Add channel
  • Support
Stay updated with our news!
The best auto-posting service

Do you want the same buttons under the posts?

Category
Channel location and language
Интернет, уязвимости, полезные сервисы и IT-безопасность. 📊 Заказать рекламу  @Rikime  ⭐️ Сейчас большие скидки промокод "осень" 🔥 Прайс лист с спец предложениями -  https://t.me/joinchat/AAAAAFLWVgWoF_M41rrbfA  
Show more
13 4840
~16 390
~5
121.35%
Telegram general rating
Globally
123 107place
of 3 421 135
11 732place
of 131 641
In 
80place
of 292
Fitness
|
80 of 292
Sports
|
234 of 2084
Fitness
|
50 of 178
Sports
|
140 of 1358

Subscribers gender

Find out how many male and female subscibers you have on the channel.
?%
?%

Audience language

Find out the distribution of channel subscribers by language
Russian?%English?%Arabic?%
Subscribers count
ChartTable
D
W
M
Y
help

Data loading is in progress

User lifetime on the channel

Find out how long subscribers stay on the channel.
Up to a week?%Old Timers?%Up to a month?%
Subscribers gain
ChartTable
D
W
M
Y
help

Data loading is in progress

«ТЕБЕ НЕ НУЖНА СЕКСУАЛЬНАЯ ФИГУРА» Милая, гони взашей любого, кто скажет тебе такую фразу. Хорошая фигура — это, как минимум, здоровье, а как максимум — масса привилегий в жизни, будь то продвижение по работе или просто скидка в ресторане. Наш Фитнес-бот создан для того, чтобы ты легко, день за днем, последовательно, бесплатно и эффективно становилась лучше, красивее, здоровее, сексуальнее. Просто попробуй, и через каких-то пару недель мужчины не смогут от тебя оторвать глаз, а другие девушки от зависти будут до запястий обкусывать локти
Show more ...

