рпп - это моя жизнь

😮 минус 2 кг за ночь🍉 😮 минус 2 кг за ночь🍉 😮 минус 2 кг за ночь🍉

😮 минус 2 кг за ночь🍉 😮 минус 2 кг за ночь🍉 😮 минус 2 кг за ночь🍉

#диеты рпп - это моя жизнь

🌸 ПОКЕ БОУЛ 🌸#рецепты ⏺️к/б/ж/у на 100 г – 158 ккал / 8 г / 7 г / 18 г время приготовления — 1 час 10 минут выход — 644 г ➖ингредиенты: рис: рис – 100 г зелень кинзы – 7,5 г тунец: тунец (свежее филе) – 150 г соевый соус – 25 мл корень имбиря – 15 г кунжут, оливковое масло – по 1 ст.л. салат: редиска, капуста – по 75 г авокадо – 80 г огурцы – 50 г яблочный уксус, сок лайма – по 10 мл кунжут – 6,5 г соль – щепотка ➖приготовление: 1️⃣Имбирь натрите на мелкой терке и отожмите сок. В мисочке смешайте соевый соус, сок имбиря и сок лайма. Тунец нарежьте стейками толщиной около 2 см. Полейте рыбу маринадом и оставьте мариноваться на 30 минут или чуть дольше. Затем рыбу обваляйте со всех сторон в кунжуте. В сковороде на среднем огне разогрейте растительное масло. Обжарьте рыбу по 1-2 минуты с каждой стороны до желаемой степени прожарки. Готовую рыбу нарежьте тонкими ломтиками. 2️⃣Теперь подготовьте рис. Рис берите качественный. Желательно длиннозерный. Но если такого под рукой не оказалось, подойдет и круглозерный. В кипящей подсоленной воде на небольшом огне отварите рис до готовности. На 100 г риса 200 мл воды. Готовый рис откиньте на дуршлаг и дайте стечь остаткам воды. Кинзу мелко порубите, добавьте в рис и перемешайте. 3️⃣Редис и огурец тщательно промойте и нарежьте кружочками. Капусту мелко нашинкуйте, обходя плотные жесткие участки возле кочерыжки. В миске смешайте редис, огурец, капусту, яблочный уксус, сок лайма и соль. Все перемешайте. Авокадо разрежьте пополам, удалите косточку. Каждую половинку очистите от кожуры и нарежьте ломтиками. 4️⃣В миску для боула выложите рис и разровняйте. Сверху кучками распределите обжаренный тунец, авокадо, салатный овощной микс. рпп - это моя жизнь

😮 минус 2 кг за ночь🍉 😮 минус 2 кг за ночь🍉 😮 минус 2 кг за ночь🍉

Здесь ты будешь весить 35 кг!!!💗 ➡️Жёсткая критика ➡️Мотивационные посты ➡️Уютный чатик для общения🎀 Заходи,тут комфортно⚡️ https://t.me/+3g5Q9SyICmI5Yzhi

Рост: 165 см Вес: 64,5 кг → 63 кг (-1,5 кг) «отсидела легко, каждый день пила по 1,5-2л воды, активность в первый день 8к шагов, во 2 день 4к шагов, в 3 день 6кшагов, в 4 день 1к шагов, тренировки не делала, результатом довольна, думала скину меньше» #как_похудела рпп - это моя жизнь предложить свою историю похудения, отзыв на диету → @anorppexiabot

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ХУДОГО ЛИЦА И ОТ ВТОРОГО ПОДБОРОДКА || #тренировки 🌜 1 ТРЕНИРОВКА – 9 МИНУТ ✨ 2 ТРЕНИРОВКА – 13 МИНУТ ☁️ 3 ТРЕНИРОВКА – 8 МИНУТ 🌜 4 ТРЕНИРОВКА – 7 МИНУТ ✨ 5 ТРЕНИРОВКА – 8 МИНУТ ☁️ 6 ТРЕНИРОВКА – 8 МИНУТ рпп - это моя жизнь