Ваш психолог
Поможем вам разобраться в себе. Владелец : @ssavoiardi По рекламе писать: @bubulg
Show more10 912Subscribers
-1924 hours
-1297 days
-61630 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 Слышать своё сердце — это особая смелость.
Это когда ты начинаешь делать ни как все. Это когда ты полностью доверяешь себе на свой страх и риск. Это когда ты понимаешь себя и не осуждаешь уже других, ибо к тебе приходит ощущение. что жизнь многогранна и очень неодназначна. | 39 | 1 | Loading... |
02 Катарсис - эффект после пережитых чувств, когда происходит эмоциональная разрядка, уходит напряжение. По сути это душевное облегчение после выплескивания эмоций. Например, человек страдал, испытывал злость по какой-либо причине, а после того, как он проплакался, негатив ушел, возникло желание простить. Это и есть катарсис. | 55 | 2 | Loading... |
03 7 сильных аффирмаций:
- я способна на гораздо больше, чем я думаю
- я отпускаю то, что я не могу контролировать и с радостью принимаю доверие
- никаких негативных разговоров о себе, у меня все идёт хорошо
- я излучаю любовь и радость для всех окружающих
- я заслуживаю отдых, восстановление и доверие
- я могу отдыхать зная, что все мои желания исполнятся
- я открыта ко всему новому и новым возможностям🍀 | 82 | 0 | Loading... |
04 10 КНИГ ДЛЯ ПРИОБРЕТЕНИЯ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ
🔹Секреты уверенности в себе, Энтони Робертс
🔹Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку, Анастасия Залога
🔹Люби себя, милая! Честное руководство по принятию себя, Тата Кальницкая
🔹Хочу и буду.Михаил Лабковский
🔹Смелость не нравиться. Ичиро Кишими, Фумитаке Кога
🔹Как полюбить собственное тело.Трой Дюфрен,Эмили Сандоз
🔹Роман с самим собой. Татьяна Мужицкая
🔹Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог. Кэролайн Форен
🔹Умейте постоять за себя.Альберти Р.Е.,Эммонс М.Л. | 77 | 0 | Loading... |
05 🤍Быть собой. Заниматься собой, своим развитием. Не связывать свое благополучие с другими людьми. Создавать свой мир. Вам не надо ломать голову над решением проблем. Ставьте цель и двигайтесь к ней. Все проблемы и противоречия разрешатся в пути, сами собой, так или иначе.
Вадим Зеланд | 78 | 0 | Loading... |
06 🌿Не делайте ничего безвкусно, кое-как. Помните, в "кое-как" можно потерять всю жизнь.
Павел Флоренский | 88 | 1 | Loading... |
07 Работай над собой для себя, для своего будущего. Чтобы оглядываясь назад, ты могла гордиться собой, потому что ты преодолела все препятствия и обстоятельства, которые тебя тормозили.
И у тебя всё получилось!✔️ | 96 | 1 | Loading... |
08 🫶🏻🌺СОСТАВЛЯЮЩИЕ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ:
⁃ Целеустремлённость.
Фокус на свои ценности и приоритеты.
⁃ Забота о себе.
Осознанная жизнь с любовь к себе.
⁃ Финансовая независимость.
Рост финансового благосостояния.
⁃ Самодостаточность.
Независимость от мнения окружающих.
⁃ Самоорганизация.
Планирование и самодисциплина.
⁃ Сильное окружение.
Поддержка, помощь и вдохновенье от окружающих тебя людей.
⁃ Личностный рост.
Проработка внутренних ограничений и страхов. | 111 | 1 | Loading... |
09 ВЫБИРАЙ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ ПО
ДУШЕ😍
1) Пройтись по лестнице вместо лифта
2) Потанцевать
3) Погулять по парку
4) Заняться уборкой
5) Пройти 1-2 остановки по дороге на учёбу/работу
6) Сходить в бассейн
7) Сделать планку
8) Йога
9) Пилатес
10) Прыжки на скакалке
11) Бокс | 113 | 2 | Loading... |
10 ❤️🩹Однажды шторм закончится, и ты не вспомнишь, как его пережил. Ты даже не будешь уверен в том, закончился ли он на самом деле. Но одна вещь бесспорна: когда ты выйдешь из шторма, ты никогда снова не станешь тем человеком, который вошёл в него. Потому что в этом и был весь его смысл. | 122 | 1 | Loading... |
11 🌺ПАМЯТКА ДЛЯ ПЛОХИХ ДНЕЙ:
1. Плохие дни не означают плохую жизнь.(Вы - не эта битва)
2. Не все мысли - истина.
