Этичный психолог

Ошибки мышления - "вредные привычки" мышления, которые мы последовательно используем, интерпретируя реальность нереальным образом. В когнитивно-поведенческой терапии мы большое внимание уделяем работе с этими ошибками. Придумываем с клиентами для них разные метафоры, учимся замечать. Здесь перечислены основные. Подробно мы с вами уже разобрали Персонализацию и Катастрофизацию✅ 🔽Какую хотите разобрать дальше?

Начали защиту итоговых работ на курсе «Базовые навыки КПТ» 🔥 Любуюсь на красивые концептуализации участников ☺️

❗️Успеть до нового года Примерно к декабрю у каждого появляется такой список. Я в декабре и январе обычно работаю меньше, больше отдыхаю и к декабрю бОльшую часть проектов планирую завершить. Поэтому объявляем набор на курс-практикум «Базовые навыки когнитивно-поведенческой терапии», чтобы научиться новому и начать применять знания уже в этом году, а потом с удовольствием уйти в предновогоднюю суету🎉 🔹Старт новой группы в понедельник 25 сентября. Очень ждём всех, кто не смог участвовать в летней группе издал осени. 🔹Продолжительность обучения - 8 недель В этот раз у нас будет новый формат обучения. Он должен быть более комфортным, проверим: 🔹Все лекции будут открываться на платформе 2-3 раза в неделю и их можно изучать в удобное для себя время (но до практики!). Каждая лекция - одна логично завершенная тема. Четко, структурно, без отвлечения на разговоры, чтобы было удобно пересматривать. ✅А вот встречаться и общаться будем 1 раз неделю по вторникам с 10.00 до 12.00 Мск. Будем отрабатывать изученный материал, практиковать техники в мини-группах, разбирать кейсы и ваши вопросы. Только практика. Все остальное остаётся прежним: ✔️Демо-сессии ✔️В течение курса вам нужно будет взять одного клиента и провести с ним минимум 2 встречи в КПТ. Не начать практиковать нет шансов)) 🔹Стоимость курса в этом году мы оставили прежней - 12.900 руб. Оплату можно разбить на несколько частей при необходимости. Подробнее программу и отзывы участников смотрите на сайте. И Присоединяйтесь⤵️ http://chernikovapsy.com/studycbt Мне нравится, что помимо знаний и навыков на курсе есть терапевтический эффект. Многим удается в процессе обучения разрешить некоторые свои жизненные трудности благодаря КПТ. Мы всё сначала обязательно пробуем на себе, прежде чем делать с клиентом 🙌 Остались вопросы? Сомневаетесь? Напишите мне в личные сообщения, обсудим.

Уже завтра в третьем потоке курса «Базовые навыки когнитивно-поведенческой терапии» пройдёт защита итоговых работ 🙌 Участникам нужно было провести минимум 2 консультации в КПТ и применить полученные знания. Сегодня они заканчивают готовить концептуализации, а завтра на последней онлайн встрече будем обсуждать и подводить итоги✅ Каждая группа совершенно особенная, каждый раз ужасно грустно расставаться) Давайте по видео вспомним, как проходила защита в одной из предыдущих групп ☺️ а дальше будет информация про новую группу, которая стартует уже в понедельник 25 сентября и к ней еще можно присоединиться📝

Хочется подытожить по последнему вопросу. Как донести ценность услуги для клиента? 1) Целевая аудитория. Кто эти люди, которым будет доступна ваша услуга? Точно ли вы привлекаете именно их? 2) Точно ли для них это существенная проблема, которая мешает жить счастливую жизнь? Довольно часто, если не сильно «болит», то и решать это особо нет мотивации. 3) Показать этой аудитории: свою экспертизу (почему вам можно доверять?), свою личность (важно нравиться, как человек), продукт (почему он столько стоит? В соцсетях можно рассказывать про свои облучения, про супервизии, интервизии, работу до и после консультации, которую клиент часто не учитывает и другие моменты, которые влияют на стоимость). Показать: ✅как меняется жизнь после психотерапии ✅чего себя человек лишает, не решая проблему ✅почему решать самому менее эффективно, чем с психологом

