Плоский живот за 20 минут
🔥Как сделать живот плоским за 20 минут в день без спортзала и диет 💪🏻Система тренировок InsideOut 🤰Восстановление после родов
Show more29 069
Subscribers
-3324 hours
-1947 days
-95930 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
Photo unavailableShow in Telegram
🏆 Голосуйте в Премии КЛУБа8.30. Кто победит - выбираете вы!
Переходите на сайт Премии по этой ссылке ➡️https://clck.ru/3B8mMS и голосуйте за лучший результат участниц КЛУБа8.30
В этом году будет 6 победительниц, трое из которых будут выбраны народным голосованием. Все они получат ценные призы от КЛУБа8.30!
Кто победит? Узнаете 20 июня в прямом эфире “Как вернуть тело 20-летней, если тебе 35+?”. Обязательно регистрируйтесь на него после голосования, потому что для всех участниц эфира мы тоже готовим подарки и сюрпризы 😉
Тема эфира говорит сама за себя: там мы раскроем секреты крутых результатов наших участниц, чтобы вы тоже смогли вернуть себе тело 20-летней, делая только зарядки.
Ждем ваш голос, и до встречи на эфире!❤️
👍 7❤ 3👏 1
10:14
Video unavailableShow in Telegram
Готовы зажечь?
Предлагаю сегодня хорошенько потренироваться и сделать со мной эту интенсивную зарядку 😉
Тренировки на воздухе до сих пор мои любимые :)
А вы где больше любите тренироваться?
Новый проект.mp4137.96 MB
❤ 68🔥 31👍 9
Photo unavailableShow in Telegram
Сегодня последний день голосования в премии GetCourse.
В прошлом году мы с КЛУБ8.30 забрали сообщество года, в этом году надо подтвердить это звание!
Большая просьба оставить голос за нас на сайте премии: https://getaward.ru/#vote
Открываете категорию «Сообщество года» и мотаете вниз до самого конца 🫶
❤ 40👍 9
00:11
Video unavailableShow in Telegram
Не только сокращения... 😏
Расслабление не менее важно :)
Напряжение - то, что у нашего организма получается проще всего. Расслабляться мы почти не умеем 😢
А ведь гипертонус мышц тазового дна тоже приводит к неприятным симптомам - подтекание мочи, боль во время секса и даже вне него.
Сегодня делюсь простым и быстрым упражнением на расслабление.
Обязательно попробуйте - это не только полезно, но и приятно ❤️
446452353_121628404_405331159010514_8858393641803960310_n.mp41.72 MB
🔥 38👍 10❤ 4
01:02
Video unavailableShow in Telegram
"После похода в бассейн было ощущение, что не я выхожу из воды, а вода из меня"
Так о своей проблеме написала Нина.
В 43 года - после вторых родов - у Нины обострилась проблема с мышцами тазового дна. Это стало переломной точкой, когда дальше откладывать стало уже невозможно - так она пришла на Кегель_марафон.
На самом деле, проблема началась сильно раньше… 38 лет - проблемы с подтеканием мочи и болями в пояснице. Нина ждала 5 лет, и при этом не понимала, что теряет время.
Была подписана на Ольгу в соцсетях, смотрела, пробовала выполнять самостоятельно по бесплатным материалам. Но не было никакой системности и регулярности: начнёшь - забудешь - бросишь - вспомнишьРезультат: После кегель_марафона и тренировок по системе InsideOut у Нины ушли боли в спине и ноге! Стало легко стоять прямо с расправленными плечами. А что с мышцами тазового дна?
Теперь я выхожу из бассейна, а не бассейн из меня. Могу понемногу прыгать и бегать с ребенком без подтеканий!Я понимаю, что у многих возникает мысль попробовать справиться самостоятельно. Но часто отсутствие системного подхода и поддержки мешает достичь нужных результатов. А самое главное, время и сила гравитации действуют против нас и нашего тазового дна. Подтекания - лишь первый громкий звонок, проблема которая за 5 лет могла перейти в опущение стенок влагалища. Время - самый ценный ресурс, не нужно изобретать велосипед, доверьтесь профессионалам нам с врачом Маргаритой Шатиловой и мы проведем вас до устойчивого результата. ИДУ НА КЕГЕЛЬ_МАРАФОН
Новый проект.mp49.31 MB
❤ 22👍 7😁 1
⚡️ВСТРЕЧАЕМСЯ ЧЕРЕЗ ЧАС
На онлайн-тренировке "Разбуди интимные мышцы" 😍
Обязательно приходите, если:
👉Не до конца понимаете, как выполнять упражнения Кегеля
👉Не можете почувствовать “те самые мышцы”
👉Хотите быть увереной, что упражнения помогут справиться с интимными проблемами, а не навредят
Ждем всех в 14:00 Мск.
