Психология и тайм-менеджмент

Если Вы втянуты в проблемную ситуацию - как действовать? Исходя из прогноза. А как построить прогноз, рассказываю в этом видео. https://dzen.ru/video/watch/651ffa082deb62084e38fcad

Об уважении к себе - маленькое напоминание из книги Илсе Санд: "... Некоторые из нас относятся к себе без должного уважения и не понимают, насколько это жестоко. Возможно, они выработали такую тактику в раннем детстве и даже не предполагают, что можно относиться к себе совершенно иначе. Одна моя пациентка вдруг осознала, что, нервничая, каждый раз принимается ругать себя. Например, она может прикрикнуть на себя: «Да возьми же, наконец, себя в руки!» или «Да расслабься уже!». Ниже приведен отрывок из нашего с ней разговора. Психолог: Представьте на своем месте вашу младшую сестру. Она нервничает и переживает. Вы и ей сказали бы то же самое? Пациентка: Конечно же, нет! Мне бы такое и в голову не пришло. Психолог: А что бы вы ей сказали? Пациентка (подумав): Я бы спросила, могу ли чем-нибудь ей помочь". ____ Мда. А действительно, почему бы не отнестись к себе так же хорошо и бережно, с такой же нежностью и поддержкой, как к любимой младшей сестрёнке? // Илсе Санд. "Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек".

Многие говорят о расстановке приоритетов. Но что это такое на практике, в реальной жизни? Мне кажется, осознанная расстановка приоритетов невозможна на основании каких-то внешних "надо" или "должен". Чтобы выделить главное - нужно вспомнить, что ты по-настоящему ценишь (и, собственно, кем себя считаешь и к чему хочешь идти, даже если не идёшь). Лишь немногие дела оказываются связаны с этой сердцевиной. Всё остальное может быть срочным, но не настолько важным. Может быть завязано на возможность наказания - но всё-таки это не сердцевина. Когда мы хотим "остаться нормальными людьми" - то есть, никого не подвести, выполнить свои обязательства по работе, накормить семью и заработать на жизнь - это всё очень срочно, и это нельзя отменить. Но приоритетами это "поддержание штанов" называть - много чести, я думаю. Два, от силы три дела в день (а скорее всего, одно. Или ни одного из тех, что были) имеют подлинную ценность. А остальное - рутины. Не так-то просто в первую очередь делать главное, но к этому стоит стремиться. Не всегда это получится, но к этому стоит стремиться. Не всем это понравится, но к этому стоит стремиться. И не всегда это принесёт очевидные плоды прямщас. Но к этому стоит стремиться, я думаю. Желаю всем, кто это прочитает, сегодня сделать что-то по-настоящему важное. И себе желаю этого же. P.S. Картинку не я придумала. Позаимствовала на «Арзамасе».

Многозадачность - сплошной стресс и вред для здоровья! Это правда. Но надо с пониманием относиться к ситуации. Плохая многозадачность - это если у вас с одной руке включенный утюг, в другой - телефон (и вы по нему диктуете кое-кому список, что ещё нужно докупить перед первым сентября), в голове - рабочий проект и пересмотр семейного бюджета, а ещё вы принюхиваетесь, не сгорел ли пирог в духовке, и в этот момент в домофон звонит курьер. А хорошая многозадачность вот на картинке показана. Совсем другое дело! Одной рукой гладите котика, другой - держите книжку с картинками, боком прижимаетесь к подружке, а вокруг вас прекрасный парк. Такая многозадачность никак здоровью не повредит :)

:))

В экзистенциальном анализе есть особое понятие - "воспринимать всерьез". Например, если ребенка воспринимают всерьез - то выслушивают, расспрашивают, оставляют пространство для его ответственности, ценят его переживания. Если любимого человека воспринимают всерьез - то отказываются от идеи перевоспитывать и "учить жизни". И очень важно самого себя воспринимать всерьез. Это не отменяет самоиронии, но в то же время становится основой для уважительного отношения к себе (и к другим). Если застрять и слишком долго жить в режиме ученичества, то можно потерять ощущение, что вся жизнь - это, вообще-то, всерьез. И то, что мы делаем - это тоже всерьез. Да, допустим я по-прежнему люблю роль ученика и состояние ученичества. Люблю учиться. Но в какой-то момент это может стать инфантильной и защитной позицией - мол, "Я маленький пока что, я только учусь". Учиться всю жизнь - это неоспоримая реальность нашего времени. Но, видимо, сначала надо научиться "учиться как взрослый". Как учится взрослый? В коллегиальных отношениях, а не в подчиненно-безответственной позиции "всего лишь ученика", который ждёт от мастера разрешения на взрослость.

