درمانگر

هم وابستگی، انکار مداوم و مزمن خود است؛ ما از خودمان و نیاز هایمان جدا هستیم و این الگویی ست که در زندگی مان غالب است. این باور را داریم که ما مسئول هیجانات دیگران هستیم. مدام تلاش می کنیم که رضایت دیگران را به دست آوریم، چراکه ارزش خودمان را از طریق آنها پیدا می کنیم. بنابراین هر کاری برای انتخاب شدن، انجام می دهیم. کودکانی که در خانواده ای که مرز مشخصی ندارد، بزرگ می شوند ( که بسیاری از ما اینگونه بزرگ شده ایم) درکِ مشخصی از این که چه چیزی از آنِ ماست و چه چیزی نیست، ندارند! بنابراین، بزرگ هم که می شویم، شروع می کنیم به ایفای نقش کودکی مان. خودمان و نیاز هایمان را نادیده می گیریم. همان‌طور که برای والدین مان این کار را انجام داده ایم، در ارتباطات دیگرمان هم به دنبال عشق دیگران هستیم. ما ناخودآگاه از ترک شدن و رها شدن می ترسیم، همان طور که در گذشته اگر به خودمان توجه می کردیم توسط والدین مان طرد می شدیم. ما قادر به نه گفتن نیستیم. ما یاد گرفتیم که این گونه به زندگی ادامه دهیم... @shirazi_ravandarmangar

رزرواسیون آنلاین - دکتر عفت شیرازی https://doctorshirazi.ir/reserve/

دکتر عفت شیرازی - روانشناس ، مشاور فردی، مشاوره ازدواج و روان درمانی https://doctorshirazi.ir/ سایت از هفتم فروردین باز خواهد شد و نوبت دهی جلسات آنلاین از طریق سایت خواهد بود.

پاسخ به استرس: پاسخ به استرس شامل آگاهی از هیجان‌ها و تایید حضور آن‌ها به جای سرکوب هیجان و همینطور کسب مهارت‌هایی موثر و حاکی از شفقت برای سازگاری با آن‌ها است. همین که ما یاد بگیریم تا به استرس پاسخی هشیارانه بدهیم کم کم ترک عادت‌های قدیمی در مورد واکنش به استرس را شروع خواهیم کرد. آگاه شدن مثل تاباندن نور روی تاریکی واکنش‌های حاکی از بی توجهی و ناهشیاری است. وقتی ما به وضوح این واکنش‌ها را مشاهده کنیم، می‌توانیم انتخاب کنیم که پاسخ ماهرانه‌تری به استرس بدهیم. چون بهوشیاری و شفقت به ما این امکان را می‌دهد که تجربه خود را با وضوح بیشتر و پذیراتر مشاهده کنیم، انجام آن باعث می‌شود که از اثرات استرس روی ذهن و بدن خودمان آگاه‌تر بشویم، واکنش ماهرانه‌تر و موثرتری در پاسخ به استرس انتخاب کنیم و لحظه به لحظه (فارغ از میزان شدت و دشواری آن لحظات) نقش فعال‌تری در مراقبت از خودمان ایفا کنیم. . @shirazi_ravandarmangar

جذابیت‌هایم را رها کردم؛ مهم دیگر خوشایند بودن نبود، تأثیر نهادن بود.... (کلمات، سارتر، فروغان) پ.ن: این‌جا فرق آدم حسابی از آدم ناحسابی معلوم میشه. آدم ناحسابی دنبال عرضه‌کردن جذابیت‌هاشه، فرق زیادی نمیکنه که این جذابیت در چهره و هیکله، یا در سواد و سخنوری. ولی آدم حسابی دیگه دغدغه‌ی جذاب بودن نداره. براش فرقی نداره جذاب باشه یا نباشه. تاثیرگذاری براش مهم میشه. @hafezbajoghli

🔻 تمامیتِ خود انسان سالم فقط مهربان نیست، بلکه در کنار مهربانی، از قدرت خشم هم برخوردار است. انسان سالم فقط شاد نیست بلکه در جای خود غم را هم تجربه می‌کند. انسان سالم فقط آرام و متین نیست بلکه در جای خود می تواند با قاطعیت، جرأت و جسارت از خود دفاع کند. تنها و تنها در این «تمامیت» است که «سرشت حقیقی انسان» آشکار می شود. در غیر اینصورت، متورّم شدن هر کدام از ویژگی ها و حالات و احساسات، و سرکوب شدن بخش مقابل آن، منجر به عدم انسجام درونی و ظهور شخصیتی ناپخته و رنجور خواهد شد. @shirazi_ravandarmangar