в ресторане сам по себе не обеспечивает полноценный приём пищи: организму нужны белок, жиры, витамины и минералы. И особенно важно следить за достаточным поступлением белка и железа- у женщин потребность в железе выше, в частности из-за регулярных менструальных кровопотерь. Поэтому, если вы пришли в ресторан- не стесняйтесь заказать себе нормальную еду. Мясо, рыбу, морепродукты, гарнир, овощи- то, что действительно насытит и даст организму необходимые нутриенты. И да, мне хочется, чтобы мы перестали романтизировать женский голод. Женщина не обязана есть меньше только потому, что она женщина. Не обязана выбирать самый маленький кусочек. Не обязана оправдываться за аппетит. И точно не обязана экономить на собственной еде ради того, чтобы соответствовать чьим-то представлениям о «женственности». Ваше здоровье- не статья расходов, которую нужно сокращать. И если мужчина приглашает вас в ресторан, а затем считает нормальным экономить именно на вашей еде, заставлять вас стесняться своего заказа или комментировать, сколько вы едите- возможно, дело уже не в счёте в ресторане. Иногда отношение к тому, сколько женщине «разрешено» есть, очень хорошо показывает отношение к тому, сколько ей вообще «разрешено» хотеть, занимать пространства и заботиться о себе. Ешьте полноценно. Заботьтесь о себе. И не уменьшайте свои потребности, чтобы кому-то было удобнее💛💛💛

Суббота! Самое время приготовить что-нибудь вкусненькое😋 Пусть это будут вкуснейшие сочники из песочного безглютенового теста, ммм☺️

Рецепт уже по ссылке в открытом доступе https://nappmari.com/recipes/sochniki-iz-pesochnogo-testa-bez-glyutena/

В песочное тесте использовала муку сорго- вкус очень похож на классический вариант! Приятного чаепития вам с моими рецептами💛

В этом видео я упомянула добавки, которые употребляю для хорошего состояния на протяжении всего цикла❤️ Почему именно эти добавки? Магний — один из самых важных минералов для женского организма. Он помогает расслаблять нервную систему, уменьшать раздражительность, поддерживать качественный сон, снижать спазмы и болезненность во время менструации. Также магний участвует в сотнях биохимических процессов и помогает организму легче справляться со стрессом. Глицин я люблю за его мягкое успокаивающее действие. Он помогает нервной системе переключаться из режима напряжения в режим восстановления, улучшает качество сна и помогает легче переносить эмоциональные качели перед менструацией. Мио-инозитол использую для поддержки гормонального баланса и чувствительности клеток к инсулину. Особенно он необходим при нерегулярном цикле, выраженном ПМС и склонности к инсулинорезистентности. Я принимаю его на протяжении всего цикла 2-3 раза в год, потому что он работает накопительно. Горечи помогают улучшать желчеотток и пищеварение. А в интегративной медицине считается, что хорошая работа печени очень важна для здорового обмена гормонов, потому что именно печень участвует в их переработке и выведении. Витамин С поддерживает надпочечники, иммунную систему и участвует в синтезе многих важных веществ в организме. Витамины группы В необходимы для выработки энергии, нормальной работы нервной системы и обмена гормонов. Особенно важны они в периоды стресса и повышенных нагрузок. Омега-3 помогает снижать хроническое воспаление, поддерживает здоровье мозга, кожи и сердечно-сосудистой системы, а также у многих женщин способствует более комфортному течению ПМС. Липосомальное железо я подключаю перед менструацией и во время неё, потому что именно в этот период организм теряет железо вместе с кровью. Для меня это дополнительная поддержка энергии, хорошего самочувствия и профилактика снижения запасов железа. Будьте здоровы, прекрасные мои💖

Вездесущие мужчины…🙃

Сочники все еще ждут ваших реакций 🫶🫶🫶

Как быть стабильно активной и хорошо ощущать себя на протяжении всего цикла?💖 На моем ютуб канале есть целое виде об этом💖 БЕГУ СМОТРЕТЬ

