Этичный психолог

Как КПТ помогает мне в жизни? Сегодня на занятии мы с коллегами говорили о том, что большую часть времени мы находимся в своих делах и заботах и остановиться подумать «а что со мной вообще происходит?» - это та еще задачка. Дети плохо себя ведут и мы злимся. У нас что-то не получается и мы разочаровываемся в себе. На работе завалы и мы тревожимся, чтобы все успеть. И так каждый день. Терапия помогает начать внедрять в жизнь навык иногда останавливаться и делать больше пауз между ситуациями, которые происходят в жизни и нашими реакциями на них. 🔹Когнитивно-поведенческий подход предполагает, что между ситуацией и эмоциональной реакцией есть наша интерпретация. Я злюсь, потому что есть мысли: «нормальные дети ведут себя хорошо», я чувствую разочарование потому что «я не должна злиться на своих детей» и тревогу потому что «я должна все успевать». Сначала заметить эти мысли сложно и кажется, что их и нет вообще. Но со временем начинаешь свою интерпретацию событий замечать. Затем проводить оценку этих мыслей на листочке. 1️⃣А сейчас я вижу, как это происходит на автомате. Мне уже не надо выписывать мысли, я сразу быстро провожу оценку и нахожу рациональный ответ на них. Происходит конструктивный внутренний диалог. Он уже очень быстрый. И лишь изредка, когда проблема требует большого внимания, я сажусь что-то выписываю и анализирую. 2️⃣Второй навык из кпт, который я применяю почти каждый день - это экспозиция. Приближение к тому, что страшно и тревожно. Я отлично научилась выявлять свое избегание. Когда тревожно подать заявку на конференцию, когда кажется, что этот клиент слишком сложный, когда страшно ехать на машине по незнакомой дороге. Сейчас я сразу отвечаю себе - так, идем туда! Главное, чтобы это было не просто «взять себя на слабо», а чтобы цель соответствовала ценностям. 3️⃣Третий момент который мне очень помогает - знание, что у нас есть такая ошибка мышления, как «чтение мыслей». Это когда сам что-то себе подумал и сам обиделся на другого человека. Бывает такое у вас?😁 Вот здесь тоже важно останавливаться и задавать себе вопросы: откуда я знаю, что этот человек про меня подумал именно так? Кажется, я в экстрасенсы податься решил, может проясним все-таки?) Мне помогает кпт в работе с клиентами, в отношениях в семье, в регуляции своих эмоциональных состояний и в движении к своих целям 🙌 ❓Как вам знание психологии помогает в жизни? Как изменилась ваша жизнь, когда вы освоили какой-то метод или просто познакомились с психологией? Поделитесь, чем пользуетесь сами ⬇️

⬆️В понедельник мы начали курс по базовым наукам кпт и уже сегодня была первая практика. Работали в группах и учились объяснять когнитивную модель (базу кпт) простым языком друг другу. Домашнее задание, как всегда, - помучать семью или знакомых этим всем😂

Курс-практикум «Базовые навыки когнитивно-поведенческой терапии» ✅Старт курса 24 июля Продолжительность - 8 недель. Занятия в спокойном темпе 2 раза в неделю. Записи будут. Почему стоит пойти? ✅Ориентация на практику ✅Включены 2 интервизии ✅Просмотр 4х записей работы с клиентом в КПТ ✅Поддерживающее сообщество коллег ✅Поработаете со своими трудностями, так как все техники мы будем пробовать на себе В процессе обучения вы возьмите себе клиента и проведёте минимум 2 сессии с ним в КПТ. Поэтому страх консультирования у вас точно снизится) 🔹Хороший старт для начинающих психологов! Метод очень структурный, вам будет понятно, что надо делать с клиентом. 🔹Уже опытным психологам когнитивно-поведенческий подход поможет добавить структуры в вашу работу с клиентами Стоимость - 12.900 руб *есть доверительная рассрочка Переходите на сайт, чтобы посмотреть программу и отзывы⬇️ http://chernikovapsy.com/studycbt Задавайте ваши вопросы в комментариях. Если хотите участвовать, пишите в личные сообщения, буду вам рада 🤗

Доброе утро, с нетерпением жду начала обучения)

⏰Курс-практикум «Базовые навыки когнитивно-поведенческой терапии» стартует уже завтра. Сегодня последняя возможность присоединиться, если вы еще думаете и сомневаетесь. Участники уже готовятся и запаслись книгой Джудит Бек - она пригодится 😍 Мы с куратором тоже готовимся (да, я опять мучаю ее в выходной день😁). ✅Уже создан чат, все участники добавлены, подготовлена платформа. Кстати, в этот раз сдавать домашние задания будет проще - можно будет просто прикрепить файл. Никакой регистрации ВКонтакте не потребуется (участники прошлых групп поймут. Было несколько некомфортных действий с регистрациями) В общем, все готово, ниже будет анонс и ссылка на сайт, для тех, кто захочет впрыгнуть в последний вагон. А завтра поделюсь, как мы начали курс и, наверное, про Выготского немного продолжим 🙌

