Аюрведа с Натальей Минченко. Обучающие курсы и консультации!

Друзья, у меня для вас новость! Канал переезжает ❗️ Переходите по ссылке 👉 t.me/zv_ayurveda На новом канале я также продолжу делиться знаниями Аюрведы, полезностями и буду отвечать на ваши вопросы. Присоединяйтесь!

Когда пару недель назад я решила написать пост о том, как важно жить СВОЕЙ жизнью, я даже не ожидала, что будет такой большой отклик. Спасибо мои дорогие, что для вас эта тема так же актуальна, как и для меня. Очевидно, что для того, чтобы жить счастливо, необходимо быть собой. Счастье - это наше естественное состояние. Чтобы быть собой усилия не нужны. Это естественно. Усилия нужны, чтобы играть роли. А вот это неестественно. Проблема современного человека в том, что есть “мы” и наше естественное состояние, но еще есть ум и программы в подсознании, которые доставляют нам страдания. Поэтому, хотя жизнь проста, она может казаться сложной. Осознав себя, жить становится просто ... Чтобы глубже разобраться в этой, как оказалось, актуальной для многих теме - мы с моей дочерью, ведическим астрологом, Ксенией Ёлоховой решили провести 3-х дневный БЕСПЛАТНЫЙ онлайн-ретрит "ВСТРЕЧА С СОБОЙ". На ретрите мы объединим знания Аюрведы и Астрологии, а также поделимся своим жизненным опытом. Что там будет: ● ДЕНЬ 1 - КТО Я? КАК УЗНАТЬ СЕБЯ НАСТОЯЩЕГО? Что такое предназначение и как его найти. В первый день мы поговорим о том, что мешает нам быть собой. ● ДЕНЬ 2 - УРОВНИ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЯ. ЧТО ТАКОЕ ИСТИННОЕ БОГАТСТВО Предназначение – миф или реальность. Как найти дело всей жизни и зарабатывать на нем. ● ДЕНЬ 3 - ВСТРЕЧА С СОБОЙ В одно мгновение ты можешь осознать себя настоящего и изменить жизнь! Для этого нужно просто сделать первый шаг… Будет: теория + практика + общение 📍КОГДА и ГДЕ это будет: 19-21 декабря В закрытом Telegram канале. В формате живых эфиров. Онлайн-ретрит ведут: специалист Аюрведы - Наталья Минченко и астролог Джйотиш - Ксения Ёлохова. 👉 Если вы готовы к приятным переменам, регистрируйтесь по ссылке: sarasvati-perm.ru/meet И до встречи на Ретрите ❤

А это подарок для вас! Памятка о правилах здорового питания, чтобы уже точно ничего не забыли!😊🥕

Зимняя сказка в Sarasvati Любимые,всех с первым днем зимы! Пусть она будет мягкой и пушистой! ❄ #сарасватиПермь #ялюблюСарасвати