КОКОСОВЫЕ СЛИВКИ ДОМА🎀ВСЕГО 2 ИНГРЕДИЕНТА! ⭕️3 ст. л. кокосовой пасты без сахара или урбеча ⭕️500 мл тёплой питьевой воды Всё отправляем в блендер и взбиваем до однородной, кремовой текстуры. И всё!🥰 Домашние кокосовые сливки готовы! Их можно добавлять в каши, десерты, выпечку, соусы, супы или просто использовать вместо обычных сливок в любых рецептах. 💡 Хранятся в закрытой ёмкости в холодильнике около 5 дней. Перед использованием хорошо перемешайте или слегка встряхните.

Вместе с летом ушла и диета😜 Доброго утра, стройняшечки❤️

Для кого-то 1 сентября — День знаний📚 А для меня — день любви ❤️ Сегодня нашей семье 9 лет. 9 лет любви, счастья, гармонии и нашего «мы»! Благодарю, молю Всевышнего и Вселенную за тебя. За нас. За нашу любовь. ❤️❤️❤️ А на фото тот самый шоколадный праздничный торт, который мы всей семьёй обожаем! Нежный, насыщенно-шоколадный, с вишней- и при этом без глютена, без сахара и молока. Хочется распылить любовь и на вас! Сегодня, 1 сентября, при оформлении подписки на Клуб Мари на сайте nappmari.com - бонусом получаете рецепт этого роскошного торта❤️ Пусть сегодня у каждого будет свой повод для радости. А у меня- ещё один год нашей семейной истории. С 1 сентября! И ловите кусочек нашего торта❤️

Сочни творожные любите? Хотите рецепт?😍😍😍 Собираем 300 огонечков и сразу пишу сюда рецепт🥰🥰🥰

Всем классно субботы😍 Не забывайте про лайфхак с содой для котлет! С ней гляньте, какие сочные☺️

🌟Слойки-гнезда из рисовой бумаги🌟 Ингредиенты: рисовая бумага нужное количество яйцо или белок 1 шт вода немного йогурт без добавок заменитель сахара черная смородина свежая или размороженная Приготовление: ⭕️В отдельной мисочке смешайте яйцо с небольшим количеством воды. ⭕️ Каждый лист рисовой бумаги по одному окунайте в яично-водную смесь. Не держите долго — бумага должна просто размягчиться. ⭕️Выкладывайте размоченную рисовую бумагу на пергамент. ⭕️Для одной слойки рекомендую использовать 2 листа рисовой бумаги. Если делать из одного листа, бумага получается слишком нежной, может порваться и начинка будет вытекать. ⭕️ Выложите начинку: у меня это йогурт без добавок + аллюлоза + черная смородина. ⭕️ Сформируйте слойку. Выпекайте до тех пор, пока рисовая бумага не станет золотистой и хрустящей. Точное время зависит от духовки. 🌟Если в духовке есть конвекция — включайте её. Так рисовая бумага лучше подсушивается и становится хрустящей.

Сегодня на обед здоровый фастфуд🍗😄Филе грудки в панировки без глютена и с копченной паприкой!😋

100 г примерно: 170 ккал Б: 19,7 г Ж: 5,2 г У: 11,2 г

А рецепт, между прочим, уже месяца три на сайте в общем доступе:) ловите ссылку: https://nappmari.com/recipes/indeika-v-bezglyutenovoi-panirovke-v-duhovke/

Змей-искуситель в современном мире (комплиментарные печенюхи)🥲🥲🥲 тьфу-тьфу даже не тянет)))

На сайте nappmari.com поступил вопрос:

Добрый день! Подскажите, для чего используется аллюлоза и чем можно заменить яйцо?

