Jenya Hello Yoga🧘🏼‍♀️

Доброе утро среды🌸 На прошлой неделе приболела и сил на йогу совсем не было. Вернулась к практикам с очень мягкой медленной йоги без силовых асан. Эта практика подойдет тем, у кого не осталось сил в конце загруженного дня, кому хочется снять напряжение в теле и расслабиться. Выпуск на Ютюбе и в ВК Желаю вам приятного дня 😊

Первый день осени🍂 1 сентября еще со школы - начало жизни по расписанию. И, если раньше это наводило на скуку, то с возрастом понимаешь всю прелесть рутины, расписания, планирования..) Надеюсь, в вашем графике найдется время на йогу🧘🏼‍♀️ Сентябрь я решила начать с классической практики хатха-йоги. Вас ждут самые популярные асаны, перевернутые позы в конце и отдых в шавасане. Выпуск на Ютюб и в ВК Вношу изменения на канале: теперь будет выходить два видео в неделю, в среду и в выходные. Длительность от 15 до 40 минут. Желаю душевного воскресенья🍁

⚡️Спешу напомнить, что любая тренировка не обязательно должна длиться час. Например, мой путь восстановления после родов, начался с коротких практик йоги почти каждый день. Выделить целый час в декрете - было нереально. К тому же, это стало моей терапией. В результате, моя форма стала лучше, чем до беременности. Новая короткая 15 мин практика йоги уже на канале в Ютюбе и в ВК Берегите себя💞

Доброе утро🌺 На мой взгляд, есть два типа йогов. Достигаторы - это те, кто занимаются только йогой и на результат. Целью практик является стойка на голове, сложные балансы на руках, шпагат, сложные прогибы.. Второй тип - люди, для которых йога это восстановление и растяжка, после силовых тренировок, бега, ходьбы, плавания и других спортивных активностей. Мои практики как раз больше подходят этому типу😉 Сегодня у меня на канале специальный несложный урок для спортсменов. Практика направлена на восстановление, растяжку и улучшение мобильности. Выпуск на Ютюб и в ВК Отравляйте ссылку на практику вашим знакомыми. Это будет приятным восстановлением, после спорта💪🏻

Всем привет🌷 По пятницам я выкладываю самые длинные практики йоги, предполагаю, что в выходные вы найдете время для заботы о себе🙏🏻 Выпуск на Ютюбе и в ВК Кто регулярно занимается по моим видео, знает, что пятничная практика включает в себя позы и последовательности из предыдущих занятий на неделе. Сегодня, например, мы снова выполним позу фламинго 🦩 Более подробно мы разобрали ее на практике в понедельник. Желаю вам по-настоящему теплых последних выходных лета☘️

Доброе утро🌼 Задача сегодняшней утренней практики — наполнить энергией, пробудить все системы организма, качественно разогреть тело, запустить внутренние процессы, настроиться на рутинные дела, собраться с мыслями. Выпуск на Ютюб и в ВК Понимаю, что далеко не каждому удобно вставать ранним утром и йожить, и причин для этого много. Занимаетесь йогой в любое время дня — тогда, когда удобно именно вам🧘🏼‍♀️

Счастливого понедельника🌸 Сегодня у меня для вас новая 35-минутная практика йоги на все тело. Выпуск - на Ютюб и в ВК Класс состоит из нескольких классических асан йоги, а в конце мы впервые выполним позу фламинго 🦩 Эта птица часто стоит на одной ноге, и мы попробуем повторить этот баланс. Надеюсь, вы получите удовольствие от этой практики🧘🏼‍♀️ Ваша Женя💕

С пятницей 👯‍♀️ Последнюю силовую практику на этой неделе можно назвать «горящие бедра и ягодницы»🔥🔥🔥 Также много планок, балансы стоя в позе полумесяца и наклоны. Важно! Из всех вариантов выполнения позы, выбирать тот, который на сегодняшний день для наиболее безопасный и комфортный🧘🏼‍♀️ Выпуск - на Ютюбе и в ВК

Во время съемки этой практики дважды начинался дождь, а после светило палящее солнце🌦️ Была мысль бросить и снять в другой день, но это, как с любой тренировкой - тяжело в начале, кайф в конце) 20 минут энергозаряжающей йоги в парке с красивыми деревьями подготовила сегодня для вас🫶🏻 Выпуск - на Ютюбе и в ВК