3. Чувства - это не факты.(Но Ваши чувства реальны и обоснованы)
4. Единственный выход - насквозь.(Просто переживите это)
5. Ваша ценность не зависит от обстоятельств. (Вы любимы и достаточны всегда)
6.Ничего не остается прежним.(Жизнь гарантирует это)
7. Вы неможете быть всем для всех.(Но Вы можете быть верным себе)
8. Будьте бережнык себе, и доверяйте своему внутреннему голосу, силе и способностям.
9. Вы не одиноки.(Это нормально-обратиться за помощью)
10. Сфокусируйтесь на вешах, которые вы можете контролировать.
Отпустите остальное - мир не рухнет. | 31 | 0 | Loading... |
12 Иногда мы сами не позволяем себе идти вперёд, верить в лучшее, доверять себе, любить, делать, пробовать, рисковать, радоваться. Страхи и тревоги не приведут нас ни к чему хорошему.
Позволь себе смелость верить и делать то, что изменит твою жизнь.✨ | 111 | 1 | Loading... |
13 ЗАПОВЕДИ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ🌺
⁃ Перестаньте думать о себе плохо! Ты— неповторимая личность. Сомневаясь и не веря в себя, ты отталкиваешь ту великую силу, которая привела вас в этот чудесный мир. Старайся чаще напоминать себе об этом.
⁃ Запомни то, что думают о тебе другие — это их дело. Если человек не добился успеха в той сфере, в которой судит вас, значит, его мнение ничего не стоит.
⁃ Осознай, что ты делаешь. Кто ты, где ты находишь и чем ты сейчас занимаешься — эти три вопроса помогут тебе выйти из постоянного состояния бездействия, из-за которого люди часто откладывают свои дела на потом.
⁃ Нет неудач, есть только опыт. Даже если ты встретишься с проблемами на пути к своей цели, помни, что это всего лишь возможность отрегулировать свой путь, а не причина сойти с дистанции.
⁃ Просто начни действовать! Человеку свойственно сомневаться. Ты никогда не сможете на 100% предвидеть свой путь и избавиться от сомнений | 116 | 2 | Loading... |
14 5 СОВЕТОВ ТЕМ, КТО ХОЧЕТ ДОБИТЬСЯ УСПЕХОВ В ЖИЗНИ🔝
✔️Перестаньте думать о себе плохо!
Вы - неповторимая личность. Сомневаясь и не веря в себя, вы отталкиваете ту великую силу, которая привела вас в этот чудесный мир. Старайтесь чаще напоминать себе об этом.
️✔️Запомните: то, что думают о вас другие - это их дело. Если человек не добился успеха в той сфере, в которой судит вас, значит, его мнение ничего не стоит.
✔️Осознайте, что вы делаете. Кто вы, где вы находитесь и чем вы сейчас занимаетесь - эти три вопроса помогут вам выйти из постоянного состояния бездействия, из-за которого люди часто откладывают свои дела на потом.
✔️Нет неудач, есть только опыт. Даже если вы встретитесь с проблемами на пути к своей цели, помните, что это всего лишь возможность отрегулировать свой путь, а не причина сойти с дистанции.
️✔️Просто начните действовать! Человеку свойственно сомневаться. Вы никогда не сможете на 100% предвидеть свой путь и избавиться от сомнений. | 117 | 1 | Loading... |
15 Спросите себя, поддерживает ли этот выбор ту жизнь, которую вы хотите? Это касается старых и новых друзей, отношений, еды, спорта, привычки медитировать, негативных мыслей, финансовых решений и многого другого. Выбор, который вы делаете сегодня, определяет ваше здоровье и счастье завтра | 116 | 0 | Loading... |
16 Тебе не нужно делать всё быстро, как это делают все. Достаточно всего лишь делать регулярно. Самое главное – держать ритм. По чуть-чуть, но со стабильной последовательностью.
У каждого свой темп жизни и своё время для тех или иных достижений. Ты не опаздываешь, ты идёшь в своём темпе. | 134 | 1 | Loading... |
17 ГОЛОД И ПОТЕРЯ КОНТРОЛЯ
Когда пищи было мало, наши предки, которые шли на поводу у своих аппетитов и инстинктов, имели лучшие шансы выжить. Кто больше рисковал — исследовал новые земли, пробовал новую пищу, спаривался — имел больше шансов на выживание [или хотя бы выживут гены].