giphy (5).gif.mp4

16 253
0
​​Как узнать, кто часто заходит на вашу страницу ВКонтакте Всегда интересно знать, кто уделяет вам больше внимания — например, во ВКонтакте. Есть рабочий способ отслеживать гостей и узнать двух людей, которые чаще всего заходят на вашу страницу. Для этого не понадобятся программы, сервисы или приложения — фича спрятана в настройках ВК. Вот, что нужно сделать: открываем свой профиль в браузере — через приложение работать не будет. Заходим в раздел «Настройки», кликаем на «Аккаунт» и листаем вниз. Там находим и нажимаем на кнопку «Удалить свою страницу» — не беспокойтесь, ничего страшного не произойдёт. Почти готово: нажимаем на причину «Мою страницу никто не комментирует». Появится информация о двух самых активных посетителях, которые «пожалеют о вашем уходе». Вот так хитро запрятана пасхалка. Помните: если человека нет у вас в друзьях — вы не увидите его профиль. Затем нажмите на «Отмена» и возвращайтесь на страницу. #забавно
Show more ...
16 249
0
​​Хватит шуметь! Учёба, работа, тренировки, тусовки... и метро между ними. Каждый наш день наполнен гулом транспорта или диалогами других людей. Слегка задолбало? Лови решение. Инфа инсайдерская, ведь эта штука только появилась на рынке🤫 Наушники HONOR Earbuds 2 Lite с активным шумоподавлением. Похоже, сейчас это лучшее решение чтобы совмещать активный образ жизни и высокое качество коммуникации. Голосовые и видеозвонки, лекции, музыка — когда у тебя в ушах эргономичный стильный аксессуар, использующий технологию AI, всё слышно идеально. Хоп, и выключил весь этот внешний шум. А главное, при созвоне и собеседник спокойно услышит каждое твоё слово. Кремнивые микрофоны MEMS в каждом наушнике обеспечивают чёткий звук даже во время ходьбы или бега — ветер не помешает. Тебя мгновенно услышат даже тимейты в CS, если решил зарубиться где-то посреди бурлящего Шереметьево перед вылетом. А если сразу с самолёта планируется выезд в лес (ну вдруг есть желание побродить по тайге), HONOR Earbuds 2 Lite выручит и там. 10 часов автономной работы батареи и быстрая зарядка от аккумулятора емкостью 55 мА позволят оставаться на связи с людьми, даже если сейчас в твоём окружении только деревья. С другой стороны, можно просто расслабиться и медитировать, наслаждаясь любимой музыкой и природой, не думая о том, что наушники могут разрядиться. В общем, информация для размышления у тебя есть. Считай идеальный аксессуар для активной жизни уже ждёт тебя. Познакомиться поближе можете на официальном сайте производителя
Show more ...
photo
16 199
2
​​Как перенести чаты из WhatsApp в Telegram Страшный факт: WhatsApp читает ваши переписки. На днях подтвердилось, что модераторы читают сообщения и по первой же просьбе отдадут их спецслужбам. К тому же, в этом мессенджере нет многих удобных функций. Если вы заботитесь о своей приватности и безопасности, перенесите все переписки в Telegram и продолжайте общаться там. Если коллег и начальников трудно уговорить общаться в мессенджере Дурова, родственников и друзей — намного проще. Вот простые шаги, чтобы экспортировать диалог: открываем в WhatsApp чат, который нужно перенести. На Android нажимаем на три точки в правом верхнем углу и выбираем «Ещё» — затем «Экспорт чата». На iOS просто свайпаем влево. Определяем параметры экспорта (с медиаконтентом или без него), выбираем экспорт в Telegram и чат, в который хотим вставить диалог из WhatsApp. Готово! Telegram не читает ваши сообщения, не следит за вами и не расскажет властям о том, что вы делаете в мессенджере. #приватность
Show more ...
15 665
2
​Как создать собственный VPN для защиты от утечек за пару кликов Все платные и бесплатные VPN-сервисы сохраняют вашу историю браузера и очень часто сливают эти данные. Пользуясь обычным VPN, вы всегда рискуете своей анонимностью. Самый эффективный способ защиты от утечек — создать VPN на собственном сервере. Даже без знаний программирования вы сделаете это за несколько минут с помощью Outline Manager. У проекта открыт исходный код и его создали в самом Google. Единственный нюанс: стоит $5 в месяц, но первые 2 месяца бесплатные. Это точно стоит сохранности вашей конфиденциальности. Простая инструкция: устанавливаем программу на ПК, создаём аккаунт и выбираем ближайшую к себе страну. Нажимаем на «Add Key» и отправляем себе ссылку для доступа к VPN. И это всё! На панели управления есть вся информация о том, сколько трафика использовано и сколько устройств пользуются вашим VPN. #конфиденциальность
Show more ...
17 449
3
​Как активировать Windows без дополнительных программ (годный лайфхак) После установки пиратской версии ОС её нужно активировать — здесь вы рискуете подхватить вирус. Чтобы избавиться от рисков и не подвергать ПК опасностям, просто не используйте сторонние ресурсы для установки Windows. Всё уже есть в самом компьютере! Если подменить KMS-сервер, введя пару команд в командной строке — вы активируете ОС намного безопаснее и быстрее, чем с помощью дополнительных программ. Вот что нужно сделать: открываем Пуск, пишем в поиске «Powershell» и запускаем его от имени администратора. Вводим «slmgr /skms kms.loli.best» и закрываем появившееся окно. Далее так же поочередно поступаем с «slmgr /ato» и «slmgr /xpr». Чуть-чуть подождите и всё готово! Чтобы проверить, нажимаем комбинацию клавиш «Win+I», открываем раздел с обновлениями и смотрим — прошла активация успешно или нет. Пользуйтесь! #безопасность