Доброе утро☕️ Определенно, йога может делать тело не только гибким, но и сильным. Мы уже не раз делали с вами балансы на руках и ногах, лично я, после таких практик иногда чувствую приятную боль в ягодицах, трицепсе, косых мышах живота.. Эту неделю я решила посветить силе💪🏻 Все 3 практики будут направлены на увеличение силы и выносливости. Все в разумных пределах, моя йога все также для начинающих😉 Выпуск — на Ютюбе и в ВК

Привет👋 Для недавно прибывших и тех, кто пропускает и сразу пролистывает вниз все посты, напоминаю, что у меня есть канал на Ютюб и группа в ВК, где 3 раза в неделю я делюсь практиками йоги, длиной 20-40 минут. Без вибрации, без очищения, без освобождения души, супер сложных асан.. Мои практики ориентированы на плавную последовательность поз для улучшения гибкости, силы и выносливости. Подписывайтесь, и становитесь частью сообщества Hello Yoga 🧘🏼‍♀️

Замечали, что после практики йоги, физическое и внутреннее состояние становится лучше? Занятия йогой действительно позволяют снять напряжение, улучшить сон, возвращает в настоящий момент и избавляет от негативных установок о прошлом и будущем. Регулярно практикуя йогу, можно научиться: •лучше чувствовать своё тело; •качественно расслабляться; •успокаивать психику; •гармонизировать парасимпатический (отвечает за релаксацию) и симпатический (отвечает за возбуждение и активность) отделы нервной системы; •налаживать контакт с телом, тем самым улучшая здоровье. Желаю вам приятной практики и поменьше стресса🧘🏼‍♀️ Выпуск — на Ютюбе и в ВК

Мем дня

Периодически в комментариях приходят вопросы по выполнению асан. Правильные отстройки поз очень важны в йоги, как и в любом фитнесе, - это помогает нам избежать травм. За последние дни еще раз перечитала описания выполнения асан, которые использую в практиках. Буду еще более подробно и понятно объяснять на уроках. Благодарю вас за обратную связь🙏🏻

Если сегодня эта практика вам не подходит, рекомендую повторить предыдущую 30-минутную вечернюю практику🧘🏼‍♀️

Можно ли заниматься йогой во время месячных? Определённо, да. Но практика должна быть особенно мягкой, заботливой, нежной. Если делать что-то через силу и боль, гораздо проще травмировать себя и усилить негативные состояния. Лучше всего заниматься спокойной растяжкой и асанами на расслабление. Какие асаны лучше не делать? ❌ Не стоит выполнять перевёрнутые асаны ❌ Асаны, в которых напрягается живот ❌ Исключаем глубокие скручивания Сегодняшняя практика на канале идеально подойдет для 1 и 2 дня вашего периода (именно так говорят в Америке) Ссылка на YouTube: https://youtu.be/l55pFOnY8_k?si=it0Orc6jWCjGblM3 Ссылка на VK: https://m.vk.com/wall-226842837_2

Хорошие новости для тех, кто просил выкладывать видео в VK 🥳 Теперь буду размещать мои практики йоги на двух площадках: YouTube и VK 🧘🏼‍♀️ Подписывайтесь, ставьте лайки, пишите комментарии. Мне будет очень приятно🙏🏻 Ссылка на группу в VK: https://vk.com/jenyahelloyoga

С началом новой недели, йогис❣️ Предыдущая неделя была довольно интенсивная, поэтому я приготовила для вас несколько восстановительных практик😇 Начнем с 30-минутной вечерней йоги на все тело, которая поможет снять напряжение в ногах и пояснице, накопленное за день. Надеюсь вам понравится эта размеренная успокаивающая практика🧘🏼‍♀️ https://youtu.be/8vdEBbMfAic?si=la1GRjgj0p8f8S5v

От вас приходит обратная связь, что ютюб стал сильно тормозить и практики вместо 20 мин становятся 30-минутными🙁 У кого также? Есть предложение выкладывать практик в ВК. Что думаете?

Доброе утро, йогис🌸 Сегодня делюсь с вами моей самой любимой практикой из всех, что сейчас есть на канале. Она даже похожа на силовую йогу, которую мы скоро с вами обязательно попробуем😉 Если что-то сегодня выполнить не получится, рекомендую вернуться к этому видео через какое-то время. Регулярные практики йоги вскоре приведут в невероятному результату✨ Желаю теплых летних выходных🍉 https://youtu.be/57PH-XwKp2U?si=V_8oJSjPDbuUsLbd