120 лет назад люди, оказывается, ещё стеснялись "Не знать, чего хотят"... Лев Шестов, "Апофеоз беспочвенности", фрагмент 62 (привожу этот небольшой текст целиком): "... Не знать, чего хочешь, считается одним из самых позорящих обстоятельств. Признаться в этом - значит погубить навеки свою репутацию не только как писателя, но и как человека. И тем не менее, "совесть" требует такого признания. Правда, в этом случае, как почти всегда, требования совести удовлетворяются лишь потому, что они уже не угрожают слишком серьезными последствиями. Помимо того, что теперь мало кто боится когда-то столь страшного суда общественного мнения (публику приучили или приручили, и она с благоговением прислушивается к тому, что ей говорят, и никогда не осмеливается судить), - в конце концов, в признании "я сам не знаю, чего хочу" можно найти даже залог чего-то очень значительного. Ибо те, которые знают, чего хотят, обыкновенно хотят пустяков и добиваются малоценных благ: богатства, славы, в лучших случаях - прогресса или мировоззрения. Над этим не грех и посмеяться иной раз и, пожалуй, близко то время, когда обновившийся Гамлет не со стыдом, а с гордостью провозгласит: я сам не знаю, чего хочу. И толпа будет ему рукоплескать: ибо героям и гордым людям всегда рукоплещут".

Друзья, поздравляю всех с началом учебного года! В своё время мы с коллегами сняли отдельный ролик про академическое планирование. Он в основном для преподавателей. Но для студентов вопрос тайм-менеджмента не менее важен, чем для преподавателей. И вот - несколько идей именно для студентов. Если вы студент, только что поступили на первый курс, то подумайте вот о каких трёх вещах. Первое - это вовремя понять, что и когда нужно будет сдавать в ближайшем учебном году и как к этому надо будет готовиться. Чтобы не пытаться работу, которая делается месяц, написать в последний день. Такие штуки иногда проходят, но чем дальше - тем труднее, а в Вышке (НИУ ВШЭ), к примеру, с таким настроем нормально учиться практически невозможно. Второе - это оставить много времени и сил на общение и личную жизнь. Один из главных результатов студенческих лет - это друзья и знакомые на всю жизнь, а в идеале - еще и любовь. Их может и не быть, но если они будут - это очень здорово. И третье - это вовремя начать работать, причем желательно - по специальности и рядом с хорошим наставником (не после окончания университета, а года за полтора до этого или раньше). Уверена, что при таком подходе проблем с поиском работы после университета не возникнет. Для того, чтобы все это уместилось в 24 часа, придется отказаться от некоторых вещей. От чего придется отказаться - каждый сам решает. Ну а в остальном - всё так же, как у преподавателей :) https://www.youtube.com/watch?v=8hLPfGG3KBU&t=6s

Конец августа и начало сентября — это наилучшее время для смены работы. Самое лучшее в году почти во всех индустриях, кроме индустрии гостеприимства и строек (на курортах и на стойках персонал массово нанимают в марте-мае, а не в августе). Если вы давно задумываетесь о том, что надо бы сменить работу — советую хотя бы попытаться сделать это сейчас. Основные этапы смены работы — в карточках (по шагам, в примерном хронологическом порядке). Если не уверены, что сможете пройти этот путь самостоятельно, присоединяйтесь к "Осеннему переходу". Уже завтра вечером будет первый созвон группы «Осенний переход», этот созвон бесплатный и открытый, приглашаются все желающие женщины старше 18 лет. Вот сюда придёт ссылка на созвон: https://vk.com/app5898182_-61642422#s=2334047