АЮРВЕДА О ПРАВИЛАХ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ Питание для нас очень важно. Мы каждый день сталкиваемся с этой темой, ведь едим мы каждый день. И важно, чтобы еда была не только вкусной, но и полезной. И, чтобы питаться полезной пищей, нужно знать какая пища является полезной. Предлагаю вам вместе закрепить несколько полезных привычек полезного питания. Это очень важно! Из того, что мы едим складывается наше здоровье, ведь из пищи строятся ткани нашего тела. Поэтому, Аюрведа большое внимание уделяет питанию. Какую пищу в Аюрведе называют полезной и здоровой? Полезной и здоровой пищей является свежеприготовленная, сочная, маслянистая, сладковатая, тёплая, ароматная и приправленная специями пища. Это пища, которая питает наше тело и обогащает наш ум. Полезна ли та пища, которую мы едим для нашего организма? Сейчас большая часть населения планеты питаются неосознанно. Они покупают продукты, которые неизвестно как влияют на их организм. Хотя, не смотря на то, что они стремятся к здоровому образу жизни, осознанности в питании нет. Более того мы не знаем что полезно, когда полезно, в каком состоянии нужно принимать пищу. Эти правила позволяют осознанно питаться, принимать пищу в осознанном состоянии. 1. Ешьте только тогда, когда голодны. Пища, съеденная без чувства голода, плохо переваривается, и образуются токсины. Важно питаться осознанно. Это, когда мы понимаем что мы едим и в каком состоянии мы это делаем. Если мы принимаем пищу без чувства голода, то наш огонь пищеварения не готов переваривать пищу и, соответственно, пища плохо переваривается и образуется ама (недопереваренная пища), которая является токсинами, она загрязняет наш организм и приводит к заболеваниям. Меня часто спрашивают, если пришло время принимать пищу, но нет чувства голода, то как быть. Обычно я отвечаю, что время для приема пищи еще не пришло, нужно ждать чувство голода. 2. Готовьте с удовольствием, с любовью, пища впитывает в себя все эмоции того, кто готовит. Пища очень сильно впитывает эмоции того, кто ее готовит. И если мы раздражены или уставшие или плохо думаем о близких, кому готовим пищу, то пища впитывает все эти эмоции, и человек потом может даже отравиться. Возможно, вы замечали, что в кафе или ресторане, когда поели вроде как хорошую и полезную пищу, но вам тяжело или плохо. Это говорит о том, что повар был в не очень хорошем состоянии ума, когда готовил пищу. Поэтому важно готовить с удовольствием, в хорошем настроении, с мыслями о том, что хотите порадовать своих близких. И очень благоприятно готовить пищу для Бога, с мыслями о духовном, с благодарностью к Богу за то, что у вас есть хорошего в вашей жизни. Когда я готовлю, всегда включаю лекцию Шрилы Прабхупады или лекцию Александра Хакимова. Мне еще нравится зажигать на кухне свечи с эфирными маслами, например, манго или клубники. И огонь свечи, если у вас появляются негативные мысли или эмоции, позволяет трансформировать этот негатив в позитив и будет ощущение, что ваш ум очистился. И важно, чтобы на кухне все было чисто, красиво. Перед приготовление важно, чтобы была вымыта посуда. Кухню называют продолжением алтаря в доме. У вас у всех, наверное, есть духовный уголок. И кухня должна быть такая же чистая как алтарь с изображением святых. 3. Мойте руки перед едой. Это не просто требование гигиены, на руках скапливается отрицательная энергия. Важна чистота нашего тела. И это та тонкая грязь, которая скапливается на наших руках. И если мы приходим домой с работы обязательно нужно помыть руки, а еще благоприятно принять душ. Если нет возможности принять душ, то стоит хорошо помыть руки, стопы и сбрызнуть себя водой. Таким образом очиститься тонкое тело от информационной грязи и вы почувствуете легкость. И после уже можно принимать пищу. 4. Не ешьте, если вы раздражены или устали. Нервная система настроит негативно все клетки тела, и пищеварение замедлится. «Заедать» неприятности вредно и для здоровья, и для фигуры.