Show more ...
15 295
20
Как стать сотрудником Google или продать свой стартап за миллионы долларов Для этого вам нужно пройти курс-интенсив по прототипированию от лучших специалистов по AI. К концу курса вы создадите свой проект, соберете в него живых пользователей и привлечете инвестиции. Почему ещё стоит записаться именно на этот курс: 1. Работа на результат. Это не какие-то сертификаты, а полноценный проект, который вы создадите: от профессиональной технической и инвестиционной оценки идеи до реализации в виде продукта с живыми пользователями. 2. Преподаватели. Это просто команда мечты: Юрий Мельничек — AI-инвестор, основатель AIMATTER (был куплен Google в 2017 году), Давид Дале — ML-инженер с опытом разработки Яндекс-Алисы, Алёна Трескова — старший аналитик в Ozon, Айра Монгуш — основательница Mathshub, Роман Григоров — разработчик с 20-летним опытом в Parallels. 3. Скорость. Чтобы достичь таких результатов не нужны годы практики и обучения в вузе. На всё у нас уйдёт 56 часов теории и 40 часов практики. Почему так мало?
Show more ...
17 164
1
Как быстро печатать на клавиатуре Уметь быстро печатать — один из главных навыков в 2021 году. Больше никаких взглядов на клавиатуру, чтобы найти нужную букву. И для обучения этому навыку не нужно много времени: только 5 минут в день. Просто каждый день открывайте тренажёр Stamina Online. Нажимаем на пробел и печатаем буквы на экране — со временем начнутся слова. Через несколько минут символы закончатся, и вы увидите полезную статистику: количество набранных знаков, количество знаков в минуту и процент ошибок. Далее можно повторить игру или продолжить завтра — не забывайте о регулярности. Также доступна английская раскладка, чтобы научиться печатать вслепую на английском языке. А ещё есть много разных режимов и уроков: посмотрите их во вкладке «Режим». Например, печатать только фразы, длинные слова или цифры. #сервисы
Show more ...
15 160
2
ПРОГРАММА НА ПРЕСС Понедельник: 1. Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50 2. Боковые наклоны с гантелями 3х25, 20,15 3. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20 4. Суперсет: подъем ног, согнутых в коленях 4х15; подъем прямых ног 4х15 5. Диагональные скручивания на полу 3х15 (на каждую сторону) 6. Обратные скручивания (на наклонной скамье) 3х12-15 7. Скручивание на наклонной скамье (можно с отягощением) 4х15-20 Среда: 1. Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50 2. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20 3. Суперсет: подъем ног, согнутых в коленях 4х15; подъем прямых ног 4х15 4. Обратные скручивания (на наклонной скамье) 3х12-15 Пятница: 1. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20 2. Суперсет: подъем ног, согнутых в коленях 4х15; подъем прямых ног 4х15 3. Обратные скручивания (на наклонной скамье) 3х12-15 4. Скручивание на наклонной скамье (можно с отягощением) 4х15-20
Show more ...
5 394
8
Сначала выполняются "дыхательные" приседания со штангой на плечах. Техника этого упражнения ничем не отличается от классического аналога, за тем исключением что в конце каждого упражнения (в положении стоя) выполняется максимально глубокий вдох и выдох, после чего нужно сделать медленный вдох во время перемещения в нижнюю точку, и медленно выдыхать на подъеме.. Через каждые 5 повторений можно выполнять не один, а 3-5 глубоких вдохов, после чего продолжить. Для расширения грудной клетки многие рекомендуют увеличить количество повторений дыхательных приседаний до 15-20 в одном сете. Также предлагается другая схема: Повторения 1-7, выполняйте 1 глубокий вдох Повторения 8-13, выполняйте 2 вдоха Повторения 14-20, выполняйте 3 вдоха Не забывайте, что во время движения вниз вы делаете дополнительный медленный вдох и во время подъема - медленный выдох. Не задерживайте дыхание. Приседания со штангой можно периодически заменять на гакк-приседания или становую тягу.
Show more ...
16 864
7
Измельчите и смешайте по 100 граммов ромашки, зверобоя, бессмертника, березовых почек. 1 столовую ложку этой смеси залейте кипятком (0,5 литра), настаивайте 20 минут, процедите и отожмите. Вечером, перед сном, перелейте половину настоя в стакан, добавьте 1 чайную ложку меда и аптечной пипеткой добавьте 1 каплю лаврового масла (оно продается в аптеках в 15 г упаковке) и выпейте перед сном. После этого нельзя ничего не есть, не пить. Утром оставшуюся смесь подогрейте на водяной бане, ни в коем случае не кипятите, снова добавьте 1 чайную ложку меда и 1 каплю лаврового масла и выпейте за 20 минут до завтрака. Так поступайте ежедневно, пока не кончится содержимое флакончика лаврового масла. Положительный результат обязательно будет, но не сразу, примерно через 1-1.5 месяца. Если масло у вас продается в другой расфасовке, рецепт надо скорректировать. У нас в аптеке я нашла сейчас мало лавра по 5 г, стоит оно 40 рублей. На курс, значит, вам будет нужно 3 упаковки масла.
