2 733
Subscribers
No data24 hours
+37 days
-130 days
Posts Archive
2 733
🎮 لعبة Battle Royale جديدة!
🆔 معرف اللعبة: 496FPTD3R
👤 المنشئ: مرتضى
🎯 نوع الأسئلة: 🥼 طب
👥 اللاعبون: 0/15
2 733
🎮 لعبة Battle Royale جديدة!
🆔 معرف اللعبة: 27UL7MR3I
👤 المنشئ: مرتضى
🎯 نوع الأسئلة: 🌐 عام
👥 اللاعبون: 0/15
2 733
أوردت مجلة "Elle" أن السمسم يعد غذاء خارقا لما يتمتع به من فوائد جمّة للصحة.
وأوضحت أن السمسم يحتوي على:
🔹الألياف الغذائية، التي تعزّز الهضم وتعمل على إطالة الشعور بالشبع.
🔹البروتينات النباتية، التي تدعم بناء العضلات وتعزز عملية الأيض.
🔹الدهون الصحية، التي تحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم وتمنع الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
🔹الكالسيوم، الذي يساعد على تقوية العظام.
🔹الحديد، الذي يعزّز إمداد الجسم بالأكسجين.
🔹مركبات الليجنان (مركبات نباتية ثانوية)، ويمكن أن تؤثر إيجابا على أيض الدهون.
🔹 سعرات حراريّة عالية.
🚫 وعلى الرغم من هذه الفوائد الجمّة، إلا أنّ المجلة حذّرت من الإفراط في تناول السمسم بسبب محتواه العالي من السعرات الحراريّة؛ إذ تحتوي 100 غرام من السمسم على نحو 573 سعرة حراريّة.
✅ أمّا الكمّيّة المناسبة فهي ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من بذور السمسم تُضاف إلى النظام الغذائي يوميا للاستفادة من فوائدها دون استهلاك سعرات حراريّة زائدة، مؤكّدة أن هذه الكمية تعد كافية للاستفادة من الألياف الغذائية والدهون الصحية والبروتينات والمعادن.