❗️Одна из проблем психологии - разрыв между теорией и практикой Хорошо бы эту связь постепенно налаживать. Мое утро субботы началось с обучения от Минской ассоциации кпт. Была на семинаре о том, как связана культурно-историческая теория Выготского и когнитивно-поведенческий подход. В универе психологи не любили все эти теории, потому что они рассказывались в отрыве от практики. Было не понятно, зачем это изучать и как это использовать. Сейчас понятно чуть больше и больше стало интереса к изучению теорий. Вообще учебный процесс так интересно устроен, что в школе мы читаем сложные книги и ничего там не понимаем. Вот моя сестра Лера сейчас читает повесть временных лет. Ну ничего же там не понятно для шестиклассника 😁 В универе мы старше, что-то уже понимаем. Как раз там я перечитывала и по-новому воспринимала Анну Каренину и Войну и мир. Но психологические теории казалось скучными и не воспринимались. И это я еще была студентом, который учится, а не который тусит и прогуливает пары💃💃 И при этом, в большинстве своем запомнила только фамилии и какие-то слова, которые с ними ассоциируются. А у тех, кто тусил, наверное, вообще даже фамилии не отложились)) И вот год назад, когда я готовилась проводить лекции на переподготовке по психологии личности подняла литературу и осознала, как все связано с практикой то на самом деле. Не помню, показывали эти связи в универе нам или нет, но видимо, мало уделялось этому внимания. Да и похоже, чтобы хорошо понять эти теории, сначала надо поработать с реальными людьми и увидеть все процессы своими глазами. Сейчас у меня проснулся интерес и азарт разобраться в психологических теориях и посмотреть, как они связаны с современной реальностью и психологической практикой. Слушать такие лекции все равно тяжело. Мы уже избалованы новым временем, интерактивной подачей информации, простыми словами, мемами в презентациях, быстрой сменой кадра в социальных сетях и удерживать внимание на сложном трудно. У меня за время трехчасового семинара внимание убегало раз 5. И тут как раз мне на помощь пришел общий принцип культурно-исторической теории и кпт - принцип субъектности. Возможность выбирать свои действия и управлять поведением. И я делала небольшую разминку, вспомнила зачем пришла на семинар и возвращала внимание на презентацию. Тема интересная. Слушаю сложное, чтобы потом рассказать вам на простом 🙌 ❓Кто помнит основные идеи культурно-исторической теории Выготского? Есть какие-то для вас пересечения с вашей практикой? Кто работает в кпт, давайте порассуждаем, что оттуда есть в нашем подходе ✔️⬇️

Можно ли интегрировать кпт и другие направления? Обсуждаю с Фрейдом в кабинете😁 ✅ На мой взгляд, можно использовать разные техники из разных подходов. Но важно сохранять базу метода и мышление в рамках этого подхода. Я в своей работе использую и терапию принятия и ответственности, и терапию сфокусированную на сострадании, сейчас присматриваюсь к обучениям по схема-терапии и диалектико-поведенческой терапии. А отношения с клиентами и атмосфера на сессии у меня больше напоминает гуманистические направления терапии)) Директивности мало, но она есть в меру. И мышление у меня остаётся кптшное. Уже на первой встрече я вижу и фиксирую себе негативные автоматические мысли клиента и вижу эту связку СМЭР: ситуация, мысли, эмоции и реакции. И какие бы техники из других подходов я не использовала, я знаю, что нам надо пересматривать мысли и убеждения, отношение к ним и менять поведение. А способ и техники могут быть любыми 🙌 Голосуйте в опросе выше и пишите свое мнение в комментариях, обсудим ⬇️

Готовы к выходным?😁 Выкладываете такие сторис, с танцами?) видео позаимствовала у коллеги в запрещённой сети)

КПТ объединяет 100%🙌 Фото с майской конференции, где мы с некоторыми из вас наболтались и наобнимались ❤️