Show more ...
17 722
4
​​Базовая программа на силу и массу. 1 неделя Тренировка № 1 Приседания 6-5-5-4-4 Жим лежа (50% максимума) 4x10 Тренировка № 2 Cтановая тяга 6-5-5-4-4 Тяга штанги в наклоне 4х10 Тренировка № 3 Жим лежа 6-5-5-4-4 Приседания(50% максимума) 4x10 2 неделя Тренировка № 1 Приседания 10-8-8-8 Фронтальный присед 12-10-10 Жим стоя 4х12 Махи ганелей 3х12 Тренировка № 2 Жим лежа(50% максимума) 4x10 Жим гантелей под углом 4x10 Разводка 2х12 Подъем штанги на бицепс 5х12 Тренировка № 3 Становая тяга (50% максимума) 4x10 Тяга штанги в наклоне 4х10 Подтягивания 4 х max Французский жим 4х12 Разгибание на трицепс на блоке 3х12 Далее цикл повторяется
Show more ...
13 001
15
1 августа состоится благотворительный забег «Достигая цели!», приуроченный к празднованию Дня железнодорожника. Все вырученные средства будут направлены в фонд спасения тяжелобольных детей «Линия жизни». Забег пройдет онлайн, и в этом его главная идея: не важно, как далеко мы друг от друга, если нас всех объединяет одно стремление – помочь детям и сделать их жизнь лучше. Присоединиться к забегу могут участники со всего мира: после регистрации нужно просто выбрать удобное для себя время и место забега, скачать на телефон любой беговой трекер и с помощью приложения зафиксировать начало и конец своего забега. В этом году есть 4 варианта дистанций: - 500 м - 1520 м - 5 км - 10 км Зарегистрироваться можно по ссылке http://rzd-run.ru Генеральный партнёр Благотворительного онлайн забега «Достигая цели!» - ОАО «РЖД».
Show more ...
12 153
1
Продукты для хорошего тела: 1. Низкокалорийные продукты: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые. 2. Сытные продукты: овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки. 3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови: обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья. 4. Продукты с пониженным содержанием жира: нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец. 5. Продукты, которые поддержат вашу внешность: чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо. 6. Продукты, которые вам приятно есть: овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите — яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п. ; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.
Show more ...
17 102
21
Набор мышечной массы – это сложный биофизический процесс. Тем не менее, мы постараемся изложить основные моменты этого процесса, с тем, чтобы Вы могли решить для себя, как Вам набрать мышечную массу. В нашей статье мы расскажем Вам о том, как указать своему организму на то, что Вам необходимо нарастить мышцы, о том, как перевести его в анаболический режим функционирования. Именно в нем, рост мышечной ткани идет с наибольшей скоростью. Часть профессиональных бодибилдеров пребывает в этом состоянии с самого раннего детства, а кто-то только сейчас осознал необходимость перемен. Мы построим нашу статью в виде советов, ознакомившись с которыми, Вы поймете, что, когда и в каких количествах следует употреблять в пищу.
Show more ...
12 167
1
Измельчите и смешайте по 100 граммов ромашки, зверобоя, бессмертника, березовых почек. 1 столовую ложку этой смеси залейте кипятком (0,5 литра), настаивайте 20 минут, процедите и отожмите. Вечером, перед сном, перелейте половину настоя в стакан, добавьте 1 чайную ложку меда и аптечной пипеткой добавьте 1 каплю лаврового масла (оно продается в аптеках в 15 г упаковке) и выпейте перед сном. После этого нельзя ничего не есть, не пить. Утром оставшуюся смесь подогрейте на водяной бане, ни в коем случае не кипятите, снова добавьте 1 чайную ложку меда и 1 каплю лаврового масла и выпейте за 20 минут до завтрака. Так поступайте ежедневно, пока не кончится содержимое флакончика лаврового масла. Положительный результат обязательно будет, но не сразу, примерно через 1-1.5 месяца. Если масло у вас продается в другой расфасовке, рецепт надо скорректировать. У нас в аптеке я нашла сейчас мало лавра по 5 г, стоит оно 40 рублей. На курс, значит, вам будет нужно 3 упаковки масла.
Show more ...
18 051
3
Покажи комплексам средний палец Все начинается с зажимов в голосе и мышцах. Мелкие вещи, которые создают большие проблемы. В итоге ты выглядешь и звучишь неуверенно. Это можно исправить: Если ты по 5 минут в день будешь выполнять эти простые, но мощные приемы по постановке голоса и речи, то уже через месяц сам себя не узнаешь. Ты будешь звучать громче, увереннее, раскрепощеннее. Окружение просто охренеет от твоих результатов. Кликай по ссылке и добро пожаловать в мир мощных, уверенных людей.
Show more ...