Доброе утро! Сегодня пятница, а это значит, что у нас рубрика вопрос-ответ и вечером я буду отвечать на ваши вопросы в голосовых сообщениях 🙌 ⬇️Пишите под этим постом любые вопросы по работе с клиентами, этике, консультированию, техникам, когнитивно-поведенческой терапии и развитию частной практики. Подробно отвечаю на первые 3 вопроса, остальные беру на заметку📝

Сегодня я делала ЭТО три раза 😉 Два раза с клиентами и один раз сама с собой. Цепляющие заголовки вошли в чат)) Как-то эта формулировка промелькнула в голове и не смогла сдержаться 😁 ✅А делала я технику, которую мы сегодня разбираем: ДЕКАТАСТРОФИЗАЦИЯ С помощью этой техники мы можем работать с ошибками мышления «предсказание будущего» и «катастрофизация», о которых говорили тут. Она помогает рассмотреть альтернативные сценарии развития событий, оценить реальную опасность и определить оптимальную реакцию Алгоритм: 1️⃣ Шаг 1. Выделить катастрофическое предсказание, определить, чего боится клиент. Возьмем для примера мысль: «если мне напишут плохой отзыв, это будет катастрофа, я этого не выдержу». 2️⃣Шаг 2. Оценить веру в эту мысль от 0 до 100%. 3️⃣Шаг 3. Поиск доказательств. Что говорит о том, что беспокойство справедливо? Случалось ли это раньше? 4️⃣Шаг 4. Задать вопрос: что в этом будет самое страшное? Какой наихудший сценарий? Предположим, у нас есть ответ: «Я буду сильно переживать, расстраиваться» 5️⃣Шаг 5. Выработать план на случай этого исхода. Задать вопрос: если это и вправду произойдет, то как вы будете действовать? Что делал бы другой человек на вашем месте? Какое время понадобится для решения этого вопроса? Сможет ли он в итоге справиться и это пережить? 6️⃣Шаг 6. Посмотреть, какой исход самый оптимистичный. Например: «я вообще не буду расстраиваться». 7️⃣Шаг 7. Посмотреть, какой исход самый реалистичный. Что все-таки произойдет вероятнее всего? Например: «Я буду переживать 2 дня, смогу найти способы себя поддержать и снова смогу работать с клиентами». 8️⃣Шаг 8. Оценить веру в изначальную мысль. ☑️Обычно после этой техники становится легче потому что: 🔹Объяснили клиенту, что это ошибка мышления, он понимает, что мысли не всегда верны 🔹Обсудили реалистичный исход, а он не такой страшный 🔹Составили план на случай самого плохого исхода и клиент понимает, что и с этим сможет справиться. ⬇️Как вам техника? Применяли на себе? Снижается ли у вас при этом тревога и переживания за будущее?)

Вижу, что больше 50% на канале, не знали, кто такой Келли или забыли. Мне кажется, это окей. Я помню, что в университете, когда мы проходили его теорию, я думала только о том, как написать шпаргалки и достать их на экзамене 😂 Потому что запомнить всех этих важных персон, про которых нам раскалывали, было просто не реально. Поэтому из этой теории запомнила только название. Времени, чтобы даже прочитать этот билет у меня просто не хватило. А еще я не любила тратить время на то, что мне не поможет как-то прямо сейчас. Хорошо учила консультирование, семейную психологию и другие практические предметы, а теоретические по остаточному принципу. А сейчас с удовольствием возвращаюсь к истокам, изучаю, провожу параллели и вижу, что все новое - это хорошо забытое старое 🙌 Вам как, вообще интересна эта рубрика? А то если она интересна только мне, а всем скучно, то я буду себе в конспекты писать, а не сюда 😁

