SalomFit

🔹 Autofagiya – bu organizmning hujayra darajasida o‘zini tozalash jarayoni. 🔹 Batafsilroq aytsak Hujayra ichidagi keraksiz yoki ishdan chiqqan qismlar maxsus vakuol yoki lizosomalarga yetkaziladi va u yerda parchalanadi. Bu – tabiiy va tartibga solingan mexanizm bo‘lib, hujayra ichidagi “keraksiz chiqindilarni” yo‘q qiladi. 🔹 Oddiy qilib tushuntirsak Tasavvur qiling, siz ko‘p olma yeysiz va ularning hammasini oxirigacha emas, faqat mazali qismini chaynab tashlab qo‘yasiz. Atrofda chiqindi yig‘ilib qoladi. Autofagiya – bu organizmdagi katta generalniy tozalash jarayoni. 🔹 Autofagiya qachon kuchayadi? U doim bo‘lib turadi, ammo uzoq vaqt ovqat yemaganda yanada faollashadi. Organizm tashqi ozuqa tugagach, ichki resurslardan samaraliroq foydalanadi. 🔹 Isbotlanganmi? To‘liq odamlar ustida emas. Sababi bunday tajribalarni o‘tkazish uchun 30–50 yil kerak. Ammo 2016-yilda yapon olimi Yoshinori Osumi autofagiya mexanizmini isbotlab, Nobel mukofotini oldi. 🔹 Faqat ro‘za tutganda ishga tushadimi? Yo‘q. U doimiy jarayon. Faqatgina ochlik uni tezlashtiradi. 🔹 Qancha vaqt och yurish kerak? 👉 16 soat ovqatsiz qolishning o‘zi yetarli. 👉 Maksimal foyda uchun 20 soatgacha mumkin. 👉 Eng yuqori cho‘qqisi – 72 soat (mutaxassis nazoratisiz bunday qilmaslik kerak!). 🔹 Foydasi nimada? • Hujayralar noto‘g‘ri ishlayotgan organoidlardan xalos bo‘ladi. • Noto‘g‘ri shakllangan oqsillarni yo‘q qiladi. • Virus va bakteriyalarni ham hujayradan chiqarib tashlaydi. • Immunitet tizimini qo‘llab-quvvatlaydi va yallig‘lanish jarayonlarini boshqaradi. ⸻ 👉 Agar sizga bu mavzu qiziq bo‘lsa, onlayn darsliklar yopiq kanalimga qo‘shiling! U yerda siz darsliklarni video ko'rinishida ko'rsangiz bo'ladi.

💊 Антибиотиклар: «Сеҳрли таблетка» организмни қандай издан чиқаради? Одатий шамоллашда антибиотик ичдингизми? Ўйлайсиз: «Инфекцияни ўлдирдим». Аммо аслида — бактерияларни тезроқ мутант қилиб, ўз танангизнинг узоқ умр ресурсидан ейдингиз. Нима учун? Келинг, кўрайлик. ⸻ ❌ Назоратсиз қабул қилиш учун тананинг тўлаши: 1. Резистентлик Бактериялар мутант бўлади, дорига эътибор бермай қўяди. Ҳар йили 1,27 млн одам антибиотикка бўйсунмайдиган инфекциядан вафот этмоқда. «Профилактика учун» қабул қилиш — катастрофани тезлаштиради. 2. Микробиом вайрона бўлади Антибиотик — напалм. Ҳам душманни (патоген), ҳам дўстни (лакто- ва бифидобактерия) йўқ қилади. Натижа: • Иммунитет пасаяди → грибок инфекцияси хавфи +70% • Ҳазм тизими издан чиқади: ич кетиши, шишиш, витамин танқислиги 3. Органларга токсик таъсир Жигар ва буйрак дорини фильтр қилишда азоб чекади. Аллергия? Ҳатто «энг хавфсиз» пенициллинда ҳам мумкин. Қўшимча хавф: эшитиш, буйрак, юрак касалликлари. ⸻ ✅ Қачон ҳақиқатдан ҳам антибиотик керак? • Бактериал инфекция аниқланса (ангина, пневмония, пиелонефрит) • Операцияда (сепсисни олдини олиш учун) • Ва курс — фақат шифокор рецепти билан! ⸻ ⚡️ Зарарни қандай камайтириш мумкин? • Грейпфрут ва сут билан ичманг — дори сўрилишини тўсади. • Пробиотиклар — курсдан кейин, бир вақтда эмас (антибиотик уларни ҳам йўқ қилади). • Микробиом тўлиқ тикланиши учун курслар орасида 6 ойлик танаффус зарур. ⸻ 🔬 Хулоса Антибиотик — ўлимга қарши қурол, аммо фақат шифокор қўлида. Ўзбошимчалик билан ичиш = бактерияларнинг эволюциясига ўйин. Соғлиғингизнинг захираси чекланган. ⸻ 👇 Савол: Сиз охирги бир йил ичида қанча марта антибиотикни ўзингизча, шифокорсиз ичгансиз