Неочевидные бонусы курса-практикума «Базовые навыки когнитивно-поведенческий терапии»🙌 Вы знаете, что я веду курсы по продвижению для психологов. Сейчас такой завершается в проекте «Чистые когниции» и позже будет отдельно мой. Но сегодня не об этом, а о том, что и другие мои продукты необычным образом приводят клиентов. Вроде бы на курсе по кпт мы не изучаем продвижение, для этого у меня отдельная программа. Но каким-то образом все участники находят для себя первого клиента для итогового проекта, а кто-то и 2 и 3 и цепочка запускается. 🔹Часто проблема не в незнании маркетинга (хотя это тоже важно), а в неуверенности в себе как специалисте, в своих знаниях, навыках, непонимании, а что конкретно делать с клиентом на консультации. И когда я собираю отзывы после курса многие пишут «начала наконец-то консультировать», «появилось больше уверенности», «теперь понятно, ЧТО конкретно делать и благодаря этому, я больше не боюсь говорить о себе в социальных сетях». А когда я смотрю на социальные сети, которые коллеги начинают вести уже во время обучения, то удивляюсь и восхищаюсь. Каким-то образом они начинают их вести и идеи о чем писать волшебным образом находятся. А знаете почему? Потому что хочется делиться. Проблем с контентом точно не будет. Это и базовая теоретическая информация о том, как работает мышление, о том, как мы взаимодействуем с клиентом в когнитивно-поведенческой модели и свои мысли и осознания. ✅А еще участники группы могут стать вашими первыми подписчиками и поддерживать в начинании. Я всегда за нетворкинг на своих курсах, за то чтобы общаться, подписываться друг на друга, поддерживать во всех начинаниях, делать совместные проекты, перенаправлять клиентов друг другу. Сообщество - это важно. Мне понравилась фраза на последней конференции по когнитивно-поведенческой терапии, на которой я была в мае: «КПТ объединяет». И она, правда, объединяет🙌 Со многими после курса мы поддерживаем отношения, ставим сердечки в социальных сетях. А еще для меня это дополнительные коллеги, которым я знаю, что можно доверять и направить клиентов, которых не могу взять сама. Курс-практикум «Базовые навыки когнитивно поведенческий терапии» стартует уже в понедельник ✅ Группа небольшая и у нас есть еще 4 места ⬇️ http://chernikovapsy.com/studycbt

❌Думаете, что вы не достаточно хороший специалист - сильно тревожитесь - откладываете работу с клиентами до лучших времен ✅Думаете, что вы нормальный специалист и имеете право работать - меньше тревожитесь - проводите консультацию - получаете обратную связь от клиента и ощущение «я молодец» - подкрепляете новую идею о том, что вы хороший специалист Получилось рассказать простым языком или вы бы еще упростили? А то моя мама, заходя в мои соцсети, как-то говорила: опять там это твое кпт - ничего не понятно 😁 Коллеги, есть кто работает в психоанализе, гештальте, трансактном анализе, напишите, как бы вы про свое направление рассказали?⬇️ Я была клиентом в гештальте, но до сих пор не могу сформулировать простыми словами, а что мы делали то))

Давайте я начну: Я работаю в когнитивно-поведенческом подходе и обучаю коллег базовым навыкам этого направления. Когда что-то происходит, мы часто обнаруживаем себя сразу в чувствах: нам грустно, страшно или мы злимся. Но, если присмотреться, то не сама ситуация вызывает эти эмоции, а то как мы ее понимаем. 🔹Например: начинающий психолог тревожится перед первыми консультациями. И это не потому что работать с клиентами - это страшно и ужасно, а потому что есть мысли: «вдруг им не понравится», «вдруг не клиент не получит результат», «я еще не достаточно хороший специалист, чтобы работать» и так далее. И в совместной работе мы ищем эти промежуточные звенья цепочки - мысли, убеждения и пробуем посмотреть на них с разных сторон и, иногда, изменить. Тогда и эмоциональное состояние изменится. А дальше и поведение.

