Игры Разума

🎙8 привычек, которые нужно делать хотя бы раз в неделю 🕐Длительность: 10:04 В этом подкасте мы обсудим 8 привычек, которые значительно улучшат твою жизнь, если практиковать их (примерно) раз в неделю. 1. Хотя бы раз в неделю звони или пиши людям, с которыми ты какое-то время не общался. 2. Тренировка на полную. Раз в неделю бросай себе вызов, выложись так, чтобы не следующий день всё тело болело. Так у тебя будет чувство прогресса. 3. Наводи порядок в сервисах улучшения продуктивности (в ежедневнике, календаре, системе заметок). 4. Хотя бы раз в неделю проводи ревизию своих финансов. Проверь, достаточно ли денег на карте, нет ли каких-то непредвиденных трат и тд. 5. Планируй и воплощай в жизнь какие-то новые и увлекательные занятия с другими. 6. Еженедельно делай что-нибудь творческое для себя. 7. Хотя бы раз в неделю делай что-либо в одиночестве. 8. Улучшай какую-либо часть своей жизни, хоть на самую малость. Из таких маленьких шагов вперёд и складывается картина большого прогресса.

Сделай первый шаг на пути к достижению своей цели! ✅ Для этого добавь в свою жизнь несколько полезных привычек, которые всего за месяц сделают тебя лучше! Согласно исследованиям, привычка формируется у человека в течение 21 дня ежедневного повторения действий. Поэтому спустя месяц вы уже и представить себе не сможете себя без этих полнощных ритуалов

Техника осознанного выбора Простая, но очень эффективная техника, которая помогает решать проблемы, связанные с мотивацией и самодисциплиной. С ее помощью можно справиться с ленью и прокрастинацией, победить вредные привычки и преодолеть страх перед новым делом. В любой сложной ситуации следует определить стоящий перед нами выбор и осознать его последствия. Чтобы в той или иной ситуации сделать осознанный выбор, нужно последовательно задать себе три вопроса: ▪️Какой передо мной сейчас стоит выбор? ▪️Какими могут быть его последствия? ▪️Что я выбираю? Если практиковать ее регулярно, то на проработку всех трех вопросов будет уходить не более одной минуты. Эту технику можно применять, например, когда мы прокрастинируем.

На пике возможностей. Правила эффективности профессионалов. Роберт Поузен Рекомендация книги Хотите быть максимально эффективными? Попробуйте сделать три последовательных шага: 1. Четко сформулировать цели. 2. Расставить их в порядке приоритетности. 3. Сосредоточиться на конечном результате, не размениваясь по мелочам. Всему этому надо учиться. Кроме того, важно находить баланс между личными и профессиональными целями и соотносить важность целей и время, которое тратится на их реализацию.

Планы на осень Чек-лист Удобный планировщик для того, чтобы успеть сделать намеченное за сезон. Слева запишите свои цели и планы, а справа вносите их в календарь на конкретную дату. Если планы и время перед глазами, получается быстрее выполнять намеченное и не откладывать цели на долгий срок.

Планы на осень Чек-лист Удобный планировщик для того, чтобы успеть сделать намеченное за сезон. Слева запишите свои цели и планы, а справа вносите их в календарь на конкретную дату. Если планы и время перед глазами, получается быстрее выполнять намеченное и не откладывать цели на долгий срок.

Декартовы координаты. Лучший способ принять верное решение и не пожалеть о нём — вдумчиво взвесить все «за» и «против». Используйте Декартовы координаты, чтобы посмотреть на задачу с разных сторон. #Чеклисты

Согласно статистике ВОЗ, количество психических расстройств неуклонно растет, а качественную психологическую помощь получить могут далеко не все На канале Школа психологического просвещения объясняют, как самостоятельно справиться с: ⚪️сильной тревогой ⚪️сниженным настроением ⚪️паническими атаками ⚪️нестабильной самооценкой ⚪️трудностями в отношениях Даниил, автор канала – клинический психолог, практикующий когнитивно-поведенческий терапевт, который опирается на научные данные о ментальном здоровье. К Даниилу можно попасть на консультацию. Никакого шарлатанства. Только надежный опыт современных исследований и эффективные техники самопомощи. Будьте внимательны и бережны к своему психическому здоровью вместе со Школой психологического просвещения!

КОНЦЕНТРАЦИЯ 🧠 Будни могут быть настолько интенсивны, что к концу года не остается сил и появляются проблемы с концентрацией. Потеря внимания означает, что количество адреналина в вашем организме не соответствует происходящим событиям: его либо слишком мало, либо слишком много. Вы можете управлять уровнем адреналина, используя свои мысли, чувства и действия. Например, поднять уровень адреналина можно с помощью резких движений под бодрящую музыку, а понизить — с помощью глубокого дыхания в позе лотоса.

Соблюдайте правила ЗДОРОВОГО СНА🛏🕑 Сон позволяет поддерживать здоровье иммунной системы и помогает организму самовосстанавливаться. Клетки организма регенерируются в течение дня, однако во время сна тело может сосредоточить все свои ресурсы на их ремонте. Кроме того, сон позволяет мозгу поддерживать нормальную работу таких когнитивных функций, как речь, память, инновационное и гибкое мышление. Страдая от недостатка сна, мы становимся раздражительными и чувствуем себя разбитыми, нам трудно сосредоточиться.