Ссылка на вход - https://gc.olgabaykina.ru/zoomKM?utm_source=telegram&utm_medium=kanal-pj&utm_campaign=kegel-18potok
Возможно, понадобится код доступа: 123
Записей и повторов не будет.
❤ 16👍 1
00:09
Video unavailableShow in Telegram
Упругие ягодицы и крепкие мышцы тазового дна🔥
Это упражнение, даже без приседаний и весов, сделает ваши ягодицы упругими, подтянутыми, округлыми
Как делать👇
1️⃣Стоя на одной ноге, чуть согнутой в колене, наклонились вперед (сгибание в тазобедренном суставе), вторую ногу отвели назад. Тянемся вперед, как будто хотим за что-то ухватиться.
2️⃣Вернулись в исходное положение.
❗️Стараемся сохранять равновесие. Почувствуйте стопу, опора на большой палец, нога сильная.
Повторите 6-8 раз.
Выполняя это упражнение, вы также:
✔️Укрепляете глубокие мышцы кора.
✔️Тренируете баланс, равновесие.
✔️Оздоравливаете спину.
✔️Задействуете мышцы тазового дна, которые важны для женского здоровья.
#Упражнения_InsideOut
#СилаЯгодиц
На кегель_марафоне есть блок тренировок "Сила ягодиц" - для укрепления ягодиц, спины и пресса. И многие участницы отмечают "побочное" действие марафона - похудение :)
Присоединяйтесь - https://clck.ru/3Aoq5N
Пишите в комментариях "сделаю сегодня" и удивляйтесь магическому действию этого обещания😉
video_2024-05-27_13-51-42.mp410.09 KB
👍 58❤ 22
Photo unavailableShow in Telegram
БЕСПЛАТНАЯ КЕГЕЛЬ-ТРЕНИРОВКА🔥
28 мая 14:00 по Мск
Приглашаю завтра онлайн "разбудить" интимные мышцы вместе с сертифицированным тренером InsideOut Анастасией :)
Что будет👇
✅ НАЙДЁМ те самые мышцы, которые участвуют в упражнениях Кегеля. Если самостоятельно у вас это не получилось - тренеры готовы помочь.
✅ ПРОВЕДЁМ онлайн-практикум для тех, кто хочет проработать и выучить правильную технику упражнений Кегеля в различных упражнениях.
✅ ОТВЕТИМ на вопросы о кегель_марафоне, упражнениях, технике выполнения!
Зарегистрируйтесь, чтобы попасть на эфир 👉 https://clck.ru/3ApqSu
🔥 6👍 1❤ 1
Photo unavailableShow in Telegram
БЕСПЛАТНАЯ КЕГЕЛЬ-ТРЕНИРОВКА🔥
28 мая 14:00 по Мск
Приглашаю завтра онлайн "разбудить" интимные мышцы вместе с ведущим тренером Анастасией :)
Что будет👇
✅ НАЙДЁМ те самые мышцы, которые участвуют в упражнениях Кегеля. Если самостоятельно у вас это не получилось - тренеры готовы помочь.
✅ ПРОВЕДЁМ онлайн-практикум для тех, кто хочет проработать и выучить правильную технику упражнений Кегеля в различных упражнениях.
✅ ОТВЕТИМ на вопросы о кегель_марафоне, упражнениях, технике выполнения!
Зарегистрируйтесь, чтобы попасть на эфир 👉 https://clck.ru/3ApqSu
❤ 1
Photo unavailableShow in Telegram
❗️4 часа до окончания скидок!
Оставьте заявку на участие в кегель_марафоне прямо сейчас, что бы зафиксировать скидку, если:
✅ хотите спокойно чихать, кашлять, бегать - и не ощущать неловкость
✅ понимаете, что операция не гарантирует здоровье и избавления от проблем
✅ хотите навсегда забыть об урологических прокладках
✅ стремитесь вернуть удовольствие от близости с мужем
✅ не готовы платить огромные деньги за операции и бесполезные тренажеры
Всего 5 минут в день вернут вам здоровье, комфорт и удовольствие!
⏩Успеть забрать марафон со скидкой!
❤ 8