BEBIOHACKER
Open in Telegram
Дарья Овчинникова Нутрициолог со знанием биохимии и генетики 🧬 Instagram: @bebiohacker
Show more2 008
Subscribers
-124 hours
-67 days
-1430 days
Posts Archive
2 008
СХЕМА "ПОДДЕРЖКА НАДПОЧЕЧНИКОВ"
📍Необходимо минимизировать стресс. Если необходимо принимать: валерьянку, пустырник как в травах, так и в таблетках. Магний 400 - 600 мг в сутки.
📍Нормализация сна.
Необходимо спать не меньше 8 часов в сутки. Без нормализации сна организм восстановить невозможно.
📍Активность.
Не менее 15000 шагов в сутки.
📍Адекватный питьевой режим.
Не менее 40 мл на килограмм веса, причем вода должна быть теплой.
📍Прием белка.
1,5-2,5 грамма на кг веса в день.
📍Исключить продукты, вызывающие воспаление и не переносимость.
📍Минимизируйте уровень сахара.
Скачать гайд по питанию можно здесь 👉🏻 https://happyhero.ru/p/bc1f24/
НУТРИЦЕВТИКИ:
📍Натощак - элеутерококк аптечная настойка, в 50 мл тёплой воды, не вставая с кровати;
📍NADH при трудностях с просыпанием утром от 5 до 30 мг, не вставая с кровати;
📍B12+ B9 + B6 через час после завтрака;
📍Q10 200 мг с жирами на завтрак;
Более подробно о коэнзиме Q10 можно прочитать на моей странице в ВК по ссылке.
📍Л тирозин + йод от thorn;
📍Two per Day - 2 капсулы в день;
📍Витамин С - 1000 - 2000 мг в день;
📍Омега 3 - 2000 мг в день;
📍Zink Balance 1 капсула в день;
📍Комплекс микроэлементов 1-2 капсулы в день;
📍Пантетин через час после завтрака;
📍Магний таурат, хелат, глицинат 400-600 мг перед ужином;
📍Базилик экстракт 1 капсула 1-2 раза в день;
📍При подтвержденном симптоме усталых надпочечников и ночных посыпаниях в туалет Adrenal Cocktail от Jigsaw;
📍Клетчатка при недостаточном количестве овощей и зелени в рационе - яблочная или псиллиум;
📍Ванны с магнием перед сном.
ССЫЛКА НА КОРЗИНУ С НУТРИЦЕВНИКАМИ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ☝🏻
2 008
Нарушения в работе надпочечников у женщин могут проявляться следующими признаками:
📍постоянное нарушение сроков менструации;
📍невозможность вывода калия из организма;
📍возникновение акне;
📍обильное оволосение лобка;
📍сбой сердечного ритма;
📍уменьшение внутренних женских органов и груди.
Такие симптомы носят общий характер для всех патологий надпочечников, но у каждой болезни есть свои специфические признаки, которые подчас нелегко диагностировать даже опытному эндокринологу.
Снижение функции надпочечников может быть двух видов: острой и хронической.
📍Острый вид нарушения проявляется сильным разрушением коры органа, развивается стремительно.
📍Хроническая может диагностироваться не сразу, развивается медленно, но труднее поддается лечению и подвержено большому количеству осложнений.
При поражении непосредственно клеток ткани надпочечников происходит:
📍Постепенно нарастающая нервность, агрессия.
📍Возникновение постоянного ощущения слабости, астеничного состояния.
📍Память и интеллект снижаются, присутствует головная боль сковывающего характера.
📍Волосы на теле у женщины перестают расти.
📍Страдает либидо.
📍Повышается потливость и ночное мочеиспускание.
📍Нарушается аппетит, что влечет за собой потерю в весе.
При поражении клеточных слоев гипофиза и гипоталамуса происходят те же самые проявления, но интенсивность их гораздо меньше.
Важным симптомом надпочечниковой недостаточности у женщин можно считать появление сильной пигментации, которая помимо открытых участков тела поражает еще и слизистые.
Самым информативным способом диагностики стабильно остается скрининг крови на уровень гормонов. Оно позволяет проверить работу надпочечников во всех направлениях их деятельности.
В следующем посте будет представлена схема для поддержки надпочечников.
2 008
НАДПОЧЕЧНИКИ
Надпочечники - это пара эндокринных желез, которые сверху прилегают к почкам в районе 6 - 7 грудного позвонка.
Они выглядят как небольшие диски, где правый выглядит в виде пирамиды, а левый — в виде полумесяца.
Надпочечники вырабатывают биологически активные вещества — гормоны, которые поступают в кровь.
Основной вид гормонов, вырабатываемый корой эндокринной железы — это кортикостероиды. Всего их насчитывается около 30.
Эндокринные железы регулирует следующие процессы в организме человека:
📍усвоение натрия и калия и их вывод из организма;
📍минеральный обмен;
📍обмен углеводов;
📍торможение процессов воспаления в организме;
📍снижают болевую восприимчивость при некоторых состояниях.
Синтезируемые корковые вещества участвуют также в процессах репродукции, оказывая влияние на гормональные процессы в половых органах человека.
Гормоны надпочечников влияют на деятельность многих систем организма. Прежде всего на следующие:
📍Сердечно-сосудистую, регулируя артериальное давление, нормализуют сердцебиение.
ЖКТ, регулируя перистатику кишечника и работу производства желудочного сока, ферментов и желчи.
📍Мочеполовую систему, занимается нормализацией клубочковой фильтрации.
📍Нормализацию вторичных половых признаков.