🧃 Эритрит — зарарлими? 2023 йилда чоп этилган бир тадқиқотда: «Эритрит кам калорияли ширинлаштиргич инфаркт ва инсультга олиб келиши мумкин» — деган хулоса чиқди. Шундан сўнг медиа ва ижтимоий тармоқлар жар солишди: ⚡️ «Эритритдан инфаркт бўлади!» ⚡️ «Бу ширинлаштиргични умрбод тақиқлаш керак!» Келинг, холисона ўрганамиз! ⸻ 🔬 Эритрит нима ўзи? • Эритрит (эритритол) — табиатда ўсимликларда учрайдиган шакар спирти, саноатда эса ферментация орқали ишлаб чиқарилади. • Яна муҳим жиҳати — эритрит инсон организмида ҳам табиий равишда ҳосил бўлади, ҳатто агар ташқи манба орқали қабул қилинмаса ҳам. ⸻ 🏥 Тадқиқотда нима бўлган? Кливленд клиникаси олимлари 1157 нафар оғир касал, юрак-қон томир муаммоси бор беморларни ўрганишди. Уларда юрак хуружи ва инсульт бўлганида кўпинча эритрит даражаси юқори экани кузатилди. ❓ Лекин савол: • Улар қандай овқатланганини текширишдими? • Юқори даража ташқи манбаданми ёки организмнинг ўзи ишлаб чиқарганиданми? 👉 Жавоб: Йўқ! ⸻ 🧪 Қўшимча тажрибалар • Пробиркада ва сичқонларда: юқори эритрит қон ичида тромблар пайдо қилишга олиб келди. • 8 соғлом инсонда: 30 грамм (15 пакетик) эритрит берилганда, қондаги даражаси кескин кўтарилди ва 2 кун ичида секин нормал ҳолатга қайтди. ❌ Лекин таъсирлари, хавфи ва организмнинг ўз цикли — ўрганилмади. ⸻ 📌 Хулоса • Турли манбалардан олинган маълумотлар «қуриштириб», сенсацияли хулоса қилишган. • Соғлом одамда бироз эритрит истеъмоли — зарарли экани исботланмаган. • Асосийси — ўлчовини билиш! Шунинг учун шов-шувли сарлавҳаларга ишонманг. Баъзан умуман ширинликсиз ҳам нормал. ⸻ 👍 Агар кейинги сафар сукралоза ҳақида таҳлил қилганимни хоҳласангиз, лайк босинг

Onlayn darslikdan qisqa video. Mumkin emas mahsulotlar/shakarlar

SalomFit — Onlayn ozish kanali Ortiqcha vazndan xalos bo‘lib, sog‘lom turmush tarzini boshlamoqchimisiz? Salomfit KETO dieta kanalida: ✅ Keto Retseptlar kitobi ✅ Foydali video va fayllar ✅ Dr.Berg keto metodikasi ✅ Foydali malumotlar bazasi 200 000 so‘m / oy Karta raqami: 9860 1701 1429 5935 Saidazim Abduraxmanov 📩 To‘lovni amalga oshirgandan so‘ng, chek/skrinshotni admin @salomfit_manager ga yuboring va sizga kanalga havola beriladi.