То, что в современном мире считается потерей контроля, является остаточным инстинктом стратегического принятия риска. Чтобы не умереть с голоду, мозг переходит в более импульсивное состояние. Мы более расположены к любым рискам, когда голодны, например делаем более смелые вложения и более склонны измене партнерам.
Келли Макгонигал, из книги «Сила воли. Как развить и укрепить» | 126 | 0 | Loading... |
18 ✔️ЗАПОМНИТЕ:
1. Если внутри у вас страх, жизнь будет пугать вас.
2. Если внутри агрессия, жизнь будет «нападать» на вас.
3. Если внутри у вас желание бороться, вы получите соперников.
4. Если внутри у вас чувство вины, жизнь найдет способ вас «наказать».
5. Если внутри у вас обида, жизнь будет давать поводы обижаться ещё больше.
И всё это с одной целью: показать вам то, чем вы являетесь, что носите в душе и дать возможность изменить это. Жизнь видит вас такими, каковы вы изнутри. А не такими, какими вы хотите показаться ей и окружающим вас людям.
Следите за тем, что внутри вас. | 134 | 1 | Loading... |
19 ✨ЧТО НАДО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ В БУДУЩЕМ ПРЕДОТВРАТИТЬ ВЫГОРАНИЕ:
1) Учиться понемногу каждый день.
2) Управлять своим временем = планировать
3) Достаточно отдыхать и спать.
4) Постепенно переходить на правильное питание.
5) Оставлять один день в недели для полноценного выходного.
6) Ставить реалистичные цели по учёбе.
7) Поддерживать свою социальную жизнь: знакомиться с новыми людьми, общаться с друзьями, вести соцсети.
8) Начинать день правильно.
9) Думать позитивно.
10) Вести дневник стресса, чтобы анализировать своё состояние и искать решения, которые помогут чувствовать себя хорошо. | 148 | 2 | Loading... |
20 5 языков любви. 6/6
Язык любви № 5: Прикосновения
Через прикосновения можно выразить множество оттенков своих чувств: от нежности, заботы, ласки до страстного желания. Тактильные рецепторы расположены по всему телу, что придает этому языку множество нюансов: любое ласковое прикосновение способно сказать о любви, в то время как даже небольшая грубость или неаккуратность может быть истолкована как глубочайшее оскорбление. Людям, говорящим на этом языке, очень важно держать партнера за руку, чувствовать объятия, они с трепетом относятся к поцелуям, придают особое значение сексу и начинают сомневаться, любимы ли они, если не получают их.
Не ограничивайтесь только сексом и прелюдией. Мимолетные прикосновения в течение дня играют огромную роль, если ваш партнер говорит на языке прикосновений. Положите руку на плечо, когда приносите чашку кофе, приобнимите за талию, проходя мимо, поцелуйте своего спутника, когда садитесь в машину, — и тогда он обязательно будет чувствовать себя любимым. | 144 | 1 | Loading... |
21 «Вся жизнь есть обучение, и каждый в ней учитель и вечный ученик»
Абрахам Маслоу | 136 | 2 | Loading... |
22 Самое важное - не то большое, до чего додумались другие, но то маленькое, к чему пришел ты сам.✔️
Харуки Мураками | 129 | 0 | Loading... |
23 ВЛИЯНИЕ НЕДОСЫПА НА САМОКОНТРОЛЬ
Недосып нарушает объемы потребления глюкозы — главного источника энергии. Когда мы устаем, клеткам трудно забирать из кровотока глюкозу. Они остаются голодными, а мы — уставшими. Поскольку нашему телу и мозгу требуется энергия, нас тянет на сладкое или кофеин. Но сахар или кофе не дает мозгу требуемой энергии, потому что не может ей эффективно воспользоваться. Поэтому снижается самоконтроль — самая энергозатратная задача для мозга.
Префронтальная кора — зона мозга, требующая особенно много энергии, — первой попадает под удар в энергетическом кризисе. Когда префронтальная кора ослаблена, она теряет контроль над другими зонами мозга. Оставшись без присмотра, система оповещения дает чрезмерные ответы на обычные повседневные нагрузки. Тело вырабатывает большое количество гормонов стресса и снижает вариабельность сердечного ритма. Результат — больше стресса и меньше самоконтроля.
Келли Макгонигал, из книги «Сила воли. Как развить и укрепить» | 143 | 2 | Loading... |
24 Ребят хочу вам представить один телеграмм канал 📈
где вы сможете немного подзаработать и одновременно отдохнуть от окружающих вас людей.