rYX.gif.mp4

17 800
4
Качни пресс зверским трисетом. Трисеты представляют собой три упражнения, выполняемых подряд, без отдыха. Ляг на пол, ноги вместе, руки сцеплены за затылком, колени согнуты под прямым углом. (А). Напрягая мышцы живота, оторви плечи и верхнюю часть спины от пола. (Б). Вернись в исходное положение и повтори движение еще 20-25 раз. Не останавливаясь, подложи ладони под ягодицы и оторви согнутые ноги от пола. (В). В стартовом положении твои бедра должны располагаться вертикально. Подтяни колени к груди, несильно оторвав таз от пола. (Г). Вернись в исходное положение и повтори движение еще 15-20 раз. Теперь ложись ровно: ноги и руки в одну линию, как на фото. (Д). Синхронно оторви все конечности от земли и коснись руками мысков. (Е). Плавно вернись в исходную позицию и повтори упражнение еще 10-20 раз.
Show more ...
15 293
12
​​Найден сервис мечты! Пришло время потренить с новым проектом в мире спорта под названием The Z.A.L. Не можете выбрать, в какой зал ходить? Тогда тема точно понравится! Теперь есть возможность выбрать любой клуб или студию, оплачивая тренировки поминутно. Да, это как каршеринг. И это очень круто. Что делать: устанавливаете приложение, находите там зал, это могут быть как всем известные TopStreching, Crocus Fitnes, X-Fit и другие, так и несетевые залы в каждом районе с широким ассортиментом направлений – стретчинг, сайклинг, пилатес, бессейн, йога или качалка. Все зависит от вашего вкуса. Не забыты и постоянные пользователи приложения: если вы регулярно посещаете какой-то зал, то сервис догонит вас предложением, от которого невозможно отказаться. Например, абонемент на месяц или на три со скидкой 15%. Знакомя вас с новым сервисом, дарю вам секретный подарок–промокод 🔴 sportmas300🔴 Давай, подключайся 💪🏼 Скачать приложение можно по ссылке https://taplink.cc/thezal.ru https://www.instagram.com/thezal.ru
Show more ...
16 307
2
НЕДОРОГИЕ АПТЕЧНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ 1. Репейное и касторовое масло - для роста волос. 2. Абрикосовое масло — для массажа тела и для питания ногтей. 3. Настойка перца горького — маски для роста волос. 4. Мумие — против растяжек (растворить таблетку в креме для тела или в воде и смазывать растяжки). 5. Морская соль — ванночки для ногтей и тела. 6. Эфирное масло лаванды — добавление нескольких капель в кондиционер — волосы дольше не пачкаются. 7. Масло зародышей пшеницы — питание сухой кожи. 8. Масло жожоба — вокруг глаз и от мелких морщинок. 9. Салицилово-цинковая паста — подсушивание прыщиков, угрей. 10. Витамины Е, А в капсулах — для питания сухих губ, на веки. 11. Блефарогель 1 (гиалуроновая кислота) — от мешков под глазами. 12. Яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах: натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день. За 2 недели "звезды" должны значительно посветлеть, никакого раздражения не наблюдается, только запах.
Show more ...
16 900
29
​​Если вы усердно занимаетесь спортом, добросовестно считаете калории, а вес всё равно стоит на месте, причина может быть на поверхности. Вы неверно делаете расчёт КБЖУ. Есть две наиболее распространённые ошибки: 1️⃣ Вес сырого и термически обработанного блюда отличается. Взвешивайте продукты в приготовленном виде. Пример: если пожарить стейк весом 300 г, вы получите примерно 150 г готового мяса. 2️⃣ Вы забываете посчитать калорийность напитков, приправ, соусов и масла, на котором жарите. Вторая проблема — самая частая и самая обидная. Судите сами: в стакане сока или компота — 200−300 ккал, а в одной столовой ложке оливкового масла — 110. Чтобы избежать ошибок, пользуйтесь программами расчёта и записывайте всё, что съели. А если считать лень, рецепт боула с понятным КБЖУ ждёт здесь⏩https://j.mp/3zAIF6C