🔥 Аспартам — дунёда энг баҳсли ширинлик қўшувчиларидан бири Яқинда Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти (ЖССТ) уни эхтимолий канцерогенлар рўйхатига (2B гуруҳи) киритди. ❓ Лекин нима учун тақиқланмади? ⸻ 🔬 Аспартам нима ўзи? Бу сунъий ширинлаштиргич бўлиб, шакардан 200 баробар ширин. Организмда парчаланганда қуйидагиларга айланади: • Аспарагин кислота ва фенилаланин — бу оддий аминокислоталар (фақат фенилкетонурия касаллиги бор одамлар учун хавфли); • Метанол — “заҳар” сифатида танилган модда. Лекин: ▪️ 1 банка диетик колада ≈ 17 мг метанол, ▪️ 1 стакан помидор ширасида эса ≈ 218 мг (яъни 12 баробар кўп!). ⸻ ⚠️ ЖССТ нима дейди? • Одамларда жигар саратони билан боғлиқ чекланган маълумотлар асосида 2B гуруҳига киритилди; • Сичқонларда олиб борилган тажрибаларда дозалар мутлақо улкан (масалан, кунига 20 та кола банкасини ичишга тенг!). Шу билан бирга, ЖССТнинг бошқа агентлиги (JECFA) меъёрни сақлаб қолди: 👉 40 мг/кг оғирликкача хавфсиз. 70 кг одам учун — бу тахминан 14 банка диетик кола кунига. ⸻ 💡 Хулоса: • 99% одамлар учун аспартам — меъёрда хавфсиз. • “Канцероген” деб қўрқиш керак эмас — ўша рўйхатда тузланган бодринг ва алоэ вера ҳам бор. • Энг катта хавф — рак эмас, балки ширинликка бўлган одат ва завқ рецепторларининг ўзгариши. ⸻ 😋 Нега бу муҳим? Агар кўп ширин ичимлик ичсангиз (ҳатто шакарсиз), оддий овқатнинг таъми “ёпиқ” бўлиб қолади. Ва ҳар доим яна ширин нарса хохлайсиз. Агар 10 кунча умуман шириндан воз кечсангиз, рецепторлар янгиланади ва оддий овқат ҳам янада мазали ва тўйимли туюлади. ⸻ ✅ Хулоса: ҳафтада 1–2 банка ичиш — ҳеч кимни “ўлдирмайди”. Лекин ширин таъмга боғланиб қолмаслик — энг соғлом йўл.

📉 Kuchli kardio va testosteron Ko‘plab erkaklar ozish maqsadida deyarli har kuni yugurishni boshlashadi. Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, bunday muntazam va zo‘riqadigan mashqlar natijasida testosteron darajasi o‘rtacha 41% gacha pasayishi mumkin. 😮 Birinchi qarashda bu “hukm”dek tuyuladi. Lekin aslida bunday pasayish – organizmning himoya mexanizmi. 🏃‍♂️ Juda ko‘p yugurish – bu tanani stress holatiga olib kiradi. Shunda tana resurslarni tejash uchun testosteronni vaqtincha kamaytiradi. ✅ Demak, muammo yugurishda emas, balki uni haddan tashqari ko‘p va zo‘riqib bajarishda. 🔑 Eng to‘g‘ri yo‘l — balans: kardio + kuch mashqlari + yetarli dam olish. 💬 Sizningcha, qaysi mashqlar organizm uchun eng foydali?

Redbullda qancha shakar bor?

Dr.Berg Akademiyasi bilan intervyu. To'liq video.

📢 Yangilik Donald Trampning aytishicha, Coca-Cola AQShdagi ichimliklarida yuqori fruktozali makkajo‘xori siropi o‘rniga tabiiy qamish shakariga o‘tishga rozi bo‘lgan. Kompaniya bu bayonotni hozircha rasman tasdiqlamagan, ammo “yangi takliflar” haqida tez orada ma’lumot berishini bildirgan. 💬 Fikrim Yuqori fruktozali makkajo‘xori siropi uzoq yillardan beri semirish va moddalar almashinuviga ta’sir qiluvchi omil sifatida tanilgan. Uni tabiiyroq bo‘lgan qamish shakariga almashtirish — hatto u ham uglevod bo‘lsa-da — ayniqsa ommabop ichimliklar ko‘p iste’mol qilinadigan holatlarda sog‘liq uchun xavfni kamaytirishi mumkin. @Salomfit_uz

Alkogol kam ichish xavfsiz — bu mif. 📚 Nature Communications jurnalida chop etilgan tadqiqotda 36 000 britaniyalikning MRT natijalari tahlil qilindi. 🧠 Hatto kuniga bir bokal sharob ichish miyadagi hajmning kamayishiga olib keladi. 🥂 Ikki bokal esa bu yo‘qotishni deyarli ikki barobar oshiradi. 🚨 Miyadagi o‘zgarishlar 125 ta hududda aniqlangan — xotira, hissiyotlar, diqqat, e’tibor. 🚨 Miyadagi kulrang modda kamayadi, oq modda buziladi — bu esa miyadagi axborotni qayta ishlashni sekinlashtiradi. 🧓 Bu ta’sir miya uchun 2 yillik qarish bilan barobar. Muhimi — bu ichkilikbozlik emas, balki ko‘pchilik “me’yor” deb hisoblaydigan odat: kechki ovqatda bir bokal sharob. MRT shuni ko‘rsatadiki — hatto shunday kichik dozalar ham miyani o‘zgartiradi. 🧠 Agar sen uchun xotira, aniq fikrlash va tez aql muhim bo‘lsa —“me’yoriy” ichish haqida qaytadan o‘ylab ko‘r. Tadqiqot: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8897479/ @Salomfit_uz