Данный канал называется
Farm проэкты
Подписывайтесь и зарабатывайте 💵 | 44 | 0 | Loading... |
25 Иногда хочется уйти от всего. К морю, например. Сидишь, а ветерок так слегка касается твоего лица и ты слушаешь, ты внимательно слушаешь звуки моря, звуки мимо пролетающих птиц и наслаждаешься. Просто забываешь на секунду, кто ты. | 133 | 0 | Loading... |
26 Хочешь знать, что я думаю на счёт судьбы?
Никто ее тебе не пишет на Небе. Ее дорога рисуется только тобой ежедневно, и вариантов таких путей тысячи. Все зависит от каждого твоего выбора, от каждого даже самого маленького твоего шага, жеста и слова.
И тот, кто говорит: «Не судьба» - просто не желает ничего менять. | 130 | 1 | Loading... |
27 КАК ВЕРНУТЬ ИНТЕРЕС К ЖИЗНИ? ☀️
Вернуться в ритм без усилий не получится. Но простые ритуалы помогут облегчить процесс:
1. Совершайте пешие прогулки, бегайте, танцуйте. Любые физические нагрузки по вкусу, чтобы ощутить своё тело, быть в контакте с ним.
2. Составьте план «хотелок» на день. Выпишите несколько желаний и по мере их исполнения вычёркивайте. Так вы ощутите, что не стоите на месте.
3. Задавайте себе открытые вопросы. Например: «Что я чувствую?», «Что хочу?»
Ответы проговаривайте на диктофон. Прослушивайте запись, чтобы лучше понять себя. | 151 | 1 | Loading... |
28 😏5 запрещенных приемов чтобы свести своего мужчину с ума
В жизни каждой пары обязательно наступает момент, когда кажется, что интимная жизнь становится скучной и однообразной. Но есть уловки, которые помогут возобновить страсть и внести изменения в отношения:
1. Превратите секс в игру. Взгляды, движения, касания, флирт, и даже «нашёптывания на ушко» - всё это... | 153 | 0 | Loading... |
29 Лидер - это тот, кто ведет самого себя по своему пути за самим собой. Это движение не к целям, а за собой.
©️Ирина Хакамада | 145 | 2 | Loading... |
30 СРАВНЕНИЕ С ДРУГИМИ
Поскольку счастье определяется ожиданиями, два столпа нашего общества — СМИ и реклама, — сами того не желая, истощают планетарные ресурсы удовлетворения. 5 тысяч лет назад юноша в глухой деревне считал бы себя крутым, ведь в деревне всего 50 особей мужского пола и по большей части либо старики, морщинистые и покрытые шрамами, либо малышня. А современный подросток чаще всего боится «недотянуть». Даже если большинство одноклассников — не красавцы, он равняется не на них, а на кинозвезд, спортсменов и супермоделей, которых ежедневно видит по телевизору, в соцсетях и на гигантских рекламных щитах.
Юваль Харари, из книги «Sapiens. Краткая история человечества» | 161 | 0 | Loading... |
31 Одиночество никогда не пугало меня, ведь это личное время, а учитывая то, что во мне живет маленький эгоист, я особенно ценю это время, время для самопознания и самосовершенствования. | 166 | 2 | Loading... |
32 Media files | 168 | 1 | Loading... |
33 Media files | 178 | 0 | Loading... |
34 Психологическое правило гласит, что если внутренняя ситуация не осознается, она превращается во внешние события, подобные судьбе. Карл Густав Юнг | 198 | 4 | Loading... |
35 Media files | 187 | 0 | Loading... |
36 Вес стакана воды
Психолог разрабатывал групповое занятие, когда внезапно поднял стакан с водой. Все ждали типичного вопроса: “Он наполовину полон или наполовину пуст?”
Однако он спросил:
– Сколько весит этот стакан?
Ответы варьировались от 200 до 250 граммов. Психолог ответил:
– Абсолютный вес не важен. Это зависит от того, как долго я его держу. Если я подержу его минуту, это не будет проблемой, но если я подержу его час, то у меня заболит рука. Вес стакана не изменился, он всегда один и тот же. Но чем дольше я держу его, тем тяжелее и труднее его переносить. | 226 | 2 | Loading... |
37 Большинство людей в действительности не хотят свободы потому, что она предполагает ответственность, а ответственность большинство людей страшит. Зигмунд Фрейд | 149 | 1 | Loading... |
38 ПСИХОСОМАТИКА. КАК С ЖЕНЩИНОЙ РАЗГОВАРИВАЕТ ЕЕ ТЕЛО~
—Спина, поясница—
Часто боли в спине возникают у женщины, когда она боится довериться, отпустить контроль.