Show more ...
photo
15 131
2
Поджелудочная железа - орган смешанной секреции, расположенный в брюшной полости слева под желудком. Наиболее часто в поджелудочной железе развивается воспалительный процесс, который может иметь как острое, так и хроническое течение. При хроническом панкреатите нужно соблюдать строгую диету: каши на воде или молоке, наполовину разбавленном водой, вареные овощи, ненасыщенные бульоны, разбавленные некислые соки (яблочный, мандариновый), нежирное отварное мясо кур, индеек, телятина, рыба отварная, нежирный творог, кефир, йогурты.
Show more ...
18 047
2
Πрополиc - лучшee cрeдcтво от вceх болeзнeй! Сочeтaниe прополиca и молокa дaeт оcобый эффeкт: помимо лeчeния проcтудных и лeгочных зaболeвaний улучшaeтcя общee caмочувствие, сoн, снимaется paздpaжительнoсть, устaлoсть. 10%-ную нaстoйку пpoпoлисa лучше всегo купить в aптеке. Πузыpькa емкoстью 25 мл вaм хвaтит нaдoлгo, a стoит oн всегo неcколько рублей. Принимaть cредcтво cледует вечером, перед cном по 20 кaпель в 100 мл горячего молокa в течении 10 дней один рaз в меcяц. Κурc повторять в течении 4-6 меcяцев. При лeчeнии прocтудных зaбoлeвaнии у дeтeй пoлoжитeльный эффeкт нacтупaeт пocлe пeрвых кaпeль приeмa нacтoйки прoпoлиca. Для дeтeй дoшкoльнoгo вoзрacтa нa нoчь дaть 1-2 кaпли пpoпoлисa нa 1/3 стaкaнa гopячeгo мoлoкa. Пaнкpeaтит, гaстpит, язвa жeлудкa, зaбoлeвaнии пeчeни. Пpинимaйтe нaстoйку пpoпoлисa пo укaзaннoй схeмe в тeчeнии 6 мeсяцeв.
Show more ...
17 382
17
Упражнения на укрепление кистей. Хват статический. Если мы тянем большой вес (допустим, выполняем становую тягу, тягу на блоке и т.п.) или висим на перекладине, то используем кисти как крюки. Тяжесть приходится удерживать лишь четырьмя пальцами, а большой палец "не у дел". В таком хвате мышцы предплечья работают только статически. Упражнения Самым действенным упражнением для развития статического хвата является так называемая "прогулка фермера". Вы берете в каждую руку по тяжеленной гантели и шагаете с ними определенное расстояние. От 5 метров и далее. Можно подержать их и стоя на месте, но это более утомительно для психики. Хват динамический. Весь спектр действий, начиная от рукопожатия и заканчивая выжиманием футболки, пропитавшейся потом на тренировке, можно отнести к категории динамического хвата. Обычно усилие принимают на себя четыре пальца, а большой страхует от выскальзывания или выпадания предмета из рук.
Show more ...
15 630
3
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ! Задержка воды в жировой ткани часто приводит к целлюлиту, лишнему весу и отекам. При этом обменные процессы замедляются, а эффективность диет резко уменьшается. В такой ситуации поможет дренаж жировой ткани. Это выведение лишней жидкости из организма, вследствие чего, сжигание жира будет проходить более интенсивно. В домашних условиях помогут дренажные напитки. Действуют они в трех направлениях: тонизируют, дренируют, сжигают жиры. Рецепт № 1 2 ст.л. измельченных листьев мать-и-мачехи залить 200 мл кипятка, настаивать 1 час в термосе. Пить по 1 ст.л. вечером и утром. Рецепт № 2 1 ч.л. сухих измельченных листьев березы залить стаканом кипятка, добавить 0.5 ч.л. меда. Пить за полчаса до еды дважды в день.
