Ира Бимор

Ща выложу при дневном свете, это не просто смело, это пздц как смело 😅 видно все изъяны и неровности, шрамы и несовершенства, но…что имеем-то имеем, похуй. Жопа при дневном тоже…обнять и плакать…но за то именно такие отчеты заставляют двигаться дальше и ебашить. Ща…надо выложить

1.08 отчет по форме спустя две недели на 315 углях. Силовые через день, кардио нет, аптеки нет. Шаги 7000-11000 Искусственный свет.

Три дня ела макароны, поняла, что на мне они так не работают, как рис. Рис больше насыщает, однозначно. И, так как, в нем меньше белка, я могу позволить себе больше мяса. Здесь риса 160гр в сухом виде. Грудка (божество приготовленная всего за 8 мин, могу поделиться рецептом) 150 гр, масло оливковое 10гр, ведро овощей не считаю и яйцо 60гр.

По состоянию на 315 углях, открыто и честно: энергии много, веса выросли💪🏻 со стороны жкт тоже уже норм, адаптируюсь, нет состояния, что я постоянно перерабатываю пищу) в субботу замеры и отчеты, позинг тоже сниму. Чувствую себя плотнее и больше, но не заплывшей. Раньше очень боялась набора, а летом его вообще не представляла, но когда питаешься чисто, то и бояться нечего, никакого набора жира не светит, максимум зальет на пару недель, а то и меньше. Единственная моя проблема, это отсутствие полноценного сна. Я сплю 5 часов. Это очень плохо, этого недостаточно 😭 ложиться раньше не получается, а подопечные могут тренить только в 7 утра. Но что ж поделать, придется отказаться…от этих подопечных (💪🏻

Дождалась, ребят💪🏻

Клубника к завтраку. Обожаю это время! И у меня сегодня выходной, поэтому завтрак в обед

Вес почти стабилен, смотрим на объемы. Вот так я худею, поедая 200 углей. Мышцы растут, жир уходит. Вес остается, объемы меняются. Никогда не ориентируйся на цифру на весах.

Туфли …это пздц

Да тяжело. Очень… но это выражение лица, с которым смотришь на свое отражение в зеркале. Красноречивее тысячи слов.

Но булки, девочки, поднимаются с колен😂 растут, округляются, прорисовываются. Дисциплина дает свои результаты, силовая через день, питание чистое и сбалансированное стабильно держу. Иду к цели. Скоро набор. Очень жду.

Позинг корявый, да и я после силовой ещё никак не приду в себя

Туфли бикини…12,5 см каблук. Я уже не помню когда носила каблуки вообще. Это ад…все мышцы сводит судорогой. Они жутко жмут, нужно разносить этот силикон, ходить и позировать ежедневно дома.

Сегодня была у тренера❤️

18 апреля была тут последний раз… что ж, уже третий месяц я работаю тренером в фитнес-клубе и готовлюсь на сцену следующей весной, в категорию фитнес-бикини