Получение женщиной желаемого происходит через энергию расслабления и спокойствия, чтобы сдаться и принять все нужно обязательно довериться себе, своему роду, почувствовать поддержку рода, исцелив травмы, мешающие эту поддержку получить. | 169 | 2 | Loading... |
Слышать своё сердце — это особая смелость.
Это когда ты начинаешь делать ни как все. Это когда ты полностью доверяешь себе на свой страх и риск. Это когда ты понимаешь себя и не осуждаешь уже других, ибо к тебе приходит ощущение. что жизнь многогранна и очень неодназначна.
❤ 3
Катарсис - эффект после пережитых чувств, когда происходит эмоциональная разрядка, уходит напряжение. По сути это душевное облегчение после выплескивания эмоций. Например, человек страдал, испытывал злость по какой-либо причине, а после того, как он проплакался, негатив ушел, возникло желание простить. Это и есть катарсис.
😍 1
7 сильных аффирмаций:
- я способна на гораздо больше, чем я думаю
- я отпускаю то, что я не могу контролировать и с радостью принимаю доверие
- никаких негативных разговоров о себе, у меня все идёт хорошо
- я излучаю любовь и радость для всех окружающих
- я заслуживаю отдых, восстановление и доверие
- я могу отдыхать зная, что все мои желания исполнятся
- я открыта ко всему новому и новым возможностям🍀
10 КНИГ ДЛЯ ПРИОБРЕТЕНИЯ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ
🔹Секреты уверенности в себе, Энтони Робертс
🔹Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку, Анастасия Залога
🔹Люби себя, милая! Честное руководство по принятию себя, Тата Кальницкая
🔹Хочу и буду.Михаил Лабковский
🔹Смелость не нравиться. Ичиро Кишими, Фумитаке Кога
🔹Как полюбить собственное тело.Трой Дюфрен,Эмили Сандоз
🔹Роман с самим собой. Татьяна Мужицкая
🔹Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог. Кэролайн Форен
🔹Умейте постоять за себя.Альберти Р.Е.,Эммонс М.Л.
🤍Быть собой. Заниматься собой, своим развитием. Не связывать свое благополучие с другими людьми. Создавать свой мир. Вам не надо ломать голову над решением проблем. Ставьте цель и двигайтесь к ней. Все проблемы и противоречия разрешатся в пути, сами собой, так или иначе.
Вадим Зеланд
❤ 5
🌿Не делайте ничего безвкусно, кое-как. Помните, в "кое-как" можно потерять всю жизнь.
Павел Флоренский
❤ 2
Работай над собой для себя, для своего будущего. Чтобы оглядываясь назад, ты могла гордиться собой, потому что ты преодолела все препятствия и обстоятельства, которые тебя тормозили.
И у тебя всё получилось!✔️
❤ 4
🫶🏻🌺СОСТАВЛЯЮЩИЕ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ:
⁃ Целеустремлённость.
Фокус на свои ценности и приоритеты.
⁃ Забота о себе.
Осознанная жизнь с любовь к себе.
⁃ Финансовая независимость.
Рост финансового благосостояния.
⁃ Самодостаточность.
Независимость от мнения окружающих.
⁃ Самоорганизация.
Планирование и самодисциплина.
⁃ Сильное окружение.
Поддержка, помощь и вдохновенье от окружающих тебя людей.
⁃ Личностный рост.
Проработка внутренних ограничений и страхов.
ВЫБИРАЙ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ ПО
ДУШЕ😍
1) Пройтись по лестнице вместо лифта
2) Потанцевать
3) Погулять по парку
4) Заняться уборкой
5) Пройти 1-2 остановки по дороге на учёбу/работу
6) Сходить в бассейн
7) Сделать планку
8) Йога
9) Пилатес
10) Прыжки на скакалке
11) Бокс
❤ 1
❤️🩹Однажды шторм закончится, и ты не вспомнишь, как его пережил. Ты даже не будешь уверен в том, закончился ли он на самом деле. Но одна вещь бесспорна: когда ты выйдешь из шторма, ты никогда снова не станешь тем человеком, который вошёл в него. Потому что в этом и был весь его смысл.