🔴Аллюлоза — это низкокалорийный подсластитель, который я использую в своих рецептах вместо сахара. Она помогает придать блюдам сладость, при этом не является обычным сахаром. Если вы раньше не использовали аллюлозу, у меня есть отдельные посты, где я подробно рассказываю про заменители сахара и объясняю, чем они отличаются: ➡️здесь https://t.me/napp_mari_tg/5746 ➡️ и здесь https://t.me/napp_mari_tg/5004 🔴Теперь про яйца. Здесь важный момент: если в рецепте не указана конкретная замена яйца, я не рекомендую самостоятельно его заменять. Яйцо в выпечке- это не только ингредиент для вкуса. Оно может выполнять разные технологические функции: связывать ингредиенты, влиять на структуру, влажность и текстуру готового блюда. Поэтому просто заменить яйцо «на что-то другое» без изменения рецептуры может не получиться. Мой сайт не позиционируется как база рецептов без яиц, поэтому я не прописываю универсальные замены к каждому рецепту. При этом у меня достаточно много рецептов без добавления яиц- и в Клубе Мари, и в бесплатном доступе. То есть самый простой принцип: если замена яйца указана в рецепте → используем её. если замена не указана → яйцо не заменяем. если нужны рецепты без яиц → на сайте их достаточно много, просто выбираем подходящие. Надеюсь, теперь стало понятнее 💛💛💛

Люблю замораживать заготовки. И в виде пирожков, и в виде чебуреков, лавашей. Да вообще в каком угодно виде😋 Приготовили заготовки → отправили в морозилку → когда понадобится, достали. Можно разморозить при комнатной температуре или, если планируете заранее, переложить на ночь в холодильник. А дальше- просто выпекаете до готовности. И всё. Никакой готовки с нуля, когда вы голодные и у вас нет времени. Например, утром достала заготовку- и к обеду уже готов свежий пирожок. Честно, мои заготовки не выглядят идеально😂Но у меня, как и у любой девочки, нет целого дня на то, чтобы красиво лепить каждый пирожок. У меня просто реальная жизнь. И для меня в еде на первом месте не идеальная форма, а то, чтобы было вкусно, сытно и практично. Тем более я специально кладу в пирожки очень много начинки- особенно если это мясная начинка. Поэтому эстетика иногда страдает☺️ Но моя главная задача- как можно больше белка впихнуть в пирожок😎 По такому же принципу я замораживаю куриные кармашки с начинкой. Даже пиццу можно замораживать: приготовили, полностью остудили, убрали в морозилку, а потом можно разогреть прямо из замороженного состояния. И еще я замораживаю лаваши. Здоровое питание должно быть не только вкусным, но и удобным для реальной жизни ❤️

Глядитеее, какой красивый и аппетитный «ресторанный» завтрак я приготовила для своего любимого😋✨ Основа этого блюда- все та же галета из безглютенового теста ❤️ И именно за такие рецепты я люблю свой Кулинарный клуб Мари. Потому что я создаю не просто «полезные рецепты», а настоящую базу, где одно удачное тесто можно превратить во что угодно: • галету с ягодной или овощной начинкой • чебуреки • пиццу • пироги В Клубе Мари уже больше 100 авторских рецептов, и каждую неделю я добавляю новые. Все рецепты приготовлены мной лично, с точными граммовками и рассчитанным КБЖУ. Два моих любимых варианта универсального теста: 🌟Новинка- тесто без масла, глютена, рисовой и кукурузной муки, сахара и молочных продуктов Идеально подходит для галет, пирогов и других несладких и сладких вариантов: https://nappmari.com/recipes/fruktovo-yagodnaya-galeta-bez-glyutena/ 🌟Веган-тесто без яиц, глютена, псиллиума, рисовой и кукурузной муки, без молочных продуктов Отличный вариант, если вы исключили яйца из своего рациона: https://nappmari.com/recipes/universalnoe-testo-dlya-vypechki/ Обязательно попробуйте эти основы и дайте волю своей кулинарной фантазии💛💛💛