Если вы чувствуете раздражение или усталость, то Аюрведа говорит о том, что ваш огонь пищеварения плохо будет выполнять свои функции, и пища плохо будет перевариваться и, соответственно, будет образовываться недопереваренная пища (ама), токсины. И, возможно, вы замечали, что если в состоянии усталости или в состоянии раздражения принимаете пищу, то вы не можете наесться и встаете из-за стола неудовлетворенными. Поэтому важно есть, когда вы себя хорошо чувствуете, когда нет раздражения и усталости. Иначе мы все это съедаем, весь этот негатив. Все гастриты связаны с тем, что мы съедаем эмоции, которые испытываем во время приема пищи. Во время еды благоприятно говорить какая вкусная эта пища, какая она красивая, с какой любовь ее готовили. Благоприятно говорить о духовном. Рабочие вопросы не стоит обсуждать, так как это будоражит ум, даже если это любимая работа. Лучше обсудить это после того как поели. Можно включить приятную расслабляющую музыку или принять душ, чтобы трансформировать эмоции. И в расслабленном спокойном состоянии после принимать пищу. 5. Когда я ем, я глух и нем. Не отвлекайтесь на разговоры, иначе можно съесть что-то лишнее и не почувствовать насыщения. 6. Нельзя есть стоя, на ходу, второпях. Благоприятно есть сидя, в комфортной удобной позе, в спокойной обстановке. Это очень важно для нашего здоровья и нашего огня пищеварения. Ни в коем случае нельзя есть стоя, ни в коем случае нельзя есть на ходу, ни в коем случае нельзя есть второпях. Иначе снижается огонь пищеварения, пища плохо переваривается и образуется ама, которая после приводит к различным заболеваниям. Это также повышает вата дошу, что тоже приводит к болезням ЖКТ, гастритам, язвам, образованию камней, холециститам, ожирению и др. болезням. Есть такая шутка в Аюрведе, что тот, кто ест стоя, в следующей жизни родится лошадью. И в этой шутке есть доля правды, потому что это очень вредная привычка. 7. Пища должна быть красиво оформлена. Красота создает особый настрой, который помогает пищеварению. Эстетика усиливает огонь пищеварения, важно чтобы было красиво, важна обстановка на кухне. Обращаете на это внимание. Это очень важное правило. 8. Пищу необходимо тщательно пережевывать. Глотать большими кусками недопустимо. Ежедневно мы должны получать для баланса дош 6 вкусов, и получаем мы их уже в ротовой полости нашими рецепторами. Если глотать пищу большими кусками, то такие куски не будут соприкасаться с рецепторами, а значит и вкусов мы не будем получать, так как не разжевали толком пищу. И когда едим на ходу, стоя или на бегу, мы до конца тоже не жуем пищу, не чувствуем ее вкус. Чтобы наш организм получал все 6 вкусов, чтобы наши доши были уравновешанны, чтобы мы были здоровы, пищу необходимо тщательно пережевывать. И здесь хорошо помнить, что для приема пищи необходимо выделять необходимое время. В среднем полчаса, а лучше час, чтобы спокойно поесть за 30минут, переживать пищу и полчаса на отдых, чтобы отдохнуть минут 15, спокойно помыть посуду и все убрать. Тогда появляется ощущение умиротворения, удовлетворения от той пищи, которую съели. Она не лежит комом в желудке, мы не переедаем. Есть даже такое правило, что чувство насыщения приходит через полчаса. И к завершению обеда, мы будем чувствовать насыщение, если на обед будем уделять эти полчаса времени. 9. Последний прием пищи должен быть не позднее двух часов до сна. Об этом знают все, но мы нарушаем это правило. Если мы будем питаться осознанно, то у нас это будет получаться. Меня часто спрашивают, что днем есть не хочется, а чувство голода возникает поздно вечером и как быть, поесть или нет. Но в итоге в основном наедаются на ночь. Повторюсь, что если у нас будет полноценный обед, на который желательно уводить час времени, есть вкусную свежеприготовленную пищу, хорошо ее пережевывать, то вечером уже не захочется есть. 10. Помните, что 1/3 часть желудка предназначена для воды, 1/3– для пищи и 1/3– для воздуха. Поэтому переедать, есть до ощущения тяжести – вредно.

