Неформатная клиника

😺Где кошки? Ученый Эдвард Ли Торндайк ещё в конце 19 века провёл эксперимент: в ящик с отверстием, к которому крепилась веревка и груз, помещалась кошка. Чтобы освободиться, животному нужно было нажать на рычаг — тогда веревка натягивалась, груз поднимался и отверстие открывалось. После освобождения кошку ждало лакомство. Методом проб и ошибок котейка очень быстро научилась находить выход, раз за разом получая в конце вкусняшку. Впоследствии такая награда за успешное действие или требуемое поведение стала называться положительным подкреплением. Описанный в опытах ученого закон эффекта звучит следующим образом:

Если после определенного действия следуют приятные последствия, появляется тенденция к его повторению, а в случае неприятных последствий, происходит отказ от повторения. Если поведение повторяется, то оно подкрепляется, если нет — то оно гаснет

Каким образом этот закон может помочь нам в жизни? Например, психотерапевт дал вам конкретное задание или порекомендовал выполнять технику. Вы делаете эти задания, так как понимаете пользу этих действий. И тут нам на помощь может прийти закон эффекта Торндайка: ⬛️В случае выполненного ДЗ можно похвалить себя за работу, порадоваться результату, тем самым увеличивая шанс выполнения этого же действия в следующий раз. ⬛️Если же ваша цель — освоение новой полезной привычки или навыка, использовать положительное подкрепление будет также полезно для закрепления эффекта. Важный момент: положительное подкрепление будет работать тем сильнее, чем быстрее оно будет выполнено, поэтому важно выбрать самые простые действия. Ими могут быть: ⬛️приятная фраза самому себе: «ты молодец!», «я так горжусь тобой!»; ⬛️чашечка вкусного чая/кофе; ⬛️любимая песня, которая поднимает настроение; ⬛️разговор с близким человеком о своих успехах; ⬛️И так далее! Пользуйтесь на здоровье этим простым правилом! А в комментах напишите, ощущали ли вы на себе закон эффекта? #neformat_техники #Анастасия_Шептала_nfrmt 😍 Телеграм / Вконтакте

При формировании новых привычек мы часто сталкиваемся с внутренним сопротивлением. Поэтому сегодня с врачем-психиатром, психотерапевтом Анастасией Шептала расскажем о простом и приятном способе, который может помочь нам достичь желаемого результата⬇️ 😍 Телеграм / Вконтакте

#neformat_отношения #neformat_эмоции #Елена_Беляева_nfrmt 😍 Телеграм / Вконтакте

Давайте вспомним Гарри Поттера. В какой семье он рос? Дурсли на протяжении всего детства унижали и обижали его. Каждое действие сопровождалось негативной оценкой, ему буквально говорили: «Ты неудачник, Гарри!». Такой детский опыт мог быть отличной почвой для формирования схемы неуспешности. Эта схема проявляется, когда человек вырастает в условиях негативной обратной связи и критики, формирует негативные убеждения о себе, даже если в реальности он достаточно умен и талантлив. О том, как это проявляется, о причинах возникновения и о том, что с этим можно сделать сегодня расскажет специалист Neformat clinic, клинический психолог Елена Беляева. 📌О том, что такое схема-терапия писали тут. А еще рассказывали об эмоциональной депривации — схеме, при которой человек убежден, что его никто никогда не полюбит. #neformat_отношения #neformat_эмоции #Елена_Беляева_nfrmt 😍 Телеграм / Вконтакте

Привет, Неформатные! Несём вам новый тест: посчитайте, сколько раз вы ответите «да» на следующие утверждения: ⬛️Я чувствую, что потерпел неудачу, когда сравниваю себя со своими сверстниками. ⬛️Я не уверен в себе. ⬛️Я работаю намного усерднее, чем другие люди, чтобы достичь тех же результатов. ⬛️Мне стыдно за то, где я сейчас нахожусь в своей жизни. ⬛️Я чувствую себя самозванцем в своей работе. ⬛️Я чувствую, что мне не хватает навыков, необходимых для успеха в жизни. Если вы ответили утвердительно 4 и более раз, то, вероятно, вам будет полезен наш новый пост! Рассказываем о том, что такое схема неуспешности⬇️ #neformat_тесты 😍 Телеграм / Вконтакте

В оформлении поста использованы фрагменты картин: ⬛️«Королева игровых автоматов», Шелли Уилкерсон ⬛️«Шулера», Микеланджело Меризи де Караваджо ⬛️«Шулер с бубновым тузом», Жорж де Латур ⬛️«За столом рулетки в Монте-Карло», Эдвард Мунк ⬛️«Собаки играют в покер», Кассиус Кулидж ⬛️«Преферанс», Виктор Васнецов #neformat_зависимость #neformat_news #Ксения_Елчева_nfrmt 😍 Телеграм / Вконтакте

«Играть до безумия» — так переводится термин «лудомания». Действительно, некоторых игроков азарт захватывает так сильно, что они не могут остановиться. Человек проигрывает огромные суммы денег, влезает в долги, обманывает близких, впоследствии может потерять социальные связи. В худших случаях, такая зависимость может закончиться для человека трагически. Что такое лудомания aka патологический гэмблинг, как это проявляется и как лечить такую зависимость, расскажет психиатр-нарколог Ксения Елчева. #neformat_зависимость #Ксения_Елчева_nfrmt 😍 Телеграм / Вконтакте