Show more ...
18 032
19
Опять сегодня решил пропустить тренировку? Или хотел побегать, но в последний момент передумал? Как часто нам не хватает рядом человека, который смотивирует влезть в кеды и пойти заниматься... Чат-бот MYSPORTMATE @mysportmate_bot — поможем найти напарника для совместных тренировок или соперника для командых игр! Вместе проще 🔥
5 036
2
◄ Чай из таволги успокоит расшалившиеся нервы. Снижает возбудимость нервной системы чай из лабазника вязолистного (таволги). Нужно взять 2-3 щепотки сухого растения, заварить 1 ст. кипятка и пить, как чай. Курс - месяц. Примечание: рецепт не применять людям с повышенной свертываемостью крови. ◄ При бессоннице, для улучшения сна и успокоения нервной системы поможет смесь. Смешать 500 г меда, по 1 дес.л. аптечных настоек валерианы, боярышника, 3 лимона, пропущенных через мясорубку, 1,5 ст.л. размолотых миндальных или грецких орехов и держать в холодильнике. Съедать по 1 ст.л. за 15 мин. до еды, а также на ночь. Съесть всю смесь. ◄ Любисток поможет при нервозности и бессоннице, болях в сердце. 1 ст.л. измельченных корней залить 1 ст. холодной кипяченой воды, настоять при комнатной температуре 4 часа, процедить и принимать по 1/2 ст. 2 раза в день утром и вечером. Курс - месяц.
Show more ...
17 979
9
8 упражнений для ног и какого эффекта можно добиться используя их: 1. Приседания со штангой на плечах - масса, сила, рельеф бёдер и ягодиц. 2. Жим ногами - масса, сила, рельеф бёдер и ягодиц. 3. Гакк-приседания (тренажёр Гаккеншмидта) - масса, сила, рельеф бёдер и ягодиц. 4. Жим одной ногой (в тренажёре для жима ногами) - масса и сила ягодиц. 5. Выпады - масса, сила и рельеф задней поверхности бедра(сгибателей голени) и ягодиц. 6. Приседания Хатфильда - масса и рельеф бёдер и ягодиц. 7. Румынская тяга - масса, сила, рельеф задней поверхности бёдер, ягодиц, выпрямителей спины. 8. Экстензии для квадрицепсов - рельеф, масса и сила квадрицепсов.
Show more ...
16 307
9
ПОЛНЫЙ СПИСОК ПРОБЛЕМ, КОТОРЫЕ РЕШАЕТ АКТИВИРОВАННЫЙ УГОЛЬ 1. Средство от метеоризма и вздутия Газы бывают у всех нас. В среднем человек испускает газы 14 раз в сутки — это совершенно нормальное явление. Но если вас мучает метеоризм или болезненное вздутие живота, вам поможет активированный уголь. Исследования показывают, что при приёме активированного угля перед пищей объём кишечных газов значительно сокращается. 2. Понижение уровня холестерина Высокий холестерин вдвое увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Одно исследование показало, что у людей, трижды в день в течение месяца принимавших 8 г активированного угля, уровень «плохого» LDL-холестерина понизился на 41%, а «хорошего» HDL-холестерина — вырос на 8%! И никаких статинов с их побочными эффектами! 3. Поддержание здоровья почек Каждый день ваши почки очищают примерно 115–140 л крови, вырабатывая в итоге 1–2 л мочи, которая состоит из отходов и излишков жидкости.
Show more ...
15 877
9
ΠОЧЕΜУ ΠОЛЕЗΗО ΚАΚАО, ОСОБЕΗΗО ЕСЛИ ΒАΜ ЗА 40! Этoт вкуcный нaпитoк зaряжaeт энeргиeй и cпocoбeн зaщитить oт вируcoв и инфeкций. Чaшкa кaкao c утрa улучшит нacтрoeниe и пoвыcит жизнeнный тoнуc. Он coдeржит вeщecтвa, кoтoрыe улучшaют пaмять и cтимулируют рaбoту гoлoвнoгo мoзгa, a тaкжe нoрмaлизуют в крoви урoвeнь хoлecтeринa. Κaкao признaн лидeрoм пo coдeржaнию мнoгих пoлeзных микрoэлeмeнтoв, a пo кoличecтву coдeржaщeгocя в нeм цинкa eму вooбщe нeт рaвных! Κaкao-бoбы имeют бeлки (12-15%), жиры, углeвoды (6-10%), витaмины группы Β, клeтчaтку и aнтиoкcидaнты. Ηeдaвниe иccлeдoвaния oбнaружили, чтo кaкao имeeт eщe oднo coeдинeниe (кoкoхил), кoтoрoe cпocoбcтвуeт рaзмнoжeнию и рocту клeтoк кoжи, зaживлeнию рaн и прeдoтврaщaeт oбрaзoвaниe мoрщин. Тaкжe в кaкao ecть eщe oднo вeщecтвo — эпикaтeхин, блaгoдaря кoтoрoму мoжнo зaщитить cвoй oргaнизм oт мнoжecтвa oпacных бoлeзнeй, тaких кaк рaк, диaбeт, инфaркт и инcульт.