Переедать ни в коем случае нельзя. Если мы спокойно принимаем пищу, то мы не пере-едим. Есть важный секрет как не переедать – если вы хотите себе в тарелку положить пищу, то нужно положить половину от того, что хочет наш ум. И после лучше положить добавку, если действительно будет мало. Это поможет не переедать. 11. Самый главный прием пищи в течение дня – обед. Потому что огонь пищеварения максимальный в обед. И если вы хотите похудеть, то есть простой секрет. В обед едим полноценно, а от завтрака и ужина нужно отказаться совсем. 12. Ешьте только свежеприготовленную еду. Пища, съеденная без чувства голода, плохо переваривается, и образуются токсины. Хочу поделиться примером. У одного человека была снижена функция печени. И известный аюрведический врач дал ему всего лишь одну рекомендацию, которой нужно было следовать целый год до повторного приема у этого врача. И через год мужчина был полностью здоров! За это время улучшилось состояние всего организма и в частности печени. А рекомендация заключалась в том, чтобы ЕСТЬ ТОЛЬКО СВЕЖЕПРИГОТОВЛЕННУЮ ПИЩУ. Всего лишь одна рекомендация, которая дает много сил и здоровье. Повторюсь, что очень важно питаться свежеприготовленной пищей! Лишь такая пища насыщает наше тело энергией и полезными веществами, хорошо переваривается. Если мы едим пищу, которая больше суток стояла в холодильнике, то такая пища с точки зрения Аюрведы называется мертвой. Потому что в ней нет энергии (праны), она не наполняет организм силой и энергией, витамины и микроэлементы из этой пищи хуже усваиваются и их в такой пище мало. При термической обработке пищи витаминов уже становится меньше. А если еще и в холодильнике постояли, например, суп или овощное рагу или еще что-то, то в такой пище уже ничего нет. Это тяжелая мертвая пища, которая тяжело переваривается и усваивается. А также дает накопление амы (токсинов) в нашем организме. Лучшая пища — та, которая была приготовлена не позднее 3 часов назад и не разогревалась повторно. Конечно, сложно всегда питаться свежеприготовленной едой, но к этому нужно стремиться. Согласно Аюрведе, это ключ к здоровью. Если у вас не получается питаться свежеприготовленной пищей, то можно начать с того, чтобы питаться сегодняшней приготовленной пищей и не оставлять ее на следующий день. 13. Во время еды не говорите о проблемах и болезнях, не критикуйте, не сплетничайте, не отвлекайтесь на гаджеты и телевизор. Это важная привычка для осознанного питания. Важно, чтобы речь была добрая. Говорить хорошо о чем-то прекрасном, о чем-то хорошем. Не нужно говорить о проблемах. Благоприятно, чтобы во время еды звучала хорошая приятная музыка. Если вы привыкли есть с планшетом, будет хорошо, если там будет позитивная духовная лекция или духовный фильм о высших ценностях. И, конечно, старайтесь не смотреть телевизор во время еды, потому что сейчас очень много негативной информации, которая поступает в наше сознание. Во время еды важно говорить о хорошем, не смотреть телевизор, не соприкасаться с проблемами. Потому что наше сознание очень восприимчиво во время приема пищи, и поглощает с едой и то, с чем мы соприкасаемся через другие органы чувств (зрение или слух). Питайтесь правильно,будьте здоровы! С любовью,ваша Наталья Минченко❤️

👉 Мантра йога «Путешествие в Джаганнатха Пури» 25 ноября в 18:30 Дорогие друзья! Ждем всех, кто любит Индию и хотел бы ближе познакомиться с ней.а так же узнать больше о нашем путешествии .😇 Приходите ВСЕ ВСЕ ВСЕ и получите заряд вдохновения! Мы с вами отправимся в виртуальное путешествие ! Живая музыка, удивительная атмосфера и пение мантр позволят глубоко погрузиться в свой внутренний мир и перенестись в удивительный город Джаганнатха Пури с тысячелетней историей! ❤️ ВХОД СВОБОДНЫЙ ❤️ ПОЖЕРТВОВАНИЯ ПРИВЕТСТВУЮТСЯ Пермь, ул. Газеты Звезда 79 Тел.: (342) 271-34-74 И немного сказочного океана Джаганнатха Пури вам для настроения!🌴 #sarasvatiperm #сарасватипермь #мантрайога