🤓Джордж Келли, влиятельный психолог XX века, разработал теорию ЛИЧНОСТНЫХ КОНСТРУКТОВ. 🕰️Сначала Келли обучался методам психоанализа Фрейда (как и многие другие). Он пришел к выводу, что теория Фрейда не предлагает ему инструментов, полезных для практической помощи клиентам. В соответствии с теоретической системой Келли, получившей название психология личностных конструктов, человек – это ученый, исследователь, стремящийся понять, интерпретировать мир своих личных переживаний для того, чтобы эффективно взаимодействовать с ним. Мне такая метафора человека очень нравится, я часто говорю клиентам занять позицию ученого-экспериментатора во время нашей работы)) Личностные конструкты работают как некоторые ментальные фильтры. Они служат линзами, через которые мы воспринимаем и осмысливаем окружающий мир. Они не являются фиксированными, могут развиваться и изменяться с течением времени по мере того, как человек сталкивается с новым опытом. ✅Понятие личностного конструкта у Келли является очень близким с терминами "схема", "глубинное убеждение", "установка". Как раз то, с чем мы работаем в КПТ. 🔹КОГНИТИВНАЯ СЛОЖНОСТЬ - еще одно важное понятие в теории Келли. 🔹Под когнитивной сложностью понимается диапазон и гибкость личностных конструктов. 😌Лица с высокой когнитивной сложностью обладают широким набором личностных конструктов и могут ориентироваться в различных ситуациях, адаптируя свои конструкты к новым обстоятельствам. ☹️Люди с низким уровнем когнитивной сложности опираются на ограниченный набор конструктов, что приводит к ригидности мышления и трудностям в адаптации. Как и в нашей классической КПТ мы стараемся убрать категоричные убеждения и долженствования, перейти от черно-белого мышления «хорошо»/«плохо», «успешный»/«неуспешный» к тому, чтобы замечать полутона. Также можно провести некоторые параллели с термином «психологическая ригидность" из терапии принятия и ответсвенности. 📝Еще одно сходство терапии Келли и КПТ в том, что клиенту даются домашние задания. А это я люблю 🫶 #истоки

Хотя нет, опроса не будет😂 У меня сегодня слишком стрессовый день, иду на первую встречу наставничества по бизнесу и очень волнуюсь. Поэтому будем говорить про того, по кому у меня больше материала уже готово, а это Джордж Келли. Обсудим его вклад в КПТ (это у которого репертуарные решетки и личностные конструкты)🙌

🔮Предсказание будущего или гадание. Продолжаем разбирать ошибки мышления🙌 Эта когнитивная ошибка подразумевает под собой умозаключения, которые строятся НЕ на основе анализа реальности, а связана с тревогой и беспокойством по поводу будущего. «Гадание» является одним из способов совладания с тревожностью, так как опять же позволяет как-будто бы контролировать среду и объяснять себе почему ты что-то не делаешь. Из-за такого «ясновидения» мы можем годами отказываться от своих идей, целей и желаний. Ведь зачем что-то делать, если всё равно все будет не так, как надо. Как это может проявляться в психологической практике? 🔹При выступлении на конференции тревожный мозг может думать: «вдруг там будут психологи умнее и круче меня». 🔹При проведении консультаций: «вдруг консультация пройдёт плохо и я не справлюсь», «этот клиент мне не по силам». 🔹На обучениях: «я не сдам экзамен, я не смогу пройти практику». ✅Есть похожее когнитивное искажение, которое называется КАТАСТРОФИЗАЦИЯ. Это некоторые предположения о возможном наступлении пугающих событий. Предполагается, что произойдёт что-то ужасное и невыносимое. «Будет ужасно если я потерплю неудачу» «Клиент может больше не прийти и это будет катастрофа». О том, что можно с этим делать поговорим в четверг в нашей рубрике с техниками🙌 На эти и другие когнитивные искажения в терапии мы обращаем внимание наших клиентов, подсвечиваемый их, учим отслеживать у себя и обучаем способам работы с этим. Встречали предсказание будущего и катастрофизацию у себя или клиентов? Как обычно с этим работаете? Делитесь в комментариях своими мыслями. Напомню, что когнитивное искажение «Персонализация» разбирали здесь. А технику работы с ним «Пирог ответственность» вот здесь.