Show more ...
16 898
18
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ! Задержка воды в жировой ткани часто приводит к целлюлиту, лишнему весу и отекам. При этом обменные процессы замедляются, а эффективность диет резко уменьшается. В такой ситуации поможет дренаж жировой ткани. Это выведение лишней жидкости из организма, вследствие чего, сжигание жира будет проходить более интенсивно. В домашних условиях помогут дренажные напитки. Действуют они в трех направлениях: тонизируют, дренируют, сжигают жиры. Рецепт № 1 2 ст.л. измельченных листьев мать-и-мачехи залить 200 мл кипятка, настаивать 1 час в термосе. Пить по 1 ст.л. вечером и утром. Рецепт № 2 1 ч.л. сухих измельченных листьев березы залить стаканом кипятка, добавить 0.5 ч.л. меда. Пить за полчаса до еды дважды в день. Рецепт № 3 25-30 г листьев черной смородины запарить 500 мл кипятка. Остывший настой принимать по 1/2 стакана три раза в день. Рецепт № 4 Залить 2 ст.л. сухих ягод и листьев земляники залить стаканом кипятка, дать настояться 2 часа. Пить по 1 ст.л. 4 раза в день
Show more ...
17 054
17
ПЕРЕКУС В ПОМОЩЬ МОЗГУ Хочешь после тренировки порадовать не только мышцы, но и мозг, смешай и съешь… 1. ТВОРОГ Сколько? 100 г. Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор-передатчик нервного импульса — ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным. 2. ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ Сколько? 3 ложки. Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче. 3. БАНАН Сколько? Один. Зачем? Бананы богаты магнием, который повышает способности к обучению и прекрасно влияет как на короткую, так и на длинную память. 4. МАНГО Сколько? 100 г. Зачем? Фолиевая кислота, которую он содержит, активизирует производство норадреналина, стимулирующего работу нервных клеток.
Show more ...
17 934
12
Творожные трюфели: полезнейший десерт! Белки - 15. Жиры - 9. Углеводы - 25. Ингредиенты: • Творог обезжиренный - 5 ст. л • Овсяные хлопья - 2 ст. л (мелкие) • Грецкие орехи - 2 ст. л • Изюм - 2 ст.л • Какао - 3 ст. л • Подсластитель - по вкусу Приготовление: Положить овсянку, изюм (предварительно запаренный и подсушенный) и орехи в блендер. Измельчить в крошку. Добавить творог и тщательно перемешать. Сформировать в любой произвольной форме и обвалять в какао порошке.
16 280
22
Главное упражнения на тренировке Упражнения, выполняемые на тренировке, не все одинаковы по своему значению. Их можно (условно) разделить на главные, дополнительные и вспомогательные. Учитывай это при составлении тренировочной программы. 1) Главные упражнения. Обычно это базовые упражнения, которые прорабатывают несколько групп мышц. Приветствуются упражнения со свободными весами, позволяющие максимально нагрузить тело и центральную нервную систему (ЦНС). 2) Дополнительные упражнения выполняют те же функции, что и главные, но в меньшей степени нагружают мышцы и не требуют максимальной отдачи от ЦНС. 3) В группу вспомогательных упражнений мы можем включить изолирующие упражнения, и работу на тренажерах.
Show more ...
18 480
5
Privacy Policy