المدربـة نمـارق 88 🏋️‍♀️

حبيباتي اليوم اخر يوم استقبل بي (المستعجلين عدهم مناسبة او امراض وغير امور) راسلوني ع تليكرام الكروب مثل هيج ويا البنوتات 10$اسيا ومتابعه وحدج كل اسبوعين كورس 20اسيا يوصلكم نظام اكل +تمارين خاص بيكم https://t.me/nmariq23

💋💋

حبيباتي

وبس هيج حبيت احجي اللي اجة بالي اتمنى مازعجتكم

والتزمو وحدكم بهالشي مو اله احد يشرف عليكم 💋💋💋

واكطعو الحلويات ومعجنات حتى لو اسبوع بس وجربو شوفو نفسكم شلون نشاطكم وحركتكم

تحركو بناااات تحركو في الحركة بركة حتى دورتكم تنزل وتنتظم العدها حبوب كلها تروح النفسية تتعدل يصير عدكم روتين

اني هسه مبلشة تمارين خفيفه كلش واصلا اول مره اجربها وراح اشارككم بيها قريبا تغنيكم عن باقي التمارين وراح احاول بعد الوجبة ماانام بسرعه لان دمرتني هالسالفه حتى شويه شويه ارجع مثل قبل نشيطة واتحرك

كلت هاي شلون هيج الناس عايشة اكل ونوم وبدون هدف بالحياة يمكن الحجي مالتي اكو بنات محتاجين هيج دفعه حتى يكومون

فـ هيج لحظة ادراك اجتني وتنشطت بسرعه وكلت لازم اطلع من الاني بي لان (لا يغير الله مابقوم حتى يغيرو هم بأنفسهم) لان هملت شغلي واني ملتهية بي والناس عرفتني منه وهملت جسمي وبنفس الوقت اني اساسا لازم التزم بالاكل ع مود صحتي وكلت اجي احجيلكم