Мы обсуждаем с вами, что надо бы использовать поменьше терминов с клиентами. Но при этом есть психологические подходы, которые предполагают не только терапевтическое взаимодействие, но и обучение. ✅Например, про когнитивно-поведенческую терапию часто говорят, что это обучающая терапия. И это, правда так. Задача не только создать атмосферу, где клиенту комфортно на консультации и помочь разобраться с трудностью, но и научить, как с похожими трудностями можно справляться дальше. Эта терапия во многом про навыки. Как говорят кптшники: «научить клиента быть терапевтом самому себе». Поэтому я люблю этот подход всей душой. Здесь мы не скрываем от клиентов то, что с ними происходит, а играем в открытую. Не бывает такого, что психолог сам ведет клиента куда-то, куда он решил. Все обсуждается: запрос, цели работы, план, составляется концептуализация (подробная схема проблемы клиента), и клиенту понятно, куда мы с ним идем. Клиент важный и главный участник процесса, он включён в работу, он может влиять на процесс. Для меня когнитивно-поведенческий подход (все волны) про честность и равные позиции, но вопрос того, как объяснять важные вещи простым языком остаётся открытым. Например, как рассказать про когнитивную модель, не говоря, что это когнитивная модель?)) 🔹Самое первое задание у меня на курсе по кпт - это, как раз, рассказать кому-то из своих знакомых про когнитивную модель и получить обратную связь: они вообще что-то поняли или просто покивали 😁 Поэтому говорить просто - это еще один навык, который мы осваиваем на курсе. В прошлом потоке курса я приглашала коллегу детского психолога провести занятие по КПТ детей и подростков. 🔹Мне так понравилась практика, которую она давала: придумать, как бы вы описали когнитивную модель для ребенка: дошкольника, школьника и подростка. Было сложно и весело, мы покреативили от души. И мне кажется, что и со взрослыми клиентами важно этот креатив не отключать. Использовать много примеров, метафор. Рассказывать так, чтобы это была не лекция, которую никто не просил, а объяснять, почему это знать важно и думать о том, как показать интересно. Хотите рассказать понятно - подумайте, как объяснить так, чтобы понял ребёнок или подросток 🙌 📝Давайте потренируемся в комментариях. Пишите психологический подход, в котором вы работаете и как бы вы объяснили подростку, что это значит и как может помочь. Как выбрать подход и почему у интегративного есть свои минусы писала вот здесь. Или потренируйтесь на примере любого психологического термина ⬇️ и давайте друг-другу обратную связь, я люблю, когда мы все болтаем в комментариях❤️

Ставьте себя на место клиентов Вчера в комментариях вы делились историями, как сходили к психологу и вам не понравилось, а кому-то вообще стало только хуже. Мне, с недавних пор, тоже есть чем поделиться в этой теме. Важно найти своего психолога и у меня такой был. Но нам пришлось расстаться на время. Психолог ушла в длительный отпуск. На год. И как назло мне снова понадобилась помощь, я почувствовала что сама сейчас не справлюсь. Начала искать нового специалиста для себя. Я сходила на консультацию два раза и больше не пойду. Первого своего психолога мне повезло найти с первого раза и уже с первой консультации мы сошлись. Здесь было не так. Уже на первой встрече мне было некомфортно, это было совсем не то к чему я привыкла. Но я хотела дать нам шанс. Я прекрасно понимаю, что одной встречи не достаточно для решения проблем и нужно лучше узнать специалиста. Я дала нам три встречи, но в итоге третью встречу я отменила. Это был неприятный опыт, так как ты приходишь к психологу в очень уязвимом состоянии и ждёшь поддержки, а вместо этого тебе становится хуже. Но для меня как специалиста это был полезный опыт. Я впервые побыла на месте клиента, которому не понравилось. И теперь я точно знаю, как я работать не хочу. 🔹Я не хочу перегружать клиентов психологическими терминами 🔹Я не хочу рассказывать абстрактные примеры, которые не подходят клиенту 🔹Я не хочу идти по плану терапии, который я придумала для клиента, не согласовав его с ним 🔹Я не хочу отправлять читать много книг, которые все равно не будут прочитаны 🔹Я не хочу, чтобы у меня на консультациях клиент чувствовал вину за то, что сейчас его жизнь такая 🔹Я не хочу никого учить жить их жизнь, потому что я тоже не знаю, как правильно. Никто не знает, если уж по-честному. Я хочу быть рядом с человеком, когда ему это нужно, разговаривать на одном языке и давать ту помощь, которая ему нужна именно сейчас. Обсуждать, исследовать, искать варианты, пробовать, ошибаться и снова пробовать. 🙌Поэтому ставьте себя на место клиентов. Подумайте, какой психолог бы подошел вам и что бы вам хотелось получать от терапии?

Мне клиентка вчера сказала, что бывала у разных психологов и только теперь поняла, что это не она одна во всей вселенной находится в позиции ребёнка, а что это термин такой и с этим можно работать. Она приняла это как наезд, взяла себе ярлык и несла его с горечью и печалью. И ладно, когда психологи разговаривают терминами, мне ок, но вопрос, а почему бы клиенту не объяснить, что это вообще такое и почему бы не сказать, что это нормально? Как по мне - термины - ок, даже те, которые про позицию жертвы и тп, но надо объяснять о чём это и с чем это едят. Я стараюсь пояснять, что и зачем мы делаем, чтобы не создавать атмосферу изотерики...всё таки за этим идут в другие места)

согласна с вами. Помню была на консультации и мне сказали, что я в детской позиции. Когда больно, хочется поддержки, а не "диагноза "