📍При достаточном регулировании калиевого обмена происходит нормализация эмоционального состояния человека.
📍У женщин надпочечники участвуют в правильном и систематичном течении менструального цикла и возможности к зачатию и вынашиванию плода.
В следующем посте рассмотрим симптомы дисфункции надпочечников.
2 008
2 008
📍КОФЕИН И ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ.
Если у вас нерегулярный цикл, низкое половое влечение, постоянная капризность, нет энергии – кофе может усугубить эти проблемы. Кофе вносит вклад в дисбаланс половых гормонов: повышается уровень эстрогенов, усугубляется ПМС, развивается угроза бесплодия, сложное вхождение в менопаузу. Перегруженные стрессами надпочечники все силы тратят на продукцию гормона стресса – кортизола – и не успевают произвести половые гормоны. Кофе может нарушать работу эндокринной системы и баланс женских половых гормонов. Для женщин с синдромом поликистозных яичников, эндометриозе, употребление кофеина может спровоцировать рост болезни.
📍КОФЕИН и ОБЕЗВОЖИВАНИЕ.
Одним из недостатков кофе является обезвоживание организма, при этом человек не всегда ощущает чувство жажды.
📍КОФЕ И ЛИШНИЙ ВЕС.
Кофе может быть причиной того, что вы не можете похудеть, т.к. смещение суточных ритмов кортизола запускает реакции с подавлением активности сжигающих жир гормонов.
📍КОФЕИН и СОН.
Бессонница или сонливость. Загадка кофеина: обычно он замечательно избавляет от сонливости, но при постоянном приеме, наоборот – усыпляет.
📍КОФЕИН И КРАСОТА.
Кофеин подавляет выработку коллагена в коже.
📍 КОФЕИН И ЖЕЛЕЗО
При анемии кофе будет препятствовать усвоению железа, поэтому если вы пьете кофе и у вас анемия, следите за тем, чтобы между кофе и приемом препаратов железа был промежуток минимум 4 часа.
Подробнее о железе, читайте в моей группе ВК по ссылке.
📍КОФЕИН И БОЛЕЗНИ.
Кофеин повышает риск кардиологических заболеваний в молодом возрасте, ухудшает здоровье диабетиков, поскольку нарушает метаболизм глюкозы. Кофеин способен усиливать секрецию желудочной кислоты и провоцировать гастрит. Кислотность кофе вызывает дисбаланс флоры в кишечнике и осложняет всасывание питательных веществ.
Помните, что все есть яд и все есть лекарство!
Если вы относительно здоровый человек, то чашка кофе с утра вполне допустима. Добавьте туда чайную ложку любого масла МСТ/ГХИ/кокосовое и наслаждайтесь напитком❤️.
2 008
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОФЕ.
Стоит отметить, что кофе полезен именно для относительно здоровых людей!
📍Воздействует на мозговую деятельность, ускоряет мышление;
📍Ускоряет обмен веществ в организме.
📍После чашки кофе повышается мышечный тонус;
📍Кофе дает бодрость и удовольствие, так как активно вырабатываются гормоны – дофамин и серотонин;
📍Кофеин действительно стимулирует нервную систему, способствует выработке адреналина, повышает выносливость, что активно используется в спорте и фитнесе;
📍Кофеин может устранять головную боль и мигрень;
📍Снижает риск возникновение болезни Альцгеймера и Паркинсона в старости.
Несмотря на огромное количество плюсов, есть и минусы.
По данным Американской ассоциации психиатров, пороговая доза кофеина, способная вызывать нарушения высшей нервной деятельности составляет около 50 мг/сут, поэтому зависимость от кофеина существует у очень многих людей, даже не подозревающих о ее существовании.
Статистика утверждает, что около 30% людей имеют признаки кофеиновой зависимости. Без кофе организм просто отказывается нормально работать: нет бодрости, наблюдается постоянная усталость. Даже при постоянной усталости мучает бессонница. Повышенная тревожность, возбуждение и раздражение. Иногда головокружение и дрожь в руках. Напиток необходим не для того, чтобы взбодриться, а чтобы просто хорошо себя чувствовать.
В следующем посте подробнее рассмотрим негативное влияние кофеина на организм.
2 008
КОФЕ И КОФЕИН
Кофеин – фармакологически активное пуриновое соединение содержащееся главным образом в кофе и чае.
Где содержится содержится кофеин:
📍В кофе 25–200 мг кофеина на 200 мл напитка. Разные сорта и способы приготовления кофе влияют на количество кофеина.
📍В черном чае 14–70 мг кофеина на 200 мл. В зеленом чае количество кофеина варьирует 25-43 мг на 200 мл.
📍В коле и пепси 30-40 мг на 200 мл.
📍В дольке черного шоколада (5г) – 4 мг кофеина.
📍В какао – 5 мг на 200 мл напитка, в горячем шоколаде 30 мг на 200 мл напитка.
Среднесуточное поступление кофеина у 80–90% потребителей кофе и чая варьируется от 200 до 250 мг.
Безопасным уровнем поступления кофеина можно считать до 300 мг/сут.
Фармакокинетические исследования показали, что кофеин всасывается в желудочно-кишечном тракте в течение 1 ч, пик концентрации наступает в течение 15–120 мин. Концентрация кофеина нарастает дозозависимо, период его полужизни составляет около 5 ч.
Кофеин, попадая в наш организм, как большинство препаратов, подвергает трансформации в печени, и его концентрация зависит от активных печеночных ферментов. Основным ферментом, метаболизирующим кофеин, является цитохром CYP1A2.
В следующем посте рассмотрим полезные свойства кофе.
2 008
